Gratis stap vir stap instruksies 
As die persoon aanhou, sê net vir hulle dat jy nie nou wil ingaan nie. Sê: "Dit is nie iets wat ek nou wil bespreek nie" of "Ek is nie in die regte emosionele toestand om dit nou konstruktief te bespreek nie.". Kom ons praat later daaroor`. Wees bewus daarvan dat om geïgnoreer te word iemand kwaad kan maak, en daardie persoon kan `n reaksie eis, of hul optrede kan eskaleer om jou stilte te protesteer. 
Weereens, jy kan die ander persoon waarsku dat jy nie sal reageer nie. Sê: `Dit is nie `n goeie tyd om te praat nie. Kom ons tel dit later op". 
Trouens, jy reageer nie eens nie-verbaal nie. Jy beweeg nie om te erken dat die persoon iets gesê het nie, byvoorbeeld, soos om jou liggaam of gesig weg te draai. As jy dit doen, gee jy die persoon `n handvatsel. As die persoon aanhou praat, kan jy later vir die persoon sê jy wil praat wanneer albei van julle rustiger is. Byvoorbeeld, as iemand in `n vergadering dieselfde onderwerp probeer opstel, kan jy sê: "Dankie vir hierdie inligting, maar dit is nie nou die tyd nie.". Sal ons later daaroor praat?` 
As hierdie persoon `n kollega is, eet nie terselfdertyd middagete nie. As dit `n klasmaat is, beweeg verder weg van hom of haar. As dit `n familielid is, beplan aktiwiteite om te doen, as jy dink jy is dalk op dieselfde tyd tuis. 
Kontroleer jou gesigsuitdrukkings en oogkontak. Baie emosies is dadelik duidelik, so probeer om so min as moontlik te reageer. 
As `n ouer dreig om histeries te word oor iets wat jy dalk in die toekoms kan doen, of as jou maat dreig om drasties op te tree as jy weggaan, verwyder jouself rustig uit die situasie. 
As die persoon aanhou om druk toe te pas, kan jy sê: "Ek doen my bes om niks te sê wat jou kan seermaak of aanstoot gee nie, en dit is beter dat ek glad niks sê nie.". 
Dit is die beste om die opmerkings te ignoreer en nie toe te laat dat dit jou emosioneel beïnvloed nie, en laat dit dan agter. 
Jy kan probeer om dinge te verduidelik of jou optrede te verdedig. Dikwels is dit beter om niks te sê en weg te gaan nie. In `n donderende argument is dit dalk beter om jou fokus te verskuif om ten volle na die ander persoon te luister. Die ander persoon sal sien dat daar na hom/sy geluister word, en kan dan dalk kalmeer. Beheer jou eie emosies en moenie dinge uit woede sê nie. 
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek wil regtig met jou oor hierdie situasie praat. My emosies loop hoog. Kan ons oor `n uur weer hieroor praat as ek `n bietjie rustiger voel?` 
Wanneer jy gereed is om voort te gaan, sê iets soos: "Het jy `n oomblik om oor hierdie probleem te praat?"? Ek wil dit graag saam met jou oplos`. As jou argumente dikwels syspoor word, neem elkeen `n oomblik om jou gevoelens daaroor neer te skryf, en gee dan die ander wat jy neergeskryf het. Op hierdie manier kan jy jou emosies uitdruk sonder om te onderbreek of om `n syspoor te raak. 
Byvoorbeeld, as jy ontsteld is dat jou gade weer laat by die huis gekom het, sê: "Ek is bekommerd as jy nie betyds huis toe kom sonder om te bel. Ek is bang vir jou veiligheid, en ek mis jou`. Dit is `n beter reaksie as: "Jy is nooit betyds by die huis nie, en ek haat dit". Een opmerking maak `n gesprek oop. Die ander is `n beskuldiging. 
Om `n kompromie te vind, vind jy eers uit wat die kern van die konflik is. Dan sal jy dinkskrum om aan albei behoeftes te voldoen. 
Luister aktief na wat die persoon voel en dink en wys hulle dat jy luister deur op te som wat die ander persoon gesê het en relevante vrae te vra. 
