Gratis stap vir stap instruksies 
Aanvaar verskille op `n positiewe manier. Byvoorbeeld: "Ja, ek het groot voete, maar dit maak my uniek". Sien jou persoonlike foute of foute as geleenthede om te leer of te verbeter. Sien verskille wat jy nie kan verander nie (soos jou velkleur, lengte, ens.) nie as ’n gebrek nie, maar as unieke eienskappe wat jou maak wie jy is. Jou "minderwaardigheid" of gebrek kan ook as `n unieke of individuele eienskap gesien word. As hierdie verskille nie bestaan het nie, sou ons almal identiese klone wees met geen unieke eienskappe nie. 
Dit mag lyk asof ander mense perfek is, maar eintlik het hulle almal hul eie gebreke. As jy jouself met ander vergelyk, stop en probeer om van plan te verander. Dink aan jou unieke eienskappe wat net so interessant is. Sê vir jouself dat dit goed is om daardie eienskappe te hê. Verstaan dat die meeste mense nie daarop uit is om jou te oordeel nie. Die meeste mense weet nie hoe sleg jy laas daardie wiskundetoets gedoen het nie, of hoeveel gewig jy sedert verlede somer opgetel het nie. 
Erken bewustelik jou foute en dinge waaroor jy spyt is. Dink aan al die foute waarvoor jy omgee en vergewe jouself daarvoor. Sê of dink: "Ek het hierdie fout gemaak. Ek vergewe myself dat ek dit gedoen het. Dit maak my nie `n slegte mens nie. Ek kies om nie weer hierdie fout te maak nie". Identifiseer positiewe dinge wat jy in die verlede gedoen of bereik het. Voorbeelde hiervan is: gradueer, `n toets slaag, `n verhouding handhaaf, `n doelwit bereik of iemand anders help. Hierdie positiewe gebeure is sekerlik meer as jou foute, en hulle help jou om op die goeie kante van jou geskiedenis te fokus. 
Neem die tyd om na te dink oor jou sterk punte (almal het dit) en jy sal jouself gelukkiger en meer selfversekerd vind! Probeer om dinge aan die blink kant te sien! Stel jou voor jou positiwiteit. Die gebruik van jou verbeelding kan jou selfversekerd maak. Stel jou voor as `n selfversekerde persoon wat heeltemal tevrede is met wie hy/sy is. Hoe voel dit? Wat gebeur? Hoe het dit so ver gekom? 
As jy sleg voel oor jouself, probeer om iets positiefs te sê, soos: "Dit maak nie saak dat ek nie die graad gekry het wat ek op daardie toets wou hê nie. Dit maak my nie `n slegte student nie. Ek weet ek is `n goeie student, ek moet net weet hoe om volgende keer beter te doen, dan sal alles reg wees". Die belangrikste ding is om nie toe te laat dat hierdie soort klein misstappe deel van jou identiteit is nie. Moenie dink jy is sleg as jy `n bietjie meer sukkel met iets nie. 
Sorg vir jouself fisies en geestelik. Swak gesondheid kan lei tot `n gebrek aan welstand. Dui jou limiete aan. Moet byvoorbeeld nie grappies maak oor dinge wat jou selfbeeld beïnvloed nie. As jy sukkel met jou gewig, moenie met jou vriende daaroor grap nie, want hulle sal dink hulle kan dit ook doen. 
As jy daarop wil fokus om ander meer te help, kan jy geld skenk of vrywillig by `n liefdadigheidsorganisasie van jou keuse werk. Dit gee jou die gevoel dat jy iets teruggee aan die samelewing of die wêreld in die algemeen. 
Soek werk. Om sonder werk te wees word geassosieer met `n gebrek aan welstand. Laat gaan die dinge wat jy nie kan verander nie. Daar is dinge waaraan jy kan werk (soek werk, gewig verloor, ens.), maar daar is ook dinge wat jy nie kan verander nie. Dinge soos jou lengte, ras en familie is baie moeilik om op `n gesonde manier te verander. Aanvaar hierdie dinge soos dit is en leer om dit te hanteer. 
