Gratis stap vir stap instruksies 
Vermy verwerkte voedsel en voedsel wat verfynde suikers en meel bevat. Vervang hoë-kalorie drankies met water en onversoete tee. Eet gesonde versnaperinge soos neute, wortels en appels in plaas van soet stafies of kitskos. 
As dit nie nou moontlik lyk om op te hou nie, probeer ten minste om dit te verminder. Om `n paar sigarette per dag te rook is baie minder sleg as `n hele pakkie. 
Om die bekkenbodemspiere op te spoor, trek die spiere wat jy span wanneer jy die vloei van urine probeer stop. Span en ontspan hierdie spier 8 keer, neem `n breek en doen dit nog 8 keer. Hou aan totdat jy 3-4 stelle van 8 gedoen het. Probeer om jou Kegels ten minste een keer per dag te doen. 
As seks roetine geword het en nie stimulerend genoeg is nie, probeer `n bietjie variasie. Voeg nuwe reuke, klanke en teksture by die seks. Gebruik byvoorbeeld masseerolie, of sit sensuele musiek op. 
Raadpleeg `n dokter voordat u enige aanvullings of uittreksels neem. Dihydroepiandrosterone, Koreaanse rooi ginseng, en l-arginine aanvullings is uiters effektief in sommige mans As huidige behandelings ondoeltreffend is, oorweeg dit om nuwe behandelings te probeer wat nog in ontwikkeling is.
Behandeling van erektiele disfunksie
Inhoud
Sukkel jy om `n ereksie tydens omgang te handhaaf?? 50% van mans ouer as 40 weet waarvan jy praat. Soos miljoene mense sal getuig, kan erektiele disfunksie uiters frustrerend wees, wat beide verhoudings en selfvertroue negatief beïnvloed. Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om erektiele disfunksie te behandel, van eenvoudige lewenstylveranderinge tot medikasie en kruiemiddels. As jy wil weet hoe om van erektiele disfunksie ontslae te raak sodat jy weer gelukkig tussen die lakens kan wees, lees verder.
Trappe
Metode 1 van 3: Verandering van die leefstyl
1. Kom oor die vrees van die dokter. Miljoene mans met erektiele disfunksie is te skaam om met hul dokter daaroor te praat. Erektiele disfunksie is algemeen, maar word nie as geklassifiseer nie "normaal" as deel van oudag beskou word. Dikwels dui erektiele disfunksie op `n onderliggende probleem wat behandel moet word. Dit is belangrik om `n besoek aan die dokter te bring voordat jy op jou eie begin werk. Hy/sy kan ander toestande behandel wat jou vermoë om ereksies te handhaaf kan benadeel.
- Vra jou dokter oor jou vaskulêre gesondheid.As jy hoë bloeddruk, hoë cholesterol of hoë bloedsuiker het, is daar `n goeie kans dat een van hierdie toestande die bloedvate in jou hart aangetas het, wat lei tot erektiele disfunksie.
- Hartsiektes en diabetes is twee ernstige toestande wat dikwels begin manifesteer in die vorm van erektiele disfunksie. As jy aan enige van hierdie toestande ly, kan die regte behandelings jou help om erektiele disfunksie te oorkom.
2. Oefen gereeld. Werklike. Maak dit `n prioriteit om ten minste vier keer per week buite of na die gimnasium te gaan vir `n stap, draf, fietsrit of kragoefening. Navorsing by Harvard het getoon dat `n halfuur daaglikse stap die risiko van erektiele disfunksie met 41% kan verminder.Gereelde oefening bevorder bloedvloei, wat bloed deur jou liggaam sal laat vloei. Wanneer dit tyd is om `n ereksie te handhaaf, is goeie bloedvloei uiters belangrik.
3. Handhaaf jou gewig. Hoe groter die middellyf, hoe groter is die risiko van erektiele disfunksie.Om gewig te probeer verloor kan `n groot verbetering in die slaapkamer maak. Maak seker jy eet `n goeie dieet wat bestaan uit genoeg vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette.