Maak iemand stil
Inhoud
Stilte is `n vorm van kommunikatiewe krag wat positief gebruik kan word, of as `n manier om iemand anders seer te maak. Wanneer jy kies om nie op iemand te reageer nie, wys jy vir daardie persoon dat hy of sy nie in volle beheer is nie en dat jou optrede nie deur enigiemand behalwe jouself voorgeskryf word nie. Terwyl stilte gebruik kan word om `n situasie te de-eskaleer, kan dit ook gebruik word om ander te manipuleer of hulle magteloos te laat voel. Dit is belangrik om stilte op `n konstruktiewe manier te gebruik wat bevorderlik is vir latere kommunikasie.
Trappe
Deel 1 van 3: Om iemand stil te hou
1. Weet dit is goed om niks te sê nie. In sommige situasies is woorde nie nodig nie en word dit nie eers waardeer nie. Veral as jy iets kan sê wat nuttig is of net die situasie vererger, is dit beter om jou woorde vir jouself te hou. Jy kan vermy om iemand se gevoelens seer te maak deur net niks te sê nie.
- Alhoewel stilte op `n stadium nuttig kan wees, is dit belangrik om die saak op `n latere datum te bespreek, veral as dit iets is wat jou seergemaak of beledig het. Die stilte is `n tydelike benadering wat nie uitgebrei moet word nie.
- Moenie dat iemand jou druk om te praat as jy besluit om niks te sê nie. Dit kan egter sin maak om te sê dat jy kies om stil te bly. Sê iets soos: "Ek sukkel nou om my emosies te beheer, en dit is hoekom ek kies om stil te bly.". Kom ons praat hieroor wanneer ons albei rustiger is.”.
- Soms is dit nie `n goeie idee om niks in `n verhouding te sê nie. As jy stilte gebruik om iemand te straf of te manipuleer, sal dit uiteindelik die saak langer laat hou as wat nodig is en nie die probleem oplos nie.
2. Moenie met die persoon praat nie. Die primêre kenmerk van stil wees is om nie met die persoon te praat nie. Basies sê jy niks, selfs al probeer die persoon die gesprek met jou begin. Jy kies aktief om nie op opmerkings, besprekings of beskuldigings te reageer nie.
3. Ignoreer telefoonoproepe en boodskappe. Nog `n vorm van stilte is om ander vorme van kommunikasie te ignoreer, soos telefoonoproepe, e-posse, boodskappe en tekste. As jy stil is oor iemand, kan dit effektief wees om hierdie vorme van kommunikasie ook te ignoreer.
4. Ignoreer ouverture. Hierdie taktiek werk die beste in `n groep. Die persoon mag dalk iets sê, maar jy gaan voort om te doen wat jy doen sonder om te erken dat hierdie persoon jou aandag trek.
5. Vermy die persoon se roetes. As jy `n gesprek met die ander persoon wil vermy, probeer om die plekke te vermy waar jy weet hy of sy dikwels is. Kies `n ander roete, of kies `n ander tyd om iewers te wees waar jy weet die persoon is daar. Dit is een manier om die afstand te skep wat jy nodig het terwyl jy jou emosies in orde kry en die persoon vir `n rukkie uit die pad kry.
6. Wys geen emosies nie. As jy woede of selfs hartseer toon, kan die ander persoon dit as `n reaksie neem. Natuurlik, in sommige situasies is dit moeilik om nie emosies te wys nie, maar as jy dit regkry, sal die persoon minder maniere hê om jou aan te val. Monitor jou manier van reageer en emosies so veel as moontlik.
Deel 2 van 3: Gebruik stilte produktief
1. Vermy konflik. Vir sommige mense is die doel van stilte om konflik heeltemal te vermy. Dit wil sê, elke keer as die konflik opduik, weier jy om daaroor te praat. Alhoewel dit nie `n produktiewe manier is om mee te kommunikeer nie almal om konflikte te hanteer, kan jy stilte gebruik om sekere situasies te hanteer.
- Byvoorbeeld, as jy iewers in die openbaar is en nie `n argument wil begin nie, kan jy sê: "Dit is nie die tyd of plek vir hierdie bespreking nie.". Ek weier om dit verder te bespreek tot op ’n meer gunstige oomblik.”.
2. Ignoreer tantrums. Of dit nou `n kind of `n volwassene is, dit help nooit om op `n tantrum te reageer nie. Tantrums dien om aandag te kry of om `n situasie op `n sekere manier te manipuleer. Eerder as om op oordrewe gedrag te reageer, is dit beter om dit te ignoreer en nie toe te laat dat die gedrag jou op enige manier emosioneel beïnvloed nie.
