Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan weer jouself word. Skryf al die dinge neer wat jy altyd graag gedoen het voordat jy die verhouding gehad het wat jy nie meer kan doen nie toegelaat van jou maat, van `n roomys eet saam met jou vriende tot lang staptogte op jou eie. Jy kan weer al jou ander verhoudings geniet. Dink terug aan hoe jy tyd saam met jou vriende spandeer het voordat jou kêrel of meisie in jou lewe was en gesê het elke aand sou `n romantiese aand uit wees? Skryf jou gunstelingherinneringe neer van jou tyd wat jy saam met jou vriende en familie spandeer het, en dink aan al die vreugde en vervulling wat na jou sal kom as jy dit alles weer ervaar. Jou selfbeeld sal die hoogte inskiet. Nou, jou selfbeeld kan gebaseer wees op hoe goed jou maat jou op enige gegewe oomblik oor jouself laat voel, en sodra jy daaruit gestap het, kan jy bepaal wat jy werd is volgens jou eie standaarde. En as jy `n lae selfbeeld het omdat jy weet dat jy aan `n emosionele of onstabiele persoon voldoen, sal jy beter voel sodra jy ophou om dit te doen. Jy kan ophou leef in `n toestand van konstante vrees en stres. In plaas daarvan om te bekommer oor hoe jou maat sal reageer op iets wat jy sê of doen, geniet net jou lewe. Jy kan selfs `n goeie vriend vra om jou te help om met goeie redes vorendag te kom – `n vriend het dalk insigte oor jou verhouding wat jy nie het nie, en hy of sy kan jou motiveer om te vertrek. 
Sê net, Dit werk nie vir my nie of Dit is tyd om totsiens te sê, en maak nog `n paar stellings, maar hou dit kort. Daar is geen sin om wraaksugtig of beskuldigend te word nie. Dit sal jou maat net meer emosioneel maak. Wees asseblief so kalm as moontlik wanneer jy hierdie nuus vertel. Moenie skree of huil nie en moenie pas nie. Hou dit kort en op die punt, selfs al voel jy pyn binne. As jy duidelik emosioneel is, sal jou maat sien dat jy gemanipuleer kan word. Sodra jy uitgevind het wat jy gaan sê, oefen hoe jy dit gaan sê. Dan sal jy meer gemaklik voel om dinge soos hierdie te sê. 
As jy nog nie eers regtig die ander persoon wil sien nie, skryf vir hom of haar `n nota of e-pos. As dit so erg geword het dat jy bang is om van aangesig tot aangesig te praat, dan moet jy net daaruit kom op enige manier wat jy kan. Sodra jy besluit het om die verhouding te beëindig en dit vinnig te beëindig, dink mooi oor die tydsberekening. Moenie die verhouding beëindig nadat jy en jou maat gedrink het, of in die middel van `n stresvolle gebeurtenis nie. Probeer `n tyd kies wanneer jou maat `n bietjie meer stabiel is – al beteken dit nie veel nie. 
As jy saam met die ander persoon woon, wees versigtig vooruit dat jy iewers kan bly voor jy opbreek sodat jy nie haweloos is en in die versoeking kom om terug te gaan nie. 
Herinner jouself daaraan dat jy uit die verhouding kom omdat jy net keelvol is vir hierdie gedrag. Dit werk nie meer vir jou nie. 
Sê vir jouself dit sal makliker word – en dit sal regtig. Herinner jouself dat voor jy die verhouding begin het, jy lekker op jou eie gekuier het, en dat jy die persoon kan word wat jy destyds was. 
Alhoewel jy `n bietjie meer tyd alleen moet spandeer ná `n normale verhoudingsverbrokkeling, is dit nie `n goeie idee in die geval van `n verhouding met `n manipulerende of dominante persoon nie; want as jy baie alleen is, is die kans groter dat jy na jou eks sal wil teruggaan. Jou vriende en familie is jou netwerk waarop jy kan staatmaak vir ondersteuning. Praat met hulle oor hoe sleg die verhouding was – as hulle jou gedagtes bevestig laat dit jou sterker voel. Moenie bang wees om verhoudings te ontwikkel of te vestig nie. Miskien het jy kontak met `n paar goeie vriende verloor as gevolg van jou dominante maat. Wees net eerlik, en sê jy weet jy het `n fout gemaak deur jou vriende uit jou lewe te sny; hulle wil jou terug in hul lewens hê as alles goed gaan. 
