Voel minder moeg nadat jy suiker geëet het

1. Moenie jouself vol lekkers prop nie. Dit is goed om een ​​sny kaaskoek te eet, maar om die helfte van die tert te eet, kan jou vir minute of ure daarna slaperig laat voel. Probeer om die hoeveelheid suiker wat jy op `n slag inneem te beperk. Byvoorbeeld, as `n porsie tien gummy beertjies is, probeer om daarby te bly in plaas daarvan om veel meer as tien te eet.

2. Probeer om proteïene voor of op dieselfde tyd met suiker te eet. Jy kan die vermoeiende newe-effek van lekkers teëwerk deur ’n klein hoeveelheid proteïene te eet voor of terwyl jy suiker eet. Kies nageregte wat proteïene bevat, soos kaaskoek, of lekkers wat grondboontjiebotter bevat. Of probeer eers neute of vleis eet en dan lekkers.

3. Eet vette op dieselfde tyd as die lekkers. Soms kan die suiker in vrugte jou moeg laat voel. Jy kan ook `n hupstoot van energie daaruit kry, wat gevolg word deur `n groot duik. Jy kan jou liggaam help om suiker meer doeltreffend te verwerk en pieke en dalings in jou bloedsuiker te vermy deur vette en proteïene op dieselfde tyd as jou vrugte te eet. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik slaperig is na `n vrugte-smoothie, probeer om `n handvol amandels te eet net voordat jy jou smoothie geniet.

4. Vervang soet versnaperinge tussen etes met nageregte na die ete. Probeer om nie soet versnaperinge te eet nie. Eet soet kos sonder enige byvoeging kan dieselfde slaperigheid veroorsaak as wat sommige mense voel nadat hulle lekkers geëet het. As jy byvoorbeeld soet versnaperinge in die middag eet in plaas van na `n maaltyd, is jy meer geneig om ongewenste simptome soos lusteloosheid of slaperigheid te ervaar. Probeer eerder lekkers eet ná ’n gesonde maaltyd om jou liggaam te help om behoorlike suikervlakke te handhaaf.

5. Vermy drankies wat beide suiker en kafeïen bevat. Alhoewel jy `n groot hupstoot uit koffie met suiker kan kry, verseker die kombinasie van kafeïen en suiker dat jou energievlak daal. Dit kan jou moeg en selfs leweloos laat voel. Probeer soet koffie, koeldrank en energiedrankies vermy. Probeer eerder gegeurde koolzuurhoudende water, effens versoete tee of koffie sonder iets daarin drink as jy wel kafeïen nodig het.

1. Verminder die hoeveelheid suiker wat jy per dag eet. As jy dikwels aan die slaap raak nadat jy lekkers geëet het, kan dit `n teken wees dat jy minder suiker moet eet. Probeer om jou daaglikse hoeveelheid suiker onder die verwysingsinname te hou. Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat slegs 10% van jou daaglikse kalorie-inname uit suiker kom. As `n voorbeeld: op `n dieet van 2000 kalorieë per dag, moet nie meer as 200 kalorieë uit suiker kom nie.

• Probeer om soet drankies met water te vervang.
• Jy kan ook soet versnaperinge vervang met lae-suiker vrugte, soos bessies.

2. Pasop vir bygevoegde suiker. Baie verwerkte voedsel bevat hoë hoeveelhede suiker. Voedsel soos slaaisous of jogurt kan verstommende hoeveelhede bygevoegde suikers bevat, wat jou pogings om op suiker te verminder, ontken. Lees die etikette aandagtig deur en let op bygevoegde suiker soos:

3. Praat met jou dokter. As jy slaperig is nadat jy lekkers geëet het, kan dit `n teken wees dat jy `n onderliggende mediese probleem het. As jy altyd sukkel om wakker te bly nadat jy suiker geëet het, maak `n afspraak met jou dokter. Hy kan dan sien of jou bloedsuiker normaal is, en kan jou help om maniere te vind om minder suiker te eet.

1. aan die beweeg kom. As jy agterkom dat jy amper aan die slaap raak nadat jy lekkers geëet het, begin beweeg. ’n Rustige stap of ’n stewige oefensessie kan jou weer energiek laat voel. Probeer om die kantoorgebou rond te loop as jou middaghappie jou traag laat voel.

2. Vermy bygevoegde suiker. As jy agterkom dat jy sluimer, kan jy vinnig gryp na nog `n koekie of energiedrankie vir `n hupstoot. Probeer om dit nie te doen nie, want jou bloedsuiker sal met `n hoogtepunt styg en dan weer vinnig daal, waarna jy selfs meer moeg kan voel.

3. Drink `n glas water of `n koppie tee. Jy kry dikwels ’n lus vir soetgoed as gevolg van dehidrasie. Probeer om `n groot glas water of `n koppie tee te drink voordat jy aan `n soet versnapering smul en kyk of aanvulling met vloeistowwe jou eetlus kan help verminder.

4. Geniet die son. Nog `n manier om jou slaperigheid te beheer deur te veel suiker te eet, is om buite te gaan. Sonstrale kan jou warm maak en stimuleer. Die sonlig gee jou ook `n ekstra dosis vitamien D, `n boumateriaal wat onontbeerlik is vir jou algemene gesondheid en welstand.