Gratis stap vir stap instruksies 
`n Kollega wat byvoorbeeld altyd vervelende opmerkings oor jou klere gemaak het, het `n goeie gevoel dat jy meer waardering kry van jou baas en jy toekom. Een ander voorbeeld is dat die pestkop jou goed pla omdat jy nie verstaan dat jy `n goeie reden het waarom jy nie ten volle kan deelneem aan `n sekere aktiwiteit nie. Onthou dat sommige vorme van plagen speel is en nie bedoel is om jou te kwetsen nie. `n Goeie vriend of `n familielid plaagt jy byvoorbeeld oor `n eienaardigheid van jou wat sy amusant vind. 
As jy gepest word na die huis van die skool, sou jy met jou ouders op soek kan gaan na `n veilige roete om op jou bestemming te kom sodat die kans kleiner is dat jy geplaagd, gepest of beledigd word. As jy aanlyn gepest of beledigd word, kan jy oorwegend om die peskop te blokkeer op sosiale netwerkwebwerwe van minder tyd kan deurbring op sulke webwerwe. 
As jy op skool gebuig het, is jy reg op `n veilige leeromgewing waarin jy nie gehoor kan word nie. As iemand plaagt op `n dusdanige manier dat jy onveilig voel dat jy nie kan leer nie (als jy byvoorbeeld nie meer na skool durft nie), jy dit met jou ouders of iemand van die skool kan bespreek. 
Wanneer iemand beledig is, probeer dan om `n aantal keren diep adem te haal voordat jy gereageer het. 
Probeer teen `n klasgenoot wat negatief is oor jou skoene iets te sê in die trant van: "Ek word boos as jy my vir gek word in die byzijn van ons klasgenoten. Hou op dus.” As jy collega voortdurend op `n seksistiese manier lastigvalt, probeer dan iets om te sê in die trant van: “Je stoort my en jou opmerkings is grensend aan seksuele intimidasie. As jy dit nogmaals doen, moet ek dit by ons toesighouer aanmeld.” 
As jy aanlyn beledigd, geplaagd of gepest word, reageer daar dan nie op nie. As jy beledig word deur `n familielid, probeer om dit te onttrek en dan na die kamer te verlaat. 
As `n kollega vervelende opmerkings gemaak het oor `n plakkaat wat jy na `n konferensie geneem het, kan jy iets in die trant van sê: “Jy het gelyk. Hierdie plakkaat is ontzettend maklik. Ek het my vyfjarige zoontje nie my werk moet laat doen nie.” `n Ander opsie is om te reageer en om te doen aan die plage. Jy kan byvoorbeeld iets sê in die trant van: “Oh my god! Jy het heeltemal gelyk! dank jou het ek het lig gesien!” 
As jy voortdurend vervelende opmerkings maak oor jou uiterlike, sou jy iets teen haar kan sê in die trant van: “Mam, jy opmerkings oor my klere, haar of make-up is kwetsend. Zou jy hier saam kan stop, asjeblieft?” Selfs as het plagen nie verkeerd bedoel is nie, sou jy iemand is nog steeds op kan praat as jy je eraan stoort. Dit is byvoorbeeld: "Ek vind dit leuk om tyd te hê met jou deur te bring en dit is die beste leuk om mekaar af en toe te plagen, maar die volgende onderwerpe is kwetsend en moet nie meer praat nie: klere, partner, kinders ens.” 
Beschouw je foute as leermoontlikhede. Herinner jouself aan die feit dat jy self bepaal het hoe jy gereageer het. Stel realistiese doele vir jouself. Probeer om selfvertrouen verder te ontwikkel. 
Seg wat jy dwars sit of stoort op `n spesifieke manier. Zeg byvoorbeeld: “Je plaagt my vaak oor my haar, deur my poedel of pluizenbol te noemen.” Maak jou gevoelens as gevolg van die plagen duidelik. Jy kan byvoorbeeld iets sê in die trant van: “Ek word boos as jy dinge oor my haar sê, wil ek vind my kapsel so geweldig.” Zeg wat jy wil dat dit gebeur. Byvoorbeeld: “Ek wil dit stop met opmerkings oor my haar. As jy nog `n keer doen, loop ek weg.” 
