Gratis stap vir stap instruksies 
Oor die algemeen sal klein, ferm, teer knoppe (genoem `borsknoppies`) onder een of albei tepels verskyn soos jou borste begin ontwikkel. Oor die volgende twee jaar sal jy agterkom dat jou borste groter en minder ferm sal word. As jy ongemaklik voel oor jou borste, of as hulle jou seermaak, kan jy probeer om `n oefenbra te dra om te sien of dit help. Weet egter dat jou borste dikwels net voor jou tydperk seer of teer kan wees. 
Jou klitoris sal groter word. Die klitoris is `n sagte knop weefsel net bokant die ingang na die vagina, omtrent so groot soos `n ertjie. Hare sal ook begin groei in die pubiese area tussen die bene. Hierdie hare sal stywer en meer krullerig wees as die hare op jou kop en kan ook donkerder wees. Hierdie hare word skaamhare genoem. Jy sal ook hare sien verskyn op die labia majora (ook genoem buitenste labia)—dit is die twee groter velvoue wat die vagina omring. Die kleiner velvoue word die klein (of binneste) labia genoem. Alhoewel sommige vroue ook hare op die labia minora kan laat groei, is dit nie vir almal die geval nie. 
Oor die algemeen sal jy jou tydperk tussen jou tiende en sestiende lewensjaar hê, maar dit kan baie verskil van persoon tot persoon. Daar is byvoorbeeld meisies wat reeds op agtjarige ouderdom hul menstruasie het, en sommige meisies het eers ná die ouderdom van sestien hul eerste maandstonde. As jy bekommerd is omdat jy nog nie jou menstruasie gehad het nie of baie vroeg, gaan na `n dokter. Jy sal gewoonlik jou eerste menstruasie hê kort nadat jy borste ontwikkel het (hoewel dit weer baie van persoon tot persoon kan verskil). Omdat jou liggaam gewoond moet raak aan al hierdie nuwe aspekte van die lewe, kan dit `n rukkie neem vir jou menstruele siklus om `n gereelde patroon aan te neem. Simptome van die tydperk sluit in: pyn in die bobene en (onder) rug, opgeblasenheid, naarheid, diarree, moegheid en sagte boesem. Jy kan ook `n bietjie afskeiding in jou onderklere sien net voor jou menstruasie begin (dit is gewoonlik helder of wit-agtig). Om die krampe en pyn te verlig, kan jy oor-die-toonbank pynstillers neem. Daar is verskillende soorte produkte wat jy kan gebruik om die bloeding te beheer. As jy kies om tampons te gebruik, maak seker dat jy tampons gebruik wat spesifiek vir tieners en jong meisies ontwerp is, aangesien dit makliker is om te gebruik. Jy kan ook kies om sanitêre doekies te dra, veral in die nag wanneer die bloeding erger is. Jy kan ook probeer om `n menstruasiebeker te gebruik. Op die lange duur is dit baie goedkoper en, anders as tampons en sanitêre handdoeke, is dit herbruikbaar. Jy hoef nie bekommerd te wees as jy jou tydperk by die skool kry nie. Gewoonlik sal daar tekens voor jou tydperk wees wat aandui dat jy op die punt is om jou tydperk te kry. As jy weet dat jy op die punt is om jou maandstonde te kry, neem broekiekouse, sanitêre doekies, tampons en enige ekstra onderklere in jou sak. 
