Gratis stap vir stap instruksies 
Jy het jou maat seergemaak en hy/sy verdien `n verskoning, al besluit jy uiteindelik om op te breek. As julle besluit om saam te bly en hierdie verraad agter jou te probeer sit, sal dit nie altyd maklik wees nie. As jy jouself nie ten volle hiertoe kan verbind nie, is dit onregverdig om jou maat soveel moeite te laat doen onnodig. 
Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. Hopelik is jy steeds lief vir jou maat, en dit behoort beslis op die lys te wees, maar dit is redelik vaag. Hoekom is jy lief vir hom/haar? Wat hou jy van hom/haar?? Waarvan hou jy van jou verhouding?? Hoe stel julle jul toekoms saam voor?? 
Jy het nie net gekul nie; jy het jou maat se vertroue geskend, sy/haar beeld van jou verhouding vernietig, jy het jou maat in die verleentheid gestel en dalk selfs jou maat in gevaar gestel vir `n SOI. 
Selfs al is daar onderliggende probleme in jou verhouding (waarvoor julle albei verantwoordelik kan wees), is jy die enigste een wat verantwoordelik is vir die verneukery. Die punt van hierdie bespreking is om jou maat te wys dat jy jou misstap ten volle erken. 
In plaas daarvan om te sê: "Ek is jammer as ek jou seergemaak het," erken dat jy die direkte oorsaak van jou maat se nood is: "My optrede het jou seergemaak, en ek is regtig, regtig jammer daaroor.".” 
Jou maat wil dalk besonderhede oor die verhouding weet: hoe julle ontmoet het, hoe gereeld julle saam was, hoekom julle verneuk het, of julle die ander persoon liefhet of nie, ens. As jy nou stilbly en weier om jou maat se vrae te beantwoord, sal jy `n wig indryf tussen julle twee. Dit sal lei tot verdere wantroue en die vermoë om openlik en eerlik met mekaar te kommunikeer ernstig belemmer. 
As jou maat jou aanhou smeek vir besonderhede, wees eerlik maar ook versigtig. Kies byvoorbeeld iets soos: “Ek het Sam aantreklik gevind, maar dit regverdig glad nie my fout nie.” Wanneer jy die vrae beantwoord, moet jy absoluut vermy om jou minnaar/minnaar met jou maat te vergelyk. Moenie sê: "Sam is baie meer openhartig en vrygewig as jy nie.".” Dit sal net jou maat seermaak, en boonop probeer jy verantwoordelikheid ontduik. 
As emosies te hoog is, moet jy dalk jou maat tyd en ruimte gee om dinge uit te sorteer en te verwerk voordat jy aangaan met jou verskonings. 
Vra onvoorwaardelik verskoning; nie net as hy/sy bereid is om jou te vergewe of terug te neem nie. Jou verskonings is nie opreg as daar voorwaardes aan verbonde is nie. 
Of jou maat jou sal kan vergewe, is nie in jou eie hande nie. En al vergewe hy/sy jou, is hy/sy nie seker hy/sy kan jou weer vertrou nie. 
Byvoorbeeld, jy kan iets probeer soos: "Ek weet wat ek gedoen het, het jou verskriklik seergemaak en ek het jou vertroue geskend. Ek is baie jammer daaroor. Ek hoop jy sal my uiteindelik vergewe, en ek is bereid om my bes te doen om jou vertroue te herwin—maak nie saak hoe lank dit neem nie. Maar al kan jy dit nog nie belowe nie, ek hoop jy glo ten minste hoe jammer ek is en hoe spyt ek daaroor is.” 
Maak dit duidelik dat jy jou maat verstaan en dat jy besef hoeveel jy hom/haar seergemaak het. Moenie jou maat onderbreek om jou optrede te probeer regverdig of verduidelik nie. 
Alhoewel jy `n skewe skaats gery het, kan mishandeling absoluut nie geregverdig word nie. Wees dus bereid om te vertrek as jou maat gewelddadig raak, of betrokke raak by verbale of emosionele mishandeling. As die besprekings oorverhit raak, probeer om so te reageer: “Ek verstaan hoekom jy kwaad is, maar die taal wat jy gebruik is nie aanvaarbaar nie. Kom ons praat later—miskien sal ons baat daarby om saam na terapie te gaan.” 
Beperk kontak met jou voormalige minnaar/minnaar soveel as wat jy kan. Jy sal dalk by maatskappyvergaderings moet kommunikeer, maar jy hoef natuurlik nie saam middagete te eet nie. Maak seker dat jy jou maat gerusstel dat die verhouding nooit weer `n onvanpaste vorm sal aanneem nie. 
