Gratis stap vir stap instruksies 
Navorsers het sedertdien hierdie lys emosies uitgebrei om minagting, trots, skaamte, liefde en vrees in te sluit. Daar is dalk meer basiese emosies, maar die mate waarin hulle universeel ervaar of kultuurspesifiek is, is vir debat. 
Stel jou voor dat jy eendag wakker word en niks meer het om oor skaam, skaam of sosiaal angstig te voel nie. Jy gee net nie om hoe jy teenoor ander mense optree nie. Die kans is goed dat jy al jou vriende sal verloor, want jy sal nie omgee hoe jy teenoor hulle optree nie. Dit wil sê, emosies, selfs negatiewe emosies, is vir ons baie belangrik, om met ander te kommunikeer en uiteindelik vir ons oorlewing. 
Die bekendste van hierdie gevalle is Phineas Gage (PG), `n persoon wat in `n ongeluk betrokke was waarin `n metaalpaal deur sy kop geskiet het en `n deel van sy brein beskadig het wat betrokke was by die verwerking van emosie. Wonder bo wonder het PG die ongeluk oorleef, hoewel hy nooit weer dieselfde persoon sou wees nie. Sy persoonlikheid het drasties verander. Hy het plat of onvanpaste emosies getoon, verskriklike besluite geneem en was `n verskriklike mens om mee te doen. Een van die hoofredes vir hierdie verandering was dat hy skade opgedoen het aan `n deel van die brein wat by emosies betrokke was. ’n Groep wat probleme in die samelewing het, is psigopate. Psigopate toon dikwels kriminele gedrag. Een van die belangrikste diagnostiese kriteria vir psigopatie is `n gebrek aan emosies, ook genoem gevoellose-onemosionele eienskappe. Dit is `n gebrek aan empatie en skuld, en die gebrek aan hierdie emosies is geneig om te lei tot antisosiale gedrag. Dit wil sê, emosies is belangrik vir ons morele sin. 
Depressie. Aanhoudende en langdurige gevoelens van hartseer en `n verlies aan belangstelling. angsversteurings. `n Algemene angsversteuring wat verwys na breë en oormatige bekommernis oor alledaagse gebeure. Skisofrenie. Kan geassosieer word met `n gebrek aan emosies of `n prikkelbare of depressiewe bui. Manie. Kom gewoonlik voor in bipolêre versteuring, en verwys na `n lang tydperk van oordrewe en abnormaal verhoogde bui. Maniese individue kan ook oordrewe en aanhoudend prikkelbaar wees. 
Byvoorbeeld, miskien het jy woede gevoel en dit vooraf onthou, voordat jy besef het dat jy 15 minute vir middagete moet toustaan, en jy haat dit om in die ry te staan. Jy kan hierdie inligting gebruik om die emosies wat jy dalk in jou lewe wil hê of nie wil hê nie, te verhoog of te verminder. Byvoorbeeld, as jy weet wat jou woede ontketen het en jy nie so kwaad wil voel soos jy geneig is nie, kan jy stappe doen om situasies te vermy wat daardie emosie ontketen (soos deur slegs `n handvol boodskappe by `n tyd). sodat jy die uitdruklike betaalpunt kan gebruik). 
Woede begin tussen jou skouerblaaie en kruip van daar af, langs die agterkant van jou nek en langs die kante van jou kake en kop af. Wanneer jy woede hanteer, kan jy warm en opgewonde voel. As jy sekere sensasies in jou rug, nek en kake opmerk soos spanning, pyn en druk, is daar `n goeie kans dat jy jou woede gebottel het. 
Afkeer word hoofsaaklik in die buik, bors en kop gevoel.Jy kan eintlik naar of walglik voel en vind dat jy jou neus vashou en wegdraai van die afstootlike stimuli. 