3. Vermy om iemand seer te maak of te beledig. As jy jouself geïrriteerd voel deur iemand se woorde of dade en regtig wil reageer, is dit dalk `n goeie geleentheid om stilte te beoefen. Veral as hierdie persoon jou uit jou tent probeer lok, weerhou jy jou van ’n reaksie.
4. Reageer met stilte op vernederende opmerkings. As iemand jou boelie of bombardeer met negatiewe opmerkings, moenie reageer nie, wys dat daardie woorde nie waardig is om te reageer nie. Deur nie te reageer nie, dui jy jou mag aan om vir jouself op te staan, en dat jy nie toelaat dat die opmerking jou raak nie. As iemand jou aanval of verkleineer, het dit geen sin om jou te verdedig of jouself tot dieselfde dom vlak te verlaag nie.
5. Vermy die verergering van negatiewe emosies. Twis kan die punt bereik waar alle rasionaliteit by die venster uitvlieg en jy vind dat jy skree sonder enige duidelike rede. As jy agterkom dat iemand die punt bereik het dat hulle nie meer die vermoë het om na rasionele kommentaar te luister nie, dan is daar nie meer `n goeie reaksie nie. In plaas daarvan om die situasie te eskaleer, neem `n tree terug en sê niks.
6. Vra of jy kan blaas. As jy regtig te kwaad is of nie jou emosies kan hanteer nie, dui aan dat jy tyd alleen wil hê. Op hierdie manier ignoreer jy nie die ander persoon nie, maar jy het wel tyd om jouself weer onder beheer te kry.
7. Gebruik stilte om jouself te kalmeer. Dit is maklik om in emosies vasgevang te word wanneer jy van iets beskuldig word of wanneer jy verontreg word. Jy moet dalk in staat wees om jouself te kalmeer tydens `n argument. Onttrek in stilte kan `n manier wees vir jou om te kalmeer en jou kop skoon te maak sodat jy geleidelik meer rasioneel kan begin dink.
Deel 3 van 3: Reageer nadat jy stil was
1. Verstaan dat stilte verhoudings kan beskadig. As jy gereeld stilte gebruik in reaksie op iemand wat jy liefhet, kan dit skadelik vir die verhouding wees. Trouens, baie sielkundiges beskou dit as `n vorm van mishandeling omdat jy doelbewus die ander persoon straf vir iets wat die persoon gedoen het.
- Gereelde versuim om te reageer as `n manier om terug te slaan is nie `n manier om probleme op te los nie, en kan die ander persoon gegrief laat voel. As jy vind dat jy sulke gedrag toon, gaan na die ander persoon en verbreek die stilte.
2. Fokus op die kwessie. In plaas daarvan om op die emosies te fokus rond die probleem, moet jy die probleem aanspreek. Moenie afgelei word deur dinge wat die persoon gesê het wat jou kwaad gemaak het nie, maar bly gefokus op wat belangrik is. Werk saam aan die probleem om uit te vind hoe om vorentoe te beweeg.
3. Vertel die persoon hoe jy voel. Laat die persoon weet wat sy of haar optrede aan jou gedoen het, in plaas daarvan om hulle dood te maak. Hou by "ek"-stellings eerder as "jy"-stellings, aangesien dit fokus op hoe jy voel eerder as om die ander persoon te blameer.
4. Werk saam aan `n kompromie. Sodra julle albei julle griewe uitgespreek het, neem die tyd om `n dinkskrum oor `n oplossing te dink. Dit kan natuurlik beteken dat albei van julle moet kompromieë aangaan, wat beteken dat julle elkeen iets moet prysgee.
5. Luister soveel as wat jy praat. Om regtig te kommunikeer, moet jy die tyd neem om te luister en te voel wat die ander persoon sê. As jy `n punt bereik het waar jy lus is om jou rug op die ander persoon te draai, is dit waarskynlik `n aanduiding dat `n ernstige gesprek nodig is. Deur te luister na wat iemand te sê het, toon jy toewyding, belangstelling en respek.
6. Moenie bang wees om te sê jy is jammer nie. Almal maak foute en dit is belangrik om verantwoordelikheid te neem vir jou dade wanneer jy iemand seergemaak het. As jy `n situasie verkeerd hanteer het, erken dit. Moenie bang wees om verskoning te vra vir die manier waarop jy opgetree het wat die ander persoon seergemaak het nie.
Artikels oor die onderwerp "Maak iemand stil"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
