Hoe om swelling tydens swangerskap te verminder

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Dit is normaal om tydens jou swangerskap swelling te hê. Omdat jou liggaam uitsit en moet aanpas, word meer bloed en vloeistowwe geproduseer. Vloeistofretensie help om bekkenweefsel en gewrigte oop te maak, wat op sy beurt kraam aanhelp. As `n swanger vrou kan jy aan swelling in die gesig, bene, voete, enkels en hande ly. Dit staan ook bekend as edeem. Daar is baie maniere om swelling tydens swangerskap te beheer en te verminder.

Trappe

Metode 1 van 3: Hanteer swelling

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 1

1. Dra kompressiekouse en gemaklike skoene. Omdat die voete en enkels dikwels swel, moet jy goed na jou voete sorg tydens jou swangerskap. Kies die regte skoene en vra jou dokter oor kompressiekouse.

Jou dokter kan dalk `n handelsmerk van stywe kompressiekouse aanbeveel om gedurende die dag te dra. Sulke kouse kan help om swelling te verminder en jou bene tydens jou swangerskap te ondersteun.
Wees ook versigtig watter soort skoene jy dra. Stywe of hoëhakskoene kan bloedvloei na die voete verminder, wat swelling en pyn vererger. Hou by gemaklike, lospassende platsoolskoene en tekkies.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 2

2. Gebruik koue kompresse. Om `n koue kompres op die geswelde areas te hou, kan help om swelling te verminder en die pyn te verlig. Jy kan `n koue waslap of sak ys gebruik wat in `n papierhanddoek toegedraai is, of `n yssak by die supermark koop. Onthou om nooit ys en yssakkies uit die winkel so op jou vel te sit nie. Maak seker dat jy die roomys of yspak in `n lap of papierhanddoeke toedraai voor gebruik.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 3

3. Rus jou voete. Om jou voete tydens swangerskap te laat rus, kan ook pyn en swelling verminder. Maak seker jy verlig jou voete en weet hoe om jou bene te rus na `n lang dag.

Probeer om nie te lank in `n ry te staan nie. As jy `n werk het wat langdurige ure vereis, praat met jou baas en vra of aanpassings tydens jou swangerskap gemaak kan word.

Wanneer jy kans kry om te sit, sit jou voete op en rol af en toe jou enkels heen en weer. Indien moontlik, lê met jou voete op.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 4

4. Staan of loop in `n swembad. Staan of loop in `n vlak swembad kan help om die weefsels in jou bene en enkels saam te druk. By sommige vroue lyk dit of dit pyn en swelling verminder. As jy nie `n swembad het nie, oorweeg dit om `n plastiek kinderbad by die winkel te koop en dit met koue water te vul.

Metode 2 van 3: Verander jou leefstyl

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 5

1. slaap aan jou sy. Dit kan help om die gewig na jou kant toe te skuif terwyl jy slaap. Dit kan die simptome van jou swelling verminder. Die inferior vena cava is `n groot aar wat bloedsirkulasie deur die liggaam help. Slaap op jou sy plaas minder druk op hierdie aar. Dit kan help om sirkulasie te stimuleer en swelling te voorkom. Dit kan ook help om jou bene effens op te lig terwyl jy slaap.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 6

2. Maak seker jy kry so min as moontlik sout en kafeïen. Sout en kafeïen kan swelling tydens swangerskap veroorsaak. Hulle kan ook ander gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk veroorsaak wat jou swangerskap negatief kan beïnvloed

Maak seker jy kry so min as moontlik sout. Jy kan dit redelik maklik doen deur verwerkte voedsel te vermy en nie ekstra tafelsout by jou maaltyd by te voeg nie. Sout kan veroorsaak dat jy vloeistowwe behou en jou bloeddruk verhoog. Hoër bloeddruk tydens swangerskap kan `n aantal gesondheidsprobleme vir jou en jou baba veroorsaak.