4. Hou op rook. Rook kan erektiele disfunksie vererger, aangesien dit bloedvloei ontwrig - wat gekoppel is aan erektiele disfunksie. As jy sukkel om ereksies te behou, is dit tyd om die sigarette te laat vaar.
5. Vermy alkohol. Alkohol is nog `n stof wat `n groot invloed op ereksies uitoefen. Na `n paar drankies het baie mans meer probleme om styf te bly.
6. Oefen jou bekkenbodem. Die bekkenbodem help die penis om regop te bly tydens ereksies. Dit is omdat die bekkenbodem `n aar saamdruk wat verhoed dat die bloed die penis verlaat totdat die ereksie voltooi is. Mans wat hul bekkenbodem oefen, het beter resultate as mans wat uitsluitlik op lewenstylveranderinge staatmaak om van hul erektiele disfunksie ontslae te raak. Jy oefen die bekkenbodemspiere met Kegels.
Metode 2 van 3: Oorkom die vrees
1. Verwyder die stressors uit jou lewe. Angs en angs is dalk die grootste skuldiges wanneer dit kom by erektiele disfunksie. As jy `n manier kan vind om stres te verminder, is dit meer geneig om jou ereksies te behou. Dink aan die grootste stressors in jou lewe. Wat kan jy doen om jouself bietjie rus te gee?
- As jou daaglikse skedule vol is van die oggend tot die aand, dink aan wat jy kan doen om jouself meer tyd te gee.
- Skakel jou elektroniese toestelle ten minste `n uur voor slaaptyd af. Dit sal jou help om beter te slaap, wat noodsaaklik is as jy wil ontstres.
- Spandeer meer tyd in die buitelug. Om meer tyd in die buitelug en in die natuur deur te bring, sal jou vrese en bekommernisse kalmeer.
2. Oefen bewustheid. Word jy maklik afgelei deur allerhande bekommernisse tydens seks? Mindfulness is `n manier om jouself ten volle in die oomblik te verdiep, beide fisies en geestelik. Maak jou kop skoon en fokus op die tintelings en sensasies wat jou liggaam tydens seks voel.
3. Kommunikeer met jou maat. Voel jy gemaklik en aanvaar wanneer dit by jou seksuele prestasie kom? As jy bekommerd is oor jou maat se verwagtinge te hoog, of om aan sekere standaarde te voldoen, sal dit moeiliker wees om `n ereksie te handhaaf - dit staan bekend as prestasie-angs. As jou maat se oordeel jou vermoë belemmer om bevredigende seks te hê, moet jy jou behoeftes aan jou maat kommunikeer en maniere probeer vind om die seksuele omgewing meer uitnodigend te maak.
4. Kom meer te wete oor seks. As jy diepliggende vrese of skuldgevoelens oor seks het, kan hierdie negatiewe emosies jou erektiele disfunksie veroorsaak. Om meer oor seks te leer, kan `n goeie manier wees om meer gemaklik met jou liggaam te voel. Jy kan ook jou behoeftes in die bed beter verstaan. Lees oor sekstegnieke, of neem `n sekswerkswinkel om jou gedagtes oop te maak vir nuwe moontlikhede. Dit sal jou ook gemakliker laat voel met die hele tema.
Metode 3 van 3: Probeer medikasie en terapie
1. Neem medisyne vir erektiele disfunksie. Sulke middels kan mans help om hul ereksies vir etlike ure te behou. Hulle werk deur die effek van stikstofoksied. Hierdie verbinding veroorsaak natuurlik dat die liggaam ontspan en bloedvloei na die penis verhoog. As jy wel na sulke mense luister, vra jou dokter vir `n voorskrif.
- Dit is belangrik om die onderliggende probleem wat die erektiele disfunksie veroorsaak, te behandel; dis beter as om net op medikasie staat te maak.
- Sommige medikasie sal nie werk nie, en ander is gevaarlik om te gebruik as jy ander medikasie neem—soos medikasie wat jy neem wanneer jy ’n beroerte of hartaanval gehad het.
