Hoe om 'n verskoning te aanvaar: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Wanneer iemand jou om verskoning vra dat jy iets gedoen of gesê het wat verkeerd was, kan dit soms moeilik wees om hul verskoning te aanvaar. Dit kan wees omdat jy nie seker is of die verskoning eg is nie, of omdat jy tyd nodig het om die verskoning te hersien en daaroor na te dink. As jy `n besluit geneem het oor die verskoning van die ander, kan jy dit in woord en daad wys. As die verskoning eg en opreg lyk, probeer dit aanvaar en wys dit deur die ander persoon te vergewe.

Trappe

Deel 1 van 3: Assessering van die verskoning

Beeld getiteld Man en bekommerde vrou.jpg

1. Let op die keuse van woorde in die verskoning. Neem die tyd om die ander persoon se keuse van woorde te ontleed wanneer hulle jou om verskoning vra. Let op of hy/sy "ek"-stellings gebruik, soos: "Ek besef nou dit was verkeerd, wat ek gedoen het, en ek is jammer.` Luister ook na die klank van die stem en die lyftaal. As die persoon oogkontak met jou behou en hul stem is opreg tydens die verskoning, probeer hulle dalk opreg wees. As oogkontak vermy word en die toon is sarkasties of plat, kan dit wat gesê word nie bedoel word nie.

’n Opregte verskoning moet direk en uit die hart wees. Byvoorbeeld: `Ek besef nou dat wat ek gedoen het verkeerd was, en ek is spyt daaroor. Ek wil om verskoning vra vir wat ek gedoen het en hoop jy kan my vergewe.`
’n Skaam, sosiaal angstige of outistiese persoon kan oogkontak vermy, terwyl die verskoning opreg is.

Beeld getiteld Mansplainer irriteer vrou.jpg

2. Gee aandag aan passiewe aggressiewe sinne in die verskoning. Dit kan `n teken wees dat die verskoning nie opreg is nie. Die ander kan "ek"-stellings gebruik, maar ook daarop wys dat jy verkeerd was, of hoe jy hulle gedwing het om sleg op te tree. Frases soos hierdie kan `n teken wees dat die verskoning nie opreg is nie en eerder `n manier om die skuld op jou te pak, of om te verhoed dat jy die gevolge van jou dade moet ly.

`n Voorbeeld van `n passiewe aggressiewe verskoning kan wees: "Ek het jou gevra om na die partytjie te kom, maar jy het nee gesê, so ek het alleen gegaan en daaroor gelieg.". As jy ja gesê het, sou ek nie moes lieg nie. Dit eenkant, ek is jammer.Hierdie persoon gee jou nie `n werklike verskoning nie en steun dalk op `n aloude gewoonte om `n verskoning te gebruik om uit `n taai situasie te kom.

Beeld getiteld Aseksuele persoon wat dink.jpg

3. Vertrou jou instink. Jy kan alle ontledings op iemand se bedoelings uitvoer, maar jou instinkte kan `n goeie maatstaf wees om iemand se verskoning te vertrou of nie. Neem `n oomblik om die verskoning te weeg en luister na jou gevoel oor die persoon en hul verskoning. Sê jou maag vir jou dat daardie persoon eerlik en opreg is? Het jy enige twyfel of is daar verwarring oor die persoon en hul verskoning aan jou?

Beeld getiteld Transgender Guy Thinking.jpg

4. Wonder of jy gereed is om hul verskonings te ontvang. Voordat jy die verskoning aanvaar, oorweeg die konteks van die verskoning en hoe goed jy daardie persoon ken. Is dit `n goeie vriendin wat om verskoning vra vir haar slegte gedrag teenoor jou, en sy het `n geskiedenis van hierdie soort gedrag, kan jy wonder of sy hierdie verskonings gebruik as `n verskoning vir haar optrede. As `n familielid of lewensmaat om verskoning vra vir iets wat nie by daardie persoon pas nie en skaars is, sal jy meer geneig wees om sy of haar verskoning te aanvaar.

Mense maak foute en lieg of maak mekaar om verskillende redes seer. Dit is belangrik dat jy die ander persoon se fout agter jou kan sit, veral as die persoon opreg om verskoning gevra het. As jy steeds twyfel oor die ander persoon se apologetiese stemtoon, is dit dalk beter om `n langer gesprek met hulle te voer oor wat jou pla. Dit is dalk `n beter benadering as om `n verskoning te aanvaar wat jy nie glo opreg is nie, en om gegrief of ontsteld te bly, ten spyte daarvan dat jy voorgee dat jy reg is met die situasie.

Deel 2 van 3: Aanvaarding van die verskoning

1. Dankie die persoon vir die verskoning. Begin deur die persoon te vertel dat jy hul verskoning aanvaar en bereid is om reg te maak. Dit kan iets so eenvoudig wees soos "Dankie vir jou verskoning" of "Ek waardeer jou verskoning, dankie.`

Moenie die ander persoon se verskonings afvee met woorde soos, "Dis oukei" of "Dis niks nie.". Om met `n onvanpaste lighartige toon te reageer kan die ander persoon se gevoelens seermaak en die probleem onopgelos hou. Wees gewillig om jou waardering aan die ander persoon te wys, omdat jy die moed geneem het om verskoning te vra en foute te erken.