Wat jy ook al doen, probeer net om uit jou huis te kom. Dit sal jou minder eensaam laat voel, selfs al lees jy net `n boek alleen in `n kafee. Maak `n weeklikse skedule. Laat `n bietjie tyd daarin om te dink, maar maak seker dat jy elke dag iets het om na uit te sien. Sien dit as `n geleentheid om iets te probeer wat nooit moontlik was met jou eks nie. Miskien het hy iets so eenvoudig gehaat soos om soesji te eet of te gaan fliek – doen daardie dinge as jy lus is. 
Elke keer as jy `n oomblik van swakheid voel, lees die lys weer, of lys al die redes waarom jou lewe nou beter is. Gee dit tyd en jy sal sien dat jy die regte besluit geneem het toe jy die moed gehad het om te vertrek.
Opbreek met 'n dominante of manipulerende maat
Inhoud
Om op te breek met iemand wat jou manipuleer of beheer, kan selfs moeiliker wees as om in die verhouding te wees. Al dink jy dalk jy het nie die moed om die verhouding te beëindig nie of dat jou maat nie sonder jou kan lewe nie – al maak hy of sy jou heeltyd seer – sal jy nie jou lewe op jou eie terme totdat jy die verhouding eindig. As jy regtig die verhouding wil beëindig, moet jy voor die tyd voorberei, jou plan uitvoer en daarby hou. Die belangrikste ding is dat jy die moed bymekaarskraap om dit te doen.
Trappe
Metode 1 van 3: Berei voor om die verhouding te beëindig
1. Herken dat die persoon met wie jy in `n verhouding is in beheer van jou is. Baie verhoudings waarin een persoon `n ander beheer of manipuleer, duur baie langer as wat nodig is. Dit is omdat die een wat gemanipuleer of beheer word, ontken dat enigiets verkeerd is. Jy dink dalk jou maat is net `n bietjie chagrijnig of behoeftig, terwyl hulle eintlik stadig elke aspek van jou lewe oorgeneem het. Hier is `n paar kenmerke wat kan aandui dat jy in `n verhouding is waar die ander persoon jou manipuleer en beheer:
- As jy opgemerk het dat die ander persoon stadigaan elke aspek van jou lewe oorgeneem het – van hoe gereeld jy jou vriende sien tot waar jy gaan vir aandete – dan is jy onder hulle beheer.
- As die persoon met wie jy in `n verhouding is, woede of emosionele uitbarstings kry waarna hy of sy vir jou sê dat hy of sy jou nodig het of lief is, dan probeer die persoon beheer oor jou neem deur sy of haar emosies.
- As jy al voorheen probeer het om hom of haar te verlaat en die ander persoon het met geweld of selfs selfmoord gedreig, dan word jy gedreig en gemanipuleer.
- As die persoon met wie jy is uiters jaloers is en dit haat wanneer jy tyd saam met jou vriende spandeer, veral mense van die teenoorgestelde geslag, en dit vir jou moeilik maak om saam met ander mense te wees, dan is jy onder beheer van daardie.
- As jou maat jou voor vriende en familie geslaan het, jou ontmoedig het om te veel in die openbaar te praat en jou `n intimiderende kyk gee wat jou laat stilbly, dan is jy onder hulle beheer.
- As jy vind dat jy oor en oor aan jou maat toegee omdat jy bang is hoe hy of sy sal reageer as jy dit nie doen nie, dan moet jy uit die verhouding kom.
- As jy onder druk geplaas word om dinge te doen wat jy nie wil doen nie, veral seksueel, is iemand in beheer van jou.
- As jy desperaat die ander persoon wil behaag, ten alle koste, dan het jy opgehou om aan jouself te dink.
- As die ander persoon jou laat voel dat daar geen uitweg uit die verhouding is nie, en dat jy nooit iemand anders sal vind wat jou wil hê nie, dan word jy gemanipuleer om in die verhouding te bly.
