Nat wanneer jy ovuleer as jy 'n onregelmatige siklus het: 9 stappe (met beelde)

Inhoud

Stappen
- Metode 1 van 2: Die sein van jou liggaam in die gate hou
- Metode 2 van 2: Een ovulatietabel gebruik
Wenke

Je menstruatiecyclus kan deur allerlei oorsake onreëlmatig wees; as jy egter `n onreëlmatige siklus het, kan jy die laaste keer om jou menstruasie voor te berei en om te voorspel wanneer jy ovuleer. Hierdie kennis is veral van belang as jy zwanger wil word. Dit `ovulatievenster` - die tydsbestek waarbinne `n eitje bevrug kan word deur sperma - is relatief kort (12-14 uur) dus dit is belangrik om te weet wanneer jy ovuleert sodat jy die konsepsie kan beplan in die paar dae voordat dit gebeur. Onthou dat `n onregelmatige siklus `n simptooom kan wees van `n mediese probleem wat aangepak moet word voordat jy zwanger kan raken (zoals die polycysteus ovariumsyndroom, prediabetes of `n schildklieraandoening), dus gaan eers na die huisarts as jy zwanger wil word.

Stappen

Metode 1 van 2: Die sein van jou liggaam in die gate hou

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 1

1. Kontroleer jou liggaamstemperatuur. Jy kan jou basale liggaamstemperatuur (BLT) gebruik om te kom wanneer jy ovuleert. Jy moet verskeie maande elke ochtend jy temperatuur opneem sodat jy `n betroubare tendens in jou siklus kan ontdek..

Neem jou temperatuur meteen as jy wakker word op en noteer dit op `n kalender. Doen dit voordat jy uit die bed gaan en aan jou dag begin, dan is dit die akkuraatste.
Jy BLT bly vir die eerste helfte van jou siklus stabiel, en daal as die progesterongehalte in jou liggaam toeneem, wat op duidt dat jy ovulasie byna begin. Daarna word die temperatuur `n halwe graad as jy werklik ovuleert. Die beste oomblik om te vry is twee dae vir jou ovulasie, vlak voordat jy temperatuur stijgt. Dit duur `n tyd voordat die zaadcellen by dit is. As jy vryt op die dag van jou ovulasie het jy net 5% kans dat jy zwanger word.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 2

2. Hou je vaginale afscheiding in die gaten. Je vaginale afskeiding, wat bestaan uit baarmoederhalsslijm, kan belangrike aanwysings gee oor die punt van jou siklus waarop jy bevind. Deur hormonale schommelingen verander die konsekwentie en kleur van je baarmoederhalsslijm..

Vruchtbare afskeiding is helder en dun, en het die konsekwentie van eiwit. As je ovuleert heb jy dit soort afskeiding.

Die afskeiding wat jy vir die res van jou cyclus het kan troebel en wit is, en is dik of dun.

Dit is heel normaal om wat bruine afskeid te hê vlak na jou menstruasie. Dat sy restjes oud bloed die die vagina opruimt. Meestal heb je minder afskeid as je menstruasie net voorbij is.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 3

3. Kontroleer jou baarmoederhals. Jy baarmoederhals, die tonnel tussen jou vagina en baarmoeder, verander gedurende jou menstruasiecyclus. Uit die tekstuur en ligging van jy baarmoederhals kun jy aflezen of jy ovuleert.

Bevoel je baarmoederhals elke dag met `n of twee vingers en skryf jy bevindingen wat betrekking het op die posisie en tekstuur op om `n tendens te ontdek.

gedurende die eerste deel van jou cyclus is jy baarmoederhals hard en ligt laag. As jy jou liggaam voorbereid op die ovulasie word die baarmoederhals sagter, maak jy `n bietjie oop en word korter sodat dit sperma makliker by die eicel kan kom.

Miskien moet jy jou vingers `n paar sentimeter diep in jou vagina steken voordat jy baarmoederhals voel. As jy met jou vingertopje die ringvormige opening aan die einde van jou vagina voelt, ben jy by je baarmoederhals aangekomen.

As jy nie seker weet hoe jy jou baarmoederhals moet ondersoek, lees dan nie hier meer.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 4

4. Kontroleer jou hormoonwaardes met `n ovulasietoets. Met `n ovulasietoets het jy die vlak van die luteïneerde hormoon (LH) kontroleer. Jy LH-waarden pieken vlak voordat jy `n eitje vrykomt, wat jy vrugbare oomblik aanduidt..

