Gratis stap vir stap instruksies 
Die kans is goed dat jou ouer(s) reeds agtergekom het dat iets fout is. Hulle weet net nie wat dit is of hoe om jou te help nie. Deur die probleem te noem, sal jy hulle help om beter te voel deur op te tree. 
Jy kan sê: `Mev. Andersen, ek dink ek is dalk depressief. Ek weet nie hoe om dit vir my ouers te vertel nie.` Hierdie betroubare persoon kan jou ouers bel vir `n afspraak, sodat jy vir hulle die nuus in `n veilige en vertroude omgewing kan bring. 
Indien wel, praat eers met die ouer waarmee jy die gemaklikste voel. Daardie ouer kan jou dan help om die nuus aan die ander ouer te vertel. 
Maak seker dat jy `n ernstige toon aanhou sodat jou ouers weet dit is `n werklike probleem. Beskryf sommige van jou simptome, verduidelik hoe dit jou lewe beïnvloed het en dat jy graag jou simptome met `n dokter wil bespreek. 
Skryf `n paar praatpunte neer wat jy wil bespreek, en hou dit tydens die gesprek by jou. Op hierdie manier kan jy alles behandel, as jy oorval is met emosies. 
Gaan jy jouself seermaak of dink jy aan selfmoord?? Hoe lank voel jy al so? Het iets gebeur wat jou nou so laat voel het? Hoe kan ons jou help om beter te voel? Jy kan van jou ouers verwag om meer vrae te hê nadat hulle die kans gehad het om na te dink oor wat jy gesê het. Jy sal dalk verskeie kere met hulle oor jou depressie moet praat voordat hulle ten volle verstaan -- maar hierdie opvolggesprekke is makliker as die eerste keer. 
Jy kan die erns van die saak oordra deur te sê: "Ek het `n baie groot probleem en het hulp nodig," of "Dit is vir my moeilik om oor te praat.". Ek het jou aandag nodig.` In sommige gevalle kan die geleentheid om te praat - en die erns van die saak - natuurlik kom. Miskien begin jy dadelik huil en gooi net al jou gevoelens uit, of jy is baie gefrustreerd met skool en jou ouers vra of iets fout is. 
`Ek`-stellings kan klink soos: `Ek voel regtig uitgeput en somber. Dit is moeilik om uit die bed op te staan," of "Ek weet ek was die afgelope tyd chagrijnig. Ek is baie kwaad vir myself en haat myself soms. Ek bly dink ek sal liewer sterf.` 
Sê byvoorbeeld: "Ek het `n paar artikels oor depressie gekry. Dit klink baie soos waardeur ek gaan, en ek dink dit is wat ek het.` Staan vas wanneer hulle dit wat jy voel verwerp met `die blues` of ``n bietjie af voel`. Sê vir hulle dat jy aan die kliniese kriteria vir depressie voldoen. 
Jy kan sê: `Ek dink ek moet `n afspraak by die huisdokter maak vir `n ondersoek.` ’n Dokter kan jou help om uit te vind of jy depressie het. `n Afspraak met die dokter is gewoonlik die eerste stap na behandeling, of verwysing na `n terapeut wat jou kan behandel. Jy kan ook jou ouers vra of daar `n familiegeskiedenis van depressie of ander geestesgesondheidsprobleme is. Op hierdie manier kan jy uitvind of die probleem `n genetiese komponent het. 
As dit hulle verwar, sê iets soos "Dit het my lank geneem om my depressie ook te verstaan.". Moenie vergeet dat hierdie dit is nie jou skuld nie. Jy het die regte ding gedoen, en dit is die beste manier vir hulle om uit te vind. As jou ouers jou nie ernstig opneem nie, probeer hulle (of `n ander volwassene) oorreed totdat hulle optree. Depressie is `n ernstige saak of jou ouers jou glo of nie. 
Lys maniere waarop jou ouers jou behandeling kan ondersteun. Hulle kan jou byvoorbeeld in die aande vir `n wandeling buite neem, `n gesinspeletjiesaand reël om jou stres te verlig, jou help om jou medikasie te onthou en betyds te gaan slaap sodat jy goed uitgerus is. 
Jy kan sê: "Ek sal daarvan hou as jy saam met my na my volgende afspraak kom.".` 
In hierdie groepe kan jou ouers meer leer oor die ondersteuning van die behandeling van jou depressie. Daarbenewens kan hulle ook kontak maak met ander ouers en familielede wat hul kind se behandeling wil ondersteun. Die GGZ- en MIND-korrelasie kan jou dalk help om ondersteuningsgroepe en gesinne te vind. Skakel die GGZ in jou area of MIND vir meer inligting. Soms is ouers meer geneig om te reageer as jou bekommernisse deur `n terapeut of `n amptelike diagnose bevestig word.
