Gratis stap vir stap instruksies 
As jy byvoorbeeld na die bioskoop gaan of minder gereeld die internet gebruik, sal jy meer tyd bespaar. Of as jy 5 uur per dag TV kyk, dan mors jy beslis tyd in jou lewe. 
Bepaal die beste tye van die dag om jou sosiale media na te gaan. Maak gebruik van die tydbestuurnutsgoed wat daar is om opdaterings vir elke dag te skeduleer. Binnekort sal jy so besig wees om produktief te wees dat jy nie sal agterkom dat die sosiale wêreld waarin jy so diep gedompel was weg is nie. 
Maar jy kan ook `n deel van hierdie tyd vir meditasie of oefening gebruik. Meditasie kan baie help om jou gedagtes skoon te maak en jou verfris en ontspanne te laat voel. As jy elke oggend van 5:30 tot 7 is.30, dan gee dit jou `n stewige twee uur se gekonsentreerde werk. Dit is ongelooflik wat jy in daardie tyd kan bereik. 
Vra jouself af: Hoe sal om `ja` te sê jou help om die belangrikste areas in jou lewe te verbeter? Indien nie, sê nee. 
Wat jy nou sal opmerk, is dat jy nou sommer baie van hierdie items kan weggooi. Moet dus nie bang wees vir jou opgehoopte goed nie. Jy sal daarna baie meer beslissend raak en gevolglik baie meer georganiseerd word. 
Wanneer jy net op die drie belangrikste take fokus, sal die pad baie duideliker en meer haalbaar word.
Kry jou lewe weer in orde
Inhoud
Het jy al ooit gewonder hoe om jou lewe weer in orde te kry ná ’n chaotiese tydperk? Ongetwyfeld sal baie van ons ons laat ontmoedig eerder as om kragtig op te staan en terug te gaan werk. Alhoewel dit ongesond is, is daar `n groot versoeking om jammer te voel vir onsself en niks aan ons omstandighede te doen nie, of erger nog, selfvernietigende gewoontes aan te pak. Die sleutel tot die lewe is egter soos fietsry; om in balans te bly, sal jy moet aanhou.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer weer om tyd te beheer
1. Dink na oor hoe jy jou tyd wil spandeer. Tensy dit tyd is om te ontspan, sal enige aktiwiteit wat nie tasbare resultate lewer of tot sukses lei nie, waarskynlik `n mors van jou tyd wees. Dit gaan dus nie oor sinvolle nadenketyd nie, wat die sleutel is om jou lewe weer in orde te kry. Kies net watter dinge in jou lewe vir jou belangrik is en watter nie. Maak eers `n lys van dinge wat jy gewoonlik op `n daaglikse of weeklikse basis doen en let op hoeveel tyd jy aan elke aktiwiteit spandeer. Neem dan die items op daardie lys en trek die dinge af wat nutteloos is in jou lewe en waaraan jy te veel tyd spandeer. Maak `n lys van moets en moenies.
2. Doen minder onnodige aktiwiteite. Kyk na die dinge wat jy afgekruis het en wat nog op jou ander lys is. Lyk dit redelik? Die hoofdoel is om op te hou om soveel tyd aan nuttelose goed te spandeer. Noudat jy weet wat om te vermy, kan jy dit vervang met meer produktiewe aktiwiteite.
3. Beperk jou sosiale bereik. Sommige mense verkies om soveel vensters as moontlik oop te hê wanneer hulle iets met die rekenaar doen. Hulle sê dit help hulle om belangrike take te onthou en op koers te bly. Maar as dit vir jou bekend klink, dan weet jy waarskynlik dat die boodskappe en data voortdurend flikker, en voor jy jou aandag aflei word jy afgelei deur twiets wat jou lei na nog `n wonderlike belangrike artikel, foto-opdaterings oor aandete en `n onweerstaanbare maar heeltemal sinnelose aanlyn bespreking. Beperk sulke sosiale gemeenskappe en neem jou lewe terug in jou eie hande.
