Gratis stap vir stap instruksies 
Om iets te sê soos: “Ek het al `n miljoen keer gesê ek is jammer—wat wil hy/sy hê?? Bloed?” sal nie jou huwelik regmaak nie. Maar om iets te sê soos "Ek sou enigiets gee om nie so dom te wees nie". Ek is regtig jammer dat ek soveel pyn veroorsaak het, en ek weet dit sal `n rukkie neem vir jou om my weer te glo en te vertrou wanneer ek sê dit sal nooit weer gebeur nie.". Al sê jy dit vir die miljoenste keer. 
As jou gevoelens vir jou geliefde sterk is, en die negatiewe gevoelens vir jou huweliksmaat is ewe sterk, kan jy in die versoeking kom om vertroosting te soek deur "net te praat" met jou geliefde. Op hierdie manier kan jy probeer uitvind waardeur hy/sy gaan. Dit sal nie jou huwelik regmaak nie. Praat eerder met `n terapeut of sielkundige om jou gevoelens te bespreek. 
Het jy jou gedra op `n manier wat beskryf kan word as "onbeminlik"? Nie af en toe knorrig nie, ons is almal. Maar werklik onvriendelike, onverskillige, onbeminlike gedrag wat iemand kan maak, selfs al is hulle regtig lief vir jou, wil hul liefde, deernis en teerheid elders soek. As jy koud was of onttrek aan jou maat, besef dat jou gade die verhouding aangegaan het as gevolg van jou geselskap. As jy hom/haar van deernis, teerheid, liefde en seks ontneem, kan hy/sy dalk elders vir daardie dinge soek, of die verhouding beëindig. Dit is nie redelik om te glo dat jou man hom onbepaald tot selibaat sal verbind nie. Om soet, sag en/of sexy met jou maat te wees, kan `n werklike verskil in jou verhouding maak. Vertrou jou oordeel. Dit is baie moeilik as jy uitgevind het dat jou man by iemand anders betrokke was. Wanneer jy uitvind dat jou man ontrou was, voel jy skaam, simpel en bang. Dit ondermyn jou selfvertroue. Dit stel jou vermoë om besluite te neem, selfs die kleinstes, in twyfel—wat om te doen, wat om aan te trek, ens. Jy huiwer oor al die klein dingetjies. Dit is `n aaklige tyd vir die meeste van die mense wat in jou skoene was. Jy wonder die hele verhouding was `n leuen. Die goeie nuus is dat dit waarskynlik nie die geval is nie. Dink aan jou verhouding en die persoon wat jy dink jou maat werklik is. As jy hom/haar glo, vertrou jou eie oordeel: glo in jouself en jou eie vermoë om goeie besluite te neem. Erken nou dat jy hom/haar waarskynlik nie sal vertrou nie. Hy/sy het sopas bewys dat hy/sy nie jou vertroue werd is nie. Maar op die lange duur kan hierdie vertroue dalk herwin word. 
Laat dit gaan. Die beseerde party sal langer hierna verwys as die een wat gekul het. Die woede en reaksies wat sal volg is verstaanbaar, maar verbale mishandeling is onaanvaarbaar en sal niks bydra tot die huweliksherstelproses nie. Uiteindelik moet jy dit laat gaan. As jy dit nie doen nie, sal die egbreker jou gedrag haat. Hy/sy sal ook verhard wees en weerstand bied teen jou straf. As jy aanhou om hom/haar te korrigeer, besef dit is ’n vorm van minagting. En minagting word net in die moeilikste huwelike gesien. Nou is dit jy wat verkeerd is. Soek hulp van `n verhoudingsberader, of kies om ondersteuning van geestelikes te kry. Hulle kan help dat jy nie meer ou koeie uit die sloot wil haal nie. Niemand sal vrywillig elke dag vir ewig mishandel word nie, selfs al erken hy/sy dat hy vir oortreding geblameer is. As jy probeer om die vonnis lewenslank te maak, is die huwelik gedoem. 
Herstel van 'n huwelik na 'n verhouding
Inhoud
Een van die mees verwoestende, verwoestende gebeurtenisse wat `n huwelik kan ervaar, is die hartseer wat ontstaan as gevolg van `n verhouding. Noudat dit verby is—regtig verby—sal jy probeer om die stukke op te tel.
