Gratis stap vir stap instruksies 
Oor die algemeen neem jy hierdie middels vir `n paar weke mondelings. U kan dit egter vir minder as `n week benodig. Jou dokter kan ook vir jou spierverslappers gee deur middel van `n inspuiting. Hierdie inspuiting sal deur die dokter in sy of haar praktyk toegedien word. Omdat spierverslappers jou baie lomerig kan maak, is dit dalk nie geskik vir almal nie. Miskien wil jy dit net voor slaaptyd neem om te verhoed dat jy baie lomerig en slaperig voel gedurende jou dag. 
`n Voorbeeld van hierdie middel is amitriptilien (Sarotex). Jy sal met `n lae dosis begin, maar jou dokter kan die dosis verhoog as die middel nie verligting bied nie. 
Deur jou mond saggies oop en toe te maak, strek jy jou kakebeenspiere en versterk die ontsteekte spiere. Maak jou mond so ver as wat jy kan oop sonder om ongemaklik te voel en wag ongeveer 5 sekondes. Maak dan weer jou mond versigtig toe. Kyk op maar hou net jou kop omhoog. 
Joga help jou om jou nek en die spiere in jou liggaam te strek en te ontspan, sodat jy minder spierpyn in jou nek, gesig en rug het. Dit kan ook help om stres te verminder. Neem joga-klasse by die plaaslike gimnasium om stres te verminder. Probeer eenvoudige asemhalingsoefeninge. As jy gestres is, neem die tyd om op jou asemhaling te fokus. Maak jou oë toe. Haal diep asem en tel tot vier. Asem diep uit en tel tot vier. Hou aan asemhaal en laat jou bekommernisse wegvlieg met die lug wat jy uitasem. Gaan so voort totdat jy meer ontspanne voel. 
Om `n warm kompres te maak, gooi warm water oor `n waslap en druk dit teen jou gesig. Om koud te gebruik, draai `n yspak in `n handdoek en hou dit dan teen jou gesig. Moenie enige van die produkte vir langer as 20 minute gebruik nie. 
`n Spalk word van harde plastiek gemaak en bedek jou boonste of onderste tande, wat jou tande beskerm wanneer jy jou tande slyp en vasklem. Jy kan heeldag ’n spalk dra en dit uittrek wanneer jy eet. As `n spalk egter meer pyn veroorsaak, moenie die toestel gebruik nie en skakel jou dokter. ’n Nagskerm lyk soos ’n spalk en word snags gedra om te verhoed dat tande kners. Deur hierdie hulpmiddel te gebruik, word net ewe druk op die temporomandibulêre gewrig uitgeoefen, sodat jy minder aan hoofpyne ly. 
Probeer kos wat maklik is om te kou, soos saggekookte aartappels, piesangs, sop, eiers, kapokaartappels, smoothies en roomys. Sny jou kos in klein stukkies. 
Om peperment- of bloekomolie toe te pas, moet jy `n tinktuur gebruik wat uit 10% olie en 90% etanol bestaan. Vryf die mengsel liggies op jou voorkop. 
Behandeling van temporomandibulêre hoofpyne
Inhoud
Temporomandibulêre hoofpyne word veroorsaak deur `n versteuring van die temporomandibulêre gewrig, of die temporomandibulêre gewrig. Wanneer die kakebeen, temporomandibulêre gewrigte en kaakspiere seermaak en nie behoorlik funksioneer nie, kan jy aan temporomandibulêre disfunksie (TMD) ly. Hierdie afwyking kan jou hoofpyn gee. Die ontsteking van die gewrigte plaas druk op nabygeleë senuwees en spiere, wat kakebeenpyn en hoofpyn veroorsaak. Om temporomandibulêre hoofpyne te behandel, kan jy wetenskaplik bewese middels probeer, insluitend sommige boererate. Jy kan ook `n paar natuurlike middels probeer wat nie bewys is om te werk nie, maar dalk vir sommige mense werk.
Trappe
Metode 1 van 4: Diagnose van die toestand
1. Herken temporomandibulêre hoofpyn. As jy dikwels hoofpyne het wat blykbaar deur sekere simptome veroorsaak word, het jy waarskynlik `n temporomandibulêre hoofpyn. Jy kan dalk `n knal- of klikgeluid hoor wanneer jy jou mond oop- of toemaak. Jou gesig kan ook seer wees. Jou kakebeen kan styf wees en jy kan sukkel om jou mond oop en toe te maak. Jy kan ook probleme hê met eet en byt, asook met jou gehoor.
- Omdat temporomandibulêre hoofpyne deur temporomandibulêre disfunksie veroorsaak word, kan jy die hoofpyn behandel deur die onderliggende toestand aan te spreek.
