Gratis stap vir stap instruksies 
Been is ovulatietermometer langs jou bed. Probeer elke ochtend om dieselfde tyd wakker te word en neem meteen jou temperatuur op. Jy kan die basale liggaamstemperatuur oraal, rektaal of vaginale meten. Dit maak nie uit wat jy kies nie, solang jy altyd maar dieselfde metode gebruik. Rectaal en vaginaal gee `n akkurater resultaat. Skryf elke oggend jou temperatuur op `n stuk ruitjespapier of `n spesiale tabel wat by die termometer sit. Jy moet elke dag basale liggaamstemperatuur hê, verskeie maande moet byhou sodat jy `n patroon kan sien. 
Kyk wanneer jy normaalweg in temperatuur gepraat het. Hierdie twee tot drie dae op jou kalender te omsirkel as ovulatiedagen. Neem hierdie tabel vir jou huisarts as jy probleme het om te reken. 
Miskien ga jy geen patroon ontdek nie. As jy `n paar maande geen patroon gaan sien nie, moet jy dalk `n ander metode gebruik om te gebruik. Oorweeg `n van die ander metodes wat in hierdie artikel gesproke word. Je basale liggaamstemperatuur kan verstoord word deur veranderinge in jou biologiese ritme, deur byvoorbeeld nagdiensen, te veel of te min slapen, travel of alcohol drinken. Je basale liggaamstemperatuur kan ook verstoord word deur langdurige stres, vakansie van siekte, en deur medicijngebruik van gynaekologiese aandoeningen. 
Tijdens die menstruasie skei jou liggaam menstruasiebloed af, wat bestaan uit baarmoederslijmvlies en `n onbevrugte eitje. gedurende twee tot vyf dae na die menstruasie het die meeste vroue geen afskeiding gehad nie. Alhoewel dit nie onmogelijk is nie, is dit baie onwaarskynlik dat jy dan zwanger kan word. Na hierdie gedrogperiode sal jy troebel baarmoederhalsslijm gaan sien. Dit soort slijm vorm `n stop in die servikskanaal, om bakterieë teen te hou, en dit is ook moeilik vir sperma om daar te kom. `n Vrou sal waarskynlik nie in hierdie tydperk getrek word nie. Na die plakkerige afskeiding, zie je een witte, beige of gele "romige" afscheiding, die op crème of lotion lyk. gedurende hierdie tydperk is `n vrou vrugbaarder, maar dit is nie vrugbaar nie. Daarna het jy dun, elasties, waterig slijm sien, wat op eiwit lyk. Dit is waterig genoeg om tussen twee vingers `n paar sentimeter te kan uitgerek word. Op van net na die laaste dag van dit eiwitachtige slijm heb je eisprong. Hierdie soort afskeiding is baie vrugbaar en voed die sperma, dus dit is `n vrugbaarste periode. Na dit stadion en die ovulatie, word die afskeiding weer troebel en plakkeriger. 
Blijf die enkele maande byhou. Kyk na die tabel en probeer `n patroon om te sien. Net vir die einde van die "eiwitslijm" moet jy ovuleren. Deur die skeiding te kontroleer en jou basale liggaamstemperatuur op te neem, kan jy akkuraat bepaal wanneer jy `n eisprong is, deur die twee uitslae met mekaar te kombineer. 
As jy hierdie afsondering sien, kan jy die ovulasietoets gebruik. Omdat jy maar `n paar toetsstrokies in die verpakking sit, is dit belangrik om te wag tot dit oomblik voordat jy begin. Anders ben jy al deur je strips heen voordat jy regtig gaan ovuleren. 
Drink nie te veel en nie te min nie, want dit kan die LH-waardes kunsmatig verhoog van verlagen. 
`n Streep met `n kleur wat nader aan die kontrolelyn is, beteken gewoonlik verhoogde LH-waardes, wat aandui dat die kans groot is dat jy `n eisprong het. Een streepje wat ligter is, beteken dikwels dat jy nie ovuleert nie. As jy verskeie keren `n ovulasietoets gebruik sonder positiewe resultate, oorweeg dan na `n vrugbaarheidsspesialis om probleme met die vrugbaarheid te gaan uit te sluit. 