Probeer iets om te sê in die trant van: “Ek word gepest, geplaagd, beledigd deur iemand op skool en ek weet nie wat ek moet doen nie.” 
Probeer iets te sê in die trant van: “Een collega pest/plaagt/beledigt my gereeld en dit het `n negatiewe impak op my. Ek wil graag wat hulp kry by die oplossing van hierdie situasie.”
Reageren as je beledigd of geplaagd word
Inhoud
As jy jouself aanleer hoe jy kan reageer tydens die oomblik waarop jy beledigd of geplaagd word, sal jy beter in staat wees om met hierdie vervelende situasies te gaan om te gaan. Die situasie kan adekwaat reageer, en as jy hulp kan inskakel van ander sal jy help om die regte manier om te gaan met die oomblik waarop jy beledigd of geplaagd word.
Stappen
Metode 1 van 4: Die situasie
1. Probeer om te realiseer dat dit nie oor jou gaan nie. Mense wat ander pesten en beledigen is onsker. Die pesterijen word baie gedreven deur angs, narcisme en die drang na beheer oor `n situasie. Anderen plagen en pesten gee hy `n gevoel van krag. Erken dat dit oor hom gaan, en nie sozeer oor jou nie, sal jy help om dit te verkry van selfvertrouen tydens die situasie.
2. Probeer die motivering van die pestkop om te verstaan. Achterhalen waarom `n bepaalde persoon jy plaagt, plaag of beledigt, is essensieel as jy soek na `n oplossing vir die situasie. Soms plagen mense jy so self beter voelen; van soms doen dit omdat jy jou situasie nie so goed verstaan soos wat jy moet moet nie.
3. Ontwikkel `n plan waarmee jy die persoon of die situasie kan vermijden. Het myden van die pestkop kan help by die verkleinen van die kans op plagerijtjes en beledigingen. Alhoewel dit nie altyd moontlik sal wees nie, moet jy goed vergelyk word oor maniere waarop jy die peskop kan doen.
4. Probeer groot te stel of die pesten `n oortreding is van die wet. Sommige vorme van pes is `n oortreding van die wet. As iemand op sy of haar werk, byvoorbeeld voortdurend seksueel geïntimideerd word en met opmerkings oor die liggaam wat jy kry, is dit `n strafbaar feit en dit moet direk gemeld word.
Metode 2 van 4: Reageren as je geplaagd of beledigd word
1. Bereid jouself vir op die situasie. As jy tyd moet deurbring met die persoon wat jy herhaaldelik pes, plaagt of beledigt, dien jy met `n plan om te kom waarmee jy kan omgaan met die situasie. Deur maniere waarop jy kan reageer en oefen van reaksies kan jy in sulke situasies help.
- Oefen en speel sekere situasies met `n goeie vriend/vriendin of `n familielid. Laat jy jou beste vriendin byvoorbeeld iets sê in die trant van: “Wat het jy `n verskriklike kapsel, Anna!” Jy kan hierna reageer deur te sê: “Wees gedank vir jou mening, maar ek vind dit mooi en my mening telt.”
- As jy baas is jy beledig deur jou te kleiner, jy het ook `n plan gehad om te kom. Probeer die volgende te sê: “Bob, jou pesterijtjes is onprofessioneel, kwetsend, en belemmer my in my werkzaamheden. Ek sal dit ook by personeelsake aanmeld as dit nie gestop word nie.”
2. Blijf rustig. Dit is belangrik om rustig te bly as jy gepest of beledigd word, selfs as jy instinctief geneigd is om boos te word of te huilen. Mense wat ander pesten, plagen of beledigen, is uit op `n reaksie. Hou jou hoof koel en bly rustig.
3. Wees assertief. Wees selfverzekerd en duidelik na die pestkop oor die effek dat sy of haar beledigingen op jou het. Gebruik `n duidelike, maar rustige toon en leg uit waarom jy nie gediend is van die pesterijen nie.
4. Negeer de belediging. Dit is eenvoudigweg negeren van `n belediging van die beste reaksie. Jy kan ook net doen, jy het heeltemal nie gehoor van die onderwerp verander nie. Dit is negeren van die pesterijtjes en belediging van die pestkop sorg dat jy nie meer olie op die vuur gooi nie.