2. Gaan na `n dokter. Jy kan die eerste wees wat na jou dokter of jou tandarts gaan. Albei moet die kennis hê om die eerste simptome van temporomandibulêre hoofpyn te herken. As jou probleem ernstiger is, moet jy dalk `n mediese spesialis sien. Jou huisdokter of tandarts sal jou in daardie geval verwys.
3. Verwag `n fisiese ondersoek. Jou dokter of tandarts sal jou kakebeen ondersoek en kyk hoe ver jy jou kakebeen kan oopmaak. Hy of sy sal ook jou kakebeen liggies druk om te sien waar dit seer is. Daarbenewens kan `n MRI-skandering, `n X-straal of `n CT-skandering moontlik gemaak moet word om sekere klagtes te karteer.
4. Probeer `n fisioterapeut. As jy saans op jou tande kners en kners omdat jy gestres, bang is of nie jou kakebeen kan beheer nie, kan fisioterapie jou help om te leer ontspan. Jou huisdokter of tandarts kan jou aanbeveel of na `n fisioterapeut verwys.
Metode 2 van 4: Gebruik van medikasie om temporomandibulêre hoofpyne te behandel
1. neem pynstillers. Jy kan oor-die-toonbank pynstillers by jou plaaslike apteek kry om jou hoofpyn te behandel. Hierdie medisyne help om die pyn en ontsteking te beheer en verseker dat jy minder of geen hoofpyne het nie.
- Jy kan NSAID`s soos ibuprofen, aspirien of naproxennatrium neem om die pyn en ontsteking te verlig. Parasetamol het slegs `n pynstillende effek.
- As jou pyn erger is, kan jou dokter `n medisyne voorskryf.
2. Vra vir spierverslappers om jou kakebeenspiere te ontspan. Spierverslappers is voorskrifmedisyne wat die spanning in jou spiere kan verminder en die pyn kan verlig. Omdat hulle die simptome van jou temporomandibulêre gewrigsklagtes kan verlig, kan hulle ook jou hoofpyn verminder.
3. Oorweeg trisikliese antidepressante. Hierdie middels word gewoonlik gebruik om depressie te behandel, maar kan ook help met pyn. Gewoonlik word hierdie middels in laer dosisse voorgeskryf.
4. Vra of jy saans kalmeermiddels kan neem. Om `n kalmeermiddel te neem voordat jy gaan slaap, kan help om te verhoed dat jou tande klem. Omdat jou tande geklem temporomandibulêre disfunksie kan vererger, kan `n kalmeermiddel help om simptome van die siekte, soos hoofpyn, te verlig. Jou dokter sal bepaal watter kalmeermiddel die beste vir jou is op grond van jou ander mediese toestande, die medikasie wat jy neem en jou persoonlike gesondheidsgeskiedenis.
5. Oorweeg `n botoks-inspuiting om te keer dat jou kakebeen beweeg. Hierdie behandeling word ook relatief min uitgevoer, omdat baie dokters nie saamstem of die behandeling help nie. Die idee is om `n baie stywe kakebeen te help ontspan, wat ook hoofpyne verminder.
6. Neem kortikosteroïede om ernstige inflammasie te verminder. Kortikosteroïede boots die natuurlike hormoonproduksie van jou byniere na, wat die inflammasie en pyn wat deur jou temporomandibulêre gewrigsprobleme veroorsaak word, verlig. Hierdie middels word egter selde gebruik in temporomandibulêre disfunksie. ’n Dokter sal hierdie medisyne waarskynlik net vir ernstige ontstekings voorskryf.
Metode 3 van 4: Maak lewenstylveranderinge
1. Hou jou kakebeen dop. Sekere bewegings sal die simptome van jou temporomandibulêre gewrigklagtes vererger. Byvoorbeeld, gaap kan simptome vererger. As jy hierdie bewegings kan vermy, is jy minder geneig om op ander plekke pyn te kry. Jy moet ook nie sing of kougom kou nie.
2. Oefen om jou kakebeen te strek en te ontspan. Jou dokter, tandarts of fisioterapeut kan jou tegnieke leer om jou kakebeen te help ontspan. Jy sal byvoorbeeld leer hoe om die spiere sagkens te masseer. As jy hoofpyn het, kan masseer jou kakebeen die pyn verlig.
3. Beheer stres sodat jou gesigspiere minder gespanne is. Stres maak jou gesigspiere meer gespanne, wat kan lei tot temporomandibulêre hoofpyne. Dit kan ook veroorsaak dat jy jou tande slyp en jou kakebeengewrigklagtes vererger. Dit kan jou hoofpyn vererger.
