Gratis stap vir stap instruksies 
Goedkoop drankies veroorsaak dikwels die ergste babelas. Jou liggaam het meer energie nodig om die onsuiwerhede wat in die alkohol agterbly, te verwerk. Duidelike alkohole soos vodka, jenewer en wit rum is beter. 
Sportdrankies kan ook goed wees om `n omgekrapte maag te kalmeer. Kies ’n geur waarvan jy hou en nie ’n variant wat jou net meer naar sal maak nie. 
As jy waaksaam moet bly nadat jy te diep in die glas gekyk het, kan `n koue stort jou help om wakker te bly en kan jou ook ietwat waaksaam hou. 
Verminder die effekte van alkohol
Inhoud
Probeer jy om die uitwerking van alkohol te verminder voordat jy uitgaan, of het jy al `n redelike hoeveelheid bier en wyn gedrink?? Wil jy môre wakker word sonder `n erge babelaas, en die hoofpyn en naarheid oorslaan? Of is jy bang dat jou asem na alkohol ruik? Soos met soveel dinge in die lewe, is voorbereiding en matigheid die sleutel tot die vermindering van die uitwerking van alkohol. Eenvoudig gestel: geniet, maar drink met mate.
Trappe
Metode 1 van 5: Drink verantwoordelik
1. Maak seker jy eet eers iets. Alkohol is in jou maag voordat jou liggaam begin verwerk. As jy op `n leë maag drink, sal die alkohol vinniger en in een slag verwerk word. As jy pas geëet het, sal die alkohol jou stelsel stadiger en teen `n wisselende tempo binnedring, wat die effekte van alkohol onmiddellik verminder.
- Dit is veral belangrik as jy vooraf weet dat jy vir `n langer tydperk gaan drink, soos op `n pub crawl.
2. drink stadig. Om dieselfde rede as jy kos in jou maag wil hê, sal stadig drink jou liggaam toelaat om alkohol oor `n langer tydperk te verwerk. As jy egter groot hoeveelhede in `n kort tydperk drink, is die proses moeiliker vir jou liggaam.
3. Wees versigtig wanneer jy alkoholiese drankies kies. Kies minder alkoholiese drankies kongenere (stowwe wat ook tydens die fermentasieproses geproduseer word), aangesien hierdie drankies minder geneig is om `n babelaas te veroorsaak. Liggekleurde biere en witwyne bevat minder kongenere as donker biere en spiritualieë. Bly weg van brandewyn (brandewyn), whisky en rooiwyn.
Metode 2 van 5: Handhaaf jou vloeistofbalans
1. Drink genoeg water. Drink water gedurende die dag voordat jy alkohol begin drink en wissel glase alkohol af met glase water. Een van die hoofoorsake van `n babelaas is dehidrasie, so hoe meer jy probeer om dehidrasie te bekamp, hoe beter. As jy wel `n babelaas het, maak seker dat jy genoeg water drink.
- Drink `n groot glas water (500 ml) voor jy snags gaan slaap. Aangesien jou liggaam aanhou om water te verwerk wanneer jy slaap, sal `n gebrek aan water jou meer dehidreer wanneer jy wakker word as wat jy was voordat jy gaan slaap het. Aangesien babelaas die gevolg is van `n gebrek aan vloeistof in die liggaam, kan jy die effekte van alkohol verminder deur meer water te drink.
- Sit `n glas water langs jou bed sodat jy dit kan drink wanneer jy wakker word.
2. Drink sportdrankies. Benewens water, kan hierdie isotoniese sportdrankies jou vloeistofbalans vinnig herstel, terwyl dit jou ook voorsien van koolhidrate wat nodig is vir energie en elektroliete in jou stelsel.
3. Drink lemoensap. Veral vitamien C voorsien jou van energie en is noodsaaklik wanneer babelas moegheid inskop. Die fruktose wat in baie sappe voorkom, sal help om suikers in jou liggaam aan te vul wat gebruik is om die alkohol te verwerk. Tamatiesap en klapperwater is ook goeie opsies.
4. Vermy drankies met kafeïen tydelik. Aangesien alkohol `n depressant is en die gebruiker slaperig maak, word daar soms verkeerdelik aangeneem dat koffie die oplossing is. Koffie sal egter net verdere dehidrasie simptome veroorsaak. As jy boonop ’n maagpyn het, sal koffie jou waarskynlik net meer geïrriteerd maak. Hou by water. En rus is beter as koffie.
5. Drink Sprite. Chinese navorsers het die uitwerking van 57 drankies getoets en toe gevind dat Sprite die doeltreffendste is om `n babelaas te bekamp. Die ensiem alkohol dehidrogenase word deur die lewer vrygestel wanneer jy alkohol drink. Die duur van die teenwoordigheid van hierdie ensiem in jou stelsel is direk verwant aan die duur van jou kater. Probeer om vinnig daarvan ontslae te raak as jy ’n korter babelaas wil hê. Op grond van hul navorsing het die navorsers gesê dat Sprite die menslike liggaam vinniger van alkoholdehidrogenase ontslae raak as ander drankies. Kruie tee, aan die ander kant, verleng die teenwoordigheid van hierdie ensiem.
6. Moenie meer alkohol drink nie. Terwyl baie mense sal redeneer dat jy jou babelaas kan laat verdwyn deur net `n bietjie meer van die drankie te drink wat jou die babelaas gegee het, moenie na hulle luister nie. Al wat jy dan doen is om die effekte van die alkohol te verleng. Dit kan die simptome op kort termyn ietwat verdoof, maar sal waarskynlik die babelaas op die lang termyn vererger.