Daarom kan jy `n ovulasietoets beter in kombinasie met ander metodes gebruik, soos die basale liggaamstemperatuur of die baarmoederhalsslijm kontroleer, dan het jy `n beter idee wanneer jy met die urinetoets moet begin. 
Laat elke dag heel goed op jou afskeiding en skryf dit op (zie de methode "Je baarmoederhalsslijm kontroleer") en ander menstruasie simptome, soos gespannen borsten, kramp, stemmingswisselingen, ens. Jy kan op internet werkblade vind om jou bewyse by te hou, of jy kan self maak. Dit kan maande duur waar jy alles daagliks noteert voordat jy `n patroon gaan sien. 
In die ideale geval val die data saam, sodat jy presies weet wanneer jy ovuleer. As die data mekaar teenspreken, bly dit dan nog langer byhou tot jy wel `n saamvallende patroon sien. 
Sommige gebruik hierdie metode as natuurlike antikonsepsie deur op die vrugbare dae (voor en na die ovulasie) nie te vryen nie. Dit word oor die algemeen nie aangeraai om hierdie metode hiervoor te gebruik nie, omdat dit baie akkuraat en konsekwent byhou van data wat vereis word. As jy hierdie metode wel as anticonceptie gebruik, wees jy dan bewustelik dat jy nog steeds 10% kans is op `n ongeplande zwangerskap. Hierdie metode is ook problematies as jy baie stres het, reis, kyk of jy nie goed slaap nie, want dit kan die basale liggaamstemperatuur beïnvloed, net as nagdiens en het drink van alkohol. 
Tel die aantal dae wat tussen twee cycli sit (tel die eerste dag ook mee). Maak `n lys met `n aantal dae van alle fietsrye. As jy merk dat al jy fietse korter is dan 27 dae, gebruik hierdie metode dan nie, want dan gee dit geen akkurate resultaat. 
Skryf die resultaat op. Kyk na dag 1 van jou huidige siklus op die kalender. Begin by dag 1 van jou huidige siklus en tel en die aantal dae wat jy geskryf het hierby op. Zet op die dag waar jy `n X uitkom. Die dag waar jy die X by het gezet is jou eerste vrugbare dag (nie je ovulatie). 
Skryf die resultaat op. Soek die eerste dag van jou huidige siklus op die kalender. Begin by dag `n van jou huidige siklus, en tel daar `n aantal dae wat jy net geskryf het by op. Markeer die dag waarop jy met `n X uitkom. Die dag wat jy met `n X het gemerk is jou laaste vrugbare dag, en die dag van jou ovulasie moet wees. 
Omdat jy die maandlikse siklus kan variëer, is dit moeilik om die presiese tydstip van jou ovulasie met hierdie metode vas te stel. Hierdie metode kan jy die beste gebruik in kombinasie met ander metodes, as jy `n akkurater resultaat wil hê. Hierdie metode is duursaam om te gebruik as jy `n onregelmatige siklus het. Hierdie metode kan ook probleme gee as jy stres, baie reis, kyk nie, of nie goed slaap nie omdat jy basale liggaamstemperatuur kan verander, net as nagdiense of hy drink van alkohol. As jy hierdie metode as antikonsepsie wil gebruik, moet jy jou data akkuraat en konsekwent byhou om dit te laat slaan. En selfs dan is daar nog `n kans van 18% dat jy ongepland zwanger raak. Hierdie metode kan dus beter nie as antikonsepsie gebruik word nie.
Maak seker wanneer jy ovuleer
Inhoud
Die eisprong van ovulatie is `n deel van die vroulike vrugbaarheidscyclus. Ovuleren is die proses waar `n eicel losgelaat word deur `n eierstok, die dan dan via die eileider afdaal. As dit bevrug word, sal dit in die baarmoeder nestelen en word `n hormoon vervaardig sodat die menstruasie uitblijft. As dit nie vrugbaar word binne 12 tot 24 uur nie, is dit nie vrugbaar meer nie en sal dit tegelyk met die baarmoederslijmvlies tydens die menstruasie afgevoer word. As jy weet wanneer jy ovuleer, kan jy `n beter plan vir voorkoming hê.
