

As jy reeds weet hoe hierdie prosedure moet voel wanneer jy dit reg doen, kan jy voortgaan na Metode 2 om jou geheue te verfris. 
Jou kop hang af van die behandelingstafel, of as jy `n kussing onder jou rug het, rus jou kop op die tafel. Die punt is dat jou kop laer is as die res van jou lyf wanneer jy gaan lê, waarop jou kop ook rus. 
Let goed op as jy op die oomblik duiselig voel. Dit is gewoonlik verby na 30 sekondes in hierdie nuwe posisie. 
Onthou watter kant toe jy gedraai is en waarheen jou neus wys. Let daarop dat die dokter jou liggaam en kop na links sal draai as die probleem aan die regterkant is, en omgekeerd. 
Neem asseblief kennis dat met BPP by die linkerkant die prosedure moet andersom gedoen word. 


Vra iemand om by jou te bly terwyl jy die maneuver uitvoer. Dit kan nuttig wees as iemand in die buurt is, aangesien jy vir 30 sekondes in elke posisie moet lê. 




Sodra jy die maneuver bemeester het, kan jy dit enige tyd van die dag doen. 



Wanneer jy stort, staan so dat jy direk onder die straal is, sodat jy nie jou kop agteroor hoef te kantel nie. As jy ’n man is en jy moet skeer, buig jou lyf vorentoe in plaas daarvan om jou kop te kantel wanneer jy skeer. Vir ten minste `n week na die maneuver, vermy ander posisies wat jy weet veroorsaak BPPV. 
Voer die epley-maneuver uit
Inhoud
Die Epley-maneuver word uitgevoer wanneer iemand duiselig is as gevolg van Benigne paroksysmale posisionele vertigo (BPPD). BPPV vind plaas wanneer kristalle (genoem otoconia) uit die binneoor losbreek en van hul regte plek in die oor na die agterkant van die onderste interne ouditiewe kanaal (die posterior halfsirkelvormige kanaal) beweeg. Die Epley-maneuver laat toe dat die los kristalle herposisioneer word, wat die simptome van BPPV verlig. Dit is belangrik dat jy eers die maneuver onder toesig van ’n dokter uitvoer; hy/sy kan dan instruksies gee en vir jou sê of jy self die maneuver by die huis kan doen. Jou dokter kan jou ook verwys na `n fisioterapeut wat jou kan help om die Epley-maneuver uit te voer.
Trappe
Metode 1 van 3: Voer die maneuver by die dokter uit

1. Maak `n afspraak met jou dokter as jy nog nooit die Epley-maneuver uitgevoer het nie. As jy vertigo het en onlangs met BPPV gediagnoseer is, gaan na `n dokter om die Epley-maneuver uit te voer om te help om die kristalle in jou binneoor te herstel. Die eerste keer moet jy die maneuver onder toesig van `n dokter of terapeut doen. Hy/sy kan jou egter ook leer hoe om dit self te doen, ingeval die klagtes terugkeer.

2. Weet hoekom dit belangrik is om eers die maneuver onder leiding van `n dokter uit te voer. Terwyl jy die maneuver by die huis kan doen (sien Metode 2 van hierdie artikel), is dit `n goeie idee om dit eers met `n dokter te hersien sodat jy weet hoe dit voel as jy dit reg doen. As jy dit by die huis doen sonder om te weet wat dit beteken, kan die kristalle eintlik dieper in jou ore ingaan, wat die duiseligheid erger maak!

3. Wees voorbereid op duiseligheid tydens die eerste stap van die maneuver. Die dokter laat jou op die rand van `n tafel of bed sit, met die gesig vorentoe. Hy/sy sal dan `n hand aan die een kant van jou gesig plaas en jou kop vinnig 45 grade na regs kantel. Daarna laat jou dokter jou dadelik op jou rug op die tafel lê sodat jou kop nog 45 grade na regs gekantel is. Jy sal vir 30 sekondes in hierdie posisie moet bly.

4. Maak gereed vir die dokter om jou kop weer te draai. Terwyl jy in die posisie bly waarin jou dokter jou sopas geplaas het, sal hy/sy na `n ander posisie beweeg en jou kop vinnig 90 grade andersom draai (wat beteken jou gesig is nou na links gedraai).

5. Rol aan jou kant. Hierna sal die dokter jou vra om op jou linkersy te lê, jou neus wys nou af. Om te visualiseer wat om te doen, stel jou voor dat jy op jou sy in die bed lê, maar jou gesig is in jou kussing. Bly nog 30 sekondes in hierdie posisie.

6. gaan sit weer. Na 30 sekondes lig die dokter jou vinnig weer op sodat jy sit. Nou moet jy nie meer duiselig voel nie; indien wel, kan die maneuver herhaal word totdat die duiseligheid weg is. Soms moet die prosedure verskeie kere gedoen word om al die kristalle in plek te kry.

