Om te weet wanneer jy op die punt is om jou tydperk te kry: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Volg jou tydperk
- Deel 2 van 2: Ken jou liggaam
Wenke

Om jou maandstonde te kry is irriterend genoeg sonder dat tannie Betje onaangekondig kom kuier. Terwyl daar geen wetenskaplike metode is om presies te bepaal wanneer jy tydperk die volgende metodes kan jou help om die lengte van jou menstruele siklus te skat. Op hierdie manier kan jy goed voorberei vir die volgende menstruasieperiode. Om te alle tye pads of tampons in jou handsak te hou is `n eenvoudige dog effektiewe manier om nooit verras te wees nie.

Trappe

Deel 1 van 2: Volg jou tydperk

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 1

1. Weet wat normaal is. Die bloeding tydens menstruasie kan van twee tot sewe dae duur, en duur gemiddeld sowat vier dae.Spotting wat voor daardie tydperk voorkom, tel gewoonlik nie as werklike bloedverlies nie; net die werklike bloeding tel.

Dit is normaal dat vroue in hul tiener- en twintigerjare effens langer siklusse het; vir vroue in hul dertigs is effens korter siklusse normaal; en vir vroue in hul 40`s en 50`s is effens korter siklusse normaal. As jou menstruasie baie van maand tot maand verskil, en al langer as twee of drie jaar op jou tydperk is, is dit `n goeie idee om `n dokter te sien. Jy wil seker wees dat jy `n hormonale wanbalans het.

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 2

2. tel die dae. Tel die dae tussen die eerste dag van jou menstruasie en die eerste dag van jou volgende menstruasie bymekaar. Hoe lank is jou siklus. Vir die meeste vroue duur dit 28 dae, maar `n normale siklus kan tussen 25 en 35 dae duur.

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 3

3. Hou `n oorsig. Let op die eerste en laaste dae van jou menstruasie op die kalender. Op hierdie manier kan jy skat wanneer jou volgende tydperk sal begin.Die meeste vroue het elke 28 dae hul maandstonde, maar as jy tred hou met jou maandstonde kan jy ongeveer sien hoe lank jou eie siklus duur.

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 4

4. Gebruik `n toepassing. Oorweeg dit om `n aanlyn toepassing te gebruik as MyMonthlyCycles, My Menstruele Kalender, of `n toepassing op die foon soosPeriode Tracker. Hierdie soort tegnologie kan jou help om jou tydperk op te spoor—alles vanaf jou foon!

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 5

5. Gebruik `n aanlyn kalender/beplanner. Stel `n Google Kalender-geleentheid op en stuur vir jouself `n herinnering wanneer jou volgende tydperk moet wees. so kan jy dit in jou eie kalender aanteken wanneer die tydperk werklik begin. Op hierdie manier kan jy die twee data met mekaar vergelyk. Dit sal jou help om te sien hoe jou liggaam se normale siklus kan afwyk. Dit sal jou ook herinner wanneer die tydperk gaan plaasvind.

Deel 2 van 2: Ken jou liggaam

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 6

1. K is die simptome. Leer watter simptome die meeste vroue ervaar tydens en net voor hul tydperk. Die volgende simptome word deur die meeste vroue tydens die menstruele siklus ervaar:

Prikkelbaarheid
gemoedskommelings
Maagpyn
Hoofpyn
Krampe in die buik, bene of rug
Veranderinge in eetlus
Verlang na sekere geure of kosse
Aknee
Sensitiewe borste
Voel moeg of slaperig
Pyn in die skouers of rug

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 7

2. Volg jou eie simptome. Elke vrou se siklus is uniek. Volg die simptome wat jy ervaar tydens en voor elke tydperk. Dit kan jou help om te voorspel wanneer jou volgende menstruasie kom. Herken die simptome wat dikwels jou tydperk voorafgaan. Skryf die simptome wat jy ervaar, en die erns van daardie simptome per dag neer.

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 8

3. Praat met jou dokter oor enige onreëlmatighede in die menstruele siklus. Onreëlmatige tydperke kan `n simptoom wees van baie toestande wat mediese aandag vereis. Sommige van die mees algemene mediese probleme wat onreëlmatige tydperke kan veroorsaak, sluit in:

Polisistiese Ovariale Sindroom

Hymen imperforatus (nie-geperforeerde maagdevlies)

Prikkelbare derm-sindroom

Suikersiekte

Lewer siekte

vetsug

Eetversteurings, soos anoreksie en bulimie

Tuberkulose

Prent getiteld Weet jy kry jou tydperk Stap 9

4. Neem stappe om jou tydperk te reguleer. As jou maandstonde onreëlmatig is, en jou dokter het vasgestel dat daar geen ernstige probleme is nie, kan jy stappe doen om jou maandstonde meer gereeld te maak. Byvoorbeeld, een opsie is om met orale voorbehoedmiddels te begin (soos die pil). Benewens die voorkoming van swangerskap, is hierdie middel uiters doeltreffend om periodes te reguleer.

Wenke

As jou menstruasie jou verras, sit bietjie gevou toiletpapier in jou onderklere. Jy kan ook diskreet `n ander vrou vra of sy `n paar ekstra pads of tampons by haar het.
Kontroleer elke nou en dan jou sanitêre doekie om te sien of dit vervang moet word.
Hou `n paar boekies in jou kamer, beursie of rugsak - iewers wat maklik bereikbaar is.
As jy gaan swem, gebruik tampons. Dit is beter as sanitêre doekies, want die bloed van jou doekies kan in die water kom. Dit is ook nogal `n verleentheid as `n stukkie sanitêre doekie sigbaar is wanneer jy jou baaikostuum dra.
As jy jou eerste menstruasie het, moenie skaam wees nie. Vra jou ma, ouer suster, ouma of enige vrou in jou lewe vir raad.
Jy kan kies tussen sanitêre handdoeke en tampons: tampons absorbeer die afskeiding voordat dit die liggaam verlaat; sanitêre doekies word aan jou onderklere geheg, wat die afskeiding absorbeer soos dit die liggaam verlaat.
Maak seker jy het altyd ’n paar sanitêre handdoeke of tampons in jou sak.
Dra altyd tampons of pads saam met jou - jy weet nooit. DIE eerste tekens is maagpyn, gemoedskommelings, drange, hoofpyn, moegheid, krampe, borsheid/pyn.
Was jou hande voor en na die gebruik van `n sanitêre handdoek of tampon.
Geparfumeerde sanitêre doekies kan die vel irriteer.
Volg die instruksies noukeurig as jy tampons of sanitêre doekies gebruik.
As jy nie `n konsekwente patroon in die menstruele siklus kan vind nie, selfs nadat jy dit maande lank gemonitor het, oorweeg dit om `n dokter te sien. Jy wil nie `n versteurde hormoonbalans hê nie.
As jy erge buikpyn het wat van jou naeltjie na jou linkerkant strek, kontak jou dokter dadelik.
Verander jou tampon elke vier tot ses uur. As jy dit nie doen nie, kan jy die potensieel dodelike siekte Toxic Shock Syndrome (TSS) opdoen.
Daar is geen enkele manier waarop jy 100% seker kan wees van die begin van die menstruele siklus nie. As jy hierdie instruksies volg, is daar `n goeie kans dat jy dit redelik goed kan voorspel.