5. Reageer ontmoet humor. Met humor reageer wanneer jy geplaagd, gepest of beledigd word, `n effektiewe reaksie is. Humor kan wegneem, die pestkop tot bedaren bring, en die belediging ondermyn. Probeer `n grap te maak wanneer iemand jou plaagt, plaag of beledigt.
6. Maak melding van pesterijen en beledigingen op basis van je geslag, seksuele geaardheid, religie of handicap. Dit is baie belangrik dat jy hier onmiddellik melding maak. Hierdie vorm van pesten is dikwels in stryd met die wet. Gaan dadelik na iemand met die owerheid as jy op hierdie manier geplaagd word, gepest of beledigd word.
7. Ga in gesprek met die pestkop. As jy gereeld beledigd word deur `n van jou ouders of `n familielid, is dit waarskynlik die hoogste tyd om met hulle in gesprek te gaan oor die situasie. Wees helder oor hoe die pesterijen jy kwetsen en hoe dit van invloed is op jou lewe.
Metode 3 van 4: Voel je beter oor jouself
1. Ontwikkel meer selfvertrouen. Het het van min selfvertrouen kan het omgaan met pesten of plagen lastiger maak, of het nu gaat om gemeen of leuke bedoelde opmerkingen. Jy kan meer selfvertroue tyd kry, maar jy kan dit doen met behulp van eenvoudige aktiwiteite. Voorbeelde van sulke aktiwiteite is:
- Gee jou komplimente. Kyk elke morgen na jouself in die spiegel en probeer om minstens een positiewe ding oor jou uiterlijk te sê. Dit is byvoorbeeld: “Jy sien vandag ekstra sprankelend en mooi uit.”
- Maak `n lys van jou sterk punte, prestasies, en dinge waar jy trotseer. Probeer vyf punte om in elke kolom te skryf. Hou die lysie en kyk selfs daagliks.
2. Zorg goed vir jouself. Goed vir jouself sorg is belangrik en is ook `n goeie strategie vir die omgaan met pesten, plagen en beledigingen. Ga lekker in bad, maak `n mooi wandeling, of verwen jouself deur byvoorbeeld na `n skoonheidssalon te gaan. Hierdie strategieë sal help om te ontwikkel deur meer selfvertroue, sodat jy beter oor jouself sal voel.
3. Versterk is veerkragtig. Jy het `n veerkragtigheid wat jy vinniger weet om te pak wanneer jy met plaagdiere maak, belediging van ander obstakels. Probeer om te werk aan jou veerkrag sodat jy vinniger weet om haar te pak nadat jy gepest, geplaagd of beledigd is. Voorbeelde van maniere waarop jy veerkrag kan versterk is:
4.Leer hoe jy beweer kan wees. In staat is om jouself te uiten op `n assertiewe manier kan jy ook help om dit omgaan met plagen. Om seker te maak jy is, is dit belangrik om gemaklik te wees deur te sê van "nee" teen mense en by die uiten van jou behoeftes op `n duidelike, direkte manier.
Metode 4 van 4: Zoek hulp
1. Praat met je ouders. As jy nog `n soort tiener bent en jy gepest, geplaagd of beledigd word, is dit belangrik dat jy jou ouders vertel wat jy gaan. Vertel hom oor die situasie en vraag om hulp.
- Zeg iets in die trant van: “Mam/Pap, ek word die laaste tyd op skool deur iemand gepest/geplaagd en ek het geprobeerd om hom/haar te laat stop, maar dit is nie gelukkig nie.”
2. Schakel die hulp in van `n leraar van vertrouenspersoon op skool. As iemand je op skoolpes, plaagt of beledigt, kan jy die situasie voorleggen aan `n leraar, vertrouenspersoon van selfs die skoolkuns. Hierdie professionele persone in die onderwys kan help om `n strategie te ontwikkel vir die omgaan met die situasie.
3. Schakel hulp in via die regte kanaal op jou werk. As jy gepest, geplaagd of beledigd word op jou werk, is dit belangrik dat jy hier via die regte kanaal melding van maak. Bespreek die situasie met jou baas of gaan direk na personeelsake en maak daar melding van die situasie.
Artikels oor die onderwerp "Reageren as je beledigd of geplaagd word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