4. Staan vroeg op en gebruik hierdie kosbare tyd om te konsentreer. Benut die energie wat saam met die opkomende son kom. Aangesien baie mense nog nie wakker is om chaos in die wêreld te skep nie, is dit `n goeie tyd om baie produktief te wees. Stoor die sosiale webwerwe en die persoonlike e-posse vir later. Begin met `n kort oggendmeditasie wat jou sal sentreer en jou help om te fokus, en maak `n lys van wat jy wil bereik. Dan begin jy dadelik werk om daardie doelwitte te bereik. Maak seker dit is `n goeie dag.
5. Sê nee wanneer jy moet en moenie sleg voel daaroor nie. Daar is tye in die lewe wanneer dit amper onmoontlik is om tred te hou met alles. Daar is vergaderings, etes, partytjies, konferensies en allerhande ander situasies wat ons teenwoordigheid vereis. Dit is wonderlik om begeer te voel, maar teen watter prys? Om na elke geleentheid te probeer gaan, sal byna seker `n negatiewe uitwerking op jou produktiwiteit hê. Sê nee vir dinge wat nie absoluut noodsaaklik is nie. Deur dit te doen maak jy die deur oop vir meer belangrike geleenthede.
Deel 2 van 3: Hervat gesonde gewoontes
1. Skep `n gesonde dieetplan met die klem op volgraan, groente, vrugte en proteïenbronne. Gesonde kos kan `n kragtige uitwerking op jou algehele energievlak en bui hê. Selfs een of twee dae se gesonde eetgewoontes kan jou laat voel dat jy jou lewe weer onder beheer het, terwyl dit ook fisies balans in jou liggaam herstel.
2. Voeg vitamiene by jou daaglikse dieet. Sekere vitamienaanvullings kan baie help om die stres wat jy waarskynlik gedurende hierdie onlangse, gejaagde tydperk in jou lewe teëgekom het, te verminder. Maak nie saak hoe gesond jou dieet is nie, jy kan steeds sekere voedingstowwe ontbreek as gevolg van stres en angs. Die absoluut beste vitamiene om te help met stres is B-vitamiene en vitamien C. Omega-visolie is ook goed vir die balans van liggaam en gees.
3. Oefen meditasie en asemhalingsoefeninge. Soos hierbo genoem, kan stres `n negatiewe uitwerking op jou produktiwiteit hê. Wanneer jy voel die las is te swaar vir jou, vergeet jy vinnig om behoorlik asem te haal. Haal dus diep, stadige asem vir `n onmiddellike verbetering in die vloei van suurstof na jou brein.
4. Spandeer meer tyd in die natuur. Om buite te wees is nooit `n mors van tyd nie. Die natuur het die vermoë om `n mens se verstand skoon te maak en `n onrustige gemoed te kalmeer. Klim `n berg of stap `n wandeling in die bos, sodat jy weer duidelikheid kan kry oor wat belangrik is en voel verbind met die heelal. Waardeer jou natuurlike omgewing; dit is `n goeie manier om jouself te grond en positiewe energie te herstel.
5. Neem die tyd om jou spiere te strek. Beplan `n massering om bloedsirkulasie te verbeter, spierspanning te verminder en gifstowwe te verwyder. Neem joga klasse - daar is soveel verskillende ateljees en onderwysers beskikbaar, so daar is seker `n styl en onderwyser wat reg is vir jou. Jy sal dalk `n paar klasse moet neem waarvan jy nie hou nie, maar dit is oukei; wanneer jy een kry waarvan jy hou, kan dit beslis die moeite werd wees.
6. Hou op rook, drink minder alkohol en beperk jou ander slegte gewoontes. Die feit is, dit is krukke waarop jy loop en sommige van hierdie ondeugde kan jou oordeel en besluitnemingsvaardighede werklik vertroebel. Die geld wat jy spaar en die gesondheid wat jy in ruil kry deur een of meer van hierdie gewoontes te stop, kan in iets meer lonend gesit word, soos om by `n stapklub aan te sluit of vir `n week na `n spa te gaan. Net soos die tydperk wat jy sopas beleef het, is daar daardie oomblikke wanneer alles onbeheerbaar lyk. Noudat die stof gaan lê het, is dit tyd om weer te fokus op die tempel wat jou liggaam is. Boonop gee selfvernietigende gedrag die mense rondom jou toestemming om ook so te wees, en dit lok die verkeerde soort mense in jou lewe in, net op `n tyd wanneer jy probeer om dinge weer bymekaar te kry.