2. Dink aan al die redes waarom jy eintlik moet vertrek. Sodra jy besef dat jy in `n verhouding is met iemand wat manipulerend of in beheer van jou is, moet jy dink hoeveel beter jou lewe sal wees sodra jy die knoop deurhaak. Dit sal jou meer gemotiveerd maak om te vertrek en om `n goeie plan te maak om uit te kom. Skryf die redes neer sodat dit stewig in jou kop is, en dat jy besef dat as jy weer die lewe wil geniet, jy so gou moontlik moet stop. Hier is `n paar redes waarom jy moet vertrek:
3. Beplan vooraf wat jy gaan sê. Jy moet dit kort en vriendelik hou, geen ruimte laat vir die ander persoon om met jou te probeer argumenteer nie, jou smeek om van plan te verander, of belowe dat hy of sy sal verander of enigiets wat jy doen. maar sal doen om die verhouding te behou gaan. Jy hoef nie `n miljoen redes te lys om te verlaat nie, of `n lys van al die kere wat die ander persoon jou teleurgestel het nie - dit sal sake net kompliseer.
4. Beplan hoe jy dit gaan sê. Die manier waarop jy dinge sê, is baie belangrik wanneer jy met `n onstabiele of dominante persoon te doen het. Die belangrikste ding om in gedagte te hou is dat as die persoon `n mate van aggressie toon, of as jy regtig bang is vir hoe hulle sal reageer, die beste ding om te doen is om die nuus in die openbaar te deel, iewers waar jy veilig voel - neem `n vriend of `n vriend indien nodig.
5. Kom met `n ontsnappingsplan. As jy saam met die ander persoon woon, of as jy net baie goed by die ander persoon se huis het, dink aan hoe jy jou goed gaan terugkry. Jy kan probeer om skelm te wees en dit weg te vat voordat jy met die ander persoon opbreek, sodat jy nie hoef terug te gaan nadat jy uitgemaak het nie. Het `n paar vriende om jou te help pak, of dit nou agter die ander se rug is of na die skeiding. Dit maak die situasie vir jou veiliger en motiveer jou om te vertrek.
6. Beëindig die verhouding in gedagte. Voordat jy sê wat jy te sê het, stem met jouself saam dat dit regtig verby is en begin die natuurlike rouproses wat volg op die opbreek van `n ernstige verhouding. As jy reeds aan jouself dink asof jy uitmekaar is - sonder om jou maat te vertel - dan sal jy sterker voel as jy begin sê wat jy wil sê omdat jy reeds vasbeslote is.
Metode 2 van 3: Voer jou plan uit
1. Wees vasberade. Dit is die belangrikste ding om in gedagte te hou terwyl jy vir die ander persoon vertel dat jy wil ophou. Sodra jy dit gesê het, het jy dit gesê, en dan is daar niks wat die ander persoon kan doen of sê om jou van plan te laat verander nie. Sê die woorde wat jy by die huis geoefen het, en maak gereed om te gaan. Selfs as die ander persoon huil, en selfs al lyk hy of sy uiters pateties, hou al die redes in gedagte waarom jy opbreek.
- Die ander kan sê, Maar jy het my nog nie kans gegee om te verduidelik nie! Dit is jammer – eintlik het jy hom of haar heeltemal te veel redes gegee.
2. hou dit kort. Moenie daaraan dink om aan jou maat se emosie toe te gee of die 40 dinge te lys wat hy of sy gedoen het om jou lewe te verwoes nie. Hoe korter jou verduideliking is, hoe minder sal jou maat stry of nit. Onthou – dit is nie `n onderhandeling nie, so moenie jouself oopstel vir `n dialoog nie. Sê jou stuk en gaan weg.
3. hou jou afstand. Staan of sit weg van die ander persoon – moenie dat hulle jou probeer aanraak, jou omhels of jou net mislei om die verhouding voort te sit nie. As die ander persoon probeer om jou hand vas te hou, kan jy in die versoeking kom om net weer intiem met die ander persoon te wees, in plaas daarvan om te doen wat jy van plan was om te doen, wat weghardloop.
4. Maak seker dat jy nie gemanipuleer word nie. As jy in die verhouding gemanipuleer is, is die kans goed dat jy weer tydens die breuk gemanipuleer sal word. Moenie dat die ander persoon jou na sy of haar emosies buig en vir jou sê dat jy nooit iemand anders sal vind nie, of dat jy jou omkoop met al die dinge wat hy of sy vir jou kan doen as jy by hom of haar bly nie, of nou is trou met jou, koop vir jou `n huis, of neem `n woedebestuurskursus.
