Hoe om knoffel vir jou gesondheid te eet: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Sluit knoffel by jou dieet in
- Deel 2 van 2: Gebruik Knoffelaanvullings
Waarskuwings

Knoffel kan `n goeie manier wees om vampiere af te weer, maar dit kan dieselfde doen as dit siek is. Knoffel het verbindings wat hartgesondheid kan bevorder deur vette in jou bloed te beperk, jou spiere te ontspan en selfs jou bloeddruk te verlaag. Dit kan ook die immuunstelsel versterk en help om hoë cholesterol te verminder. Die voordele van knoffel is nie medies bewys nie en jy moet altyd met jou dokter praat voordat jy enige aanvullings of alternatiewe behandelings begin. Jy kan jou gesondheid ’n hupstoot gee deur knoffel by jou dieet in te sluit en deur produkte wat van hierdie groente gemaak word, te gebruik.

Trappe

Deel 1 van 2: Sluit knoffel by jou dieet in

Prent getiteld Versterk jou gesondheid met Knoffel Stap 1

1. Eet rou knoffel. Sluit elke dag ten minste `n halwe naeltjie by jou maaltydplan in. Baie mense hou daarvan om hul geregte met knoffel gaar te maak, maar rou knoffel is net so lekker. ’n Kombinasie van rou en gaar knoffel is die beste manier om beide die smaak en gesondheidsvoordele van hierdie groente te geniet. Om knoffel fyn te maak, te kap of te versnipper stel die beste stowwe vry wat voordelig is vir jou gesondheid. Eet rou knoffel kan ook bykomende voordele bo gaar knoffel bied. Dit sluit in die ontspanning van gladde spiere in jou are, wat veroorsaak dat die are verbreed, en jou bloeddruk verlaag. Sommige maniere om rou knoffel te geniet, sluit in:

Meng gekapte of fyngekapte knoffel met vars tamaties en basiliekruid. Gebruik hierdie heerlike mengsel op pasta, brood of `n slaai.
Voeg knoffel by `n salsa of guacamole.
Maak pesto.
Sny knoffel vir `n slaai.
Sit fyngedrukte of fyngedrukte knoffel op roosterbrood met `n skyfie tamatie bo-op.
Meng tamatie, suurlemoen en knoffelsap.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met knoffel Stap 2

2. Kook met knoffel. Rou knoffel is die optimale manier om die voordele daarvan te pluk. Jy kan egter steeds jou gesondheid verbeter deur met knoffel te kook. As jy knoffel in `n resep gebruik, gebruik ten minste 1-2 huisies per gereg. Net soos rou knoffel, moet jy dit fyngedruk, versnipper of fyngedruk om die gesondheidsbevorderende stowwe vry te stel. Laat die knoffel vir 15 minute week om die voordele van die knoffel te maksimeer. Sommige maniere om knoffel in jou maaltye te gebruik, is:

Marineer vleis of tofu in `n droë mengsel met knoffel.

Prut `n knoffelsop.

Maak `n vinnige pastagereg met groente en knoffel.

Verwerking van knoffel in `n groentegereg.

Roer knoffel deur `n aartappelbak.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met knoffel Stap 3

3. Probeer knoffelolie. Knoffel is `n goeie geurmiddel vir enige gereg. Jy kan meer knoffel en sy smaak by jou tuisgemaakte kos voeg met knoffelolie. Boonop kan knoffelolie die voorkoms van puisies verminder of psoriase verlig wanneer dit op die geaffekteerde area toegedien word.

Jy kan knoffelolie by die supermark of by `n gesondheidswinkel koop. Maak hierdie olie self, sodat jy kan verseker dat die olie baie knoffel bevat. Gebruik heel knoffelhuisies en kook dit teen 175 grade Celsius vir 20-30 minute. Kook dan die olie vir vyf minute voor jy die knoffelolie in ’n bottel sit. Vir maksimum gesondheidsvoordele, verlaag die kooktemperatuur tot ongeveer 120 grade Celsius.

