Studies het getoon dat die manier waarop mense op ander persone en gebeurtenisse reageer grootliks deur hul persepsie beïnvloed word eerder as deur die persone of gebeurtenisse self. As jy `n negatiewe persoon is, is dit meer geneig om `n negatiewe impak op alles en almal rondom jou te hê. Deur aktiewe stappe te neem om `n meer positiewe houding te ontwikkel, kan jy negatiwiteit teëwerk en jou negatiewe houding verander.
Trappe
Metode 1 van 2: Laat vaar negatiwiteit
1. Neem verantwoordelikheid vir jou eie gedagtes en dade. Jy is die enigste een in beheer van jou lewe en baie van die negatiewe situasies en negatiewe gedagtes wat jy het word direk deur jou beïnvloed. Deur verantwoordelikheid vir jou dade te neem, kan jy die negatiwiteit in jou lewe uitskakel en positiwiteit skep.
Negatiewe gedagtes dra by tot negatiewe optrede. As jy besluit om ’n positiewe houding aan te neem, sal jy positiewe veranderinge kan ontwikkel.
As jy byvoorbeeld nie die verlangde bevordering by die werk gekry het nie, is dit nie omdat die baas nie van jou hou nie, dit is waarskynlik as gevolg van jou prestasie by die werk. In plaas daarvan om die skuld direk op die baas te plaas, kan jy ook met hom of haar praat. Vra jou baas wat jy kan doen om die kwaliteit van jou werk te verbeter en probeer aktief om hierdie gewenste veranderinge te bereik.
2. Maak `n lys van al die negatiewe dinge wat jou lewe beïnvloed en begin veranderinge maak en besef. Deur die dinge te herken wat `n negatiewe impak op jou lewe het, sal jy `n beter begrip kry van die dinge wat in jou beheer is en kan verander. Brand dan die lys om te simboliseer om alle negatiwiteit te laat vaar.
Gryp `n stuk papier en skryf al die dinge neer wat jy as negatief in jou lewe ervaar. Kyk na die lys en probeer vasstel watter punte jy self kan verander. Byvoorbeeld, jy kan negatiewe verhoudings met ander verander deur alle kontak met hulle te verbreek, of jy kan slegte finansiële situasies verander deur stappe te neem om meer te spaar.
Sodra jy `n manier uitgevind het om die dinge wat jou lewe negatief beïnvloed te verander, kan jy die stuk papier verbrand om te simboliseer om die negatiwiteit te laat vaar. Jy kan dan `n nuwe lys van die positiewe dinge in jou lewe opstel.
3. Laat vaar verwagtinge. Negatiwiteit begin gewoonlik met verwagtinge van jouself of ander. Om onrealistiese of negatiewe verwagtinge te laat gaan, sal jou nie net help om jou houding te verander nie, maar sal ook help om `n positiewe omgewing te skep.
Aanvaar die feit dat niks perfek is nie. Onvolmaaktheid dra by tot jou karakter en om verwagtinge oor perfeksie te laat vaar, sal jou help om op die positiewe in `n persoon of situasie te fokus.
Wanneer iets sleg gebeur, probeer dit soveel as moontlik vergeet en stel die dinge voor wat jy wil hê moet gebeur. Dit geld ook vir die oomblikke wanneer iemand anders iets negatiefs sê, dink kortliks daaroor en sit dit dan agter jou. Om voortdurend aan die negatiwiteit te dink, sal jou net negatief laat voel.
DESKUNDIGE WENK
Rahti Gorfien, PCC
Life CoachRahti Gorfien is lewensafrigter en stigter van Creative Calling Coaching, LLC. Rahti is geakkrediteer as `n gesertifiseerde professionele afrigter deur die International Coach Federation en geakkrediteer as `n ADHD-afrigter deur die ADD Coach Academy. Sy is ook `n loopbaanafrigter. In 2018 is sy deur Expertise aangewys as een van die top 15 lewensafrigters in New York Stad. Sy het `n meestersgraad in toneelspel aan die Universiteit van New York en werk al meer as 30 jaar as verhoogakteur.
Rahti Gorfien, PCC lewensafrigter
Leer om goed te voel wanneer dinge nie reg is nie. Gebruik meditasie en bewustheid om dinge te laat kom en gaan. Moenie aan jou negatiewe gevoelens vashou nie en moenie aan daardie ervarings vashou nie. Jy voel meer pyn hoe langer jy aan jou negatiwiteit vashou.
4. Vergewe jouself en ander. Om `n wrok te hou en by jou onvolmaakthede te bly, sal net `n negatiewe houding beklemtoon. Wanneer jy in staat is om te vergewe en te laat gaan, sal jy jouself toelaat om op die positiewe in jouself en ander te fokus.
Vergifnis sal negatiewe houdings verwyder en ruimte skep vir positiewe houdings. Dit sal ook gevoelens van stres verminder en vrede en rustigheid in jou lewe verhoog.
5. Verminder of verwyder die teenwoordigheid van mense met negatiewe houdings in jou lewe. Die mense wat ons rondom ons versamel, het `n groot impak op ons eie gesindheid. Om die teenwoordigheid van sulke persone te verminder of hulle heeltemal uit jou lewe te verwyder, sal jou help om jou houding te verander.