Byvoorbeeld, hierdie soort ekspressiewe aktiwiteite is die dinge wat jou lewendig, volledig en betrokke laat voel, dinge wat jou pas en wat jy voel jy moet doen, en wat jou toelaat om jouself te wees. Beskryf die sin van jou lewe. Waarvoor wil jy onthou word?? Omdat jy `n goeie ouer, vriend of hulpvaardige persoon was? Hou vas. Moet nooit opgee nie. Moenie geleenthede misloop nie, want jy is bang jy maak foute. 
As jy baie negatiewe mense rondom jou het wat jou neerlê of sleg behandel, moet jy vasstel of hierdie verhoudings die moeite werd is om te behou. 
Praat met jou vriend oor die aspekte waarmee jy nie tevrede is nie. As jy dit moeilik vind om met vriende daaroor te praat, vra hulle of hulle ooit minderwaardig of ongelukkig oor hulself voel, jy sal dalk verbaas wees. 
As jy agterkom dat jy komplimente visvang, draai dit om! As jy sien hoe mooi iemand se hare vandag is, of watter mooi T-hemp hy/sy dra, sê so! Dit laat hom/haar nie net goed voel nie, maar dit maak jou ook gelukkig. 
Kontak jou gesondheidsversekeringsmaatskappy om uit te vind of die terapie vergoed sal word. As die terapie nie vergoed word nie, kan daar ander opsies beskikbaar wees. Vra jou dokter of hy/sy jou na `n geskikte sorgverskaffer kan verwys.
Wees gelukkig met wie jy is
Inhoud
Om gelukkig te wees met jouself, of om `n positiewe persoonlikheid te hê, gaan daaroor om goed te voel oor jou persoonlike, professionele en sosiale self. Die meeste mense voel soms negatief oor hul persoonlikheid. Hierdie negatiwiteit kan spruit uit `n gebrek aan persoonlike, professionele of sosiale bevrediging. Om `n positiewe persoonlikheid te hê, moet jy probeer om jou unieke eienskappe te aanvaar, lief te hê vir wie jy is, jou doelwitte (persoonlik, professioneel en sosiaal) na te streef en jou sosiale verbindings te verbeter.
Trappe
Metode 1 van 3: Aanvaar jouself
1. Wees gelukkig met diversiteit. Om jouself te aanvaar is van kardinale belang as jy `n positiewe persoonlikheid wil hê. Dit is belangrik om te onthou dat elke persoon anders is, en geen twee gesigte of liggame is dieselfde nie. As daar geen norm onder mense is nie, hoe kan daar ooit enige vorm van minderwaardigheid wees?? As jy die diversiteit in die wêreld waardeer, sal jy jouself meer waardeer en aanvaar.
- Lys alle soorte diversiteit wat jy in die wêreld waardeer. Byvoorbeeld, verskillende gelowe, kulture, omgewings, velkleure, talente, persoonlikhede. Hierdie veranderlikes maak mense, insluitend jouself, uniek en interessant.
2. Omhels jou unieke eienskappe. Daar is geen "normaal" mens, en nee "normaal" raamwerk vir mense.
3. Probeer om nie jouself met ander te vergelyk nie. Niemand is perfek nie. Hulle sê die gras is altyd groener by die bure. As jy gefokus is op die idee dat daar altyd iemand sal wees wat meer geld as jy het, of wat beter lyk as jy, sal jy dit moeilik vind om tevrede te wees.
4. vergewe jouself. Mense wat hulself kan aanvaar, kan hulself ook vergewe vir vorige foute, en moenie toelaat dat hierdie state definieer wie hulle is nie. Jou geskiedenis of foute definieer nie wie jy is nie. Dit gaan oor wat jy vandag kies en wie jy nou is.