Die effek van kafeïen op swangerskap word nog nie ten volle verstaan nie omdat baie studies nie duidelike bewyse of teenstrydige resultate verskaf het nie. Swanger vroue word egter aangeraai om nie meer as 200mg kafeïen per dag te verbruik nie. Dit is gelyk aan 350 ml koffie. Weet dat tee, sjokolade en sommige oor-die-toonbank medisyne ook kafeïen bevat. Kontroleer altyd die bestanddele op die verpakking om te sien of `n produk kafeïen bevat. As jy egter swelling ervaar, is dit dalk `n goeie idee om kafeïen te verminder en te kyk of dit help.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 7

3. Drinkwater. Drinkwater kan jou minder vloeistof laat behou, wat `n positiewe uitwerking kan hê op die vermindering van jou swelling. As jy swanger is, word dit aanbeveel om elke dag 2,3 liter water te drink. Dit kan help om swelling te verminder.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 8

4. Tref voorsorgmaatreëls wanneer jy reis. Om te lank in `n motor of vliegtuig te sit, kan ongemak en swelling veroorsaak, selfs al is jy nie swanger is. Die effekte is sterker tydens swangerskap. Probeer om gereelde pouses te neem wanneer jy op reis is en swanger is sodat jy af en toe kan opstaan en rondloop.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 9

5. Sport. Probeer om fisies aktief te bly tydens jou swangerskap om swelling te verminder en `n gesonde swangerskap te hê. Vra jou dokter watter sportsoorte en oefeninge veilig is vir jou en jou baba.

Beenoefeninge is veral belangrik om swelling te verminder. Stap tydens swangerskap is gewoonlik `n gesonde, veilige vorm van oefening wat nie die meeste swanger vroue negatief sal beïnvloed nie.

Bespreek ander aktiwiteite wat jy met jou dokter wil doen. Dit kan goed wees om ligte Pilates, joga en aerobics oefeninge te doen tydens sekere stadiums van jou swangerskap, afhangende van hoe fiks jy is, jou algemene gesondheid en die verloop van jou swangerskap.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 10

6. Maak seker jy bly koel. Warm weer kan jou meer geneig maak om te swel tydens jou swangerskap omdat die hitte jou vinniger laat ontwater en meer vloeistowwe behou. As die weer warm is, maak seker dat jy na `n plek met lugversorging kan beweeg, veral as jy gedurende die somermaande swanger is. Bly binnenshuis as dit te warm word of gaan na die swembad of strand.

Metode 3 van 3: Weet wanneer om `n dokter te sien

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 11

1. Vertel jou dokter van die swelling. Swelling is gewoonlik nie `n mediese probleem wanneer jy swanger is nie, maar jou dokter moet veranderinge monitor. Vertel jou dokter tydens `n ondersoek as jy enige ongewone swelling ervaar. Selfs al is die swelling nie `n rede tot kommer nie, kan jou dokter jou raad gee oor hoe om dit beter te bestuur.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 12

2. Herken die tekens van preeklampsie. Preeklampsie is `n mediese toestand waarin bloeddruk tydens swangerskap styg. Dit is `n ernstige mediese probleem wat die lewer, niere en plasenta kan aantas. Die swellings kan preeklampsie aandui. Maak `n afspraak met jou dokter as die swelling met een of meer van die volgende simptome gepaard gaan:

Swelling in die abdominale area

Plekke wat skielik sterk swel

Hoofpyn wat nie sal weggaan nie

Probleme met jou visie

Geswelde hande en gesig

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 13

3. Kry onmiddellik mediese hulp indien nodig. In sommige gevalle kan die swellings `n noodgeval word. Hulle kan `n ernstige en potensieel lewensgevaarlike komplikasie van jou swangerskap aandui. Soek onmiddellik mediese hulp as u enige van die volgende simptome het:

Jy ly aan kortasem.

Jy het pyn op die bors.

Jy het reeds bestaande hart- of niersiekte en die swelling word skielik erger.

’n Geswelde voet of been voel warm.

Die swellings word skielik erger.

Waarskuwings

Baie vroue het swelling van hul enkels en onderbene, maar moet nooit aanvaar dat gesig- of handswelling normaal is sonder om hierdie probleme met jou dokter te bespreek nie. Dit is algemene simptome van preeklampsie.