5. Moenie vir die ander sê waarheen jy gaan nie. Alhoewel dit voor die hand liggend kan lyk dat jy by jou ouers of beste vriend gaan bly, beteken dit nie dat jy dit moet noem nie. Moenie die ander persoon kans gee om jou te volg of probeer om jou terug te wen, of selfs met jou te praat nie.
6. Loop weg. Sodra jy gesê het wat jy wou sê, stap net weg. As `n vriend vir jou in die motor wag, of by jou is, stap saam met daardie vriend weg. Moenie terugkyk vir `n laaste lieflike kyk na jou voormalige maat nie – hy of sy het jou ellendig en waardeloos laat voel, en jy is daarmee klaar. Hou jou kop hoog, loop by die deur uit en kyk nooit terug nie.
Metode 3 van 3: Volhard
1. Vermy kontak met die ander. Maak seker dat die ander persoon jou nie kan bel, vir jou SMS, nie eers op Facebook nie, of selfs op plekke kan opdaag waar jy dalk is nie - probeer om `n beperkingsbevel te kry indien nodig. As jy met die ander persoon begin praat, sal jy net meer verward en hartseer voel, en dan kan dinge baie irriterend raak. Moenie daarvoor val as die ander persoon sê dat hy of sy net meer wil praat, of dat hy of sy jou mis nie – jou eks sal jou net op een of ander manier probeer kry.
- As jy om een of ander rede met die ander persoon moet gaan praat, byvoorbeeld omdat jy sekere goed moet optel, of iets prakties moet bespreek soos oor `n gesamentlike eiendom, neem `n vriend saam en voer die gesprek in die openbaar.
- As die ander persoon en jy gemeenskaplike vriende het, hoef jy nie vir `n rukkie met hulle te kommunikeer nie. Moenie na plekke gaan waar jy weet jou eks sal wees nie, al beteken dit dat jy vir `n rukkie nie veel sal kan doen nie.
2. Moenie in die versoeking kom om van plan te verander nie. Dit is natuurlik om hartseer en eensaam te voel sonder jou maat. As hy of sy in beheer was van elke aspek van jou lewe en jy bevind jouself skielik weer alleen, en jy moet besluite op jou eie neem, dan maak dit sin dat jy voel dat jy nie in staat is om selfs die kleinste besluite te neem nie, en om alles te voel alleen en hopeloos. Maar dit is presies hoe jou eks wou hê jy moet voel -- asof daar geen manier is dat jy `n dag van jou lewe sonder hom of haar kan leef nie.
3. Spandeer tyd saam met mense vir wie jy lief is. Alhoewel dit kan help om tyd alleen deur te bring nadat jy `n verhouding beëindig het om na te dink, is dit nie die tyd om al jou tyd alleen deur te bring nie. Steun eerder op jou vriende en familie, en spandeer soveel tyd as moontlik saam met ander. Terwyl die laaste ding wat jy dalk wil doen is om na `n partytjie te gaan, druk jouself en probeer om pret te hê.
4. Maak seker jy het genoeg om te doen. As jy al jou tyd in jou kamer spandeer of heeltyd in die donker TV kyk, sal jy nooit oor die verhouding kom nie. Probeer om so besig as moontlik te bly deur vriende te ontmoet, voort te gaan om jou belangstellings te ontwikkel en jouself in jou werk of studie te verdiep. Jy kan selfs probeer om ’n nuwe stokperdjie te vind wat jy wil ontwikkel, wat jou lewe meer sinvol sal maak.
5. Besef jy hoeveel gelukkiger jy nou is. Hierdie deel van die beëindiging van die verhouding kan `n rukkie neem, maar jy sal geleidelik vind dat jy baie beter af is alleen as toe jy in die aaklige verhouding was. Dink elke aand voor jy gaan slaap aan iets wat jy kan doen noudat jy die verhouding verlaat het. Jy kan selfs `n lys maak van al die dinge wat nou beter in jou lewe is, en hoe wonderlik dit is om in beheer van jou gedagtes en optrede te wees.
