Konfronteer vriende wat jou ignoreer: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Assessering van die situasie
- Deel 2 van 2: Konfronteer jou vriende
Waarskuwings

Daar kan tye in jou lewe wees wanneer jou vriende skielik ophou om met jou te praat en maak asof jy nie meer bestaan nie. Om geïgnoreer te word, kan erger voel as om verwerp te word, want dit kan jou laat voel dat jy nie saak maak nie. Daar is egter `n aantal maniere om jou te help om effektief te reageer as jy geïgnoreer word.

Trappe

Deel 1 van 2: Assessering van die situasie

1. Dink na oor jou onlangse bui en gevoelens. Probeer uitvind wat binne jou aangaan en hoe jy voel. Dit is belangrik om uit te vind of jou vriende jou eintlik ignoreer, of jy dink dat hulle jou ignoreer. Dit is moontlik dat die situasie meer te doen het met jou en hoe jy die afgelope tyd voel as met jou vriende.

Dink daaraan of jy enige groot lewensveranderinge of stresvolle gebeurtenisse ervaar het, soos verhuising, nuwe skool, `n gebroke verhouding of die hantering van siekte in jou gesin. Stres in een area van jou lewe kan ander areas beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy onlangs na `n ander skool getrek het, kan jy dalk afgesonder voel van jou vriende omdat jy niemand by die nuwe skool ken nie en jy nie elke dag jou ou vriende sien nie, selfs al hou jy kontak via SMS. So jou gevoelens van isolasie kan verband hou met en `n reaksie op ander dinge wat in jou lewe aangaan.
Maak seker dat jou gevoelens geïgnoreer word. Met ander woorde, maak seker dat die gevoel van geïgnoreer word die wortel van die probleem is en nie `n simptoom van iets anders waarmee jy te doen het nie.
Om in voeling te wees met jouself en jou emosies kan jy begin oefen, hou dagboek of praat met iemand wat jy vertrou, soos `n vriend of familielid. Die belangrikste ding is dat jy aan die beweeg kom en iets anders doen. Om te beweeg en uit te gaan kan jou geestestoestand verander en jou vars energie gee vir broodnodige selfrefleksie.

2. Evalueer jou interaksies met vriende. Dit is moontlik dat jou vriende deur dinge in hul lewens gaan wat hul vriendskappe beïnvloed. Dit hoef dus nie te wees dat hulle jou doelbewus ignoreer nie, maar afgelei word deur hul eie probleme en nie op jou kan fokus nie, of eenvoudig nie tyd vir jou het nie.

Vergelyk hoe gereeld jy en jou vriend gekuier het met jou huidige kontak. Is dit `n drastiese verandering? Daarbenewens vergelyk jy hoeveel jy en jou vriend met mekaar kommunikeer en hoeveel hulle kontak het met gemeenskaplike vriende of jou eie vriende. Word sy dikwels by ander gevind, maar lyk nie of sy in staat is om planne te maak of met jou te praat nie?

Dink daaraan of jou vriend onlangs `n traumatiese gebeurtenis ervaar het (bv. ouerlike egskeiding, `n dood in die gesin, depressie, ens.).) wat die ander persoon se vermoë kan beïnvloed om met vriende in kontak te bly.

Dink aan jou vorige verhoudings en kyk of daar situasies was waar daar spanning tussen jou en jou kêrel was. Is dit moontlik dat jy jou vriend beledig of seergemaak het deur iets wat jy gesê of gedoen het?? Het jy iets agter hul rug gesê wat jy geweet het jy nie moes gesê het nie?? Het jy `n onsensitiewe grap of opmerking gemaak? Dit is moontlik dat jy jou vriend beledig het of sy/haar gevoelens seergemaak het, en hulle wil `n bietjie afstand van jou neem.

3. Onthou dat jy nie ander se gedrag kan beheer nie. Jy het net beheer oor jouself en jou eie optrede. Jy kan niemand dwing om saam met jou te kuier of met jou te praat nie; jy kan egter beheer hoe jy tans op die situasie met jou vriende reageer, en hoe jy graag wil reageer.