Metode 3 van 5: Eet om die uitwerking van alkohol teë te werk
1. eiers eet. Eiers is `n noodsaaklike kos as jy `n babelaas wil beveg. Hulle bevat `n aminosuur genaamd sisteïen, hierdie stof breek die giftige stowwe af wat jy deur alkohol ingeneem het. Eet `n paar eiers (moontlik sonder die eiergeel) en jy sal sien dat jy gou daarna beter begin voel.
- Maak `n gebakte eier of roergebraaide eier. Dit maak nie saak hoe jy jou eiers voorberei nie, solank dit nie rou is nie. Daar is `n mite dat jy `n paar rou eiers moet drink nadat jy `n harde aand uit gehad het. Die slymerige geheel tesame met die altyd teenwoordige gevaar van salmonella maak hierdie mite niks meer as `n mite nie.
2. Eet `n paar beskuitjies of roosterbrood. Jy mag dalk in die versoeking kom om eers `n swaar, vetterige kaasburger te eet. Moenie dit doen nie. Eet iets ligs, soos beskuitjies of roosterbrood. Albei bevat natrium, iets wat jou liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer en iets wat deur alkoholgebruik uit jou liggaam onttrek word.
3. Eet kos wat ryk is aan kalium, soos piesangs. Aangesien jy meer urineer wanneer jy swaar drink, verloor jou liggaam kosbare kalium. Laer kaliumvlakke lei tot lusteloosheid, naarheid en swakheid. Piesangs en kiwi`s is goeie bronne van kalium. Gebakte aartappels, blaargroente, appelkose en sampioene is ook propvol kalium. Oorweeg om `n piesang na jou laaste glas te drink om die uitwerking van alkohol te verminder.
4. Eet voedingsryke sop. Sous, noedels met hoender en miso sop is goeie opsies om verskeie redes. Hulle bevat almal baie voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om `n babelaas en die naarheid effekte van alkohol te bekamp. Natrium, sisteïen en die krag van water en sous om jou hidrasie tot nu toe te hou, sal geweldig help.
Metode 4 van 5: Ontspan om die uitwerking van alkohol teë te werk
1. Probeer om van jou verdwaasheid af te slaap. Hangovers word die beste met tyd uitgeskakel. Aangesien alkohol jou slaperig maak, kan jy in die versoeking kom om `n drankie met kafeïen te drink. Dit sal egter nie die gewenste uitwerking hê nie. Jou liggaam het tyd nodig om te herstel. vat `n middagslapie. Dit is die beste manier om van die hoofpyn ontslae te raak en jy sal jou vermoë om beter te oordeel herwin.
2. gaan stort. ’n Warm stort sal jou liggaamstemperatuur verhoog. ’n Hoër temperatuur sal jou liggaam voorberei vir slaap, wat jou uiteindelik help om die hoofpyn wat met ’n babelaas geassosieer word, te vermy.
3. Neem `n kort stappie. ’n Goeie manier om die uitwerking van alkohol te beheer, is om te stap. Stap versnel jou metabolisme, sodat die inhoud van jou maag vinniger verwerk word. So `n kort stappie kan die uitwerking van alkohol langer laat hou. Dit is duidelik dat alkohol jou vermoë om te loop negatief beïnvloed, so maak seker jy stap in `n veilige omgewing – weg van verkeer en trappe (dit is die twee grootste gevare vir besope mense).
Metode 5 van 5: Neem die regte middels
1. Neem ibuprofen, naproxen of ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Hierdie middels kan die pyn van erge hoofpyne verlig. Volg die instruksies op die verpakking. Moenie meer as die aanbevole hoeveelheid inneem nie, tensy `n dokter anders beveel.
- Moenie parasetamol neem nie. Parasetamol sal net verdere stres op jou lewer plaas en dit kan lei tot ligte of selfs erge swelling.
2. Neem `n vitamien B6-aanvulling of inspuiting. B6 help om jou liggaam te laat herleef. Vitamien B6 verbeter ook jou kognitiewe funksies en verminder naarheid en braking. Hierdie vitamien is beskikbaar by die meeste drogisterye en winkels wat spesialiseer in die verkoop van vitamiene en voedingsaanvullings.
3. Neem `n teensuurmiddel. Maagpyn en naarheid is algemene gevolge van alkohol. `n Teensuurmiddel in die vorm van `n koubare tablet help om maagsuur te bind, met die gevolg dat die maaginhoud minder suur is. As jy siek voel, neem `n teensuurmiddel. Natriumalginaat en kaliumbikarbonaat teensuurmiddels, wat as oor-die-toonbank medisyne beskikbaar is, kan van groot hulp wees. Maak seker dat u die etiket en gebruiksaanwysings in die voubiljet hersien en volg. Moenie meer neem as wat jou dokter aanbeveel het nie.
Waarskuwings
- Selfs al het jy daarin geslaag om die uitwerking van alkohol te verminder, is dit steeds baie gevaarlik om `n voertuig te bestuur met alkohol in jou bloed. Klim onder geen omstandighede agter die stuur as jy nog alkohol in jou bloed het nie.
- As jy baie siek is, braak of jou bewussyn verloor nadat jy te veel gedrink het, moet jy dalk hospitaal toe geneem word om `n IV en aanvullende suurstof te kry.
Artikels oor die onderwerp "Verminder die effekte van alkohol"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