Byvoorbeeld, jou maat wil dalk toegang hê tot jou sosiale media-rekeninge, selfoon en e-posadres. Oorweeg dit om aan hom/haar hierdie toegang te verleen; as jy dit nie doen nie, sal jou maat dink jy het iets om weg te steek. As jy nie bereid is om hierdie toegewing te maak nie, moet jy weer dink of die verhouding die moeite werd is om te red of nie (of die verhouding hoegenaamd redbaar is). 
As jy sê jy sal teen elf by die huis wees, moet jy teen elf by die huis wees; nie kwart oor elf nie. Jy sal ook jou maat moet kontak as jy laat sal wees of as jou planne verander word. Indien moontlik, moet jy ook bereid wees om vroeër huis toe te kom as jou maat daarvoor vra. 
As dit die moeite werd is om die verhouding te red, moet jy bereid wees om jou maat toe te laat om volgens sy/haar eie skedule te treur. Jy sal ook bereid moet wees om terugslae te hanteer. Jy kan nie beheer hoe lank dit jou maat sal neem om die woede en hartseer te laat gaan nie. Jy het dit egter met jouself. Jy kan konsekwent en betroubaar wees en jou berou en toewyding aan jou maat toon. 
As `n neutrale (en kundige) derde party kan die terapeut of sielkundige jou `n veilige omgewing bied waarin jy en jou maat jou gevoelens kan uitdruk, die verhouding kan ondersoek, `n spesifieke gevegsplan kan skep en jou vordering kan karteer om te bring en te assesseer. Daarbenewens, deur aan te bied om terapie te soek, maak jy dit duidelik aan jou maat dat jy vasbeslote is om die skade wat jy aangerig het te herstel. Jy wys dat jy bereid is om alles te doen om jou maat se vertroue terug te verdien. 
Beantwoord die terapeut en jou maat se vrae volledig en eerlik. Doen ook regtig jou bes met enige oefeninge of verhoudingshuiswerk wat jy kry. 
As jy tydens die grimeerproses voel dat jy jouself verloor of uitgebuit word, is dit tyd om die verhouding te heroorweeg. Jy sal dalk moet vrede maak met die feit dat die verhouding verby is en jy sal moet aanbeweeg. Dit kan ook nodig wees, as jy dit nog nie gedoen het nie, om professionele hulp te soek.
Vra jou maat om verskoning omdat hy jou verneuk het
Inhoud
Ontrouheid is `n baie groot verraad, en daar is geen waarborg dat jou verhouding gered kan word as jy verneuk het nie. Sommige verhoudings kan egter oorleef en, met die nodige inspanning, selfs sterker word. Dit gee beide vennote die geleentheid om meer oor hulself, hul waardes en die belangrikheid van die verhouding in hul lewens te leer. Die pad na herstel is `n tweerigtingstraat, waar beide vennote hulle moet verbind om te leer uit die verraad, vergifnis en aanvaarding, en weer daarop fokus om saam te bly. Ten spyte hiervan, alhoewel beide vennote betrokke moet wees, begin die reis met die bedrieglike persoon. As jy jou verneuk het, sal jy jou maat jou opregte en volle verskoning moet aanbied.
Trappe
Deel 1 van 3: Berei voor vir jou verskoning
1. Bepaal hoekom jy verneuk het. Eerstens is dit belangrik om te besef dat bedrog gewoonlik aandui dat iets verkeerd is, of dat die bedrieër voel asof iets skort. Die doel is om uit te vind wat die probleem is sodat sodra jy en jou maat oor die aanvanklike skok gekom het, julle kan besluit hoe om die probleem die beste aan te pak. Oorweeg die volgende vrae:
- Voel jy onseker of onaantreklik?
- Voel jy dat iets in jou verhouding ontbreek??
- Is jy tevrede met jou sekslewe??
- Is jy (of was jy ten tyde van die ontrouheid) gestres oor sekere aspekte van jou lewe?
- Het jy al `n rukkie daaraan gedink om te verneuk, al is dit die eerste keer dat jy verneuk het??
2. Besluit of jy regtig by jou maat wil bly. Deur die selfevaluering van die vorige stap te gebruik, moet jy nou ernstig oorweeg of jy vasbeslote is om by jou maat te bly of nie?
3. Skryf oor die verhouding. Om uit te vind of jy regtig die verhouding wil voortsit, kan jy dit oorweeg om jou redes neer te skryf. Hoekom wil jy by jou maat bly?
