Terwyl opbreek ongelooflik pynlik kan wees, is dit die emosionele nasleep wat jou jaar regtig kan verwoes. Lees hierdie stappe om te leer hoe om van jou eks-meisie te vergeet en weer op koers te kom.
Trappe
Metode 1 van 3: Sorg vir jouself
1. Gee jouself tyd. `n Slegte skeiding is `n verskriklike ding om te ervaar. Dit sal lekker wees as daar `n manier is waarop jy jouself kan dwing om op te staan en aan te beweeg, maar dit is net nie hoe mense werk nie. Jy sal tyd nodig hê om te herstel of jy daarvan hou of nie. Hierdie handleiding kan slegs dien as `n riglyn vir die herstel en miskien selfs `n bietjie bespoedig. Dit kan egter nie die tyd beperk wat jy nodig het om oor `n moeilike punt te kom nie.
2. Maak gebruik van jou persoonlike ruimte. Miskien is jy `n huiseienaar; miskien het jy net `n halwe slaapkamer om jou eie te noem. Hoe dit ook al sy, probeer om tye en plekke te vind waar jy alleen met jou gedagtes kan wees. Laat die gedagtes natuurlik by jou kom. As jy persoonlike ruimte het, hoef jy nie jou gedagtes te beperk nie. Om te weet dat daar `n plek is waar jy heeltemal eerlik met jouself kan wees, sal jou help om die woede en hartseer in ander areas van die lewe te hanteer.
As jy nie bruikbare spasie by die huis het nie, probeer om na `n park of skoolwerf te gaan wanneer daar skaars ander mense in die omgewing is. Probeer om `n afgesonderde hoekie te vind en bly `n rukkie daar.
As jou persoonlike ruimte jou aan jou vriendin herinner, herrangskik dit. Versteek of verwyder dinge wat jou herinner aan jou tyd saam en gee die hele plek `n opknapping deur die meubels te skuif, die versiering te vervang of ekstra goed te verkoop/liefdadigheid.
Oorweeg om in jou persoonlike tyd te mediteer om jou te help om alles uit te sorteer. Daar is verskeie tipes meditasie: die eenvoudigste is eenvoudig om te gaan sit en eweredig asem te haal, konsentreer op die fisiese sensasie van jou eie liggaam, totdat jou gedagtes duideliker en minder oorweldigend word.
3. Weerstaan die versoeking om te bel. Veral na langer verhoudings kan die versoeking om kontak te maak met jou eks baie groot wees. Probeer jou bes om daardie versoeking te weerstaan, want op die lang termyn sal kontak met jou eks jou meer skade doen as goed.
Probeer om tred te hou met hoe gereeld jy jou eks-vriendin wil kontak. Nasporing sal jou herinner om te stop.
As jou eks die een is wat jou aanhou kontak, word dit `n bietjie moeiliker. In elk geval, dit is die beste om haar so veel as moontlik te vermy, as jy kan. Probeer om aan haar te verduidelik dat jy meer tyd nodig het om oor haar te kom. As sy nog enigsins vir jou omgee, sal sy haar bes doen om jou wense te respekteer.
Probeer om nie te kwaad vir haar te word as sy nie aan jou versoek voldoen nie. Gewoonlik beteken dit sy is net so hartseer soos jy, maar het nie dieselfde vlak van selfdissipline nie.
4. Skryf jou gedagtes en emosies neer. Skryf soveel of so min as wat jy wil, maar skryf ten minste iets neer. Jy sal dikwels vind dat jy amper onstuitbaar is as jy eers begin het.
Moenie so bekommerd wees oor die kwaliteit van wat jy skryf nie. Grammatika, woordkeuse, spelling en so maak glad nie saak nie.
Sodra jy jou spot geskryf het, kan jy dit verbrand of skeur en gooi dit. Om dit wat jy geskryf het te "vernietig" is `n baie kragtige sielkundige hanteringsmeganisme.
Moenie jou skrywes aan jou eks stuur nie—nie eers ’n brief nie. Stappe wat jy in haar rigting gee, selfs dié uit wrok of frustrasie, is stappe in die verkeerde rigting. Onthou jy probeer bande knip; jy probeer om hulle nie in knope te bind nie.
5. Skryf jou wense en belangstellings neer. As jy kalm genoeg is en nie jou frustrasies hoef uit te skryf nie, probeer ten minste om jou talente, stokperdjies, belangstellings, aspirasies en drome op te som. Dit is hoe jy jouself sal herinner dat daar meer in die lewe is as net jou eks.