Metode 2 van 3: Wees lief vir wie jy is
1. Bepaal jou identiteit. Jy moet eers weet wie jy is om jouself lief te hê. Selfliefdevolle mense het blykbaar meer positiewe gevoelens oor hulself en is meer tevrede met hul eie gedrag. Om jouself lief te hê beteken deels om werklik te weet wie jy is, of om `n persoonlike identiteit te skep. Hierdie stukke van jou identiteit vorm wie jy is.
- Maak `n lys van al die belangrike dele van jou identiteit. Enkele voorbeelde van identiteite is: ma, kind, atleet, kleinkind, passievolle persoon, danser of skrywer. Dit is die belangrike identiteite wat jy kan leer om lief te hê en te waardeer.
2. Dink positief oor jouself. Hoe jy oor jouself dink, beïnvloed jou gevoelens en gedrag.Om jou identiteit positief te assesseer, laat jou gelukkiger voel oor jouself as geheel.
3. Praat met jouself op `n positiewe manier. Positiewe bevestigings of om positief oor jouself te dink kan selfvertroue verhoog en negatiewe emosies soos vrese verminder.
4. respekteer jouself. Selfagting gaan daaroor om jouself goed te behandel, en om nie toe te laat dat ander jou sleg behandel nie.
5. Werk aan jou karakter. Goeie eienskappe soos wysheid, moed, menslikheid, geregtigheid, matigheid en transendensie kan jou help om `n positiewe identiteit te vorm.
6. Skep positiewe en haalbare doelwitte. Fokus daarop om dinge te verander wat jy kan verander. Om doelwitte te hê en daaraan te werk, sal jou gelukkiger maak met wie jy is.So ontwikkel jy in die rigting van jou ideale self.
7. Gaan doen dinge wat jou toelaat om jouself uit te druk. Dit kan jou intrinsieke motivering en algehele geluk verhoog.Dit is belangrik dat jy intrinsiek gemotiveerd is, want dit beteken dat jy in staat is om jouself te motiveer en minder afhanklik is van eksterne belonings (lof van ander, of finansiële gewin) om jou doelwitte te bereik.
Metode 3 van 3: Versterking van sosiale bande
1. sosiaal wees. ’n Gebrek aan sosiale kontak kan lei tot ’n gebrek aan welstand.Moenie te veel op jouself fokus nie; stel jy belang in ander?.
- Balanseer jou persoonlike en sosiale identiteit. Jy kan dit doen deur eerlik en opreg te wees. Wees jouself en moenie voorgee dat jy is wie jy is nie.
- Vier jou prestasies saam met ander.Dit kan `n gedeelde gevoel van geluk na vore bring. Vier prestasies soos `n nuwe werk, `n bevordering, `n goeie graad, `n nuwe huis, `n verlowing of huwelik, ens.
2. Omring jouself met positiewe en ondersteunende mense. Om ondersteuning te kry is `n belangrike deel daarvan om gelukkig te wees met wie jy is.Ons het mense om ons nodig wat ons laat groei en wat in ons glo.
3. Kry hulp van `n vriend. Goeie vriende help jou om jou doelwitte te bereik, wat hulle ook al is. Goeie vriende vertel jou die waarheid, en hulle kan jou help om beter oor jouself te voel.
4. Inspireer en help ander. Wees inspirerend vir ander; dit kan `n goeie eienskap wees om jou positiewe identiteit te versterk. As jy positiwiteit en geluk aan ander uitstraal, sal jy waarskynlik self hierdie positiwiteit internaliseer.
5. Gaan na `n terapeut. As jy ontevrede is met wie jy is en dit nie kan verbeter nie, kan jy baat by professionele hulp. ’n Sielkundige of terapeut kan jou dikwels help om spesifieke doelwitte te stel; hulle het `n verskeidenheid sielkundige intervensies wat jy kan gebruik om te werk na groter selfliefde en geluk.
Artikels oor die onderwerp "Wees gelukkig met wie jy is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
