Gratis stap vir stap instruksies 
Of jou baba `n allergiese reaksie het, kan gewoonlik aan sy stoelgang gesien word. Ontlasting wat slymerig, groen van kleur is en bloed bevat, kan `n allergiese reaksie aandui. `n Allergiese reaksie kan ook veroorsaak dat jou baba rusteloos raak, `n uitslag, diarree, hardlywigheid ontwikkel en, in sommige ernstige gevalle, moeilik asemhaal. As jy die tekens van `n allergiese reaksie opmerk, neem jou kind so gou moontlik dokter toe. Bekende kosse wat allergiese reaksies kan veroorsaak, is grondboontjies, soja, koring, koeimelk, mielies en eiers. Hou `n kosdagboek sodat jy `n akkurate lys het van wat jy onlangs geëet het. Dit sal jou toelaat om te ontdek watter kosse die allergie kan veroorsaak. 
Probeer om `n kosdagboek te hou sodat jy makliker kan onthou wat jy geëet het, wanneer dit was en watter kosse jy dalk wil vermy om te eet. 
Jy moet veral visspesies soos teëlvis, koningmakriel en swaardvis vermy. Moenie meer as 180 gram vis per week eet nie. Besoedelingstowwe soos kwik kan jou baba se senuweestelsel beïnvloed. 
Moenie meer as 2 of 3 koppies koffie per dag drink nie. 
Broccoli bone kool Blomkool Kougom Uie Volkoring produkte 
Suiwelprodukte soos melk, jogurt en kaas kan jou van proteïene en kalsium voorsien. Maer vleis, hoender en vis is goeie bronne van proteïen. Peulgewasse, lensies, sade en neute is goeie plantbronne van proteïen. 
Vroue moet gemiddeld 2,2 liter water per dag drink. Vroue wat borsvoed moet dalk meer drink. Water, sap, sop en afgeroomde melk is gesonde keuses wat jou liggaam kan hidreer. Probeer om daagliks ongeveer 2 liter water te drink. Vermy soet drankies soos koeldrank of vrugtesap met bygevoegde suiker. 
Gedurende die eerste 6 maande van jou baba se lewe sal jy ongeveer 500 tot 600 ekstra kalorieë per dag moet verbruik. 
Vitamien B12 is belangrik vir die ontwikkeling van jou baba se brein. Vitamien D is noodsaaklik vir die bou van sterk bene en om te keer dat jou baba ragitis ontwikkel.
Weet watter kosse om te vermy wanneer jy borsvoed
Inhoud
Borsvoeding kan `n goeie manier wees om met jou baba te bind. Jy hoef ook nie groot aanpassings in jou dieet te maak nie. Jy kan steeds baie van die kosse eet wat jy vroeër geëet het, maar daar is sekere kosse wat jy moet vermy of minder moet eet. Deur die mees gesonde dieet as moontlik te voorsien, verseker jy ook dat jou baba aanhou om gesond te eet.
Trappe
Metode 1 van 3: Vermy sekere kosse
1. Moenie alkohol drink wanneer jy borsvoed nie. Alkohol is nie goed en veilig vir jou baba nie, en dit maak nie saak watter hoeveelheid dit is nie. Borsvoeding nadat jy alkohol gedrink het, kan veroorsaak dat jou baba van daardie alkohol inneem, wat gevaarlik is. Wag altyd totdat jou liggaam die alkohol heeltemal verwerk en afgebreek het voordat jy borsvoed.
- Oor die algemeen moet jy ongeveer twee uur wag vir elke drankie wat jy drink voordat jy weer veilig kan borsvoed.
- Een alkoholiese drankie is 350 ml bier, 150 ml wyn of 45 ml spiritus.
- Jy kan nie jou borsmelk uitdruk om die alkohol daaruit te verwyder nie. Jy moet wag dat jou liggaam die alkohol afbreek.
- Moet nooit alkohol drink terwyl jy na `n baba versorg nie.
2. Vermy alle allergene wat jy ontdek. Eet sekere kosse en dan borsvoed kan jou baba ’n allergiese reaksie gee. Hou jou baba fyn dop om te sien of hy enige tekens van ’n allergiese reaksie het ná borsvoeding. As jy `n allergiese reaksie bespeur, dink aan watter kosse jy onlangs geëet het of watter nuwe kosse jy geëet het. Jy moet hierdie kosse uit jou dieet kry.
3. Vind uit wat jou baba se voorkeure is. Miskien hou jou baba net nie van die smaak wat sommige kosse aan borsmelk kan gee nie. Kos en drankies wat natuurlik `n sterk smaak het, kan hierdie smaak na borsmelk oordra, wat maak dat jou baba nie wil drink nie. Bly op hoogte van wat jy eet en wanneer dit lyk of jou baba daarop reageer om uit te vind van watter kos jou baba nie hou nie.