Beeld getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg

2. Verduidelik dat jy seergekry het. Sodra jy die persoon vir die verskoning bedank het, moet jy dit dan duidelik maak dat jou gevoelens seergemaak is, en spesifiek wees oor hoe die ander persoon jou seergemaak het. Dit dui aan dat jy eerlik is oor jou emosies, en dat jy nie toevallig of lighartig is met die situasie nie. Jy kan iets sê soos: "Dankie vir jou verskoning. Dit maak my regtig seer dat jy vir my gelieg het" of "Ek waardeer jou verskonings, dankie. Jy het my gevoelens seergemaak deur voor my ouers op my te skree.

Wees duidelik en reguit oor hoe jy gevoel het toe die ander persoon sleg gedra het, maar moenie `n passiewe aggressiewe toon gebruik nie. Probeer om so opreg en eerlik te wees soos die persoon wat jou om verskoning gevra het.

Beeld getiteld Vrou en ontstelde vriend met Downsindroom.jpg

3. Sê eerder "Ek verstaan" as "dis oukei". Voltooi die aanvaarding van die verskoning deur te sê dat jy verstaan hoekom die ander persoon dit gedoen het en dat jy bereid is om die verskoning te aanvaar en aan te gaan. Jy kan sê: "Ek verstaan hoekom jy gevoel het jy moet lieg en ek aanvaar jou verskoning".

Om die verskoning weg te swaai met iets soos "Dis oukei" of "Kom ons vergeet" is nie `n duidelike manier om die ander persoon te laat weet dat jy hul verskoning aanvaar het nie. Dit kan ook oorkom as `n teken van disrespek, veral as die persoon besonder ernstig is oor die verskoning.

Deel 3 van 3: Verander jou aanvaarding in aksie

1. Skryf `n brief aan die persoon oor jou aanvaarding en vergifnis. Sodra jy die ander persoon se verskoning aanvaar het, kan dit moeilik wees om dienooreenkomstig op te tree. Jy voel dalk steeds gegrief, seergemaak of ontsteld deur die ander persoon se woorde of dade, en sukkel met hoe om hulle werklik te vergewe. Een manier om jou emosies te verwerk, is om `n brief aan die ander persoon te skryf, hoekom jy seergemaak voel en hoe jy daaraan wil werk om haar werklik te vergewe.

Wees spesifiek in jou brief en moenie bang wees om eerlik te wees nie. Jy kan bespreek hoekom jy steeds seergemaak en kwaad voel vir die ander persoon, en let op dat dit jou tyd sal neem om sy of haar woorde en dade opsy te sit. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is nog steeds kwaad oor wat jy gedoen het, maar ek werk daaraan om jou te vergewe.". Ek dink ons vriendskap is sterk genoeg om dit agter ons te sit en ek gaan regtig probeer om my emosies te verwerk en my seergemaakte gevoelens te laat gaan.`
Jy kan besluit of jy die brief aan die ander persoon moet gee of nie, want dit kan dinge bevat wat jy nie wil hê hulle moet lees nie. Maar net om jou gevoelens neer te skryf en direk met die persoon te praat, kan jou help om te herstel en aan te gaan.

2. Stel voor om tyd saam met die ander persoon deur te bring, veral gefokus op mekaar. Nog `n manier om jou vergifnis in aksie te verander, is om die ander persoon te wys dat jy hul verskoning aanvaar. Stel voor om iets lekker saam te doen om vir die ander te wys dat jy steeds hul geselskap geniet en vriende wil bly.

Jy kan ook `n uitstappie of aktiwiteit beplan wat vereis dat jy saamwerk en mekaar ondersteun, soos `n samewerkende kunsprojek of `n sport. Dit dui aan dat jy bereid is om vertroue in die ander persoon te herstel en dat jy die verhouding met hom of haar wil herleef. Jy kan ook voorstel om iets saam te doen wat julle nog altyd in die verlede saam gedoen het, as `n manier om te wys dat julle bereid is om al die moeilikheid agter te laat en die goeie tye wat julle saam gehad het, te onthou.

Beeld getiteld Teens Chat at Sleepover.jpg

3. Wees voorbereid dat daar weer onenigheid tussen jou en die ander persoon kan ontstaan. Alhoewel jy gereed moet wees om die ander persoon weer ten volle te vertrou, veral as die persoon `n opregte verskoning aangebied het en jy dit aanvaar het, moet jy ook kyk vir waarskuwingstekens. Dit kan klein dingetjies wees wat daarop dui dat die ander persoon dalk dieselfde fout begin maak, of terugval in dieselfde slegte gewoontes wat kan lei tot verdere wrywing en die behoefte aan meer verskonings. Probeer om die ander persoon te help om nie weer dieselfde fout te maak nie, of jou weer seer te maak, soos hy/sy voorheen gedoen het.

Byvoorbeeld, as jy agterkom dat die persoon aanhou om laat op te daag vir afsprake of planne, kan jy bekommerd wees dat die persoon terugval in die ou gewoonte om altyd laat te wees. Jy kan terloops noem dat jy opgemerk het dat sy laat opdaag vir jou afsprake, en dat dit jou pla. Herinner die ander een dat sy al een keer om verskoning moes vra omdat sy laat was of glad nie vir `n afspraak opgedaag het nie, en dat dit jou seermaak as sy dit doen. Dit kan dan keer dat sy weer laat is en jou help om `n situasie te vermy waar sy weer om verskoning sal moet vra.