Of dit nou `n kennis is of `n vriend wat jou ignoreer, dit maak altyd seer as iemand maak asof jy nie bestaan nie. Moenie bekommerd wees as jou oproepe en boodskappe onbeantwoord bly nie. Bly kalm en wees versigtig om nie vir verduidelikings te smeek of kwaai boodskappe te stuur nie. As iemand op `n aanlyn-afspraaktoepassing of iemand by `n partytjie jou verwerp het, moenie bekommerd wees nie. As iemand wat jy baie goed ken jou doelbewus ignoreer, kan dit regtig seermaak. Gee jouself tyd om te treur.
Trappe
Deel 1 van 3: Ontdek dat jy geïgnoreer word
1. Bly kalm. Dit is moeilik om kop koel te hou wanneer jou boodskappe en telefoonoproepe onbeantwoord bly. Haal diep asem en ontspan voordat jy `n boodskap van kwaai boodskappe stuur of `n kwaai brief van 10 bladsye skryf.
Om nie te weet hoekom iemand nie reageer nie, is angswekkend, maar dit is beter om af te koel voordat jy iets sê waaroor jy spyt sal wees, of om gevolgtrekkings te maak.
2. Gee aandag aan die gedrag wanneer jy in `n verhouding is. As jy die behoefte voel om die kontak te begin, bly rasioneel. Stuur vir hulle `n boodskap of stempos en sê: "Ek het nie die afgelope tyd van jou gehoor nie, en ek hoop ek het niks gedoen om jou aanstoot te gee nie. As daar enige probleme is, wil ek graag met jou praat. As jy liewer nie wil nie, wens ek jou die beste toe.`
Baie mense vind ignorering in sommige omstandighede aanvaarbaar. Byvoorbeeld, as `n kandidaat op `n afspraaktoepassing jou boodskappe begin ignoreer, is dit die beste om net skouers op te haal en van die persoon te vergeet.
DESKUNDIGE WENK
Sarah Schewitz, PsyD
Gelisensieerde sielkundigeSarah Schewitz, PsyD is `n sielkundige met meer as 10 jaar ondervinding om paartjies en mense te help om patrone in liefde en verhoudings te verbeter en te verander. Sy besit Couples Learn, `n digitale sielkunde praktyk.
Sarah Schewitz, PsyD Gesertifiseerde sielkundige
Vra net vir `n verduideliking as dit vir jou belangrik is. Liefde- en verhoudingsielkundige Dr. Sarah Schewitz sê: "As jy op `n date was en die persoon het nie van jou gehoor nie, is dit oukei. Die persoon dui aan dat hy nie belangstel nie, maar het nie die moed gehad om dit in jou gesig te sê nie. Maar as jy al `n maand uitgaan wanneer dit met jou gebeur, kan jy iets SMS soos: "Haai, ek weet nie wat gebeur het of hoekom jy nie meer met my praat nie. Ek sal dit waardeer om te weet wat aangaan sodat ons dit behoorlik kan toemaak.
3. Kyk of die persoon jou doelbewus ignoreer. As jy sopas die persoon ontmoet het of `n paar toevallige afsprake gehad het, is dit waarskynlik nie die moeite werd om vir hulle `n SMS te stuur nie. As jy egter goeie vriende is of al maande of jare in `n verhouding is, het daardie persoon dalk net te veel op hul bord. Voordat jy tot gevolgtrekkings spring, kyk of die ander persoon net te besig is, of of daar dalk iets met fisiese of geestelike gesondheid te doen het.
Jy kan ook hul sosiale media-profiel nagaan om te sien of hulle foto`s of statusse plaas. Hou in gedagte om nie vir ure aaneen obsessie oor hul plasings nie. Doen net `n vinnige ondersoek.
As julle albei `n gemeenskaplike vriend het, kan jy hulle vra of die persoon wat jy ignoreer, in orde is.
As jy dink die persoon is depressief of gaan deur `n emosionele stryd, kan jy vir hulle `n boodskap skryf wat sê: "Ek het lanklaas van jou gehoor en ek hoop dit gaan goed met jou.". Ek weet jy gaan deur `n moeilike tyd -- ek is hier vir jou.`
4. Aanvaar die waarheid in plaas daarvan om in ontkenning vas te sit. As dit duidelik is dat die persoon jou doelbewus ignoreer, is dit dalk die beste om die verlies te beperk. As hulle oulike foto`s op sosiale media plaas en jou gemeenskaplike vriende sê dit gaan goed met die persoon, dan is dit die ander se beurt. Daar is nie veel wat jy kan doen nie, behalwe om te sê dat jy bereid is om enige kwessies te bespreek en hom of haar die beste toe te wens.
Soveel as wat dit seermaak, doen jou bes om op te hou om die ander persoon se gedrag goed te keur of te hoop dat hulle uiteindelik sal reageer.
As hy of sy wel probeer om jou in die toekoms te kontak, reageer asseblief na die beste van jou vermoë. As die persoon om verskoning vra en verduidelik dat baie aan die gang was, dan kan hulle eintlik opreg wees.
Deel 2 van 3: Laat die pyn agter
1. Gee jouself toestemming om te treur. Of dit nou `n vriend of `n geliefde is, dit is moeilik om oor die onkunde te kom. Jy het die reg om ontsteld te wees, so moenie jou hartseer probeer wegsteek nie. Laat jouself toe om te huil, luister na hartseer musiek, of spandeer `n dag om in jou hartseer op die rusbank te wentel.