Metode 2 van 3: Eet minder van sekere kosse
1. Kyk hoeveel pittige kos jy eet. Om pittige kos te eet terwyl jy borsvoed is nie gevaarlik vir jou baba nie. Sommige van daardie pittige geur kan egter in jou borsmelk beland en jou baba hou dalk nie so baie daarvan soos jy nie. As jy agterkom nadat jy iets pittig geëet het dat jou baba kieskeurig is om te drink of nie wil drink nie, hou op om daardie pittige kosse te eet.
2. Eet die regte vis. Vis kan `n uitstekende toevoeging tot jou dieet wees aangesien vis omega 3-vetsure en proteïene bevat, maar sommige visse kan ook besoedelstowwe bevat. Om hierdie soort vis te eet, kan besoedelingstowwe soos kwik in jou borsmelk vrystel. Omdat jou baba baie sensitief sal wees vir hierdie besoedelingstowwe, vermy om groot hoeveelhede sekere soorte vis te eet.
3. Maak seker jy verbruik minder kafeïen. Die hoeveelheid kafeïen wat in jou borsmelk kan oorgaan, word nie as skadelik vir babas beskou nie, maar die kafeïen kan steeds `n effek hê. Babas wat kafeïen uit borsmelk inneem, kan sukkel om te slaap of rusteloos raak. Drink elke dag minder kafeïenhoudende drankies sodat kafeïen nie in jou borsmelk beland nie.
4. Gee aandag aan hoeveel van sekere groente jy kry. Sommige groente kan gas veroorsaak by volwassenes. As jy hierdie groente eet en borsvoed, kan jou baba ook aan gas ly. Monitor jou baba om te sien of hy oormatige gas het en probeer om nie kos te eet wat gas veroorsaak nie. Hou `n oog op die volgende kosse wat bekend is dat dit oormatige gas veroorsaak:
Metode 3 van 3: Weet wat om te eet
1. Eet genoeg vrugte en groente. Om baie vrugte en groente te eet kan `n uitstekende manier wees om jou eie gesondheid te verbeter, sowel as die kwaliteit van jou borsmelk. Eet sekere vrugte en groente kan `n uitstekende manier wees om yster, proteïene en kalsium te kry.
- Eet ongeveer 2 tot 4 porsies vrugte daagliks.
- Eet 3 tot 5 porsies groente daagliks.
2. Maak seker dat proteïene deel van jou dieet is. Dit is belangrik om genoeg proteïene te kry wanneer jy borsvoed. Jy moet seker maak jy kry elke dag die regte hoeveelheid proteïene sodat jou baba steeds `n gebalanseerde en gesonde dieet het.
3. Bly gehidreer. Borsvoeding kan jou dehidreer of dors maak. Dit is belangrik dat jy daagliks genoeg vloeistowwe drink om gehidreer te bly. Drink genoeg water om jou dors te les sonder om te voel dat jy jouself moet dwing om meer te drink.
4. Eet die regte hoeveelhede. Jy sal die regte hoeveelheid kos moet eet terwyl jy borsvoed. Jy moet nie net genoeg eet om `n gesonde gewig te handhaaf nie, maar jy moet ook ekstra kalorieë inneem sodat jy genoeg energie het terwyl jy borsvoed.
5. Probeer om voedingsaanvullings by jou dieet te voeg. Oor die algemeen word dit aanbeveel om voedingsaanvullings by jou daaglikse dieet in te sluit. Hiermee kan jy verseker dat jy die regte vitamiene en voedingstowwe kry gedurende die tyd wat jy borsvoed. Jy verseker ook dat jou melk so gesond as moontlik is.
Wenke
- Voorsien `n gesonde en gebalanseerde dieet om jou baba die beste melk te gee.
- Vermy alkohol en sekere soorte vis wat kwik kan bevat.
- Kyk na jou baba se reaksie op jou borsmelk en pas jou dieet aan as jy agterkom dat jou baba kieskeurig is om te drink.
- Hou `n kosdagboek sodat jy vinnig en maklik kan uitvind hoe jy jou dieet moet aanpas.
- Praat met jou dokter om meer te wete te kom oor jou dieet en borsvoeding.
Waarskuwings
- Moet nooit alkohol drink voordat jy borsvoed nie, want dit kan veroorsaak dat jou baba alkohol inneem.
Artikels oor die onderwerp "Weet watter kosse om te vermy wanneer jy borsvoed"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
