Jy het waarskynlik baie truuks gesien om jou liggaam skoon te maak en te ontgift en van skadelike gifstowwe ontslae te raak. Voorstanders van hierdie metodes beweer dat die volg van `n skoonmaak allerhande gesondheidsvoordele inhou, soos verhoogde energie, beter slaap en gewigsverlies. Dit klink alles wonderlik, maar daar is ongelukkig geen wetenskaplike bewyse dat skoonmaakbehandelings goed is vir jou gesondheid nie. Jy is egter nie ongelukkig nie, want as jy wel jou liggaam wil skoonmaak, is dit die beste om `n gesonde leefstyl te handhaaf. Dokters stem saam dat die verandering van jou leefstyl meer voordele inhou as enige skoonmaak, so volg die stappe hieronder vir `n gesonder lewe.
Trappe
Metode 1 van 2: Reinig jou liggaam op gesonde maniere
As jy wil probeer om jou liggaam skoon te maak, is dit `n goeie idee. ’n Gesonde leefstyl kan jou beter laat voel en langer laat leef. Dokters stem egter saam dat dit beter is om dit nie met ontgiftings- en skoonmaakbehandelings te doen nie. Sommige eenvoudige lewenstylveranderinge kan eintlik beter resultate lewer. Probeer die stappe hieronder vir `n skoner liggaam.
1.
Verseker altyd `n gesonde en gebalanseerde dieet. Die meeste dokters beveel aan om net `n gesonde en gebalanseerde dieet te eet, eerder as om `n spesiale detoks- of reinigingsdieet te volg. Dit is die suksesvolste plan om gesond te bly en is beter as dieet en ontgifting.
- `n Gebalanseerde dieet beteken gewoonlik om ten minste vyf porsies vrugte en groente per dag te eet, sowel as volgraan, maer proteïene, vis en lae-vet suiwelprodukte.
- Eet ook so min as moontlik soet, vetterige, gebraaide en verwerkte kosse.
- As jy `n mediese toestand het, soos hartsiekte of diabetes, maak seker jy hou by die spesifieke voedingsplan wat jou dokter saamgestel het.
2. Beweeg so gereeld as moontlik. Om aktief te bly is `n belangrike deel van `n gesonde leefstyl. Probeer om die meeste dae van die week vir ten minste `n halfuur te beweeg. Jy kan elke dag ’n halfuur lank oefen, of die tyd oor die dag verdeel as jy nie tyd het nie.
3. Gaan voort om `n gesonde liggaamsgewig te handhaaf. Om oorgewig te wees verhoog jou risiko vir verskeie siektes, so doen jou bes om `n gesonde gewig te handhaaf. Praat met jou dokter oor die ideale dieet en oefenroetine om jou ideale liggaamsgewig te bereik.
Die goeie nuus is dat dit vir jou baie makliker is om `n gesonde gewig te handhaaf as jy `n gesonde dieet en `n aktiewe leefstyl volg om jou liggaam skoon te maak.4. Drink elke dag baie water. Om baie water te drink is belangrik vir enige gesonde leefstyl. Dit is oor die algemeen `n goeie idee om agt glase water per dag te drink, so probeer so veel as moontlik daarby hou.
Dit is ook goed om jou liggaam te laat vertel wanneer om iets te drink. As jou urine donker van kleur is en jy dors is, begin jou liggaam dehidreer.Dit is die beste om water in plaas van sap te drink. Water is beslis beter as koeldrank. Daardie drankies gee jou meer suiker en kalorieë.5. Probeer sewe tot nege uur slaap. Slaap is baie belangrik vir jou fisiese en sielkundige gesondheid, en as jy nie genoeg slaap kry nie, kan jy gesondheidsprobleme ontwikkel. Volwassenes het sewe tot nege uur slaap nodig, so probeer so lank slaap om gesond te bly.
6. Drink alkohol in matigheid. Drink matig, selfs al kan jy af en toe drink wanneer jy probeer om jou liggaam te reinig. Hou by `n matige hoeveelheid alkohol, of drink glad nie.