Deel 3 van 3: Kry alles weer in orde
1. Organiseer eers, koop dan. Neem `n bekende probleem - die tydskrifte wat vir maande in die kamer gestrooi is. Jy besluit om iets daaraan te doen, so jy jaag winkel toe om `n dosyn tydskrifhouers te koop. Maar dit is waarskynlik beter om terug te sit en te oorweeg watter om te hou en watter om weg te gooi. Onthou, soms is minder meer.
2. Besoek `n motorhuisverkoping. Soms kan jy regte juwele daar vind. Baie items wat verkopers vir niks weggee is so goedkoop omdat die eienaar moes trek en die ou meubels is nie meer bruikbaar nie. Die boekrak wat goed gewerk het in hul vorige huis is te groot vir die nuwe leefruimte. So hul verlies is jou wins, want jy kan meer georganiseer word vir `n fraksie van die koste. Kyk na jou omgewing en verdien jou tyd terug!
3. Plaas dinge terug waar dit hoort. Die maklikste ding wat jy kan doen om georganiseerd te bly, is om elke kwas, sak, kledingstuk, gereedskap of ander item onmiddellik na gebruik terug te sit. Kortom, jy wil weet waar alles is, so jy hoef nie tyd te mors om te soek nie. Vra jouself hierdie vraag: Kan jy vir `n vreemdeling sê waar iets in jou huis is?? Indien nie, is jy waarskynlik nog nie genoeg georganiseerd nie.
4. Gebruik die asblik. Om dinge te organiseer wat jy nie nodig het nie, is net `n vermorsing van jou kosbare tyd. Dit is ongelooflik hoeveel meer beheer jy sal kry deur jouself te bevry van verouderde "eendag" artikels of bladsye van notas oor aksies om te neem wat reeds versorg is. Dikwels versamel ons goed net omdat ons nie daarna wil kyk nie. Dit is egter `n gekweekte gewoonte, en kan afgeleer word.
5. Versamel `n papierkalender, `n vel papier en `n witbord. Op die papier maak jy `n "te doen"-lys vir vandag. Hou dit die hele dag lank by jou. Skuif teen die einde van die dag alles wat jy nie kon doen nie na die kalender. Jy gebruik die witbord te eniger tyd om notas te krap.
6. Skryf jou drie belangrikste take neer. Dit is maklik om oorweldig te word deur alles wat ons dink ons moet doen. Kyk egter na jou noodsaaklike en nie-noodsaaklike take; nie alles is noodsaaklik nie. Soms dink ons dat omdat ons soos dwarrelende derwisje rondhardloop, ons produktief is. Maar dit is gewoonlik presies die teenoorgestelde.
Wenke
- Die geselskap van vriende en kruiemiddels is perfekte anti-stresmiddels.
- Spandeer 10-20 minute per dag om te dink oor wat jy gedoen het, wat jy doen en wat jy gaan doen. Dink aan maniere om geld te spaar, gesonder te wees, jouself te verbeter en `n sosiale kring te bou. Moenie meer as 20 minute hieraan spandeer nie; anders kan dit tot uitstel lei. Probeer om tydens pouses te dink, soos wanneer jy in `n ry wag of tydens `n busrit.
- Om mee te begin, spandeer net 20 minute (`n beperkte tyd) aan jou mees gevreesde taak.
Waarskuwings
- Moet NOOIT vir jouself verskonings maak nie. Jy sal net jouself flous.
- Moenie vir jouself onrealistiese verwagtinge stel nie. ’n Te besige skedule met onmoontlike doelwitte sal net tot rampspoed lei.
- Onthou dat alle mense verskillend is. Niks is seker behalwe wat jy vir jouself doen nie.
- Die enigste ding om te vrees is die vrees self. Hou op om bang te wees en begin doen. Angs sal nie probleme verdryf of voorkom nie, maar dit sal dit vererger.
- Moenie te vinnig moedeloos word nie. ’n Lewenstylverandering kan dadelik begin, maar neem lank om te voltooi. Met klein treetjies kom jy egter `n lang pad.
- Moenie enige van hierdie raad as die uiteindelike waarheid aanvaar nie. Gebruik jou eie oordeel.
Artikels oor die onderwerp "Kry jou lewe weer in orde"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