Trappe
Ná ’n verhouding is die eerste ding wat jy jouself moet afvra of jy regtig in die verhouding wil bly en of jy bereid is om daarvoor te veg. As julle regtig nie saam wil voortgaan nie, dan is dit beter om die huwelik met respek en op goeie voet te beëindig. Dit is beter as om net die lyding te verleng. As beide van julle gewillig is, kan die huwelik herstel word, mits julle albei genoeg tyd en geduld insit.
1. Evalueer die redes vir bedrog. Jy moet probeer om jou motiverings innerlik te verstaan. Hoekom het jy dit gedoen, wat was jou motiewe? Hierdie dinge gebeur nie sommer nie. Wat het jou van die pad af laat gaan? Was jy eensaam in jou huwelik? Was dit luiheid in die huwelik — was een van julle verveeld, of het een van julle selfvoldaan geraak? Was jy gevlei deur die aandag van die persoon wat jy verneuk het?? Hoekom sal jy alles waag om `n verhouding met daardie persoon te hê?? Waardeer jou eie optrede om hierdie snellers in die toekoms te vermy.
2. Aanvaar die gevolge. Moenie aanhou om jouself te verdedig sodra die waarheid bekend is nie. Neem volle verantwoordelikheid en probeer om niks hiervan op jou man te plaas nie. Dit sal jou regtig niks help as jy dinge sê soos: "As jy maar net harder probeer het om my te verstaan, dan ..." Die tyd om die wortels van jou owerspel met jou maat te verken, het nog nie aangebreek nie. Maar in die vroeë oomblikke van ontdekking is die beste ding wat jy kan doen – as jy regtig jou huwelik wil regmaak – om al die skuld te aanvaar.
3. Vra om verskoning. Dit klink eenvoudig, maar om “jammer” te mompel is natuurlik nie genoeg nie. Jou man sal verskriklik geskok, seergemaak, kwaad en angstig wees. Maak dadelik jou opregte, hartlike en opregte verskoning. Vra om vergifnis, en belowe plegtig dat jy nooit jou dade sal herhaal nie. Verstaan dat jou verskonings nie jou maat sal troos nie; Om egter opregte verskonings te laat, sal skade aanrig.
4. Vra gereeld om verskoning. Nee, dit is nie `n ontstellende herhaling nie. As jy beken op `n daad soos hierdie, het jou man `n alle hoop het tyd nodig om daardie verraad te verwerk. Reg, kom ons noem maar die dier op sy naam. Jy het baie geleenthede gehad om verskillende besluite te neem, maar die een wat jy gemaak het—wat jou emosioneel en seksueel by iemand anders betrek het—is die een waarmee jy nou te doen het. Jou man sal oor die volgende paar dae, weke of selfs maande baie keer na jou verskoning moet luister. En elke keer moet so opreg en opreg wees soos die eerste keer. As jy regtig jou huwelik wil regmaak, moet jy jou man se behoefte aanvaar om jou berou en spyt oor en oor te hoor. Verskeie kere, en ook op verskeie maniere.
5. Beantwoord vrae eerlik. Jou maat sal jou baie vrae wil vra. Wees voorbereid om al hierdie eerlik te beantwoord. Die besonderhede van jou seksuele dade moet weerhou word. Dit kan pynlike beelde in jou man se gedagtes inboesem—niemand baat daarby nie.
6. Wees `n oop boek. Moenie huiwer om jou foongeskiedenis, e-posse, SMS`e, Facebook-kletse, ens. MOENIE hulle so verwyder nie.s.m. om jou man se seer gevoelens te spaar. Hy/sy sal net vinniger vrees dat jy iets “weerhou”.
7. As jy dit nog nie gedoen het nie, verbreek kontak met die ander persoon oor die telefoon voor jou gade. Maak dit duidelik aan die ander persoon dat jou gade teenwoordig is, maar dat jy onder geen omstandighede verplig voel om kontak met hom/haar te verbreek nie. Dit is jou eie keuse. Pas nou jou verbintenis tot genesing van die huwelik toe. Maak dit duidelik dat julle mekaar nooit weer sal kontak nie, of, indien moontlik (as dit `n kollega of familielid is), beskryf die grense wat julle op kontak plaas.