Soms kan bakterieë `n geblokkeerde haarfollikel besmet omdat die hormone die suurvlak in die vel kan beïnvloed. Hierdie infeksie kan `n vlek of puisie veroorsaak. Maak seker dat jy jou vel skoon hou om die opbou van sebum te vermy. Was jou gesig twee keer per dag met `n ligte gesigsreiniger. Moenie jou gesig te hard skrop nie, want dit sal net die vel irriteer. Gebruik `n bevogtiger as jou vel droog is (kies `n nie-komedogene bevogtiger aangesien dit nie uitbrekings en swartkoppies sal veroorsaak nie). Jy sal nie alle puisies kan voorkom deur jou gesig skoon te hou nie. Dit is dus wys om `n room of lotion te koop wat spesiaal ontwikkel is om aknee te voorkom of te behandel. Sulke produkte is vrylik beskikbaar en kan by die apteek en apteek gevind word. Kies ’n room wat vir jou veltipe ontwikkel is (olierig, droog, sensitief, ens.). As jy aan aknee ly, kan jy dokter toe gaan. Dit kan tot drie maande neem vir die behandelings wat deur die dokter voorgeskryf is om af te betaal, so maak seker dat jy aanhou neem wat jy voorgeskryf is totdat jy `n verbetering sien. 
Dit is die apokriene sweetkliere wat liggaamsreuk veroorsaak, so maak seker dat jy daardie areas (oksels, borste en geslagsdele) skoon hou deur dit met seep te was. Dit is hoe jy voorkom dat bakterieë ophoop. Verander en was jou klere gereeld. Dit geld veral vir klere wat met die apokriene sweetkliere in aanraking kom, soos jou bra, toppe en onderklere. Gebruik elke dag `n antiperspirant of deodorant om liggaamsreuk te masker of te beperk. Antiperspirant verminder die hoeveelheid sweet wat jy produseer. Deodorant gebruik parfuum om liggaamsgeur te masker. Jy kan ook liggaamsreuk bekamp deur jou oksels te skeer. Okselhare vang sweet en reuke vas, wat bakterieë toelaat om te vermeerder en lei tot selfs meer liggaamsreuk. 
Jou hormone gaan na jou eierstokke (die twee ovaalvormige organe links en regs van jou baarmoeder). Die hormone veroorsaak die groei en vrystelling van eiers in die eierstokke en die produksie van die hormoon estrogeen. Estrogeen help die liggaam volwasse en help ook om jou voor te berei vir swangerskap (of jy kinders wil hê of nie). 
Gemoedskommelings wat jy mag ervaar sluit in lae selfbeeld, aggressie (om kwaad te wees, dikwels sonder rede), depressie, die een minuut gelukkig voel en die volgende kwaad of ontsteld. Die beste ding om te doen is om te erken hoe jy voel en `n stil plek te vind om te ontspan, veral as jy kwaad voel. PMS (premenstruele sindroom) speel dikwels `n groot rol in die erge buierigheid wat jy ervaar. Dit is as gevolg van die hormone wat deur jou liggaam vloei. Jy kan sukkel om te slaap, geïrriteerd raak, angs ervaar en drange vir sekere kosse ontwikkel (veral kosse hoog in suiker). Om jou menstruele siklus te karteer en na te spoor, kan jou help om nie mal te raak tydens PMS nie, want jy weet jou hormone is die skuldiges. Soms kan puberteit werklike probleme in jou bui of geestelike prosesse veroorsaak. As jou buie buite beheer is, of as depressie of angs jou lewe oorgeneem het, moet jy dalk terapie soek. Weet dat dit glad nie sleg is om terapie te benodig nie. Daar is baie mense wat hulp nodig het om te leer om hul geestesongesteldheid te hanteer. 
As jy voel dat jou ouers jou versmoor, is dit wys om daaroor te praat. Byvoorbeeld, soos jy ouer word, kan jy jou ouers vra of jy later in die toekoms huis toe kan kom, of as jy meer dinge self kan doen. As jy jou ouers kan wys dat jy nie die veranderinge wat jy voorstel sal misbruik nie, sal jou ouers dalk minder probleme ondervind met jou soeke na onafhanklikheid. Vra jouself af hoekom jou ouers op sekere maniere optree wat jy as irriterend beskou. Het jy onlangs hul vertroue geskend? Het jy byvoorbeeld iets gedoen wat jy nie behoort te doen nie (soos laat huis toe kom van `n partytjie af, nie jou huiswerk doen nie, ens.).)? Kuier saam met mense wat onvanpaste en/of ongesonde gedrag aanmoedig? 