Stappen
Metode 1 van 5:Je basale liggaamstemperatuur in die gaten hou
1. Koop `n termometer om jou basale liggaamstemperatuur te gebruik. Die basale liggaamstemperatuur is `n laagste liggaamstemperatuur in `n periode van 24 uur. Om jou basale liggaamstemperatuur gereeld op te neem en in die gat te hou, het jy `n spesiale ovulatietermometer nodig.
- Ovulatietermometers is by die meeste drogisterije te koop, en is dikwels `n tabel by sodat jy temperatuur vir verskeie maande kan byhou.
2. Neem elke dag jou temperatuur vir `n paar maande en registreer dit in `n tabel. Om jou basale liggaamstemperatuur akkuraat te volg, moet jy elke dag om dieselfde tyd opneem: onmiddellik as jy wakker word, nog voordat jy uit die bed stapt.
3. Laat op `n langdurige piek in jou temperatuur. Die meeste vroue het minstens 3 dae lank `n hoër basale liggaamstemperatuur as ovuleren. Jy hou jou basale liggaamstemperatuur sodat jy weet wanneer hierdie dae elke maand optree, dan weet jy wanneer jy `n sprong sal hê.
4. Probeer op die ovulasie te anticiperen. As jy `n basale liggaamstemperatuur `n paar maande het, kan jy in die tabelle terugkyk wanneer jy `n sprong gehad het. As jy `n patroon kan sien wanneer jy `n basale liggaamstemperatuur elke maand begin, kan jy op jou eisprong anticiperen deur:
5. Begryp hierdie metode wat sy beperkings het. Alhoewel u basiese liggaamstemperatuur `n handige hulpmiddel kan wees, het dit ook sy beperkings.
Metode 2 van 5:Je baarmoederhalsslijm kontroleer
1. Ga je baarmoederhalsslijm kyk en toets. Begin meteen nadat jy menstruasie voorbij is, en bekyk jou baarmoederhalsslijm sodra jy gebly het opgestaan.
- Veeg jy af met `n skoon stuk toiletpapier en kontroleer die afskeiding deur met jou vinger wat op te pak.
- Skryf op wat vir afskeiding is, hoe die konsekwentie is, en wanneer daar geen afskeiding is nie.
2. Maak onderskeie tussen die verskillende soorte baarmoederhalsslijm. Die vroulike liggaam produseer verskillende soorte baarmoederhalsslijm, afhanklik van die hormoonwaardes wat gedurende die maand verander, en sekere soorte slijm beteken wat `n groter kans is op `n zwangerskap. Hier volg hoe die vaginale afskeiding gedurende die siklus verander word:
3. Hou enkele maande by wat vir baarmoederhalsslijm jy sien. Na `n paar maande sal jy `n patroon gaan ontdek.
Metode 3 van 5:Een ovulatietest gebruik
1. Koop `n ovulasietoets. `n Ovulasietoets kan jy by `n drogist koop, en dit maak gebruik van `n urinetoets om die hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) te meten. LH-waardes in die urine is gewoonlik laag, maar stijgen 24-48 uur vir die ovulatie sterk.
- `n Ovulasietoets kan u eisprong akkuraater bepaal en u basale liggaamstemperatuur of die baarmoederhalsslym wat dit doen, veral as u `n onregelmatige siklus het.
2. Let goed op jou menstruatiecyclus. Die ovulatie vind gewoonlik halverwege de cyclus plaas (ongeveer 12 tot 14 dae vir jou menstruasie begin). Jy weet dat jy ovulasie eraan kom as jy waterige afskeiding het wat op eiwit lyk.
3. Toets jy urine elke dag. Volg die instruksies vir die verpakking. Jy moet elke dag urine op dieselfde tydstip toets.
4. Weet wat die uitslag beteken. Baie ovulatietesten maak gebruik van `n stripje of `n staafje om die LH-waardes te meet, en gee gekleurde streepjes as uitslag.
5. Ken die beperkingen van die ovulatietoets. Alhoewel die toets dikwels wel akkuraat is, kan jy die verkeerde uitslag kry as jy dit nie op die regte oomblik afneem nie.
Metode 4 van 5: Die sympto-thermale metode gebruik
1. Hou jou basale liggaamstemperatuur by. Die simpto-termale metode kombineer dit in die gaten hou van fisiese veranderinge met die basale liggaamstemperatuur om die ovulasie te bepaal. Dit volg van die basale liggaamstemperatuur "termale" gedeelte, en vereis dat jy jou basale liggaamstemperatuur elke dag opneem.