8. Herken dat met die einde van jou verhouding, jy `n gevoel van diep verlies kan ervaar. Dit is nie `n "negatiewe teken" oor jou gevoelens vir jou huweliksmaat nie. As die verhouding al `n rukkie aan die gang is, het jy dalk sterk gevoelens teenoor hierdie persoon ontwikkel. Miskien `n soort lojaliteit, of selfs `n gevoel om hom/haar te verraai (!) deur die verhouding af te sny. Dit is nie ongewoon nie, en is deel van jou huweliksherstelproses. Jou gevoelens is jou gevoelens. Erken hulle en gaan aan.
9. Gee die herstelproses tyd. As jou man nie geneig is om jou dadelik te vergewe nie, moet jy dit aanvaar. Professionele persone vergelyk dikwels `n verhouding met posttraumatiese stresversteuring. Jou maat kan indringers (indringende gedagtes en beelde), verwarring, paniek, vrees, ens. Jou huweliksmaat sal tyd nodig hê om al die inligting te verwerk, en om te sukkel deur al die emosies en pyn wat jy veroorsaak het. Dit neem tyd. Jy verwag nie van iemand wat sy been gebreek het om volgende naweek aan wintersport te gaan nie? Net so het jou maat tyd, ruimte en ondersteuning nodig om in een stuk deur hierdie beproewing te kom.
10. Bied ondersteuning en waarborg. As jy voorheen ’n taamlik afwesige man was, dan sal jy jou gedrag moet verander. Om teenwoordig te wees in die verhouding sal `n sleutelrol speel om jou huwelik tot volle gesondheid te bring.
11. Wees voorbereid om beledig of aangeval te word—gereeld. Hy/sy sal dikwels die vuur op jou bene sit. Jy moet jou maat toelaat om dit te doen, nie terugvuur nie. Ten minste nie die eerste paar keer nie. Moet hom/haar egter nie toelaat om meer as drie opmerkings per episode te maak nie, en moenie toelaat dat die situasie eskaleer nie. Probeer om die woede te verstaan, en probeer om dit te neutraliseer deur nie-gewelddadige kommunikasie. As dit nie werk nie, sê "Ek wil hê ons moet saam hieruit kom. Ek wil dit probeer oplos, ek wil nie stry nie. Jou kommentaar maak my seer,” en stap vir `n oomblik uit die kamer. Jou gade dink dalk hy/sy sal beter voel ná die aanval, maar verbale mishandeling doen nie een van julle goed nie. Jy wil nie die idee versterk dat jy vir altyd die "slegte ou" is as jy die huwelik wil genees nie. Wees geduldig en moenie verras wees deur beledigende opmerkings nie. Probeer om die situasie in `n positiewe rigting te draai, as jy kan. Probeer om die pyn agter sy/haar woorde te verstaan, en moenie daarop reageer nie.
12. Neem die temperatuur. In plaas daarvan om te veel gewig op die "sensitiewe geselsies" te sit, kan jy ook net sy of haar hand by die kombuistafel gryp en vir hom/haar vra "Hoe gaan dit met ons??”. Laat jou maat weet dat jy belangstel en bekommerd is oor watter gevoelens ook al daardie dag verwerk word. As die antwoord is "Nie so goed vandag nie", klop die hand, of probeer `n klein pik op die wang gee. Laat hom/haar weet dat jy daar sal wees vir hom/haar as hy/sy iets nodig het, en dat jy jou bes sal doen. As die antwoord "goed vandag" is, sit `n groot glimlag op en gee jou man `n klein soentjie op die lippe. Sê "hoera"!”, en stel `n klein datum voor: byvoorbeeld `n stappie, `n uitstappie na die strand, `n piekniek, ens. Jy weet, romantiese dinge wat jy gedoen het ten tyde van jou hofmakery. Daarom moet jy dit weer doen. Want jy het dit in die begin gedoen. Jy moet die voorwerp van jou geliefde weer wen.
13. Laat jou man vir eers die leisels neem. Dit is baie belangrik om hom/haar nou baie ruimte te gee. Moenie probeer om seks te dwing nie. Moenie druk om saam met jou vriende na die Champion`s League te kyk nie. Moenie hom/haar vererg as hy/sy net in die tuin wil sit en peins nie, al is jy doodverveeld. Blaas met elke wind vir `n rukkie.