Om in matigheid te drink beteken dat jy as vrou `n enkele drankie per dag drink en as man twee drankies per dag. Hou hierby om te verhoed dat jy te veel drink.7. Hou op rook of begin glad nie. Daar is nie iets soos `n gesonde hoeveelheid rook nie, so moet dit glad nie doen nie. As jy rook, probeer om so gou as moontlik op te hou. As jy nie rook nie, moet glad nie begin nie.
8. Gaan na die dokter as jy gesondheidsprobleme het. As jy probleme het wat jou laat dink jy moet jou liggaam skoonmaak of ontgift, kan daar `n onderliggende toestand wees. As dit die geval is, is dit beter om daardie toestand medies te laat behandel. Moenie huiwer om jou dokter te sien vir `n ondersoek as jy dink iets kan fout wees nie. Dit is die beste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen.
Metode 2 van 2: Weet watter geneesmiddels om te vermy
Jy het waarskynlik baie skoonmaak- en ontgifting-kure op die internet gesien. Daar is `n hele bedryf wat daarop gefokus is om hierdie kure en die nodige hulpmiddels te verkoop aan mense wat probeer om gesonder te leef. Die meeste dokters stem egter saam dat die meeste van hierdie geneesmiddels geen gesondheidsvoordele inhou nie. Hulle kan jou selfs benadeel. Dit is die beste om nie hierdie kure te gebruik nie en eerder `n gesonder leefstyl aan te neem.
1. Vra jou dokter vir raad voordat jy ’n detoks- of reinigingskuur probeer. Daar is baie verskillende kure om van te kies, van diëte tot spesiale drankies en sappe. In byna alle gevalle werk hierdie behandelings nie baie goed nie, en sommige kan selfs vir jou gevaarlik wees. As jy `n kuur wil probeer, maak altyd seker dat jy jou dokter vooraf vir raad vra.
2. Moenie geld mors op detoksprodukte nie. Ontgifting behels baie geld, en sommige van hierdie produkte kan baie duur wees. Pille, voetpleisters, sappe en professionele behandelings kan vinnig honderde euro`s kos. Aangesien dokters saamstem dat hierdie produkte en behandelings geen voordele inhou nie, is dit die beste om jou geld elders te spandeer.
3. Moenie sapvas en vloeibare diëte volg nie. `n Gewilde skoonmaakroetine vir gewigsverlies bestaan uit die drink van sappe of ander vloeistowwe `n paar dae per week. Dit is gevaarlik omdat jou liggaam waarskynlik nie sekere belangrike voedingstowwe sal inkry nie. Hierdie uiterste skoonmaakmiddels is eintlik teenproduktief omdat die meeste mense net gewig optel wanneer hulle weer normaal begin eet. Dokters beveel nie hierdie diëte aan nie en beveel eerder `n gesonde dieet en gereelde oefening aan as die beste metode van gewigsverlies.
4. Moenie kies vir `n kolonspoel nie, tensy jou dokter dit aanbeveel. ’n Kolon is ’n gewilde ontgiftingsmetode waarin die derm met behulp van enemas skoongemaak word. Daar is geen bewyse dat kolonies werk nie, en dit kan selfs gevaarlik wees vir sommige mense. Dit is die beste om glad nie te begin nie.
Die grootste risiko`s is dehidrasie en `n versteurde mineraalbalans. Jou ingewande kan ook beskadig word as jy te gereeld `n enema kry.Mediese gevolgtrekkings
Dit is baie goed as jy die besluit neem om jou liggaam skoon te maak. Dit wys dat jy jou gesondheid ernstig opneem en positiewe veranderinge probeer maak. Dokters beveel egter aan om `n gesonder leefstyl aan te neem in plaas daarvan om ontgifting en skoonmaakmiddels te probeer. Daar is feitlik niks wat so goed werk as `n gesonde dieet, gereelde oefening, baie slaap en om op te hou met skadelike gewoontes soos rook en drink nie. Jy kan jou liggaam suksesvol reinig en die voordele geniet deur hierdie veranderinge aan te bring.
Waarskuwings
- Vra altyd jou dokter vir raad voordat jy uiterste diëte of ontgiftingsbehandelings probeer. Hulle kan jou benadeel as jy nie die reëls volg nie.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou liggaam skoon: kan dit natuurlik gedoen word?"
Gratis stap vir stap instruksies