Organiseer hierdie dinge soos jy wil. Probeer om ordelike lyste te maak of teken net `n groot spinnekop met baie bene met gekoppelde idees.
As jy met iets vorendag gekom het waarvan jy regtig hou of interessant vind, maak `n spesiale melding daarvan. Noudat jy weer enkellopend is, het jy die tyd en vryheid om weer hierdie dinge na te streef.
6. Praat met `n vertroude persoon. As jy gelukkig genoeg is om een te hê, kan ’n vertroulike berader jou van groot diens wees. Hy/sy kan jou help om van die emosionele las van jou skouers af te haal. As jy nie iemand het wat jy kan vertrou wat na jou sal luister nie, oorweeg dit om `n paar sessies met `n terapeut te bespreek.
Wees absoluut seker dat jy werklik jou berader kan vertrou. Jy is nou baie kwesbaar, en as hy/sy sy/haar mond praat kan dit jou duur te staan kom. Maak dit duidelik dat wat jy vir hom/haar sê tussen julle moet bly.
Gee jouself `n paar minute om te begin. Dit sal waarskynlik eers `n bietjie verleentheid en vreemd voel, maar as jy vir `n paar minute gesels het en sien dat jou berader jou nie oordeel of ignoreer nie, sal die woorde vinniger na jou toe kom as wat jy dink moontlik is.
Metode 2 van 3: Herbou jou lewe
1. Beperk die kontak tussen julle twee. Doen `n doelbewuste poging om `n borrel om jouself te blaas waardeur jou eks nie kan kom nie. As jy nog met haar in aanraking is, maak dit duidelik dat jy daardie kontak afsny sodat jy die tyd kan neem wat jy nodig het om te herstel. Sê vir haar om nie vir jou te bel of te SMS nie, want jy sal in elk geval nie reageer nie.
Dit maak geen sin om onbeskof of beledigend te wees wanneer jy dit vir haar sê nie. Jy sal beter doen om beleefd maar afsydig te wees, want dit is hoe jy wys jy doen dit nie om haar te irriteer nie.
As sy jou vra hoe lank hierdie verandering van krag sal wees, vertel haar dit sal so lank duur as wat jy nodig het. Jy kan nie `n sperdatum hiervoor stel nie, want jy weet nooit wanneer jy weer met haar kan begin kuier sonder dat dit jou seermaak nie. Soms neem dit net `n maand of twee; in seldsame gevalle kan dit die res van jou lewe hou.
hou jou woord. Moenie vir haar bel, SMS, e-pos of terugskryf wanneer sy jou kontak nie, tensy dit `n kwessie van lewe of dood is. Dit sal haar seermaak om te weet dat sy nie meer op jou kan staatmaak nie, maar op die ou end sal dit vir haar ook beter wees.
2. Pas jou skedule aan. Probeer om jou skedule waar moontlik aan te pas sodat jy haar nie meer gereeld hoef te sien as wat streng nodig is nie.
As julle saamwerk, vra die skedulemaker of hy/sy jou weeklikse skedule `n bietjie kan aanpas. Jy hoef hom/haar nie van die egskeiding te vertel nie; vra hom/haar net of jy ander skofte kan hardloop.
As julle saam klas neem, probeer om so beskaafd as moontlik tydens die klas te wees, maar vra die onderwyser of jy `n bietjie verder van haar af kan sit.
3. Brei jou lewenservaring uit. Sorg vir jouself deur ervarings na te streef wat jy nog altyd wou nastreef. Behalwe die ooglopende (en duur) aktiwiteite soos paduitstappies en valskermspring, moenie die meer alledaagse dinge vergeet nie. Besoek byvoorbeeld `n park in die stad, gaan na `n karaokekroeg, soek die oudste grafsteen in die begraafplaas, ensovoorts.
4. Omhels jou stokperdjies en belangstellings. Vul jou tyd met bestendige vordering en klein oorwinnings; moenie in jou eie hartseer en woede marineer nie. Laat jou lyste van drome, belangstellings en talente jou hierin lei.
As jy al ooit daaroor gedroom het om `n boek te skryf, `n motor reg te maak of jou eie bier te brou, is dit nou die tyd om daardie soort langtermynprojekte te begin.
As jy nie enige korttermyn-stokperdjies het om die spasie tussen die groter projekte te vul nie, hoekom nie `n paar stokperdjies uit jou kinderdae optel? Mense sal beslis nie minder van jou dink as jy munte gaan versamel, `n moeilike rekenaarspeletjie gaan speel of `n modelvliegtuig saamstel nie.
5. Vestig `n daaglikse roetine. Om die meeste van jou tyd te maak, kan `n vaste skedule uiters nuttig wees. Jy kan dit begin deur elke aand dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend dieselfde tyd op te staan. Maak dan `n rowwe skets van hoe jy jou week gaan organiseer.
Maak seker jy laat genoeg tyd toe vir persoonlike versorging, oefening, take en maaltye. Vul jou dag met baie tyd vir jouself.
Moenie te streng hieroor wees nie, anders kan jy ontsteld raak as sekere dinge jou planne deurmekaar krap. Kies eerder vir `n redelik eenvoudige plan waarin jy tred hou met hoe lank elke onderdeel moet neem, en die dele logies beplan. Dit is dit. As jy te ver gaan in die beplanning, sal dit terugslaan.
6. Verduidelik aan jou gemeenskaplike vriende hoe dit gaan. Die kans is goed dat hulle nou al haar kant van die storie gehoor het, maar dit is nie eers so belangrik nie. Wat belangrik is, is dat jy kortliks aan jou gemeenskaplike vriende verduidelik hoe jy voel. Vra hulle of hulle versigtig wil wees, byvoorbeeld om jou nie te nooi as jou eks daar is nie en omgekeerd.
Moenie jou vriende vra om die een of die ander te kies om "kant te kies" nie. Dis kleinlik, gemeen en oneerlik. Dit gaan nie jou saak dat hulle van jou en jou eks-meisie hou nie.
7. Kuier meer gereeld saam met jou vriende. Een van die moeilikste dinge van enkellopend wees is om weer eensaam te voel nadat jy gewoond geraak het daaraan om iemand daar te hê om tyd mee deur te bring as jy so voel. Versag die slag deur meer tyd saam met jou vriende deur te bring. Alhoewel jy en jou eks baie van dieselfde vriende het (dit hang af van hoe lank julle saam was en hoe naby julle was), is daar geen rede waarom jy hulle nie kan sien sonder jou eks-meisie in die buurt nie. Nooi jou vriende en kuier meer gereeld saam met hulle om jou band te versterk.
Deur die inisiatief te neem, in plaas daarvan om altyd vir `n uitnodiging te wag, wys jy dat jy steeds omgee vir jou vriende. Daarbenewens sal jy meer beheer hê oor wat julle saam gaan doen en waarheen julle gaan. Dit kan jou help om die kanse te verminder dat jy jou eks raakloop of dinge wat jou aan haar herinner.
Weereens, dit is geen skande om jou vriende te vra of hulle wil probeer verhoed dat jy en jou eks na dieselfde partytjies genooi word nie. Moenie net netjies en beskaafd optree nie; moenie hulle vra om kant te kies nie.
Bel mense wat jy die afgelope tyd nie veel gesien het nie. Hulle sal graag van jou hoor. Boonop is die kans dat jy jou eks-meisie sal raakloop baie kleiner as jy vriende ontmoet met wie jy nog nooit uitgegaan het nie.
8. Wees oop om nuwe vriende te ontmoet. As jy die tyd het om dinge saam met jou vriende te doen, is die kans groot dat jy een of ander tyd nuwe mense sal ontmoet—ongeag jou ouderdom of sosiale aard. Probeer om so innemend en vriendelik as moontlik te wees, en wie weet, jy kan binnekort allerhande nuwe verbindings maak.
Behalwe om jou die kans te gee om jou isolasie agter te laat en tyd saam met ander deur te bring, sal dit jou ego ook `n groot hupstoot gee as jy jouself kan herinner dat mense van jou hou selfs sonder jou eks-meisie. Jy kan steeds nuwe mense ontmoet en vriende maak sonder dat sy daar is.
Metode 3 van 3: Los die verhouding vir altyd agter
1. Wees trots op jouself. Kyk rondom jou: jy het `n besige skedule, interessante stokperdjies, goeie vriende, en dalk selfs `n langtermynprojek om aan te werk. Jy het die tyd geneem om jouself te balanseer en jou emosies te verwerk. Jy het die bande wat jou en jou eks-meisie verbind het toepaslik dog eties hanteer. Kortom, jy het `n morsige hoop gevoelens, gedagtes, wense en drome bymekaargemaak en dit in iets moois verander. Jy moet trots wees daarop.
2. Hou jou afstand. Wanneer jy weer regtig goed oor jouself begin voel, sal jy al hoe minder die behoefte voel om jou eks te kontak. Moenie probeer om jou eks te wys hoe goed jy vaar nie, want dit help nie. Sy gee waarskynlik nie om nie en al wat dit doen, is om jou soos `n drol te laat lyk. Jou prestasies en suksesse behoort moeg te wees vir beloning.
3. Hou aan om vordering te maak. Om uiteindelik weer die lewe te kan geniet voel wonderlik, maar dit gee jou nie `n lisensie om op te hou om dit te verbeter nie. Jou lewe sal net beter word as jy die tyd en moeite insit om dit beter te maak; as jy dit nie doen nie, sal jy verslap.
Moenie geluk sien as `n piek wat jy moet bereik en dan weer moet kan daal nie; sien dit as `n prys wat jy kan wen en by jou hou vir die res van die reis.
4. Beoordeel die groei wat jy ervaar het. Noudat jy regtig oor jou eks-meisie gekom het en nie meer alles deur `n gebreekte bril sien nie, sal jy waarskynlik weer ander vroue sien. Dit is die perfekte tyd om `n laaste keer terug te dink oor jou vorige verhouding en te besef hoe jy gegroei het.
Kyk watter verskuiwings in jou waardestelsel plaasgevind het. Om deur `n egskeiding met `n sekere tipe vrou te gaan, gee jou waarskynlik `n redelike goeie idee van die dinge wat jy nie van haar persoonlikheid gehou het nie. Dit beteken dat jy van nou af waarskynlik vroue sal soek wat anders as sy in daardie area is. Dit dui aan dat jy uit die verlede geleer het—en dit toon persoonlike groei.
Besef dat jy jouself beter ken as ooit tevore. Jy het diep in jou hart gekyk en jou bes probeer om dit te verstaan. Jy het jou belangstellings en doelwitte uitgestippel en nuwe vriende gemaak sonder dat iemand jou teenwoordigheid en voorkoms beïnvloed het. Kortom, jy ken jouself nou beter as wat jy ooit geken het. Gevolglik is jy nou meer gebalanseerd, bewus en selfversekerd as ooit.
Dink aan hoe dinge jy nou doen, maar jou eks-vriendin sal verag, voor lag of nie verstaan nie. Nou sal jy nie daardie deel van jouself vir toekomstige meisies wegsteek nie - en hulle sal jou eerlikheid, openhartigheid en toevallige houding regtig waardeer.
5. iemand nuut ontmoet. Sodra jy by die punt gekom het dat jy nie langer as ’n week oor die breuk hoef te treur nie, is dit tyd om jouself weer in die mark te plaas—as jy in elk geval so voel en dit nodig het. Weet net dat as jy op soek is na `n rebound of die eerste vrou wat so voel, is jy waarskynlik nog nie oor jou eks nie. Jy het nie `n ander meisie nodig vir jou selfbevestiging nie.
Sit jou beste voetjie voor. In die tydperk wat jy die skeiding oorkom het, het jy baie geleer. Maar jy het natuurlik baie geleer uit die tyd wat jy saam met jou eks-meisie spandeer het. Wanneer jy uiteindelik die skeiding hanteer het, sal jy kan sien dat jou vorige verhouding `n goudmyn vol nuttige inligting was. Tik in hierdie myn om te leer hoe om jou toekomstige vlam te wen. Hier is `n paar dinge wat deesdae meer natuurlik voel as ooit en jou sal help om nuwe datums aan te teken:
Goeie higiëne help jou om die eerste drempel oor te steek. Sorg altyd goed vir jouself.
Glimlag wanneer jy met jou vlam is en praat met inspirasie.
Wees trots op jou eie lewe. Vroue hou van mans wat kompleet lyk selfs sonder `n metgesel.
wees geestig. ’n Skerp verstand sal enige vrou se hart laat smelt.
goeie geselskap wees. Moenie selfbewus wees in die geselskap van ander mans nie. Wees liewer entoesiasties en hartlik. Wys dat jy vir niks bang is nie en dat jy niks het om oor skaam te wees nie.
DESKUNDIGE WENK
Amy Chan
Stigter van Renew Breakup BootcampAmy Chan is stigter van Renew Breakup Bootcamp en organiseer retraites met `n wetenskaplike en geestelike benadering om emosionele probleme op te los. Haar span sielkundiges en afrigters het honderde mense in net twee jaar van bestaan gehelp. CNN, Vogue, die New York Times en Fortune het die bootcamp aangebied vir sy innoverende en wetenskaplike benadering tot die behandeling van hartseer. Haar eerste boek Breakup Bootcamp word in Januarie 2020 deur HarperCollins gepubliseer.
Amy Chan Stigter van Renew Breakup Bootcamp
Daar is verskeie mense in die wêreld wat jou pas. Miskien was jou laaste verhouding so gemaklik dat jy dink jy kan dit nie met iemand anders bereik nie. Miskien is dit reg - jy sal nie iemand kan vind wat presies soos jou eks. Jy kan egter iemand vind wat groot is op sy of haar eie manier, en julle sal nuwe, spesiale dinge saam ontdek."
6. Moenie te vinnig in die diep kant spring nie. Fisies is dit heeltemal aan jou hoe vinnig jy wil gaan. As dit lyk of jy en jou afspraak regtig klik, is daar niks verkeerd nie – vleeslik gesproke – om so vinnig te gaan as wat jy wil. Emosioneel is dit egter belangrik dat jy sagkens weer met nuwe verhoudings begin. Om `n verhouding te beëindig maak altyd `n bietjie seer, maar kortstondige verhoudings maak baie minder seer as jy jou verstand hou.
As jy agterkom dat jy dinge dink soos "sy is dalk die een" of as jy aanhou om oor haar aan almal en alles te raas, is jy waarskynlik weer te diep in - veral as jou verhouding met jou eks-meisie nog nie verby is nie is vir `n paar weke of maande stukkend. Neem `n tree terug en wees absoluut seker dat jy eintlik gelukkig is met jouself; nie net met die feit dat jy daarin geslaag het om `n nuwe vriendin aan te teken nie. Vriendinne is nie net instrumente om jou selfbeeld te bevestig nie.
Aan die ander kant, moenie bang wees om te pleeg nie. As jy al `n paar maande met `n meisie uitgaan en jy voel al hoe nader aan haar, dan is dit nie nodig om dit weg te steek nie - nie vir haar nie en nie vir jouself nie. Daar is absoluut niks fout daarmee nie.
Wenke
Onthou, as sy nie jou ergste oomblikke kon hanteer nie, verdien sy nie jou beste oomblikke nie!
Tyd genees alle wonde, soos die spreekwoord sê. Weet egter dat tyd wat goed spandeer word, alle wonde selfs vinniger genees. Neem soveel tyd as wat jy nodig het om jou gevoelens te verstaan en uit te sorteer, maar moenie toelaat dat jy daarin rondval nie. Druk jouself waar moontlik om meer konstruktiewe gedrag te toon.
Onthou: jy is geliefd, jy is geliefd en jy sal weer liefgehê word. Daar is `n plek vir jou in hierdie wêreld. Dit maak nie saak hoe jy voel of wat jou eks sê en jou op kort termyn seermaak nie - jy sal altyd jou plek vind.
Om beleefd te wees is altyd die beste opsie. Daar sal tye wees wanneer jy naby jou eks moet wees. Probeer om so op te tree dat jy met trots kan terugkyk. Wees kort en saaklik, maar ook beleefd. Moenie dat jou emosies die oorhand kry nie en moenie dit wys nie.
Moenie jou vriendin SMS om te sê hoe hartseer jy is of hoeveel jy hulle seergemaak het nie. As sy bel of SMS, moenie reageer nie. As jy regtig iets wil afskryf, doen dit agter die rekenaar of op `n stuk papier. Stuur dit dan vir jouself. Op hierdie manier kan jy ten minste jou emosies uitdruk en ontleed, sonder om haar weer te betrek.
laat dit net gaan. As jy met haar in aanraking bly, sal haar nuwe kêrel vir jou sê om een of ander tyd op te hou. Dit is nie die moeite werd nie. Moenie dat dit so ver kom nie. Jy sal sekerlik iemand beter vind as hulle!
Weet waar die grense tussen julle is. Jou eks-vriendin sal dalk probeer om jou emosioneel af te pers om weer te probeer, maar dit is nie jou saak nie. Bly sterk en hang in. Hou aan om vorentoe te kyk en doen jou bes om die gebroke verhouding permanent na die verlede te verwys.
Waarskuwings
Weet dat as jy vir jou eks SMS of e-pos stuur om vir haar te sê hoe hartseer jy sonder haar is en hoe baie jy haar mis, sy dit kan gebruik om vir haar vriende te lag. Sy kan dit selfs teen jou gebruik as sy baie kleinlik is. Hou by harde feite as jy haar moet kontak, soos "Ek sit jou goed in `n boks. Hulle staan voor my suster se huis. Tel hulle môre op of my suster vat hulle tweedehandswinkel toe.
Gratis stap vir stap instruksies