Wenke
- Dit lyk dalk wreed om alle kontak af te sny, maar dit is op die lang termyn vriendeliker as om onduidelik te wees. Geen kontak beteken dat dit geen sin het om voort te gaan nie. Een of ander vorm van kontak beteken dat die ander sal aanhou probeer. Hoe vinniger en duideliker die boodskap ontvang word, hoe gouer sal hy of sy met iemand anders aanbeweeg, en dan is jy vry van `n potensieel baie ernstige situasie. Hoe meer jy kontak soek, al is dit baie klein dingetjies, hoe meer frustrerend sal dit vir jou eks wees as jy verdere pogings van hom om te kontak weerstaan. Hoe meer gefrustreerd hy of sy raak, hoe meer vlam sy of haar woede op. Maak nie saak hoe moeilik dit is nie, watter pragtige gevoelens jy nog vir die ander koester, niks daarvan teenoor jou eks nie. Dit help nie. Dit maak opbreek net moeiliker.
- Erken jou eie swakhede. Dikwels trek jou maat voordeel uit jou eie swakhede (wat die manipulerende/dominante gedrag laat plaasvind), al is sy/haar manipulerende en/of dominante gedrag verkeerd. Alhoewel julle albei te blameer is, sal julle jul eie onsekerhede ervaar oor verlating, eensaamheid en/of julle neigings tot om te red of slegs deur die krag van jou liefde die skade wat jy dink jy sien in ander te genees, moet ondersoek instel, ten minste as jy nie in die toekoms weer dieselfde probleme wil ondervind nie. Maar, afgesien van wie se skuld dit is, is die punt dat hierdie een situasie moet gestop word. Begin werk aan jou eie punte van belang nadat jy die verhouding beëindig het.
- Gestel jy het byvoorbeeld `n gemeenskaplike vriend Jan. Terwyl jy wegry bel jy vir Jan en jy sê, Jan, ek het sopas met Laura uitgemaak. Sy was redelik ontsteld toe ek weg is en jy sal my `n guns doen deur haar te bel en in te gaan om te sien hoe dit gaan met haar (moenie vir haar sê ek het jou gevra om asseblief te vra nie), maar ek moet nou gaan. Bet Jan sal haar bel of kom inloer, en vind sy was goed teen die tyd dat hy daar aankom, en het nie te ontsteld gelyk nie. Jy sal waarskynlik by jou eks hoor dat hy of sy verpletter is en nie meer kan funksioneer nie - en dan van ander vriende dat hy of sy uitgegaan het vir ete en aangaan met sy of haar lewe. Maar hy of sy wil hê jy moet glo dit is nie, want daarmee wil hy of sy jou inlok sodat hy of sy jou weer onder beheer kan kry. Hoe vinniger jy dit hanteer, hoe vinniger sal die ander persoon daaroor wees. Sodra dit duidelik is wie in beheer is (d.w.Z. jy het opgebreek en nie meer op die maat van die ander dans nie), is dit nie nodig om aan te hou stry nie. So die oomblik wanneer jy weggaan, is die oomblik wanneer dit klaar is. Jy voel dalk nog `n mate van vrees om te hanteer, maar die ergste sal verby wees.
- As julle saam woon en die ander persoon wil nie weggaan nie, dan moet jy die een wees wat gaan, as jy vir `n oomblik aanvaar dat jy nie die enigste eienaar of huurder is nie. Dit kan baie moeilik wees, veral as jy geen netwerkondersteuning (vriende en familie) en geen heenkome het nie. Tog is dit dalk die enigste manier – laat dit aan die regter in die egskeidingsaak oor om te besluit hoe die eiendom verdeel gaan word. As jy die enigste eienaar is is, dit is al wat dit sal wees verskriklik irriterend: jy moet die polisie bel, verduidelik dat jy `n verhouding beëindig het en dat jy wil hê jou eks moet jou huis verlaat. Hulle sal dan agter jou staan terwyl jy vir die ander persoon sê om te gaan en hom of haar uit die gebou te begelei. Maak seker dat alle sleutels op daardie tydstip terugbesorg word. `n Kontakverbod word in so `n geval aanbeveel om te verhoed dat die ander persoon weer aanklop. As hy of sy probeer terugkom, moet jy dadelik die polisie bel. Skuil in die badkamer of in `n ander kamer wat gesluit kan word, indien nodig, totdat die polisie opdaag en hom of haar van die eiendom verwyder. Vermy ’n gesprek of enige ander kontak met jou eks – jy loop die risiko dat dit weer sal eskaleer.