Selfs as jy net op `n afspraak was, is dit steeds reg om te treur. Om verwerp te word is altyd moeilik en om jou gevoelens op te blaas, sal jou niks baat nie.
2. Probeer om dit nie persoonlik op te neem nie. Die meeste romantiese verhoudings kom een of ander tyd tot `n einde, en soms is mense net nie reg vir mekaar nie. In plaas daarvan om te dink daar is fout met jou, herinner jouself dat mense soms net nie bymekaar pas nie. Moenie te veel bekommer net omdat dit nie met iemand gewerk het nie.
Fokus op die feit dat jy `n groter ramp vrygespring het. Dit is beter om na `n datum of twee geïgnoreer te word as om weke of maande te mors op iemand wat nie goed vir jou is nie. As `n vriend of maat wat jy lankal ken, jou doelbewus begin ignoreer sonder enige rede, dan kan dit `n goeie ding wees dat daardie persoon uit jou lewe is.
3. Praat daaroor met `n vriend of familielid. Om met `n vertroude geliefde te praat, kan jou help om stoom af te blaas en jou gevoelens te organiseer. `n Goeie vriend of familielid kan jou meer optimisties maak en om jou tyd saam met so iemand deur te bring, kan `n bietjie afleidend wees.
Bel `n geliefde en sê iets soos: "Skielik bel Sam my nie meer terug of sms my nie. Ek het gedink dit gaan goed met my, maar nou word ek geïgnoreer. Kan ons iewers ontmoet vir `n koppie koffie? Ek is nogal vies, en ek kan nou `n vriendin gebruik.`
4. Sorg vir jou geestelike en fisiese gesondheid. Om goed te eet, genoeg slaap te kry en te oefen kan jou help om jou hartseer te verwerk. Boonop kan jy jou selfvertroue `n hupstoot gee om tyd opsy te sit om die dinge te doen wat jy die meeste geniet.
Wees versigtig om nie te veel te eet of lekkers te smul nie. Eet voedsame kosse, soos vrugte en groente, gesonde proteïene (soos pluimvee of vis), volgraan en lae-vet suiwelprodukte.
Doen jou bes om elke nag 7-9 uur slaap te kry.
Oefen ten minste 30 minute per dag. Oefening in die buitelug kan veral voordelig wees, so neem vinnige wandelings, draf of fietsritte.
5. Kuier saam met vriende en ontmoet nuwe mense. Moenie dat hierdie ervaring in die pad staan om verhoudings in die toekoms te vorm nie. Dates lyk dalk skrikwekkend, en jy is dalk bang om weer geïgnoreer te word. Haal egter diep asem, konfronteer jou vrese en waag dit om kwesbaar te wees.
Neem `n kursus of sluit aan by iets wat by jou belangstellings pas. Jy kan by `n tuinklub aansluit, inskryf vir `n informele sportkompetisie of `n kookklas neem.
Onthou dat die lewe vol vreugde en pyn is. Jy sal in die toekoms hekkies in die gesig staar, maar om jouself van die wêreld af te sny is nie `n goeie manier om die lewe te hanteer nie.
Deel 3 van 3: Leer uit die ervaring
1. Vind maniere om te groei, maar moenie jouself blameer nie. Moenie jouself selfs meer neerlê as jy reeds sleg voel nie, maar dink aan hoe jy kan leer om geïgnoreer te word. Daar is geen manier om te verseker dat jy nooit in `n soortgelyke situasie sal beland nie, maar jy kan maniere vind om `n bietjie meer selektief te wees oor vriende of datums vorentoe.
Bly positief in plaas daarvan om jouself te blameer. Hou by konstruktiewe selfkritiek, soos: "Ek doen meer moeite om planne te maak as wat hy/sy gedoen het, en moet soortgelyke situasies in die toekoms vermy.`
2. Vra jouself af of daar enige rooi vlae was wat jy geïgnoreer het. Dink aan jou verhouding met die persoon en probeer enige aanduidings onthou dat die ander persoon nie baie entoesiasties oor die verhouding was nie. Het julle gestry, of het dit gelyk of die ander persoon geleidelik ophou praat het? Was jy altyd die een wat gebel het of planne voorgestel het?
Weereens, moenie jouself weeg deur te dink aan waarskuwingstekens wat jy oor die hoof gesien het nie. Die punt is om rooi vlae in toekomstige verhoudings raak te sien.
3. Beskou verwerping as `n verborge seën. Dit voel nooit goed om verwerp te word nie, maar probeer om die groter prentjie te sien. Om hartseer te ervaar, kan jou help om hartseer in die toekoms te hanteer. Dit maak nou baie seer, maar jy sal gou beter voel.
Die volgende keer as jy in ’n moeilike situasie is, dink terug hieraan en herinner jouself dat dit beter sal word.
4. Onthou jy jou hartseer wanneer jybreek in die toekoms met iemand op. As jy self geïgnoreer is, weet jy dit is nie `n goeie manier om `n verhouding te beëindig nie. Wanneer jy met iemand moet opbreek of `n vriendskap moet beëindig, probeer om vriendelik, maar reguit te wees.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het die tyd wat ons saam gehad het geniet, en dit is moeilik vir my om te sê. Ek dink nie dit sal op die lang termyn werk nie. Ek hoop jy verstaan en wens jou die beste toe.`
Gratis stap vir stap instruksies
