Hoe om te reageer as jou verskonings nie aanvaar word nie

Inhoud

Trappe

As jy onlangs `n argument gehad het of iemand op enige manier verontreg het, kan dit moeilik wees om verskoning te vra. Wat selfs moeiliker kan wees, is wanneer die ander persoon nie oop is vir jou verskoning nie. Of jy nou die perfekte "Ek is jammer" gelewer het of dit kort net `n bietjie meer werk, jy kan werk aan hoe jy reageer wanneer jou verskoning nie aanvaar word nie deur kalm te bly, `n tweede keer om verskoning te vra en dit dan te laat gaan.

Trappe

Metode 1 van 3: Bly kalm en nederig

Prent getiteld Reageer wanneer jou verskoning nie is nie

1.Hou jou gesigsuitdrukking neutraal, maar opreg. Wanneer jy om verskoning vra, is jy waarskynlik baie eerlik en nederig. Wanneer daardie verskoning nie aanvaar word nie, kan dit jou kwaad maak, jou gesig gespanne maak of dalk selfs rooi maak. Probeer om so kalm as moontlik te bly. Alhoewel dit goed is om te huil of jou hartseer uit te druk, moenie smeek, pleit of skree nie. Wees eerlik oor jou gevoelens, maar moenie dat jou verskoning deur negatiewe emosionele uitbarstings oorweldig word nie.

Sê jou baas rol sy oë terwyl jy om verskoning vra dat jy `n sperdatum misgeloop het. Eerder as om te frons of jou oë te rol, vermy oordrewe gesigsuitdrukkings en gaan voort met jou opregte verskoning.
Voordat jy om verskoning vra, oefen ’n paar kalmerende tegnieke sodat jy kan ontspan. Oorweeg om vooraf te bespreek om te mediteer of doen `n kort gebed.

2.Haal diep asem. As jou verskoning verwerp word, asem diep in deur jou neus en asem stadig uit deur jou mond. Doen dit totdat jy kalm en gereed voel om die bespreking te heropen of weg te loop.

Byvoorbeeld, as `n vriend jou verskoning weier, kan jy oefen om diep asem te haal sodat jy nie negatief op hom reageer nie. Jy hoef nie hard asem te haal nie, want dit kan as aggressief ervaar word. Maak jou asemhaling stadig en bestendig.

3. Vermy die verdediging. Alhoewel jou gevoelens waarskynlik seergemaak is, is dit die beste om `n aanvallende houding te vermy. Moenie die ander persoon beledig nie, want jou verskoning word nie aanvaar nie - dit sal sake net vererger. As jy nie aan iets positiefs kan dink om te sê nie, sê net `goed` en loop weg.

Vermy opmerkings soos "Wel, ek het nie omgegee of jy in elk geval my verskoning aanvaar nie" of "Jy was nooit `n goeie vriend vir my nie.".Dit is nie nou die tyd om te kibbel nie. Probeer om die ander persoon se reaksie te aanvaar, al is dit nie die reaksie wat jy wil hoor nie.

4.Ontleed moontlike oplossings. Op hierdie stadium is `n verskoning dalk nie die beste manier om `n probleem op te los nie. Oorweeg of daar enige oplossings is wat jy kan toepas. Jy kan selfs probeer om te vra of daar iets is wat jy kan doen om die situasie reg te stel. Wys dat jy verantwoordelikheid neem vir jou dade deur te dink oor maniere om jou fout reg te stel, bykomend tot of in plaas van `n verskoning.

Byvoorbeeld: as jy per ongeluk iemand se roomys uit hul hand stamp en "Jammer" sê dit mag nie aanvaar word nie. As jy egter vir die persoon ’n nuwe roomys koop, kan die saak vinnig opgelos word.

5.Plaas jouself in die ander persoon se skoene. Voordat jy negatief reageer op die verwerping van jou verskoning, neem `n oomblik om dinge vanuit iemand anders se perspektief te kyk. Miskien het die weiering niks met jou te doen nie en gaan dit eerder daaroor dat die ander persoon net `n slegte dag het. Dink aan waarnemings wat jy daardie dag van hulle gehad het wat kan aandui dat daar ander faktore in die spel is.

Miskien het jy per ongeluk `n fout gemaak met `n projek en jou kollega is kwaad. Maar as jou baas hom vroeër die dag uitgeklaar het, kan dit die oorsaak van sy slegte bui wees.

Onthou dat die ander persoon soms slegte ervarings in die verlede gehad het wat hom of haar seergemaak het. Dit kan `n faktor wees waarom hulle nie jou verskoning sal aanvaar nie, selfs al lyk dit wat jy gedoen het vir jou onbeduidend.

Kontak die persoon weer op `n later tydstip wanneer hulle in `n beter bui is. Daar kan `n aantal redes wees waarom die persoon nie jou verskoning wil aanvaar nie. Probeer om dit nie persoonlik op te neem nie en kom later terug wanneer dinge afgekoel het.

6. Neem `n pouse. Soms moet `n verskoning op die regte tyd kom om goed ontvang te word. Nou kan `n slegte tyd vir julle twee wees. Laat weet ons dat jy `n bietjie afstand neem van die situasie, maar dat jy binnekort daaroor wil praat.

sê iets soos "Haai, hoekom vat ons nie albei `n oomblik en kom later weer bymekaar nie? Ek sou graag meer wou praat, maar ek wil net my kop skoonmaak."