14. Onthou dat jy die gevolge van hierdie besluit vir altyd moet kan hanteer. Vertroue word vinnig gewen – ons raak verlief, stel ons harte tot beskikking, en ons wonder nie voortdurend of die een wat ons liefhet daardie vertroue verdien het nie. Ons vertrou daardie persoon blindelings. Maar sodra hierdie vertroue verlore is, neem dit lank om dit te herbou. Daar sal struikelblokke in die pad wees. Dink aan selfvertroue as `n pragtige, delikate kristalhelder glasvaas. Dit is `n wonderwerk dat iets so broos water kan hou, die wieg van die lewe kan wees en vir ewig kan hou as dit behoorlik versorg word. Dit kan egter ook gebreek word as jy nie versigtig genoeg is nie. Jy kan dan die vaas weer vasgom, maar jy sal altyd die krake sien. Dit kan dalk sonder hulp staan, dit kan selfs water hou, maar die herinneringe van die breek sal altyd sigbaar wees. Hierdie krake kan jou help, as jy dit toelaat. Hulle kan jou herinner hoekom dit die beste is om waar te bly en jou geloftes na te kom. Dit kan egter ook wees dat jy nie daardie selfde, brose verhouding weer aanmekaar wil sit nie. Dat jy nooit kan teruggaan na hierdie brose, ten volle vertroude toestand van wese nie. aanvaar dit. Nou is dit tyd om `n berg te bou wat dalk nie so baie soos die oorspronklike lyk nie, maar sterker en meer veerkragtig is. Werk hard om dit te bou.
Metode 1 van 2: As jou maat `n verhouding gehad het
1. Weerstaan die versoeking om te vertrek. As jy uitvind dat jou maat verneuk het, wil jy jou tasse pak. As jou gade egter opreg jammer is, en as jy die verhouding op enige manier wil probeer regmaak, moet julle dit saam probeer doen.
2. Evalueer aanhoudend. Dit is nie regtig nuttig om jou man te blameer en die een te begin haat wat hy/sy verneuk het nie. As daar enige probleme of seine voor die ontrouheid was, sal dit nou duideliker gevisualiseer word. As jou huwelik regtig reggemaak gaan word, moet jy oorweeg of jou gedrag op enige manier bygedra het tot die eensaamheid in jou huwelik. Dit beteken nie dat jy verantwoordelik is vir jou maat se besluit nie. Dit beteken net dat dit nou wys is om `n eerlike en genadelose evaluering van jou hele huwelik te maak—insluitend jou eie gedrag. Daar is baie dinge om te oorweeg in hierdie verskriklike openbaring:
3. Verwerk die woede, hartseer, vrees, wantroue en skaamte. Indien nodig kan jy ’n terapeut soek wat jou hiermee sal help. Besef dat jy nie "normaal" kan oplos nie. Die normale reaksie om te ontdek dat `n mens se huweliksmaat ontrou was, sluit al die bogenoemde emosies in. Dit neem `n rukkie om jou emosies in orde te kry, en om dit presies te verstaan. Jy sal daaroor moet praat, en daarvoor het jy iemand nodig wat jou daardie tyd en ruimte gee.
4. Kies om weer lief te hê. As jy jou huweliksmaat kan vergewe, dan moet jy ook kan sien dat hy/sy werklik sy/haar bes doen om vir jou te wys dat jy geliefd is, dat hy/sy jammer is en dat hy/sy opreg wil probeer bou weer `n vertrouensverhouding met jou. Alhoewel dit natuurlik is om te voel dat jy hom/haar nie ten volle kan vertrou nie, hoef jy nie dom te voel omdat jy jou maat liefhet nie. Laat jouself toe om jou maat lief te hê, selfs al voel jy steeds seergemaak.
Metode 2 van 2: Beide van julle
1. Dit is `n persoonlike saak. Hou dit privaat. Alhoewel dit aanloklik kan wees om ondersteuning van vriende en familie te vra, moet mense wat "jou kant van die storie wil hoor," nie. Die laaste ding wat jy sou wou hê, is dat vriende of familie goedbedoeld "jou kant neem" en sodoende jou gade in die donker hoekie plaas. As jy regtig moet, kies `n vriend wat jou en jou gade kan ondersteun. Wees diskreet oor jou gevoelens. Maar dit is selfs beter om na `n professionele persoon te gaan, wat jou goeie raad kan gee.
2. vat jou tyd. Daar is geen wondermiddel nie. Daar sal geen magiese oomblik wees wanneer alles vergewe sal word nie, alle trane sal opdroog, alle wonde sal genees en alle woede sal verdwyn. Julle sal albei vir `n lang tyd redelik ellendig voel. Dit kan jare neem (2-5 jaar, oor die algemeen) totdat jy voel jy het die regte besluit geneem en sien dat jou huwelik werklik herstel kan word.