Toestemming (toestemming vir seks) is iets wat op skool geleer moet word, maar dit sal ongelukkig nie. Moet nooit iemand anders druk om seks met jou te hê nie. Moenie iemand dwing om liefde met jou te maak as hulle nie belangstel nie. Tensy jy `n entoesiastiese en ongedwonge `ja` kry, moenie seks met daardie persoon hê nie. Dieselfde geld egter ook vir jou. Tensy jy entoesiasties en ongedwonge toestemming gee, moet niemand probeer om seks met jou te hê nie. As iemand seks met jou het sonder jou verstandige toestemming, kan dit as seksuele aanranding beskou word (selfs al gebeur dit wanneer julle albei dronk is). Wees eerlik oor jou seksuele praktyke. As jy vir jou vriende en familie moet lieg oor jou seksuele aktiwiteit, is dit waarskynlik beter om te wag totdat jy eerlik met hulle kan wees. Dit is ook die beste om eerlik te wees oor jou gevoelens (of gebrek daaraan) vir iemand anders sodat niemand (insluitend jyself) voel dat hulle opgehou word nie. As iemand net nie die wenk kry nie, dan is dit hul probleem—nie joune nie. Maak seker jy is bewus van die verskillende voorbehoedmetodes (soos die voorbehoedpil, die IUD, die oggend-na-pil, kondome, ens.) Om seksueel oordraagbare siektes en infeksies te voorkom, is dit ’n goeie idee om altyd kondome te gebruik wanneer jy seks het—al is jy op die pil of gebruik ’n ander voorbehoedmiddel. Voorbehoedmiddels kan ook gebruik word om jou tydperk te verlig (as joune swaar is) en sekere gesondheidskwessies te bestuur. 
As dinge gebeur wat nie normaal lyk nie, kan dit ook wys wees om met `n dokter te praat. Die dokter kan enige vrese en bekommernisse wat jy mag hê besweer, asook jou ondersoek om te sien of iets werklik verkeerd is of nie. As jy regtig sukkel met puberteit (en begin byvoorbeeld angs of depressie ervaar), moet jy dalk terapie soek. Daar is baie goeie terapeute en sielkundiges wat jou kan help met kwessies wat verband hou met jou seksualiteit, jou bui skommelinge en selfs jou fisiese veranderinge. Daar is ook baie hulplyne wat jy kan bel as jy sukkel met depressie, angs of jou seksuele identiteit. Jy kan ook goeie webwerwe vind wat jou kan help met die veranderinge waardeur jy gaan, en waar jy met mense kan praat wat deur dieselfde ding as jy gaan.
Weet of puberteit begin het (vir meisies)
Inhoud
Puberteit is terselfdertyd `n opwindende en vreesaanjaende tyd! Skielik merk jy dat jy borste kry, dat hare op allerhande verskillende plekke groei en dat jou buie begin verander soos `n blaar aan `n boom. Moenie bekommerd wees nie, want al hierdie dinge is heeltemal normaal. As jy weet wat om te verwag, sal puberteit baie minder skrikwekkend wees!
Trappe
Deel 1 van 3: Ken die Fisiese Tekens
1. Gee aandag aan algehele groei. Wanneer puberteit begin, sal jy in lengte en gewig toeneem. Dikwels begin die ledemate eers groei, wat jou `n bietjie lomp en lomp kan laat lyk (moenie bekommerd wees nie, dit sal nie vir ewig hou nie).
- Die meeste meisies kry `n bietjie gewig tydens puberteit. Daar kan ook meer vet in jou bo-arms, bo-bene en bo-rug wees. Oor die algemeen sal jou heupe ronder en wyer word, terwyl jou middel slanker word. Hoe dit presies ontwikkel, verskil van persoon tot persoon. Sommige meisies sal `n bietjie voller of langer word; ander sal `n bietjie korter bly.
- Meisies groei gewoonlik die vinnigste ses maande voor hul eerste menstruasie. Dis hoekom meisies in puberteit dikwels groter as seuns is.