Prent getiteld Versterk jou gesondheid met Knoffel Stap 4

4. Maak knoffeltee. Warm tee is `n voordelige manier om die koue te verduur. Knoffeltee kan voordelig wees en jou immuunstelsel versterk. Laat `n huisie gemaalde of fyngedrukte knoffel vir `n paar minute in warm water. Filter dan die stukkies knoffel uit en geniet jou tee.

Voeg `n bietjie heuning of gemmer by die tee om sy smaak te verbeter.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met knoffel Stap 8

5. Gebruik knoffelpoeier in jou kos. In sommige gevalle kan knoffelpoeier geriefliker wees om te gebruik as vars knoffel. Soos met ander knoffelprodukte, het dit dalk nie dieselfde gesondheidsvoordele as vars knoffel nie. Gebruik knoffelpoeier as jy nog meer voordeel uit jou pogings wil trek.

Voeg ½ tot 1 teelepel knoffelpoeier by pastasouse, sop en ander resepte wat jy dink kan baat by die knoffel se geur.

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met knoffel Stap 5

6. Maak seker dat jou asem so min as moontlik na knoffel ruik. Knoffel is wonderlik vir jou gesondheid, maar kan ook vriende, familie en medewerkers sowel as vampiere afweer. Knoffelasem kan `n probleem word as jy daagliks knoffel eet vir jou gesondheid. Jy kan die effek van knoffel op jou asem beperk deur:

Eet dit saam met appel.

Meng dit met appelasyn en water.

Meng dit met water en heuning.

Eet `n suurlemoen daarby.

Deel 2 van 2: Gebruik Knoffelaanvullings

Prent getiteld Verbeter jou gesondheid met knoffel Stap 6

1. Neem gedroogde knoffelkapsules. Dit is die beste om jou gesondheid te verbeter met vars knoffel. Jy kan egter ook jou gesondheid verbeter met gedroogde knoffelkapsules. Jy kan dit by die meeste gesondheidswinkels, apteke en supermarkte koop.

Lees die bestanddele van die produk om seker te maak dat jou gekose kapsule allium bevat, wat die stof is wat belangrik is vir gesondheid. Volg die doseringsinstruksies om te verseker dat jy die maksimum gesondheidsvoordele daaruit kry.
Koop liewer nie gedroogde knoffeltablette nie. Die proses wat gebruik word om dit te maak vernietig die stowwe wat knoffel gesond maak.

Prent getiteld Versterk jou gesondheid met Knoffel Stap 7

2. Neem Knoffel Aanvullings. ’n Aanvulling is ’n goeie manier om meer knoffel te kry.

Praat met jou dokter voordat jy knoffelaanvullings neem. Jy het dalk `n toestand of jy neem ander medisyne wat nie in kombinasie met knoffel geneem moet word nie. As jy een wil probeer, vra jou dokter om `n kwaliteit knoffelaanvulling vir jou aan te beveel.

Jy sal dalk `n holistiese dokter wil raadpleeg oor die keuse van die beste aanvulling vir jou gesondheid.

Volg die instruksies op die bottel en enige instruksies wat jou dokter vir jou gegee het.

3. Kies `n erkende en geverifieerde produk. Voedselaanvullings word in ons land deur die Voedsel- en Verbruikersprodukveiligheidsowerheid nagegaan en val onder die Kommoditeitswet. So weet jy verseker dat wat in die pakkie is ooreenstem met wat op die etiket is. Dit kan jou ook help om die veiligste produk te kies. Die owerhede wat toesig hou oor dieetaanvullings en medisyne is:

Nederlandse Voedselveiligheidsowerheid

Medisyne-evalueringsraad

FASFC (België)

Waarskuwings

Vermy die gebruik van knoffelsout, aangesien dit baie natrium bevat.
Sommige mense is sensitief en/of allergies vir knoffel. Simptome van `n knoffelallergie is: irritasie en/of ontsteking in die neus, korwe, swelling van die vel en asma.