`n Ovulatietoets is `n stel wat by die drogist gekoop kan word en werk net as `n zwangerskapstoets met `n staafje en urine om die LH-waarde te bepaal. Die toets is positief uit op die dag vir die ovulasie; daarom moet jy verskeie toetse op die dae rondom jou ovulasie doen sodat jy die regte dag kan herken.

As jy baarmoederhals en vaginale afsondering goed in die gat hou, kan jy bepaal wanneer jy die ovulasietoetse moet doen. By die ovulasietoets word ook gereeld `n handleiding gegee waarin staat wanneer jy urine moet kontroleer op basis van hoe onreëlmatig jy menstruasiecyclus is.

Metode 2 van 2: Een ovulatietabel gebruik

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 5

1. Begin op die eerste dag van jou menstruasie met `n tabel. `n Ovulasietabel is handig om die resultate van die ondersoeke van jou vaginale afskeiding en liggaamstemperatuur te kombineer sodat jy `n patroon in jou siklus kan ontdek. Begin op die eerste dag van jou menstruasiecyclus, ook al is die onreëlmatig.

Die eerste dag van jou menstruasie is dag 1. As jy cyclus onregelmatig is, ben jy elke 21-35 dae 2-7 dae ongesteld, met dalk ook wat tussenbloedingen.
Tel al die dae van die siklus. As jy weer ongesteld word, is dit die nuwe dag 1.
Hou `n paar maande by uit hoeveel dae jy cyclus bestaan. Probeer na verloop van tyd om te ontdek of dit `n gemiddelde aantal dae is.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 6

2. Skryf jou liggaamstemperatuur elke dag in die tabel. Skryf op die X- as temperature van 36ºC tot 38ºC, en op die Y-as die dae van jou siklus.

Stel `n bepaling op die temperatuur wat ooreenstem met jou BBT van die dag. So kan jy sien hoe jy temperatuur van dag tot dag fluktueert.

As jy die stippen met mekaar verbind, kan jy makliker `n tendens ontdek.

Daar sal `n daling en daarna `n dramatiese piek in jou temperatuur sigbaar wees, die mees vrugbare dae van jou siklus aanduiden.

Op hierdie webwerf vind jy `n voorbeeld van `n ovulatietabel.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 7

3. Skryf elke dag jou vaginale afskeiding op die tabel. Maak dit maklik om afkortings te verstaan om te skryf. D kan byvoorbeeld staan vir droogheid vlak na je menstruasie, O voor ongesteld, W voor witte afskeiding, V voor rekbaar en helder vrugbaar slijm.

Vergelyk die omskrywings van die afskeiding met waarnemings uit die vorige cycli en sien van die konsekwentie van die afskeiding verander binne `n gemiddeld bereik van data. Dit kan jy `n beter idee gee oor hoezeer die lengtes van jou onregelmatige cycli variëren.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 8

4. Observeer die gemiddelde in jou ovulasietabellen om `n beter idee te kry van wanneer jy vrugbaar gebuig is. As jy `n onreëlmatige siklus het, kan jy die patrone vind om aan te gee wanneer jy die meeste vrugbaar is. Jou ovulasietabel help om sekere tendense sigbaar te maak.

By `n onregelmatige siklus kan dit laas wees om `n gemiddelde te ontdek, maar jy kan in elk geval `n beter skat maak.

Prent getiteld Werk ovulasie uit met onreëlmatige periodes Stap 9

5. Gebruik die ovulatietabel om die lengte van jou cycli by te hou. `n Frustrerende aspek aan `n onregelmatige siklus is dat jy nie weet wanneer jy presies ongesteld sal wees nie. Jy kan die ovulasietabel gebruik om `n beter idee van die lengte van jou cyclus te kry, op basis van vroeëre cycli.

Jy kan ook sien hoe jy gemiddeld ongesteld bent, sodat jy beter kan voorberei op jou menstruasie as die kom.

Wenke

Die mees effektiewe tyd om te vryen is vanaf die dae vir die ovulasie tot die dag van die ovulasie.
Nadat dit vrygekom het, het dit gewoonlik nog `n dag bly, maar sperma kan in die liggaam wel `n week lewe.