4. Verstaan waarvoor jy om verskoning vra. Natuurlik het jy verneuk, en jy moet daarvoor om verskoning vra. Jy sal egter ook jou maat moet laat weet dat jy presies verstaan hoe jy hulle seergemaak het, en op watter maniere. Wees gewillig om die spesifieke maniere te bespreek waarop jy die verhouding beskadig het.
Deel 2 van 3: Bied u volle en opregte verskonings aan
1. Hou dit privaat. Jy mag dalk in die versoeking kom om jouself in die openbaar te verneder om verskoning te vra. Byvoorbeeld, jy dink dalk jou maat sal geroer word deur jou bereidwilligheid om jouself te beywer deur `n langdradige verskoning op Facebook te plaas. Jy sal egter niks hiermee bereik nie. Die enigste ding wat jy daarmee doen, is om die fokus na jouself te verskuif en jou private sake aan die groot horlosie te hang.
- Dink ook twee keer voordat jy dinge doen soos om `n bos blomme of verskoningsgeskenke na jou maat se werkadres te stuur. Dit sal net die aandag van sy/haar kollegas na hom/haar trek, sodat hulle wil weet hoekom jou maat `n bos blomme of geskenke kry. Daar is egter `n goeie kans dat jou maat nie jou verhoudingsprobleme op daardie oomblik wil deel nie, nie op daardie plek nie en nie met daardie mense nie.
2. Neem verantwoordelikheid vir jou optrede wanneer jy om verskoning vra. Dit is belangrik om te verstaan hoekom jy gekul het, maar `n verduideliking is nie dieselfde as `n regverdiging nie.
3. Vermy die gebruik van "as"-taal. As jy jou verskonings fraseer soos “Ek is jammer as Ek het jou seergemaak" of "as jy sou my nie so gereeld verwerp nie, ek sou nooit `n seksuele uitlaatklep gesoek het nie”, dan aanvaar jy nie volle verantwoordelikheid nie. Hierdie soort taal sal jou maat laat voel asof jy jouself van die skuld wil skoonmaak, en dat jy hom/haar ook die skuld wil gee.
4. Berei voor vir moeilike vrae. Of jou maat jou op heterdaad betrap het, bewyse van die affair gevind het, en of jy jou ontrouheid beken het, hy/sy sal waarskynlik baie vrae vir jou hê:
5. Antwoord eerlik, maar ook vriendelik. Jy moet vae, ontwykende antwoorde vermy, maar jy hoef ook nie in detail oor jou misstappe in te gaan nie. Byvoorbeeld, as jy gevra word wat jy so aantreklik oor jou minnaar gevind het, moenie reageer met "Wel, Sam het die liggaam van `n supermodel en die blouste oë wat ek nog ooit gesien het nie.".”
6. Weet dat jou maat dalk nie heeltemal rasioneel is tydens hierdie bespreking nie. Selfs as jou maat al `n geruime tyd van die verhouding weet voordat jy om verskoning vra, moet jy nie verwag (of selfs eis) dat die gesprek kalm en rasioneel sal wees nie. Emosies kan ongelooflik onvoorspelbaar wees, en jy kan nie jou maat afdwing hoe hy/sy moet voel of op jou verskoning moet reageer nie.
7. Vra om verskoning sonder om enige voorwaardes te stel. Omdat jy jou maat seergemaak het, skuld jy hom/haar `n verskoning—of hy/sy besluit om by jou te bly of nie.
8. Bespreek jou verskonings sonder om te aanvaar dat jou maat jou sal terugneem. Jy is diep spyt oor wat jy gedoen het en dink dalk jou maat sal jou terugvat as jy hulle kan wys hoe jammer jy is en hoeveel dit jou seermaak. Dit is heeltemal natuurlik, maar jy moet nie aanvaar dat alles in orde sal wees as jou verskonings perfek is nie.
9. Laat jou maat weet wat jy wil hê. Alhoewel jy nie moet toelaat dat jou verskoning daarvan afhang of jou maat jou terug wil hê of nie, kan jy jou maat laat weet dat jy hoop hy/sy kan jou vergewe of dat jy wil hê die verhouding moet hou.
10. Luister na jou maat. Nadat jy om verskoning gevra het, wil jou maat dalk glad nie met jou praat nie. Indien wel, sal jy sy/haar wense moet respekteer. Hierdie verskoning gaan egter nie net oor jou nie; hierdie verskoning gaan oor en is vir jou maat. As jou maat sy/haar hart moet uitblaas, moet jy hom/haar dit laat doen.