Geen mens is `n eiland nie, en almal het sosiale ondersteuning en opwindende vriendskappe nodig om gesond en gelukkig te bly. Maar ongelukkig maak mense te dikwels op ander staat vir bevestiging van hul selfbeeld. Probeer eerder om jou selfbeeld van binne te laat kom, uit jou eie evaluasies van jou gedrag. Op die ou end gaan dit oor hoe jy voel oor die dinge wat jy gedoen het. Jy is die een wat met jouself sal moet saamleef.

Deel 2 van 2: Konfronteer jou vriende

1. Maak `n afspraak met jou vriende. Dit is belangrik om die gesprek met vriende vooraf te reël. Kom in kontak met jou vriende en vra hulle om jou te ontmoet in `n veilige, privaat en stil omgewing waar dit maklik is om te praat, soos `n kafee of in `n klaskamer. Probeer om `n neutrale ruimte te vind vir die mense wat jy wil aanspreek oor hul gedrag; moet hulle dus nie na jou huis toe nooi nie, net om `n voorbeeld te noem.

Dink vooraf hoe jy jou vriende sal benader en wat jy vir hulle wil sê of wat jy wil vra. Probeer ook om te voorsien hoe hulle sal reageer. Jy ken jou vriende, so jy kan waarskynlik `n goeie raaiskoot maak oor hoe hulle sal reageer. Die doel is om jouself geestelik en emosioneel voor te berei vir die konfrontasie. Moenie stilstaan by al die moontlike reaksies van jou vriende nie.

2. Vra vrae en luister. Stop en laat jou vriende die situasie verduidelik. Probeer eers verstaan en word dan verstaan. Wees spesifiek in jou woordkeuse en gee duidelike voorbeelde van die gedrag wat jy wil bespreek. Byvoorbeeld, jy kan iets vra soos: "Ek weet julle het almal Vrydag uitgegaan. Jy het belowe om my te SMS oor die planne. Hoekom het jy dit nie gedoen nie?"

Luister aktief wanneer die ander iets verduidelik. Hou kalm oogkontak, moenie jou liggaam van hulle af wegdraai nie en moenie jou arms en bene kruis nie.

Jou vriende se reaksie kan jou dalk verras -- en hulle kan jou ook help om minder gespanne te voel! Dit kan byvoorbeeld wees dat hulle net vergeet het om vir jou te SMS, en dit het niks kwetsends of kwaadwillig beteken nie. Of dalk is hulle by die werk aangehou en gedink dit is te laat om jou te kontak.

Dit is ook moontlik dat jou vriende minder duidelik reageer. Byvoorbeeld: miskien vertel hulle jou van die moeilikhede in hul lewe op die oomblik. Of in die ergste geval, miskien het hulle net nie `n verskoning nie en het hulle jou doelbewus geïgnoreer. Dit is irriterend om te hoor, maar op die lange duur sal jy bly wees dat jy hulle gekonfronteer het en die waarheid uitgevind het.

3. Verduidelik die situasie vanuit jou oogpunt. Sit die feite op die tafel en dui jou interpretasie van die situasie aan. Laat jou vriende weet hoe die situasie jou laat voel het en hoe jy hul optrede ervaar het. Moenie om die bos klop en gebruik nie "ek"-sinskonstruksies om `n beskuldigende toon te vermy. Voorbeelde van "ek"-stellings sluit in: "ek voel", "Ek is ontsteld oor" en "Ek vind dit vreemd dat".

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Toe ek nie Vrydagaand `n SMS kry nie, het dit my laat voel jy wil nie hê ek moet gaan nie en dis hoekom jy my doelbewus uitgelaat het."

Wees eerlik oor jou gevoelens. Maar hou in gedagte dat om duidelik te wees oor wat die probleem is, nie beteken om onbeskof teenoor die ander persoon te wees nie. Fokus op die probleem, nie die persoon nie.

Bly kalm en moenie deur jou emosies oorweldig word nie. As jy vind dat jy kwaad of hartseer word en nie helder kan dink nie, oorweeg dit om die gesprek te stop en later daarna terug te kom. Moenie iets sê waaroor jy dalk later spyt is nie, want jy het dalk geskrik. Daarbenewens, as jy agterkom dat jou vriend begin kwaad of aggressief raak, is dit beter om die gesprek te beëindig voordat dit eskaleer.