Metode 2 van 3: Vra weer om verskoning

1. Som op wat jy gedoen het. Wanneer jy die persoon weer nader om `n tweede verskoning aan te bied, begin deur presies op te som wat jy verkeerd gedoen het. Dit sal verseker dat julle albei op dieselfde golflengte is en kan help om die lug heeltemal skoon te maak.

Sê iets soos `Gert, ek is jammer ek het gister op jou geskree. Ek was kwaad, maar dit is geen verskoning nie. Ek moes nooit my stem teen jou verhef het nie; Ek het heeltemal uit my liga gegaan.`

2.Vra of daar nog dinge is. Nadat jy om verskoning gevra het, maak seker daar is niks anders wat jy gedoen het wat bespreek moet word nie. Jou persepsie van die kwessie kan heeltemal anders wees as die ander s`n. Byvoorbeeld, jy dink dalk iemand is kwaad omdat jy geskree het, maar miskien is die ander persoon in werklikheid kwaad omdat jy toe weggestap het sonder dat die ander persoon kans gehad het om te reageer.

Sê iets soos: "Was daar nog iets wat ek gedoen het wat jou gepla het? Indien wel, wil ek graag hê ons moet daaroor praat."

3. Luister na die ander. Sodra jy gepraat het, gee die ander persoon tyd om te reageer. Luister regtig; moenie die persoon onderbreek of jou antwoorde in jou kop beplan terwyl hulle praat nie. Probeer om op te som wat vir jou gesê word sodat die ander weet dat jy geluister het.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit was natuurlik baie irriterend dat ek jou by die laaste vergadering afgesny het, want ek het jou daardeur geslaag. Ek is jammer daaroor en ek wil hê jy moet weet dat ek al jou bydraes tot ons span waardeer.`

4.Neem verantwoordelikheid vir wat jy gedoen het. Moet nooit dinge sê soos "Wel ek is jammer ek het geskree, maar jy het my kwaad gemaak.` Vra om verskoning en laat dit daar, sonder uitsonderings of vrywarings. `n Halwe verskoning is glad nie verskoning nie. Wees ook oop, eerlik en opreg en moenie jou woorde vooraf beplan nie, maar doen vooraf selfrefleksie sodat jy gereed is.

5.Bespreek jou eie bekommernisse. Nadat julle albei julle mis in detail bespreek het, neem die tyd om enige probleme wat julle dalk met die ander persoon gehad het te bespreek.Moenie probleme opmaak of iets na vore bring wat in die verlede opgelos is om jouself beter te laat voel nie - sit net werklike probleme op die tafel om te bespreek. Moenie probeer om die ander persoon te blameer of aan te val nie. Verduidelik net jou perspektief.

Jy kan iets sê soos: "Ek is regtig jammer vir wat ek vir jou gesê het Ben. Maar soms probeer jy my oortref. Of jy spog oor hoeveel geld jy het as jy weet ek gaan deur `n moeilike tyd -- dit laat my voel jy probeer my jaloers maak."

Gebruik "ek"-stellings om te beskryf hoe jy voel. Byvoorbeeld: "Ek voel dat ek soms nie gehoor word nie", is minder veglustig as, "jy luister nooit na my nie".

Metode 3 van 3: Laat gaan

1. Maak `n plan om toekomstige pyn te voorkom. Na `n openhartige bespreking, saam of afsonderlik, maak `n plan om hierdie probleme te vermy. As jy byvoorbeeld kwaad is vir iemand wat jou tydens `n vergadering in die rede val, probeer om meer geduldig te wees en beter te luister.

2.Gee die ander kamer. Die persoon wat jy verontreg het, sal dalk tyd nodig hê om te dink oor wat gebeur het en die verskoning. Gee hom of haar daardie tyd. Moenie aanhou bel as die persoon nie op jou verskoning reageer nie - onthou dat jy dit reeds gegee het. Jy kan elke paar dae kyk of jy nog nie van die persoon gehoor het nie, maar vermy om altyd eers na `n paar weke te kontak.

Sê iets soos: "Ek weet jy is nog steeds kwaad vir my. Ek wil net hê jy moet weet dat wanneer jy gereed is om te praat, ek bereid is om te luister, en weereens my verskoning."

3.Moenie konsultasie onmoontlik maak nie. Moenie negatief oor die persoon praat nie en moenie skinder nie, veral as jou medewerker"s is. Wees warm wanneer jy die ander persoon sien en groet hom of haar met `n "Hallo" en `n glimlag. Alhoewel julle twee nie vriende hoef te wees nie, weet jy nooit of jy die persoon in die toekoms sal nodig hê nie, so moenie meer probleme by die wedersydse dinamika voeg nie.

4.Aanhou. Op die ou end is sommige mense net nie bereid om te vergewe nie, en hulle het daardie reg. Moenie oor die saak stilstaan nie, veral as jy gedoen het wat jy kon om dit reg te maak. Probeer om dieselfde foute in die toekoms te vermy en probeer om sterk vriendskappe en werksverhoudings met ander te bou.