Angs word hoofsaaklik in die boonste helfte van die liggaam gevoel, behalwe wanneer dit by vertigo kom. In daardie geval kan jou bene meer sensitief wees. Jou hart kan vinniger klop, jy kan vinniger asemhaal, en jou handpalms kan warm en sweet voel omdat `n deel van jou senuweestelsel in hoë rat draai. Dit word die veg-of-vlug-reaksie genoem. 
Geluk, hoewel dalk een van die maklikste herkenbare en bekende emosies is, is ook een van die moeilikste om te definieer. Dit kan insluit dat jy warm voel regdeur jou liggaam, of tevrede voel, veilig voel of `n goeie lewe lei. 
Hartseer begin dikwels in die bors en beweeg op deur die keel en in die oë waar trane verskyn. Jy het waarskynlik die uitdrukking "sy gedagtes is vol" ooit gehoor. Om jouself toe te laat om heeltemal uit te huil, kan `n reinigingservaring wees. Om aandag te gee aan die fisiese ervarings in hierdie plekke en om die energie toe te laat om te vloei, help ons om `n verlies te rou, simpatiseer met ander wat verlies ervaar, en sorg vir ons eie gesondheid en welstand. 
Verrassing word hoofsaaklik in die kop en bors gevoel. Dit word ervaar in reaksie op die onverwagte. Dit kan `n bietjie soos `n skok voel.
Verstaan jou emosies
Inhoud
Wat sou die lewe wees sonder emosies? Depressief en somber, waarskynlik. Die meeste mense sal saamstem dat emosies, dit wil sê die vermoë om iets te voel en om te gee, nie net te dink nie, die lewe die moeite werd maak. Wetenskaplikes het `n lang pad gevorder om te verstaan wat emosies is en het beskryf hoe dit vir die meeste mense voel. Dit gesê, daar is nog baie kennis oor emosies wat omstrede of nie saamstem nie.
Trappe
Deel 1 van 2: Verken die aard van emosies
1. Leer wat emosies is. Emosies is geprogrammeerde reaksies wat deur evolusie gevorm word wat jou in staat stel om jou omgewing te navigeer op maniere wat algemeen aanpasbaar was in die verlede en waarskynlik vandag nog aanpasbaar is. Ons voorouers wat emosies soos vrees kon ervaar by die aanskoue van `n krans, sou `n bietjie meer versigtig gewees het en meer geneig gewees het om te oorleef en voort te plant as diegene sonder die vermoë om te vrees.
- Emosies kan in die hoofkategorieë negatief en positief verdeel word. Positiewe emosies is daardie emosies wat voorkom wanneer daar `n potensiële voordeel is om te verkry, of wanneer `n voordeel bereik is. Negatiewe emosies sal voorkom voor of tydens `n reaksie op selfbenadeelde situasies.
2. Weet wat die basiese emosies is. Die meeste sielkundiges stem saam dat daar `n paar sg "basiese emosies" is wat alle mense besit, net soos oë, bene of arms. Die basiese emosies is woede, walging, vrees, geluk, hartseer en verbasing.
3. Verstaan die rol wat emosies speel. Emosies is ongelooflik belangrik vir ons oorlewing, ons vermoë om te floreer en ons vermoë om goeie besluite te neem. Die idee dat daar `n digotomie tussen emosie en rede is, is verkeerd. Die manier waarop emosies as belangrik vir oorlewing beskou kan word, word die beste geïllustreer met `n voorbeeld:
4. Ken die invloed van emosies op besluitneming. Emosies is uiters belangrik vir ons vermoë om besluite te neem. Emosies gee waarde of gewig aan sekere inligting en stoot dus ons besluitneming in een rigting. Verskeie studies het getoon dat mense met skade aan daardie dele van die brein wat betrokke is by emosie sukkel om besluite te neem en in sommige gevalle abnormale morele gedrag toon.