3. Tree normaal op, selfs al voel jy nie normaal nie. O, wat `n ellende! Beteken dit dat jy net moet maak asof jy oukei is, selfs al is jy nie? Eerlik, ja. Tot `n sekere mate. Beteken dit dat jy nooit moet pruil nie, knorrig wees, jou huweliksmaat uitlok of nare opmerkings maak nie—selfs wanneer jy kwaad, seergemaak of wat ook al is?? Beteken dit dat jy nie geregtig is op `n outentieke reaksie op jou gevoelens nie?? nuut. Jy het `n reg daar. Maar daardie reaksie sal in elk geval nie die herstel van jou huwelik bespoedig nie. Beteken dit jy moet maak asof jy lekker kuier, terwyl jy eintlik die haaspad wil vat? Absoluut. Jy mag dit selfs elke dag dink. Dit kan immers aansienlik makliker wees as om deur dit alles te gaan, reg? Maar neem een stap op `n slag. bly beleefd. wees warm. Wees gaaf. As jy daardie lelike opmerkings wil maak, kies om jou maat se rug vir `n rukkie te vryf. Sonder om iets te sê. As jy verlore voel of verleë voel, reik uit en klop sy/haar hand. Om sulke aksies uit te voer veroorsaak dat jy jou reaksies herprogrammeer, wat slegte gedagtes in goeie aksies verander. As jy voorgee dat alles normaal is, kom daar `n dag wanneer jy besef dat alles regtig normaal is is. Dit is `n stille besef en sal nie met vuurwerke vergesel word nie.
4. Vind redes om te bly. Daar is `n miljoen redes om te vertrek. Na egbreuk sal die lewe vir `n rukkie baie moeilik wees. En die benadeelde het absoluut geen verpligting om versoening te probeer bewerkstellig nie. Dit kan dus dubbel moeilik wees om redes te vind om te bly. Wat ook al jou keuse en motivering daarvoor (jy het kinders, jy glo jou maat het `n fout gemaak, maar is steeds jou liefde en toewyding waardig, ens.), as jy redes daarvoor gevind het, moet jy dit weer aanheg. Herinner jouself aan daardie motivering wanneer jy daaraan dink om weer te vertrek. Elke huis het sy kruis. Dit is nou joune.
5. Wees gelukkig en geniet. As jy eendag wakker word en besef dat jy die voorval aanvaar het, vergewe het vir wat gebeur het, en bly is julle het saam gebly, dan het julle die ontrouheid oorleef. Jou huwelik is weer ongeskonde, lewensbelangrik en gesond.
Wenke
- Glo daarin. Dit is moontlik.
- Moenie toelaat dat jy te lank stilstaan by geestelike beelde van jou maat en sy/haar minnaar nie.
- soek hulp. Moenie dit alleen doen nie. Daar is baie verhoudingsterapeute. Neem jou tyd en kies een wat jou pas.
- As jy `n gelowige is, bid daaroor. Skuil in jou godsdiens. Raadpleeg geestelikes. saam bid.
Waarskuwings
- As jou kinders dink jy is "cool", kan dit die skuldgevoelens vir `n rukkie verlig. Maar dit kan ook jou pogings om dinge met jou huweliksmaat reg te stel, in gevaar stel. Dink net daaraan: jy maak jouself (skuldig as jy is) die held, terwyl jou man (onskuldig as hy/sy is) weggesit word as die skurk. Die “minder cool” ouer probeer die moeilike besluite neem deur ook “nee” aan die kinders te verkoop. Jy lek jou kinders se hakskene af sodat jy `n bietjie beter oor jouself kan voel. Jou man, wat genoeg gely het onder jou waardelose besluite, sal uitkom as die slegte ou. As jy dink jou man sal dit nie besef nie, dan is jy beslis verkeerd. Dit sal net lei tot meer haat en woede. Dit sal meer probleme skep waarvoor jy om verskoning moet vra en moet opmaak. Op die ou end is jy die een wat jou met die ergste probleme gelaat het—jy kon gekies het om nie ontrou te wees nie. Moenie jou pogings om die huwelik te herstel ondermyn met ’n patetiese poging om die kinders vir jou te wen nie.
Artikels oor die onderwerp "Herstel van 'n huwelik na 'n verhouding"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