4. Oefen gereeld. Deur ’n sport te beoefen wat jy verskeie kere per week geniet, kan jy die pyn verminder. Jy kan die pyn beter hanteer as gevolg hiervan. Jy kan alle soorte sportsoorte probeer soos swem, stap of oefen in die gimnasium.
5. Gebruik hitte en koue. As jou kakebeen seer is, probeer om `n warm kompres of `n yspak op jou kakebeen te sit. Albei kan spierpyn verminder, wat help om hoofpyn te verlig.
6. Kry `n spalk (bytplaat) of `n nagmondskerm om jou kakebeen te beskerm. Wanneer jy lank op jou tande kners of kners, raak jou kakebeen ontwrig en pas jou tande nie meer behoorlik in mekaar nie. Hierdie probleme moet met `n spalk en `n nagmondskerm behandel word. `n Slegte of skewe byt kan jou meer vatbaar maak vir temporomandibulêre hoofpyne, sowel as spierpyn naby die temporomandibulêre gewrig.
7. Eet sagte kosse om druk op jou kakebeen te verminder. Wanneer jou temporomandibulêre disfunksie besonder ernstig is, kan die eet van harde kos die simptome vererger. Wanneer die simptome vererger, kan jy ook aan hoofpyne ly. Daarom moet jy net sagte kos eet wanneer jou simptome ernstig is.
Metode 4 van 4: Gebruik stowwe wat nie bewys is om te werk nie
1. Probeer om `n klitspasta te gebruik. Daar is anekdotiese bewyse dat klit help om gespanne spiere en hoofpyn by sommige mense te streel. Sommige mense gebruik hierdie plant om temporomandibulêre disfunksie te behandel. Om `n pasta te maak, begin met gepoeierde klit. Jy kan dit by sommige gesondheidskoswinkels koop. Maak `n dik pasta deur water by te voeg. Wend die pasta aan die agterkant van jou kakebeen (aan die buitekant) of ander areas waar jy pyn het.
- Jy kan ook `n wrap maak. Gryp `n kombuishanddoek en sit die pasta daarop. Vou die lap in die lengte in die helfte sodat dit net jou voorkop en slape bedek. Maak seker dat die pasta met daardie kolle in aanraking kom. Draai die lap om jou kop en hou dit daar vir ongeveer 5 uur.
- Daar is geen mediese bewyse wat aantoon dat klit effektief is om enige mediese toestand te behandel nie.
2. Probeer peperment- of bloekomolie. Kies essensiële olies van hoë gehalte. Dien `n paar druppels op jou slape toe. Hierdie tegniek werk vir sommige mense om hoofpyn te verlig. `n Studie het bevind dat hierdie olies in kombinasie met etanol spiere kan ontspan, maar hierdie metode het blykbaar nie veel gehelp om pyn te verlig nie.
3. Drink regte marjoleintee. Mense beweer dat hierdie tee anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help met hoofpyn. Om die tee voor te berei, kook 250 ml water en `n teelepel gedroogde marjolein in `n pan. Laat die mengsel vir 15 minute prut en syg dan die marjolein uit. Jy kan heuning byvoeg as jy die tee soeter wil maak. Drink die tee om jou pyn te verlig.
4. Vind `n gekwalifiseerde akupunktur. Dit is bekend dat akupunkture sommige mense met hierdie toestand kon help. Akupunkturiste gebruik klein naalde en steek dit in dele van die liggaam in om sekere afwykings te behandel. Die behandeling is oor die algemeen nie pynlik nie omdat die naalde so klein is. Maak seker jy kies `n akupunktur wat by die Nederlandse Vereniging vir Akupunktuur (NVA) geaffilieer is.
Wenke
- As jy `n hoofpyn voel aankom, probeer om jou kop, kakebeen en gesigspiere saggies met jou vingerpunte te masseer om jou spiere te ontspan en die pyn te verlig.
Waarskuwings
- Om lank pynstillers te neem is nie `n oplossing as jy aan temporomandibulêre hoofpyne ly nie. Besoek jou tandarts en ontvang persoonlike behandeling vir jou temporomandibulêre gewrigklagtes voordat die probleem erger word. As dit `n ingewikkelde mediese probleem is, sal jy dalk `n operasie nodig hê om van jou simptome ontslae te raak.
- Onbehoorlike postuur (soos om jou nek te buig om jou foon vas te hou of jou rug te verspan terwyl jy `n rekenaar gebruik) plaas ekstra druk op jou kop-, nek- en kakebeenspiere. Gevolglik kan jy aan baie meer hoofpyne ly.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van temporomandibulêre hoofpyne"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