4. Vra om verskoning as jy verkeerd is. As jy geïgnoreer word omdat jy iemand se gevoelens seergemaak het, vra opreg om verskoning wanneer dit jou beurt is om te praat. Maak seker dat jy presies verduidelik hoekom jy om verskoning vra, en moenie sê dat jy om verskoning vra vir die interpretasievan jou optrede deur die ander, eerder as die optrede self.

Byvoorbeeld, as jy gesê het jou kêrel se werk is dom en jy sal nie oor `n miljoen jaar daar wil werk nie, moenie iets sê soos: "Ek is jammer dat jy my kommentaar oor jou werk aanstootlik gevind het." Dit word beskou as `n "nie-verskoning nie" want jy erken nie dat daar iets fout was met die kommentaar self nie, en jy dui ook aan dat die persoon `n kort lont het deur aanstoot te neem met die kommentaar. Sê eerder iets soos: "Ek is jammer dat ek hierdie opmerkings oor jou werk gemaak het. Hulle was beledigend en kwetsend. Ek weet jy werk baie hard om vir jou studies te betaal, so dit was baie onsensitief van my."

5. Werk aan `n oplossing. Om saam ’n oplossing te vind is gewoonlik die beste opsie, want wat vir een persoon goed werk, werk dalk nie noodwendig vir ’n ander nie.Dit kan so eenvoudig wees soos om `n belofte te maak om meer drankies saam met jou vriende te drink of geheugensteun neer te skryf sodat niemand uitgelaat of vergeet word nie. Verskaf pasgemaakte oplossings vir die spesifieke situasie en die rede vir die uitsluiting. Byvoorbeeld:

As jou vriendin jou vermy weens `n spesifieke situasie in haar lewe, gee haar tyd en ruimte om deur haar emosionele probleme te werk. Maak seker dat jy haar laat weet (per e-pos, SMS of telefoonoproep) dat jy beskikbaar sal wees wanneer sy gereed is om met jou te praat. Moenie op jou vriend druk deur te druk vir `n oplossing nie; inteendeel, reik uit na haar deur haar te laat weet dat jy haar mis en omgee vir jou vriendskap. Soos die spreekwoord sê, 90% van die lewe gaan net daaroor om op te daag, of in hierdie geval, om daar te wees vir die ander persoon wanneer hulle jou nodig het.

Wanneer jy voel dat jy geïgnoreer word as gevolg van iets waardeur jy gaan, soos uiteengesit in Deel I, laat weet jou vriende waardeur jy gaan en bespreek maniere waarop jy die vriendskap kan handhaaf terwyl jy hierdie spesiale oomblik in akkommodeer. jou lewe. As jy byvoorbeeld regtig besig is om jou ma te help weens haar siekte en nie by jou vriende kon kuier nie, vra hulle om oor te kom sodat jy by jou ma by die huis kan bly en terselfdertyd broodnodige maak. tyd vir vriende.

6. Gaan voort met die vriendskap of laat dit agter. Die oplossing kan moeilik wees. Soms groei vriende uitmekaar. Dus, as jou vriende bevestig dat hulle jou ignoreer omdat jy meer min in gemeen het met hulle, dan is dit dalk tyd om sulke vriendskappe te laat gaan. As jou vriende nie jou gevoelens verstaan nie en nie bereid is om `n manier te vind om die situasie of die vriendskap te verbeter nie, is die kans goed dat hulle dit net nie wil hê nie. Alhoewel dit `n moeilike lewensles is om te hanteer, sal jou vriendekring mettertyd verander. Die goeie nuus is daar is `n hele wêreld daar buite waar jy maak nuwe vriende!

Waarskuwings

As jy vind dat ignorering in afknouery verander, kry jou onderwyser, berader, ouers of ander berader om jou te help. Voortdurende dreigemente, spot, terg of bekruip deur ander is onaanvaarbare gedrag – dit is vorme van emosionele mishandeling.