As dit blyk dat `n sekere persoon nie heeltemal uit jou lewe verwyder kan word nie of as jy nie hierdie persoon wil seermaak nie, kan jy kies om bloot minder tyd saam met hulle deur te bring. Jy kan ook hierdie persoon se vlak van negatiwiteit en sienings weerlê deur die positiwiteit wat jy in sy of haar woorde waarneem, uit te wys. Dit keer dat jy in die vloei van negatiwiteit ingesuig word.
6. Hanteer verandering. Negatiewe emosies gaan dikwels met verandering gepaard en die beste manier om verandering te hanteer, is om gepas te reageer. Besluit jouself om positief op enige situasie te reageer en dit sal jou toelaat om negatiwiteit uit te hou.
Jy kan nie alle situasies of mense beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy daarop reageer. Om negatiewe situasies en mense met positiwiteit te benader, sal jou houding positief hou en kan moontlik positiewe oplossings tot gevolg hê.
Byvoorbeeld, as iemand vir jou `n irriterende e-pos gestuur het, moenie dadelik reageer nie. Skryf `n opmerking, stoor dit in `Konsepte` en wag 24 uur voor jy die e-pos stuur. Gaan die volgende dag weer na die e-pos en jy sal sien dat jou stemtoon waarskynlik minder hard en direk sal wees. Jy kan jou e-pos aanpas, wat waarskynlik sal verhoed dat die situasie eskaleer.
As iets sleg gebeur, soos om jou werk te verloor, bedank jou werkgewer vir die geleentheid en sê iets soos: "Dit gee my die kans om `n nuwe werk te kry wat meer in lyn is met my passies.”
7. Hou aan om vordering te maak. Jy sal steeds van tyd tot tyd negatiewe gedagtes ervaar, wat nie vreemd en heeltemal normaal is nie, maar jy moet leer om nie te lank by sulke gedagtes stil te staan nie. Deur te alle tye na positiwiteit te probeer beweeg, sal jy jou negatiewe houding kan verander.
Metode 2 van 2: Fokus op positiwiteit
1. Probeer om die positiewe in alles raak te sien. Negatiewe gedagtes en houdings is uitputtend en as jy daaraan toegee, sal hulle sterker word. Om die positiewe in enige persoon of situasie te sien, sal jou ingesteldheid in positiwiteit verander.
Selfs in die mees onaangename situasies sal daar altyd iets positiefs te vinde wees. Dit kan jou tyd neem om die positiewe te herken, maar om die positiewe in alles rondom jou te sien, sal jou help om negatiwiteit te vermy.
’n Studie het getoon dat ’n positiewe gesindheid meer tot sukses bydra as byvoorbeeld kennis en vaardighede.
2. Maak `n lys van alles waarvoor jy dankbaar is. Om dankbaar te wees, sal jou help om `n positiewe gesindheid te ontwikkel. Om al die dinge waarvoor jy dankbaar is, neer te skryf, sal jou help om negatiewe gedagtes wat opkom, te beveg.
In situasies waar jy met `n negatiewe gevoel te doen het, wil jy dalk kyk na die lys van dinge waarvoor jy dankbaar is. Die items op die lys sal jou herinner om positief te bly.
3. Gebruik positiewe woorde. Jou manier van praat en die woorde wat jy kies het `n beduidende impak op jou houding en emosies. Deur positiewe woorde te gebruik en positiewe stellings deur die dag te maak, sal jou help om positief te bly en negatiwiteit te beveg.
Gebruik frases soos "Ek is hoopvol.” of “Ons sal ’n oplossing vind.“Sulke frases help jou sowel as diegene rondom jou om positief te bly.
Deur jouself elke oggend `n positiewe bevestiging te gee wanneer jy wakker word, sal jy elke dag op `n positiewe pad begin. Byvoorbeeld, jy kan iets sê in die trant van: "Vandag gaan `n wonderlike dag wees. Ek voel goed en ek is gereed om `n verskil te maak.”
Skryf `n paar positiewe aanhalings neer en sit of hang dit op strategiese plekke. As jy aan positiewe dinge herinner word, sal jy waarskynlik meer positiewe gedagtes en gevoelens deur die dag ervaar.
4. Omring jouself met positiewe mense. Om positiewe mense in die omgewing te hê wat dinge in perspektief kan sien, is belangrik om `n positiewe gesindheid te ontwikkel. Deur jouself te omring met mense wat almal positief is, kan jy negatiwiteit teëwerk en jou houding verander.
5. ander help. Eenvoudige gebare van vriendelikheid en om ander te help kan `n wonderbaarlike uitwerking op jou gesindheid hê. Dit sal nie net sekere dinge in jou lewe in perspektief plaas nie, maar dit sal ook jou aandag van jou probleme aftrek en jou oor die algemeen meer positief laat voel.
Oorweeg vrywilligerswerk by `n hospitaal of hawelose skuiling. Jy moet besef dat jy gesond is en vir jouself kan sorg, dit plaas jou lewe in perspektief. Om hierdie stap te neem, kan jou ook help om aktief te kies om die negatiwiteit in jou lewe te verander.
Om vriende en familielede te help kan ook help om slegte gesindhede te verander, want om iets goeds vir ander te doen, sal jou ook goed laat voel.
Om liefde en ondersteuning te gee en te ontvang sal jou uitkyk op die lewe ten goede verander.
Gratis stap vir stap instruksies