5. Weet dat emosies versteur kan word. Net soos jy `n nier- of oogafwyking kan kry, kan jou emosies ook ontsteld raak. As jy voel jou emosies is versteurd, praat met `n geestesgesondheidswerker oor behandelingsopsies. Sommige van die mees algemene emosionele versteurings, of sielkundige versteurings waarin emosies aangetas word, is:
6. Hou tred met wanneer hierdie emosies by jou opkom. Sodra jy kan aanvoel wanneer emosies ontstaan en hoe dit voel, kan jy aantekeninge maak oor jou emosies om hulle beter te verstaan en hoe hulle met jou verband hou. Om meer te wete te kom oor die spesifieke emosies wat jy ervaar en wat hulle in jou lewe ontketen, hou `n logboek van wanneer jy ervaar watter emosie en wat jy dink daardie emosie ontketen het.
Deel 2 van 2: Herken jou emosies
1. Leer hoe elke emosie voel. Mense het aangedui dat subjektief elke emosie anders voel. Die duidelikste onderskeid kan getref word tussen hoe verskillende negatiewe en positiewe emosies voel, maar die verskillende negatiewe emosies kan ook van mekaar verskil. Om verleë te voel is anders as hartseer, wat verskil in gevoel van vrees.
2. Leer hoe woede voel. Woede word ervaar wanneer iemand jou op een of ander manier mishandel het. Dit is belangrik om te verhoed dat hulle dit weer in die toekoms doen. Sonder `n emosie soos woede, kan mense jou herhaaldelik voordeel trek.
3. Leer hoe walging voel. Afkeer word ervaar deur afstootlike stimuli, dinge wat ons fisies siek kan maak. Die funksie daarvan is om ons te beskerm teen dinge wat ons kan siek maak. Dit kan ook ervaar word wanneer ons dinge figuurlik walglik vind – soos sekere morele oortredings.
4. Verstaan hoe vrees voel. Vrees word ervaar in reaksie op gevaar, dinge soos bere, hoogtes of `n geweer. Dit help ons om hierdie dinge nou te vermy en te leer hoe om dit in die toekoms te vermy. Terwyl vrees `n emosionele reaksie is wat ontwikkel het, word baie van die dinge wat ons vrees geleer. Ons is egter baie meer vatbaar om vrees te leer uit situasies of dinge (soos slange of hoogtes) wat gereeld in menslike evolusionêre geskiedenis voorgekom het as vir meer onlangse uitvindings wat nogtans baie gevaarliker is (soos bestuur of nabywees is van `n lampsok).
5. Weet hoe geluk voel. Geluk word ervaar in reaksie op dinge wat dikwels implikasies het vir ons oorlewing, florering en die oordrag van ons gene. Voorbeelde van dinge wat ons gelukkig maak is seks, kinders hê, `n belangrike doelwit bereik, komplimente van ander kry en in `n aangename en warm omgewing wees.
6. Vind uit hoe hartseer jou laat voel. Hartseer word ervaar in reaksie op `n verlies van iets waarvoor ons omgee. Dit is `n baie pynlike emosie wat ons kan help om dieselfde verlies in die toekoms te vermy, of kan leer om te waardeer wat ons het wanneer ons dit kry of dit herwin (soos in die geval van `n liefdesmaat).
7. Weet hoe verrassing voel. Verbasing word ervaar wanneer iets onverwags is, maar nie as `n gevaar beskou word nie. Dit is `n interessante emosie in die sin dat dit relatief neutraal is in vergelyking met ander emosies, wat meer positief of negatief is. Verrassing kan help om jou aandag na nuwe, onverwagte dinge te verskuif.
Wenke
- Onthou dat ervarings met emosies van korte duur is, maar buie kan langer duur. As jy byvoorbeeld agterkom dat jy bang is, onthou dat die gevoel binne `n kort tydjie weg moet wees.
- Onthou dat emosies, selfs negatiewe emosies, normale menslike reaksies is en in baie gevalle nuttig is.
Waarskuwings
- As jy erge en/of aanhoudende emosionele pyn ervaar, of `n besonder drastiese verandering in jou bui opmerk, sien `n geestesgesondheidswerker.
Artikels oor die onderwerp "Verstaan jou emosies"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