- Dominante en manipulerende mense word dikwels so gemaak deur eksterne faktore buite jou beheer. Daar is geen sin daarin om te hoop dat jy iemand so kan verander of red nie, maak nie saak hoeveel jy vir die ander persoon omgee nie; die beste hulp wat jy die ander kan gee, is om om te weier om `n slagoffer te wees, en aan raai hom of haar aan om professionele hulp te soek.
- Moenie boodskappe of stemposboodskappe van jou eks uitvee nie, maar moet dit ook nie beantwoord nie. Wanneer jy reageer, is dit `n klein oorwinning vir die ander persoon, en dit voed die gedagte dat daar dalk iets groter is om te wen. Maar as jou eks die gedrag van `n stalker begin wys, dan kan die boodskappe waardevolle bewyse vir die polisie wees as jy `n beperkingsbevel gaan aanvra. Oorweeg dit om `n opname-opnemer te koop waarmee jy die opgeneemde boodskappe op `n CD, USB-stokkie of wat ook al kan plaas en dit op `n veilige plek kan plaas vir wanneer die tyd aanbreek wanneer jy dit nodig het.
- Maak seker jy kry weer ’n netwerk van mense wat jou ondersteun. Gaan na die familie en vriende met wie jy kontak verloor het as gevolg van wie ook al jou beheer, val op jou knieë en vra hulle om jou terug te neem in hul lewens. Sonder om kwaad te praat (of ander toe te laat om dit te doen) kan jy sê, Die slotsom is dat jy reg was, die verhouding was skadelik vir my, en sodra ek dit besef het, het ek uitgekom. Ek waardeer dat jy ten spyte van alles gewaag het om jou mening daaroor met my te deel.
- Besef dat as jy die verhouding beëindig, jou maat heeltemal alleen sal wees. As jy weet dat daar mense na aan hom of haar is wat hom of haar gedurende daardie tyd kan ondersteun, kan hulle jou maat help om te verhoed dat die verwerping te intens word. Baie dinge het al tussen jou maat en jou gebeur; so kan jy jou sorg en liefde op `n positiewe, liefdevolle en respekvolle manier toepas.
- Mag en beheer was nog altyd kontroversiële kwessies. Ons speel almal van tyd tot tyd speletjies, maar die meeste van ons wil `n verhouding hê wat nie te ingewikkeld is nie en wat `n gesonde balans het, wat dikwels moeilik is om in die praktyk te bereik. Dit beteken dat jy ander die ruimte en tyd gee om hulself te wees en om jouself ook ruimte te gee. Maak seker jy hou beheer oor jou eie lewe; `n eks kan maklik weet waar jy woon en wat jy doen en probeer om beheer te herwin! Maak seker dat jy jouself intensief met iets konstruktiefs besig hou wanneer jy pas uitmekaar is en jouself toelaat om te ontwikkel. Jy sal uiteindelik geluk en innerlike vrede vind. Ons het almal balans in ons lewens en onvoorwaardelike liefde nodig.
Waarskuwings
- Moenie aanvaar dat `n sagte, kalm ontmoeting met die ander persoon `n gelukkige einde vir jou sal hê nie; dit kan weke of maande neem, maar jy kan verseker wees dat jy iewers iets verskrikliks oor jouself by `n kennis sal hoor. Weerstaan die behoefte om weer met jou eks oor dinge te skakel om weer reg te maak. Los dit net – die mense wat jy ken sal uitvind wie van julle die opregste is, dit sal meer as enigiets in jou reaksies en optrede wys. sê net eenvoudig, Dit is nie waar nie, maar as dit hom of sy beter laat voel om so iets te sê...wat ook al. Skud net jou kop en wys hulle daar is niks wat jy kan doen om jou eks te laat ophou om sulke dinge te sê nie, gaan dan aan.
- Die manipulerende of dominerende eks sal dikwels vir die kinders (indien enige) sê dat hulle deur die ander persoon in die steek gelaat is in plaas daarvan om hulle die waarheid te vertel – dat die egskeiding niks met hulle te doen gehad het nie. Die eks wat in beheer van die ander was, gaan dikwels voort om gesertifiseerde briewe na die eks se adres te stuur, en vra dan die kinders om die pos in die deur vas te klem, sodat hy of sy op die eks kan spioeneer. Om `n kind vir inligting te kweek, sal ongetwyfeld gebeur, en dit word genadeloos gedoen. Vir die res van die kinders se lewens sal die verhouding met die dominante/manipulerende misbruiker/ouer daarop gemik wees om hul verhouding met die normale en gesonde ouer te vernietig.