- Omdat jy basale liggaamstemperatuur gedurende en twee tot drie dae na jou ovulasie verhoog is, kan jy dit bepaal wanneer jy `n eisprong is (zie die metode) "Je basale liggaamstemperatuur in die gaten hou").
- Jy moet `n paar maande lank elke dag jy temperatuur opneem om `n patroon te gaan ontdek.
2. Let op fysieke ondersoek. Dit is het "simptoom" gedeelte van die metode, en hou in dat jy goed laat op fysieke siektes om te bepaal of jy ovuleert.
3. Kombineer die data om te bepaal wanneer jy `n eisprong is. Gebruik beide die inligting van jou basale liggaamstemperatuurmeting as die vel met die ondersoeke om te kom wanneer jy ovuleert.
4. Ken die beperkingen van hierdie metode. Hierdie metode kan jy die beste gebruik om te weet wanneer jy vrugbaar is, en het sekere beperkings.
Metode 5 van 5:De kalender gebruik
1. Leer je cyclus kennen. By hierdie metode gebruik jy die kalender om die dae tussen die fietsrye te vertel, en te anticiperen op jou vrugbare dae.
- Die meeste vroue met `n gereelde siklus het `n siklus van tussen die 26 en 32 dae, al kan `n siklus ook net 23 dae kort of wel 35 dae lank is. Een ras scala aan moontlike siklus-lengtes is nie normaal nie. Die eerste dag is die begin van jou menstruasie; die laaste dag is die begin van die volgende menstruasie.
- Onthou egter dat jy elke maand `n bietjie kan variëer. Jy kan een van twee maande `n siklus van 28 dae hê, en dan volg die maand iets korter of langer. Dit is ook normaal.
2. Volg jou fiets minstens 8 maande. Omcirkel op `n gewone kalender die eerste dag van elke cyclus (die eerste dag van je menstruatie).
3. Voorspel wanneer jy die eerste vrugbare dag is. Neem die kortste siklus wat jy moet bygehouden en trek daar 18 dae vanaf.
4. Voorspel is laaste vrugbare dag. Soek die langste cyclus wat erby sit en trek is 11 dae vanaf.
5. Ken die beperkingen van hierdie metode. Hierdie metode vereis dat jy jou fietshak akkuraat en konsekwent byhou, en dit is dus gevoelig vir foute.
Wenke
- As jy dink dat jy `n paar maande lank rond jy gesprong het, en jy het nog steeds nie zwanger nie, en gaan dan na jou huisarts of gynaecoloog vir verdere ondersoek (vooral as jy ouer is dan 35). Erkende allerlei redes is dat jy nie twee keer raak nie, soos probleme met jou eienaars, die sperma van jou man, jy is baarmoeder van die kwaliteit van jou eicellen, en daarom kan behandeling deur `n kuns noodsaaklik wees.
- Voel van jy ongeveer 5 tot 7 dae na die laaste dag van jou menstruasie pyn voelt. Baie vroue voel pyn aan `n kant van hul buik as hulle ovuleren, want hierdie pyn kan `n aanduiding wees dat die ovulasieproses op `n bende kom.
- As jy baie bloedverlies tussen menstruasies in, gaan dan na jou huisarts of gynaecoloog.
- Veel vroue het af en toe tydens hul vrugbare lewe `n anovulatie -- waar geen eisprong optreedt -- maar chroniese anovulatie kan duiden op die polycysteus-ovariumsyndroom, anorexia, schildklieraandoeningen, slegte bloedsirkulasie, te veel stres, nie- of leverziekten van ander aandoeningen. As jy sorg dat jy wel `n eisprong het, gaan jy dan na jou huisarts of ginekoloog.
Waarschuwingen
- Hierdie metode word aangewend om te weet om te kom wanneer jy ovuleer, nie as antikonsepsie nie. As jy dit gebruik by wyse van antikonsepsie kun jy ongewenst zwanger raken.
- Hierdie metodes beskerm jy nie teen seksueel oordraagbare aandoeningen van infeksies nie.
Artikels oor die onderwerp "Maak seker wanneer jy ovuleer"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