- Jy sal ook agterkom dat hare onder jou oksels begin groei en dat die hare op jou bene stywer word en sal toeneem.
2. Hou die ontwikkeling van die bors dop. Die ontwikkeling van borste is `n baie duidelike teken dat puberteit begin het. Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat sommige meisies vroeg ontwikkel, sommige meisies laat ontwikkel en ander meisies sal dwarsdeur hul lewens kleiner borste hê. Dit hang alles af van die gene.
3. Hou genitale ontwikkeling dop. Om deur puberteit te gaan, beteken dat jou geslagsdele sal groei en verander. As jy nie presies weet wat om te verwag nie, kan dit nogal senutergend wees. Jy hoef jou egter oor niks te bekommer nie.
4. Berei voor vir die tydperk. Jou tydperk is een van die hooftekens dat jy puberteit bereik het. Omdat jy nog nie daaraan gewoond is nie, kan dit aan die begin nogal swaar wees. Gelukkig is daar sekere tekens wat die aanvang van jou tydperk aandui, asook maniere waarop jy dit kan hanteer sodra jou tydperk begin.
5. Leer hoe om aknee te hanteer. Wanneer puberteit intree, word die liggaam meer sensitief vir die hormoon testosteroon (beide meisies en seuns het daardie hormoon)!). Hierdie hormoon veroorsaak dat die kliere in die vel te veel sebum produseer. As dooie velselle die klein buisies waaruit hare groei blokkeer, sal die talg opbou en lei tot `n puisie of swartkop.
6. Leer wat jy teen liggaamsreuk kan doen. Wanneer puberteit begin, sal jou liggaam groot sweetkliere in jou oksels, borste en geslagsdele ontwikkel. Hierdie kliere (genoem apokriene sweetkliere) skei sweet af wanneer jy gestres is, wanneer jy baie emosioneel is en wanneer jy seksueel geprikkel is.
Deel 2 van 3: Herken bui en gedragsveranderinge
1. Kyk of jou belangstelling in seuns of meisies ontwikkel. Aangesien puberteit die tydperk is wanneer jy fisies, emosioneel en seksueel volwasse word, kan jy agterkom dat jy op nuwe en opwindende maniere na ander mense begin kyk. Dit is heeltemal normaal.
- Dit is die tyd om jou seksualiteit en jou seksuele gevoelens teenoor ander mense te verken. Jy mag dalk uitvind jy stel belang in meisies (lesbies), ouens (heteroseksueel), albei (biseksueel), of nie een (aseksueel). Hierdie voorkeur kan verander soos jy ouer word, maar dit kan ook presies dieselfde bly.
- Masturbasie het allerhande taboes, maar daar is niks biologies verkeerd met masturbeer nie (dit sal nie hare op jou hande laat groei nie, dit sal jou nie onvrugbaar maak nie, en dit sal jou nie blind maak nie). Dit is heeltemal natuurlik om nuuskierig te wees oor jou geslagsdele en dié van ander mense. Masturbasie is `n manier om te leer om gemaklik te voel met jou liggaam en seksualiteit.
- Dit is goed om in gedagte te hou dat jy nie hoef te reageer op elke seksuele gevoel wat jy het nie - veral in die begin. As jy wel op jou gevoelens en gedagtes reageer, maak seker dat jy bewus is van voorbehoeding en toestemming (meer hieroor in die derde afdeling van hierdie handleiding).
2. Leer oor jou hormone. Hormone is verantwoordelik vir al daardie veranderinge in jou fisiese en geestelike groei. Hormone kan ook die massiewe gemoedskommelings en emosionele onstuimigheid veroorsaak wat met puberteit geassosieer word.
3. Weet dat buierigheid normaal is. Om puberteit te bereik (en die jare daarna) kan moeilik wees omdat die hormone jou liggaam en verstand verander. Dit kan lei tot buierigheid, verlaagde selfbeeld en vrese. Dit is alles heeltemal normaal (alhoewel jy steeds versigtig moet wees vir dinge wat nie tipies is nie).