- hou `n oog op enige neigings tot agtervolging of dreigende gedrag, en as jy iets opmerk, skakel die polisie dadelik. Die betrokke persoon is seker net een baie moeilike persoon en nie gevaarlik nie. Maar moenie enige risiko`s neem nie. Indien nodig, kry ’n beperkingsbevel en bel die polisie elke keer as dit oortree word; jy sal die bewyse nodig hê as die agtervolging eskaleer. Hy of sy kan probeer om enige aksie te vernietig wat wys jy gaan voort met jou lewe, soos jou loopbaan, `n nuwe verhouding; hy of sy kan toegang weier tot jou persoonlike besittings of dinge wat vir jou belangrik is (dit is hoekom dit die beste is om alles dadelik saam te neem en niks agter te laat wanneer jy vertrek nie). Hy of sy kan jou vra om te ontmoet om te praat oor `n skuld wat hy of sy met jou kredietkaart aangegaan het of `n ander skuld wat jy as `n paartjie gehad het. Dit is `n manier om kontak te behou - moenie daarvoor val nie. Dit kan ’n duur les wees, maar eintlik is dit dalk beter om die skuld self af te betaal as om jouself te verbind tot ’n betalingsplan wat vereis dat jy elke maand kontak omdat jy dit moet afdwing.
- Dikwels herleef hierdie tipe mense belangrike gebeurtenisse in hul lewens, wat hulle dan herskryf, en verander die besonderhede sodat dit `n storie word wat hulle beter pas. Sy/haar herinneringe aan gesprekke, indrukke van jou of ander tydens `n situasie, ens., kan verskriklik verdraai word, en dit kan alles hom of haar net mettertyd kwaad maak. Hy of sy kan jou ook vir alles begin blameer en jou manipulerend noem. As jou eks die neiging het om aggressief te wees, wees uiters versigtig as jy hom of haar raakloop.
- Baie dominante of manipulerende ouers sal hul eie kinders gebruik om hul behoefte aan beheer voort te sit sodra die egskeiding afgehandel is. Kinders kan gevra word om boodskappe af te lewer, herhaaldelik gevra vir nuus oor die gewese eggenoot, inligting oor vakansies, verhoudings met ander mense, of ander nuus wat hulle in die hande kan kry. Ouervervreemdingsindroom (PAS), waarin die dominante ouer probeer om die verhouding en geloofwaardigheid van die ander te vernietig, sal byna altyd gebruik word as `n manier om die volwassene deur hul verhouding met die kinders te beheer. Jy kan nie jou eks laat ophou om jou kinders hierdeur te sit nie, maar jy hoef nie daarmee saam te gaan nie. Jou kinders het dalk verskeie sessies met `n terapeut nodig om hulle te help verstaan hoekom Ma (of Pa, wie ook al die een is wat die ander persoon probeer beheer) probeer om hulle sleg te laat voel oor hulself of skuldig, of hoekom dit `n slegte idee is om dit te vertel ouer wat in jou lewe aangaan. Dit is `n goeie belegging in hul toekoms, as jy dit kan bekostig. Andersins sal jy self die rol van terapeut of sielkundige moet aanneem, en as jy agterkom dat jou kinders sukkel om jou eks te hanteer, ondersteun jy hulle so goed jy kan.
- Die emosionele mishandeling dra dikwels oor na die kind wat geliefd is. Omdat `n manipuleerder nooit sy mag sal prysgee nie, sal daar altyd `n slagoffer rondom wees, veral as daar onskuldige kinders in die huis woon. Adolessente is veral vatbaar vir beheer of manipulasie as hul ma enkellopend is. Die kinders kan nie vlug van die voortdurende manipulerende invloed nie. Die meisies kry dalk nie mooi klere vir hul gradeplegtigheid nie, of die seuns mag dalk nie vir `n maand op hul bromponies ry nie, en hulle leer om nooit te praat van die goeie tye wat hulle met hul emosioneel stabiele en liefdevolle ouer deel nie. Die kinders is slagoffers van ’n ouer wat beheer wil uitoefen en wat manipuleer. Daarom is dit belangrik dat jy as die stabiele ouer die professionele hulp soek wat hulle nodig het sodat hulle kan leer om die onstabiele ouer te hanteer en die gedrag te herken.