2. Oorweeg inspuitings of setpille. As jy verkies om nie medikasie te neem nie, is dit ook moontlik om `n inspuiting of setpil van alprostadil in die penis te gee net voor jy `n ereksie wil hê. Die newe-effekte hiervan kan pyn insluit, en die opbou van veselagtige weefsel in die penis.
3. Doen navorsing oor testosteroonterapie. As jou dokter bepaal dat jou erektiele disfunksie deur lae testosteroon veroorsaak word, kan testosteroonterapie die regte oplossing vir jou wees. Vra jou dokter daaroor.
4. Probeer `n penispomp. Hierdie toestel is `n hol buis met `n handpomp. Die buis word om die penis geplaas, en die pomp word gebruik om `n ereksie te veroorsaak. ’n Ring word om die basis van die penis geplaas om te verhoed dat bloed uit die penis vloei. As jy belangstel in `n pomp, vra die dokter watter model reg is vir jou behoeftes.
5. Oorweeg inplantings. Opblaasbare of semi-rigiede inplantings kan in die penis geplaas word, wat jou meer beheer gee oor jou ereksies. Aangesien inplantings infeksies kan veroorsaak, sal dokters gewoonlik teen die gebruik daarvan afraai, tensy alle ander metodes misluk het.
6. Kyk na natuurlike medisyne. As jy nie in medisyne of toestelle belangstel nie, besoek `n homeopaat wat jou kan adviseer oor die natuurlike middels wat jou kan help met erektiele disfunksie. Alhoewel daar geen mediese bewyse hiervoor is nie, beweer sommige mans dat akupunktuur, kruiemiddels en .. "Kruie Viagra" oplossing kan bied.
7. Probeer om die penis met eierolie te masseer. Eiers bevat omega-3-vetsure, immunoglobuliene en die antioksidant xantofil (luteïen en zeaxantien). Dit help om die mikrosirkulasie van die penis te verbeter. Masseer die glans goed met eierolie. Laat dit oornag sit, en was die olie soggens met seep af. Om vaginale infeksies te voorkom dat jy nie onbeskermde seks het nadat jy die olie toegedien het nie.
8. Ayurvediese middels vir erektiele disfunksie. Van Ayurvedische kruie soos Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, ens. daar word al eeue lank gesê dat dit voordelige uitwerking op manlike impotensie het—insluitend erektiele disfunksie. Wetenskaplike navorsing het bewys dat die kruie `n effek kan hê. Wat alternatiewe medisyne betref, word monnikpeper en onosmodium aanbeveel. Hierdie natuurlike medisyne kan mans help om van hul erektiele disfunksie ontslae te raak en hul seksuele gesondheid te herstel. Wetenskaplike navorsing oor hierdie kruie regverdig die gebruik van hierdie kruie as natuurlike afrodisiatika.
Wenke
- Jy kan die onderwerp maklik met jou dokter bespreek deur iets soos, "Ek dink ek het probleme in die slaapkamer," of "My sekslewe is nie wat dit was nie." Erektiele disfunksie is algemeen. Hy/sy hoor beslis nie vir die eerste keer wat jy vir jou dokter sê nie. Onthou dat 50% van mans ouer as 40 erektiele disfunksie het. Jy is nie die enigste een nie.
- Solank die dokter saamstem, kan jy probeer om medikasie te neem. Weet dat die dokter die enigste een is wat vir jou kan sê of die middels veilig is om te gebruik.
- Voordat u medisyne koop wat nie deur die dokter voorgeskryf word nie, maak seker dat die produk wettig is.
Waarskuwings
- REGTE Viagra is slegs beskikbaar met `n voorskrif. Moenie geflous word deur die advertensies op die internet en in die koerant nie. Dit is vals pille, en buitendien is dit onwettig. Hulle kan selfs gevaarlik wees omdat jy nie weet wat in hulle is nie.
- Praat met jou dokter voordat jy enige medikasie neem.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van erektiele disfunksie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