4. Beoordeel jou gevoelens teenoor jou ouers. Jy sal dalk agterkom dat jy al hoe meer probleme met jou ouers het. Dit is omdat jy in jou tienerjare onafhanklikheid soek en probeer uitvind wie jy is – afgesien van jou ouers.
Deel 3 van 3: Omgaan met puberteit
1. Moenie paniekerig raak as jy vroeg of laat puberteit raak nie. Moet ook nie paniekerig raak as puberteit nie presies verloop soos jy dalk dink nie. Soms ontwikkel vroue se borste eers ná hul tydperk, en soms glad nie. Dit is glad nie `n probleem nie. As jy dink daar is `n probleem, maak seker dat jy met `n dokter daaroor praat.
- Sommige meisies bereik puberteit baie vroeg. Dit kan irriterend wees, want jy is skielik baie langer as die res, het borste en is reeds op jou tydperk. As jy `n vroeë blom is, begin `n gesprek met `n volwasse vrou wat jy vertrou. Vra haar oor die gevoelens wat jy ervaar en die veranderinge waardeur jy gaan.
- Ander meisies bereik puberteit later as die meeste. Dit kan ook irriterend wees omdat jy die gevoel kan kry dat jy iets mis, of dat niemand jou aantreklik sal vind nie! Moet egter nie daaroor bekommer nie. As jy dink daar is `n probleem, besoek die dokter. Weet egter dat almal een of ander tyd puberteit sal bereik.
2. Leer oor veilige seks. Aangesien jy nou seksuele gevoelens sal hê, is dit wys om jouself op te voed oor hoe om veilig seks te hê tydens puberteit. Dit beteken nie dat jy dadelik moet inspring met almal waarvan jy hou nie, maar dit beteken dat wanneer jy gereed is om liefde te maak, jy goed voorbereid sal wees.
3. Begin `n gesprek met `n volwassene wat jy vertrou. Puberteit kan baie verwarrend wees. Dit kan dus nuttig wees om met iemand te praat wat dit alles reeds ervaar het. ’n Volwassene wat jy vertrou, kan jou vrae beantwoord en jou help om die veranderinge waardeur jy gaan die hoof te bied. Byvoorbeeld, jy kan met iemand soos jou ma, `n ouer suster of `n vroulike familielid praat (sy hoef terloops nie noodwendig familie van jou te wees nie).
Wenke
- Iets wat ook gereeld voorkom, is die behoefte om meer gereeld te stort. Het jy gister jou hare gewas maar voel dit weer vetterig? Dit gebeur nie alles gelyktydig nie, maar soos jy groei, sal jou liggaam meer sebum produseer, wat tot aknee en puisies kan lei. Wanneer jy stort, maak seker dat jy die vel goed skrop (skrop) om die risiko van aknee en puisies te verminder.
- Jy kan baie leer uit die ervarings van vriende wat reeds hul tydperk gehad het.
- Jy kan wit afskeiding in jou onderklere vind. Dit kan aandui dat die tydperk oor `n paar weke sal wees. As die afskeiding `n reuk het, gaan na `n dokter aangesien u `n infeksie kan hê.
- Bring ekstra onderklere saam as jy skool toe moet gaan en weet dat jy jou maandstonde gaan kry.
- Swem tydens jou tydperk is dalk nie `n goeie idee vir meisies wat swaar bloei nie.
- Koop oornag-kussings vir ingeval die bloeding erger word.
- Moenie bekommerd wees oor jou tydperk en ander dinge nie. Elke meisie op aarde het deur puberteit gegaan en alles wat daarmee te doen het. Dit mag dalk `n bietjie vreemd of pynlik wees, maar jy sal oorleef.
Waarskuwings
- Gaan na `n dokter as jy reeds 16 is en `n paar tekens van adolessensie toon, maar nog nie jou tydperk gehad het nie.
- Gaan na `n dokter as jy agtien is en steeds (feitlik) geen tekens van menstruasie of borsontwikkeling het nie.
Artikels oor die onderwerp "Weet of puberteit begin het (vir meisies)"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