11. Toon respek vir jou maat en jouself. Jou ontrouheid het jou maat regtig seergemaak en was uiters oneerbiedig. Jy gaan probeer om dit dadelik te maak. Jy kan jou maat respek toon deur mooi na hom/haar te luister. Alhoewel dit belangrik is om jou maat ruimte te gee om hul gevoelens uit te druk, moet jy onder geen omstandighede mishandeling deur jou maat duld nie.
Deel 3 van 3: Beweeg vorentoe in die verhouding
1. Sny kommunikasie met jou minnaar/minnaar af. Dit is duidelik dat die verhouding jou en jou maat geraak het. Moet egter nie vergeet dat daar ook `n ander party betrokke is nie. As die verhouding steeds enige kans op sukses wil hê, moet jou maat nie bang wees dat jy weer sal verneuk nie—met enigiemand, maar veral hierdie persoon.
- Jou maat wil dalk by hierdie stap betrokke wees omdat hy/sy wil seker maak dat jy werklik die verhouding beëindig het.
- Kontak die ander persoon, verduidelik dat wat jy gedoen het verkeerd is, en maak dit duidelik dat jy nie die saak sal voortsit nie.
- Wat jy ook al doen, moet onder geen omstandighede jou maat belowe dat jy nooit weer na jou geliefde sal gaan as jy dit doen nie - al is dit net om totsiens te sê. Jy moet opreg wees wanneer jy belowe om bande te sny.
2. Stel duidelike grense met jou eks-minnaar/minnaar as jy hom/haar nie uit jou lewe kan kry nie. Dit is nie altyd moontlik om bande met jou geliefde te verbreek nie. Dit is byvoorbeeld die geval as jy `n kollega verneuk het of iemand wat jy absoluut nie kan vermy nie. Indien wel, sal jy `n plan moet maak vir toekomstige interaksie met jou eks-minnaar/minnares.
3. Verseker oop kommunikasie tussen jou en jou maat. Om hierdie situasie reg te stel, sal jy weer jou liefde vir jou maat moet bewys. Dit beteken dat jy die gebrek aan vertroue wat jou maat vir `n lang tyd in jou het, sal moet hanteer. Jy moet dalk van jou privaatheid prysgee en bereid wees om besonderhede oor jou dag met jou maat te deel.
4. Gee jou maat rede om jou te vertrou. Jou maat sal dit dalk vir `n geruime tyd moeilik vind om jou te vertrou, en dit is verstaanbaar. As jy `n paar minute laat by die huis kom, dink jy dalk dis nie so opwindend nie, maar weet dat jy van voor af moet begin. Jy moet honderd persent betroubaar wees.
5. Verstaan dat jy in `n nuwe verhouding is. As jou maat besluit om jou nog `n kans te gee, kan jy nie verwag dat dinge sal teruggaan soos dit voorheen was nie. In wese is jy terug na die eerste plek, en jy begin `n nuwe verhouding saam ontwikkel. Jy en jou maat is albei deur hierdie ervaring verander, en julle sal moet leer om daarby aan te pas.
6. Wees geduldig. Jy kan nie beheer hoe lank dit sal neem vir jou maat om jou te vergewe en jou verraad agter hulle te sit nie. Trouens, selfs nadat dinge lankal goed gegaan het, kan jou maat weer onverwags kwaad en agterdogtig word. As jy probeer om te vinnig vorentoe te beweeg en min of meer eis dat dinge binne `n kort tydperk na normaal terugkeer, sal jou maat geminag voel.
7. Wees oop vir terapie. Dit is nie absoluut nodig om saam professionele hulp te soek om die verhouding te red nie. Dit is egter onwaarskynlik dat terapie die verhouding sal benadeel. Trouens, terapie kan die verhouding werklik bevoordeel. So jy het niks om te verloor nie.
8. Doen jou beste in terapie. As jy besluit om na terapie te gaan, sal jy alles moet gee. Om een of twee keer per week by die terapeut op te daag en te aanvaar dat jou maat voortdurend praat, is nie genoeg nie.
9. Beskerm jouself tydens hierdie proses. Jy het erken jy was verkeerd en werk nou hard om die verhouding te red – wat dalk vereis het dat jy `n mate van vryheid en privaatheid moes prysgee – maar jy moet versigtig wees om nie toegewings te maak wat fundamenteel verander wie jy is of jou integriteit.
Artikels oor die onderwerp "Vra jou maat om verskoning omdat hy jou verneuk het"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