- Ander maniere waarop die manipulerende eks-eggenoot beheer kan kry, is om beslag te lê op persoonlike besittings, soos familiefoto`s, skool- of kollege-items, oudhede wat sentimentele waarde het, of enigiets wat die manipulerende en dominerende eks weet. dit is belangrik en kan as `n emosionele wapen.
- As jy kinders het, is dit beter om nie jou eks te weier om hulle te sien nie, tensy die hof dit beveel het. As jou eks bloot manipulerend en dominerend is, dan is jou doel om jou kinders so goed moontlik te beskerm deur aan jou kinders te verduidelik hoe jou eks hulle kan probeer manipuleer of beheer – wees egter bewus daarvan, wees versigtig om hulle nie van hul ander te vervreem nie. ouer; maar verduidelik die ander ouer se gedrag wat hulle verward, hartseer of skuldig laat voel. As jou eks gevaarlik is en jy is bang dat hy of sy die kinders sal ontvoer of seermaak, gaan na die hof, die polisie, of lig ander owerhede in sodat beskermende maatreëls getref kan word.
- Nie almal wat manipulerend is en beheer oor `n ander uitoefen, is gevaarlik nie, maar sommige is wel. Die meeste sal weghardloop as jy hulle intimideer - byvoorbeeld as jy opdaag vir ondersteuning met `n paar vriende of familie, of as jy alle kontak weier, 9 keer uit 10 wat genoeg sal wees om jou punt oor te dra en te beëindig. Indien nie, soek hulp by die polisie (kontak beperkingsbevel) of by `n sielkundige of psigiater wat jou dalk kan help om vas te stel of jou eks `n gevaar vir jou of ander, of vir haar- of haarself is, en weet watter stappe om te neem jy kan in daardie geval plaas.
- Die beste manier om te reageer is om nie te reageer nie. Fokus op die kind, nie die manipulasie nie. Dan hoef die kind nie die las van die emosionele reaksie te dra nie, en dan misluk die poging om jou te beheer of te manipuleer omdat die gewenste effek nie bereik is nie (die gewenste effek is om jou te ontstel).
- Byvoorbeeld: jy sien dat familiefoto`s weg is, en jy neem tereg aan dat jou eks dit geneem het. Jy sê niks, maar na `n rukkie bring jou kind gelukkig een of twee van die foto`s huis toe na `n besoek van jou eks en sê,mamma, kyk wat het pappa gekry! jy is woedend. Mara as jy hierdie konfrontasie wil wen, dan moet jy eenvoudig nie reageer nie. Sê net, O, dis lekker. Onthou toe ons daardie reis geneem het? Ons het baie pret gehad, nie waar nie? Neem dit net na jou kamer. Dan draai jy na jou eks (wat nie kan wag dat jy op hom skree nie) en sê, Dit was gaaf van jou om die foto`s vir hom te gee. Ek weet dit beteken baie vir hom. En jy laat dit daarby. Maak nie saak hoe kwaad jy is, of hoe goed jy die behoefte voel om op hom te skree nie, Ek het oral na hierdie prente gesoek, en jy het geen reg om die groot held te speel deur dit van my te steel en dit dan vir ons seun te gee nie. Jou eks wil regtig hê jy moet so reageer – maar jy sal sleg vaar as jy aan hierdie behoefte toegee. Eerstens, erken wat hy gedoen het: hy het jou seun `n medepligtige gemaak (wat nie daarvan bewus is nie) en hom gebruik vir sy manipulerende speletjies, hy het bewys dat hy nog `n rol in jou lewe kan speel as hy so voel - dat hy nog steeds in die prentjie is so te sê, en dat hy `n emosionele reaksie van jou gekry het. Dit is `n groot oorwinning vir hom, en dit voed sy begeerte om aan te hou wen. As jy wil hê die speletjies moet verminder en uiteindelik stop, moet jy onder geen omstandighede op enige manier reageer nie. laat dit net gaan.
Artikels oor die onderwerp "Opbreek met 'n dominante of manipulerende maat"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