Sê vir jou ouers dat jy depressief is
Inhoud
Om met jou ouers oor jou depressie te praat, kan ’n groot las op jou skouers wees. Jy kan bekommerd wees dat hulle jou nie ernstig sal opneem nie, of jy is dalk bang om gestigmatiseer te word. Maar jy kan jou ouers die nuus vertel deur `n paar belangrike stappe te volg. Berei deeglik voor vir die onderhoud deur goed ingelig te wees oor depressie en jou simptome. Praat dan persoonlik met jou ma en/of pa. Laastens, laat jou ouers weet hoe hulle jou kan ondersteun in die behandeling van jou depressie.
Trappe
Metode 1 van 3: Dink na oor wat om te sê en hoe
1. Herken die simptome van depressie. Voordat jy jou ouers van jou depressie vertel, maak seker dit is waardeur jy gaan. Gebruik geloofwaardige hulpbronne soos die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid om meer oor depressie te wete te kom.
- Depressie onder adolessente en tieners kan op verskillende maniere manifesteer. Jy is dalk besluiteloos, moeg, kwaad of te hartseer. Jy het dalk ook `n moeilike tyd met skool – lae motivering, sukkel om te konsentreer en dinge te onthou.
- Miskien het jy jou onlangs van jou vriende en familie onttrek en verkies om meer gereeld alleen te wees. Jy kan ook sukkel om te slaap of te veel slaap. Jy kan ook probeer om jou gevoelens met dwelms en/of alkohol te verdoof, of aan ander riskante aktiwiteite deelneem.
- Selfs as jy nie seker is of wat jy ervaar depressie is nie, is dit beter om met iemand oor jou simptome te praat sodat jy hulp kan kry.
2. Besef dit gaan `n moeilike gesprek wees. Om jou ouers van jou depressie te vertel, kan baie emosioneel wees. Jy kan huil, of dalk gaan jou ouers huil. Dit is heeltemal in orde. Depressie is `n moeilike onderwerp en jy doen die regte ding deur dit nou aan te pak voor dit erger word.
3. Vra iemand wat jy vertrou vir raad. Jy mag dalk bekommerd wees oor jou ouer se reaksie op jou sielkundige simptome. Indien wel, kan jy `n skoolmentor, onderwyser of afrigter vir raad vra. Dit kan dit vir jou makliker maak om oor jou depressie te praat.
4. Besluit wie om eerste te vertel. Wonder of jy eers met een ouer of dadelik met albei jou ouers gaan praat. Die kans is goed dat jy `n nouer verhouding met een van jou ouers het, dink `n ouer sal beter op jou reageer, of selfs voel dat `n ouer deel van die probleem is.
5. Skryf `n brief as jy dit moeilik vind om dinge in woorde om te sit. Soms is dit regtig moeilik om jou gevoelens uit te druk. Jy voel dalk beter om die nuus indirek met jou ouers te deel, soos deur `n brief te skryf of `n SMS te stuur.
6. Oefen wat jy wil sê. ’n Moeilike onderwerp soos depressie kan moeilik wees om sonder voorbereiding te bespreek. Oefen die gesprek hardop voor `n spieël of rolspel saam met `n goeie vriend. Dit kan jou gemakliker laat voel tydens die gesprek.
7. Verwag hul vrae. Wees voorbereid om depressie te verduidelik en jou gevoelens en simptome te beskryf. Uit die kennis wat deur jou navorsing opgedoen is, kan jy ook jou insigte met hulle deel oor hoe jou ouers jou kan help. Jou ouers sal waarskynlik baie vrae hê. Jy kan vooraf oor moontlike antwoorde dink, of aandui dat jy meer gemaklik sal wees om die saak met `n professionele terapeut te bespreek. Hier is `n paar voorbeelde van vrae wat jou ouers kan vra:
Metode 2 van 3: Voer die gesprek
1. Kies `n goeie tyd om die gesprek te voer. Kies `n oomblik wanneer nie jy of jou ouers afgelei word nie. Dit moet ’n stiltetyd wees wanneer jy met een of albei jou ouers praat. Lang motorritte, stil aande, gesamentlike take en lang staptogte is alles goeie geleenthede om met die onderwerp te begin.