7. Gee jouself tyd om te herstel nadat die maneuver voltooi is. Na jou dokter se afspraak kan jy dalk `n sagte kraag kry om vir die res van die dag te dra. Jou dokter kan jou ook instruksies gee oor hoe om te slaap en te oefen sodat die duiseligheid nie terugkom nie. Hierdie instruksies kan gevind word in deel 3 van hierdie artikel.
Metode 2 van 3: Doen self die maneuver

1. Weet wanneer om die maneuver by die huis uit te voer. Jy mag hierdie maneuver net self doen as jou dokter BPPV gediagnoseer het. As daar `n kans is dat die duiseligheid deur `n ander toestand veroorsaak word, moet u die maneuver slegs onder die leiding van u dokter uitvoer. Die maneuver is by die huis amper dieselfde as by die dokter, met `n paar klein verstellings.
- Moenie die Epley-maneuver by die huis doen as jy onlangs `n nekbesering gehad het, as jy `n vorige beroerte gehad het, of as jy nie jou nek behoorlik kan beweeg nie.

2. Sit jou kussing in die regte posisie. Plaas `n kussing op jou bed sodat wanneer jy gaan lê dit onder jou rug is en jou kop laer as die res van jou lyf bring. Sit op jou bed en kantel jou kop 45 grade na regs.

3. gaan lê vinnig. Hou jou kop 45 grade na regs gekantel en gaan lê vinnig sodat die kussing onder jou skouers is en jou kop laer as jou skouers is. Jou kop moet op die bed rus. Hou jou kop 45 grade na regs gedraai. Wag 30 sekondes.

4. Draai jou kop 90 grade na links. Draai jou kop 90 grade na die ander kant (links in hierdie geval) terwyl jy lê. Moenie jou kop lig terwyl jy dit draai nie; as jy dit doen, moet jy dalk oor begin. Bly nog 30 sekondes in hierdie posisie.

5. Draai nou jou hele lyf (insluitend jou kop) na links. Draai jou lyf vanaf die posisie waarin jy na links kyk, sodat jy nou aan jou linkerkant is. Jou gesig moet na onder wys sodat jou neus aan die bed raak. Onthou dat jou kop verder as jou lyf gedraai is.

6. Hou hierdie laaste posisie en gaan sit dan. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes, aan jou linkerkant met jou gesig na onder sodat jou neus aan die bed raak. Wanneer die 30 sekondes verby is, gaan sit. Jy kan hierdie maneuver 3 tot 4 keer per dag herhaal totdat jy nie meer duiselig is nie. Onthou dat wanneer jy BPPD aan die ander kant het, jy dieselfde proses andersom moet doen.

7. Kies om die maneuver uit te voer net voor jy gaan slaap. Dit is die beste om die maneuver uit te voer net voor jy gaan slaap, veral as dit die eerste keer is dat jy dit self doen. Op hierdie manier, as iets verkeerd loop, wat jou selfs meer duiselig maak, kan jy dadelik gaan slaap (in plaas daarvan dat dit jou dag negatief beïnvloed).
Metode 3 van 3: Herstel na die maneuver

1. Wag 10 minute voor jy die dokter verlaat. Dit is belangrik om te wag dat die deeltjies in jou binneoor gaan sit of jy sal hulle per ongeluk heen en weer skud. Dit verhoed dat jou duiseligheid terugkeer voordat jy die dokter se kantoor verlaat (of onmiddellik nadat jy self die maneuver by die huis uitgevoer het).
- Na ongeveer 10 minute het die deeltjies weer gesak, en jy kan veilig jou dag voortsit.

2. Dra `n sagte kraag vir die res van die dag. Nadat u die maneuver by die dokter se kantoor uitgevoer het, kan u `n sagte kraag (`n servikale kraag) kry om vir die res van die dag te dra. Dit beperk die bewegings van jou kop, sodat die kristalle in plek bly.

3. Slaap soveel as moontlik met jou kop en skouers regop. Slaap die nag nadat jy die maneuver gedoen het, moet jy slaap met jou kop omhoog teen `n hoek van 45 grade. Jy kan dit doen deur `n paar ekstra kussings onder jou kop te sit, of deur in `n ligstoel te slaap.

4. Hou jou kop so vertikaal as moontlik gedurende die dag. Dit beteken om jou nek so reguit as moontlik te hou, vorentoe. Moenie na die tandarts of haarkapper toe gaan waar jy jou kop agteroor moet kantel nie. Moet ook nie oefeninge doen wat vereis dat jy jou kop baie beweeg nie. Moenie jou kop meer as 30 grade kantel nie.

5. Toets die resultaat. Na `n week van bewegings vermy wat BPPV kan veroorsaak, doen `n eksperiment om te sien of jy self die duiseligheid kan uitlok (deur `n posisie in te neem wat jou voorheen duiselig laat voel het). As die maneuver suksesvol was, moet jy nie nou duiselig word nie. Dit kan uiteindelik terugkom, maar die Epley-maneuver is baie effektief en kan BPPV tydelik regmaak in ongeveer 90% van mense.
Wenke
- Voer die maneuver uit onder leiding van `n dokter voordat u dit self probeer.
- Hou altyd jou kop laer as die res van jou liggaam wanneer jy hierdie prosedure uitvoer.
Waarskuwings
- Stop die prosedure as jy hoofpyn kry, as jou visie verander, as jy gevoelloos voel of as jy swak voel.
- Wees versigtig – moenie so vinnig beweeg dat jy jou nek seermaak nie.
Artikels oor die onderwerp "Voer die epley-maneuver uit"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde