Praat minder

Inhoud

Trappe
Wenke

Baie mense wil leer om minder te praat en meer te luister. Deur meer te luister kan jy inligting kry, meer oor ander leer en leer om jouself bondig uit te druk.

Trappe

Metode 1 van 3: Praat minder

1. Praat net wanneer dit saak maak. Voordat jy praat, vra jouself af of dit wat jy gaan sê regtig belangrik is. Vermy praat wanneer jy nie regtig iets het om by te dra tot `n gesprek nie.

Mense is geneig om te luister na diegene wat hul woorde versigtig kies. Iemand wat altyd met sy mening pronk of stories vertel, kan mettertyd belangstelling van ander mense verloor. As jy geneig is om te veel te praat, deel jy dalk die hele tyd onnodig inligting.

2. Vermy praat om stiltes te vul. Dikwels begin mense praat om stiltes in te vul. Jy mag dalk vind dat jy in professionele situasies, soos by die werk of skool, begin praat met stiltes wat jou ongemaklik laat voel. Soms is stilte okay en hoef jy nie noodwendig te praat net om `n geluid te maak nie.

Byvoorbeeld, as jy en `n kollega terselfdertyd in die kafeteria is, hoef jy nie te gesels nie. As jou kollega blykbaar nie in `n gesprek belangstel nie, is hulle dalk nie lus vir sosiale interaksie nie.

In hierdie geval is dit goed om `n beleefde glimlag te wys en die stilte te laat gebeur.

3. Kies jou woorde versigtig. As jy te gereeld praat, sê jy dalk die eerste ding wat by jou opkom sonder om jouself te filter. Om minder gereeld te leer sê, beteken om oor jou woorde te dink. Probeer om te dink oor die woorde wat jy gaan sê voordat jy iets sê. Dit kan jou leer om sekere dinge vir jouself te hou, wat jou in die algemeen minder sal laat sê.

Mense openbaar dikwels inligting wat hulle verkies om privaat te hou deur te veel te praat. As jy iets by `n gesprek wil voeg, veral as dit iets baie persoonlik is, pouseer. Onthou dat jy altyd later nuwe inligting kan deel, maar jy kan nooit weer inligting privaat maak nadat jy dit gedeel het nie.

4. Wees bewus van die tyd wanneer jy praat. Deur `n idee te hê van hoe lank jy al praat, kan jy minder begin praat. Oor die algemeen loop jy die risiko om die luisteraar se aandag na ongeveer 20 sekondes te verloor. Na hierdie punt moet jy by die luisteraar inskakel. Kyk vir tekens dat die ander persoon minder belangstel.

Gee aandag aan lyftaal. Die luisteraar kan rusteloos raak of hul foon nagaan wanneer verveling toeslaan. Sy of haar oë kan ook begin dwaal. Probeer om te voltooi wat jy wil sê binne die volgende 20 sekondes en laat dan die spreker praat.

Oor die algemeen moet jy nie langer as 40 sekondes op `n slag praat nie. Meer as dit kan die luisteraar geïrriteerd maak of voel dat hulle nie `n woord kan inkry nie.

5. Dink daaraan of jy uit vrees praat. Mense praat dikwels te veel as gevolg van onderliggende sosiale angs. Wees versigtig wanneer jy baie praat. Voel jy angstig of senuweeagtig? Indien wel, werk daaraan om dit op ander maniere te hanteer.

As jy vind dat jy te veel praat, pouseer en dink oor jou bui. Hoe voel jy? Voel jy angstig of senuweeagtig?

As jy angstig is kan jy iets tot 10 in jou kop tel of diep asemhaal. Jy kan ook vir jouself `n pep talk gee voor sosiale geleenthede. Herinner jouself daaraan dat dit normaal is om senuweeagtig te wees, maar jy probeer ontspan en pret hê.

As sosiale angs vir jou `n groot probleem is, praat met `n terapeut om hierdie probleem aan te spreek.

6. Moenie probeer om ander met jou woorde te beïndruk nie. Veral in werksituasies is mense geneig om ander te beïndruk en as gevolg daarvan te veel te praat. As jy vind dat jy baie praat, vra jouself af of jy probeer beïndruk.

As jy geneig is om ander te beïndruk, onthou dat mense gewoonlik meer beïndruk is deur wat jy sê as hoeveel jy sê.

In plaas daarvan om oormatig oor jouself te praat, behou jou insette vir daardie oomblikke wanneer jy iets waardevols by die gesprek kan voeg.

Metode 2 van 3: Luister meer

1. Fokus net op die spreker. Wanneer jy op `n oproep is, moenie na jou foon of om jou kyk nie. Moenie dink aan dinge soos wat jy na werk gaan doen of wat jy vir aandete gaan eet nie. Fokus jou aandag net op die spreker. Dit sal jou help om beter te luister omdat jy gefokus is op wat gesê word.

Hou jou oë op die spreker vir die grootste deel van die gesprek. As jy agterkom dat ander gedagtes opduik, herinner jouself daaraan om terug te keer na die hede en verder te luister.

2. Hou oogkontak. Oogkontak wys dat jy aandag gee. Maak oogkontak wanneer die ander persoon praat. Oogkontak dui aan dat jy teenwoordig is en aandag gee. ’n Gebrek aan oogkontak kan onbeskof of belangeloos voorkom.

Elektroniese toestelle, soos selfone, kan dikwels ons aandag eis, veral as hulle geraas maak of kennisgewings gee. Hou jou foon in jou beursie of sak wanneer jy met iemand praat sodat jy nie in die versoeking kom om daarna te kyk nie.

Oogkontak kan ook aandui of jy iemand verveel. As iemand oogkontak met jou verbreek terwyl jy praat, praat jy dalk te veel. Pouse en laat die spreker praat.

3. Dink na oor wat die spreker sê. Luister is nie `n passiewe daad nie. Terwyl die spreker praat, is jou taak om te luister na wat die spreker sê. Probeer om nie dadelik te oordeel terwyl jy dit doen nie. Selfs as jy nie saamstem met wat die ander persoon sê nie, wag rustig jou beurt om te praat. Moenie dink oor hoe jy wil reageer terwyl die ander persoon nog praat nie.

Dit kan help om te dink wat gekommunikeer word. Maak beelde in jou gedagtes om voor te stel wat die spreker sê.

Jy kan ook probeer om die sleutelwoorde en -frases te onttrek terwyl die ander persoon praat.

4. Verduidelik wat die spreker sê. In elke gesprek is dit uiteindelik jou beurt om iets te sê. Voordat jy dit egter doen, maak dit duidelik dat jy geluister het. Herhaal in jou eie woorde wat die spreker gesê het en vra vrae daaroor. Moenie letterlik herhaal wat die spreker gesê het nie. Herformuleer jou eie interpretasie van wat die ander persoon gesê het. Hou ook in gedagte dat aktiewe luister bedoel is om jou te help om aandag aan die spreker te gee en hulle te laat weet dat jy luister. Moenie aktiewe luister gebruik as `n manier om in te gryp of jou mening te lug nie.

Sê byvoorbeeld iets soos: "So jy sê jy is gespanne oor die komende maatskappypartytjie.`

Volg dit met `n vraag. Byvoorbeeld, `Waar dink jy kom hierdie stres vandaan? `Wil jy daaroor praat?`

Wees empaties en nie-veroordelend wanneer jy na die spreker luister. Toon jou respek vir die ander en bevestig hul posisie sonder om jou eie posisie te ondermyn.

Metode 3 van 3: Vermy foute

1. Druk jouself uit wanneer jy moet. Moenie dink om minder gereeld te praat beteken dat jy nie vir jouself kan opstaan en jouself uitdruk nie. As jy `n ernstige probleem het, of enige raad waarvoor jy omgee, moet asseblief nie huiwer om te praat nie. Deel van minder praat is om te weet wanneer dit belangrik is om inligting te deel.

As jy byvoorbeeld deur `n ernstige probleem in jou persoonlike lewe gaan, is dit goed om met ander daaroor te praat as jy ondersteuning nodig het.
Dit is ook belangrik om jou mening te gee as dit baie waardevol kan wees. As jy iets het om te sê, byvoorbeeld `n duidelike mening oor iets by die werk, kan dit nuttig wees om dit met jou baas en kollegas te deel.

2. Moenie dit oordoen met oogkontak nie. Oogkontak is belangrik. Maar konstante oogkontak kan te intens lyk. Mense assosieer oogkontak dikwels met selfvertroue en waaksaamheid, maar oormatige oogkontak kom as verdag voor. Dit is normaal om iemand se blik vir ongeveer 7 tot 10 sekondes vas te hou en dan weg te kyk.

Oogkontak kan ook in sekere kulture minder gepas wees. Asiatiese kulture kan oogkontak oneerbiedig vind. As jy iemand van `n ander kultuur ontmoet, maak seker dat jy bewus is van die sosiale etiket rondom oogkontak.

3. Hou `n oop gemoed wanneer jy luister. Elkeen het hul eie opinie oor iets en hul eie sin van wat goed en normaal is. As jy mooi na ander mense luister, kan hulle soms dinge sê wat jou ongemaklik maak. Terwyl jy luister, is dit egter belangrik om nie veroordelend te wees nie. As jy vind dat jy veroordelend oor iemand is, stop en herinner jouself om op die woorde te fokus. U kan later die inhoud daarvan ontleed. Wanneer jy luister, fokus net op die spreker en moenie oordeel nie.