- Wanneer jou ouer(s) besig is, vra wanneer dit hulle pas. Sê iets soos: "Ek het iets belangrik om met jou te bespreek. Wanneer het jy tyd om `n bietjie langer te praat?`
2. Laat hulle weet dit is ernstig. Soms maak ouers die fout om nie hul kinders ernstig op te neem wanneer dit by depressie kom nie. Jy kan hul volle aandag kry deur hulle van die begin af te laat weet dat dit `n ernstige saak is.
3. Verduidelik jou gevoelens in die `ek`-vorm. Die `ek`-vorm help jou om jou gevoelens te kommunikeer sonder om jou ouers aangeval of gereserveer te laat voel. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Julle stry heeltyd en dit maak my hartseer," maar dit kan jou ouers laat voel dat hulle hulself moet verdedig, wat hulle minder geneig maak om na jou te luister. Maak eerder seker dit gaan oor jou en jou gevoelens.
4. Noem jou gevoelens. Noudat hulle weet hoe dit jou raak, gee dit die naam wat dit het. Praat met hulle oor wat jy daaroor geleer het, en wys moontlik die artikels wat jy nuttig gevind het. Wys vir hulle wikiHow artikels hou Hanteer depressie en Weet of jy depressie het as dit jou gehelp het.
5. Vra vir `n afspraak met jou dokter. Moenie dink dat jou ouers net weet wat om met depressie as `n onderwerp te doen nie. Maak dit duidelik dat jy bekommerd is oor jou toestand en dat jy hulp nodig het.
6. Moenie paniekerig raak as jou ouer(s) negatief reageer nie. Die kans is goed dat jou ouers nie op die nuus sal reageer soos jy wil nie. Hulle reageer dalk met ongeloof, kwaad of bang, of sê dit is jou eie skuld. Hou in gedagte dat terwyl jy al `n rukkie met die depressie sukkel, hulle dit nou vir die eerste keer hoor. Gee hulle tyd om die nuus te verteer en uit te vind hoe dit hulle regtig laat voel.
Metode 3 van 3: Kry hul ondersteuning tydens behandeling
1. Deel jou gevoelens met hulle. Dit kan uitdagend wees om oop te maak oor jou depressie, maar jy sal dalk beter voel as jy jou gevoelens met jou ouers probeer deel. Kry moed om met jou ouers te praat oor hoe dit is om depressie te hê, veral as jy besonder depressief voel.
- Moenie skuldig voel oor jou depressie nie en moenie probeer om jou ouers teen bekommernis en stres te beskerm deur nie daaroor te praat nie.
- Om met hulle daaroor te praat, beteken nie dat jy verwag dat hulle jou `beter moet maak``. Dit gee jou `n uitlaatklep vir jou emosies, en help jou om minder alleen te voel.
- Jou ouers sal eerder weet wanneer iets nie reg is nie, sodat hulle nie in die duister voel oor wat aangaan nie. Wees eerlik oor jou gevoelens. Op hierdie manier kan hulle jou begin help.
2. Maak `n lys van aksies wat jou ouers kan doen om jou te help. Jy kan jou ouers help deur nuttige inligting deur te gee om jou depressiewe simptome te verminder. Jy kan depressie verlig deur jou voorgeskrewe medikasie te neem, `n goeie nag se slaap te kry, gebalanseerde maaltye te eet en te oefen. Vertel jou ouers hoe hulle jou hiermee kan help.
3. Vra jou ouers om jou na afsprake te vergesel, as jy wil. ’n Goeie manier om jou ouers by jou behandeling te betrek, is om saam na afsprake te gaan. Op dié manier bly hulle ingelig oor die behandeling en kan hulle vrae vra wat hulle het. Om saam na die dokter en terapeut te gaan, help jou ook om deur hierdie moeilike tyd te kom.
4. Kyk of hulle by `n ondersteuningsgroep wil aansluit. Jou terapeut het dalk aanbeveel dat jy aansluit by `n plaaslike ondersteuningsgroep van ander tieners en jong volwassenes wat depressie ervaar. Hierdie groepe is wonderlik vir jou, aangesien hulle jou help om te bind met ander wat deur `n soortgelyke situasie gaan. Dit kan egter ook jou ouers help om sulke groepe by te woon.
5. Vra jou terapeut vir hulp. As jy `n terapeut gekry het, maar sukkel om ondersteuning van jou ouers te kry, vra jou terapeut om te help. Die terapeut kan aanbied om `n afspraak met jou ouers te maak vir `n persoonlike gesprek oor die erns van jou situasie en ander sake.
Artikels oor die onderwerp "Sê vir jou ouers dat jy depressief is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
