Gratis stap vir stap instruksies 
gebruik jou duime. Duime word aanbeveel aangesien hulle dikwels sterker is as ander vingers. Vir ander mense kan die wysvinger makliker wees. Doen wat vir jou die kalmerendste en gemaklikste voel. 
Druk dan jou vingers op die plek en beweeg hulle in `n sirkelbeweging vir twee minute. Hou jou oë toe terwyl jy hierdie plek masseer. 
Pas vir `n minuut ferm en bestendige druk op jou wange toe. Beweeg dan jou vingers in `n sirkelbeweging vir twee minute. 
Maar maak seker dat jy nie aan jou oë raak of olie in jou oë kry nie. Die olie sal nie jou oë seermaak nie, maar dit kan steek. Herhaal hierdie beweging 10 keer, en pas elke keer konstante en ferm druk toe. 
Herhaal hierdie skuif 10 keer. Weereens, jy moet stewig hier druk om die beligting te maksimeer. 
Verander rigting en vryf jou neus in omgekeerde rotasie, 15 tot 20 keer. Byvoorbeeld, as jy eers jou neus kloksgewys vryf, vryf nou jou neus antikloksgewys vir die volgende 15 sirkels. 
Plaas jou duime op die middel van jou neus en begin uitwaarts masseer na jou ore. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer. Plaas jou duime onder jou kakebeen en skuif jou duime langs die kante van jou nek af tot by jou sleutelbene. 
Jy wil hê die stoom moet jou neusgange en in jou keel binnegaan, maar nie ten koste van jouself moontlik verbrand nie. Hou ook kinders weg van die pan terwyl dit kook en terwyl dit stoom. Probeer om `n stoombehandeling te doen wanneer daar geen kinders in die omgewing is nie. Hierdie metode is slegs vir volwassenes -- moenie dit op kinders probeer nie. 
Spearmint of Peppermint, Tiemie, Salie, Laventel, en Swart Laventel olie is almal goeie keuses om mee te begin. As `n gisinfeksie in die sinus gevind word, voeg `n druppel swart okkerneut, teeboom, origanum of salie-essensiële olie by jou stomende water. Daar word gesê dat dit anti-swam en antiseptiese eienskappe het. Toets jou sensitiwiteit vir die kruie wat jy wil gebruik voordat jy ’n volstoombehandeling doen. Probeer elke kruie-olie vir `n minuut en neem dan jou gesig weg van die stoom vir 10 minute en beoordeel dan hoe jy voel. As jy geen nadelige reaksies (soos nies of `n velreaksie soos `n uitslag) het nie, verhit die water weer en doen die volle behandeling. As jy nie die essensiële olies het nie, vervang dit met `n halwe teelepel gedroogde kruie per liter water. Met gedroogde kruie moet jy dit nog `n minuut kook nadat jy dit bygevoeg het, skakel dan die stoof af, vat die pot na `n veilige plek in die huis en begin stoom. 
Jy bereik `n soortgelyke voordelige effek deur `n warm kompres op jou gesig aan te wend om jou neusgange te help oopmaak en enige druk wat jy in jou sinusse voel te verlig. Verhit `n klam waslap in die mikrogolf vir twee tot drie minute. Wees altyd versigtig om nie jouself te verbrand nie.
Masseer jou sinusse
Inhoud
As jy aan sinusdruk of opeenhoping ly, kan die massering van jou sinusse help om van jou irritasie te verlig. Massering van die sinusse en die weefsel rondom hulle kan help om druk te verlig en slymgevulde sinusse te dreineer. Daar is verskeie soorte masserings wat jy kan probeer, insluitend `n basiese massering van die hele gesig of masserings wat ontwerp is vir spesifieke areas van jou gesig. Hou in gedagte dat jy ook hierdie tegnieke saam kan meng deur net een of al jou holtes te masseer.
Trappe
Metode 1 van 3: Voer `n basiese sinusmassering uit
1. Vryf jou hande en vingers saam om jou vingers op te warm. Warm hande en vingers is meer gerusstellend vir die sinusse as koue hande en vingers. Koue hande en vingers kan spierspanning veroorsaak.
- Een moontlikheid is om `n klein hoeveelheid olie op jou handpalm te gooi (ongeveer die grootte van `n 20 sent muntstuk). Die olie help om die wrywing te verminder wat veroorsaak word deur jou hande wat teen jou gesig vryf. Die geur van die olie kan ook help om ontspanning te bevorder. Goeie olies om vir `n sinusmassering te gebruik is amandelolie, babaolie of kasterolie. Wees net versigtig om dit nie in jou oë te kry wanneer jy naby daardie areas masseer nie.
2. Vind die inham van die oogkaste. Die uitsparings van die oogkaste is weerskante van waar die neusbrug die rand van die wenkbroue ontmoet. Deur druk op hierdie area toe te pas, kan dit help om verkoue, sinushoofpyne en oogstremming te verlig.
3. Druk die vinger direk op die uitsparing van die oogkasse. Doen dit vir `n minuut. Die hoeveelheid druk wat jy toepas moet iewers tussen aangenaam en ferm wees.
4. Druk jou wange. Beweeg jou duime, of anders jou wys- en middelvinger sodat hulle weerskante van jou wange geplaas word, net langs albei neusgate. Om druk op hierdie area toe te pas, kan help om neusverstopping en sinuspyn te verlig.
5. Hou op masseer as jy pyn voel. As daar `n opbou van druk in jou sinusse is, kan hierdie basiese massering redelik intens voel, en dit is normaal. As jy egter regtig pyn voel, moet jy stop en `n alternatiewe middel probeer of jou dokter kontak.
Metode 2 van 3: Pak spesifieke holtes aan
1. Masseer jou sinusse. Jou sinusse is in die area van jou voorkop. Vryf lotion of masseerolie in jou warm hande om seker te maak dat jou vingers sonder wrywing oor jou gesig gly. Plaas albei wysvingers tussen jou wenkbroue in die middel van jou voorkop. Maak sirkelbewegings, beweeg jou vingers van tussen jou wenkbroue uit na jou slaap.
- Herhaal hierdie beweging 10 keer, met bestendige en ferm druk.
- Maak seker dat jou hande warm is voordat jy hierdie massering begin. Vryf jou hande saam om `n bietjie wrywing en hitte te skep.
2. Probeer om jou etmoïede/sfenoïdale holtes te masseer. Dit is jou neusgange. Gooi `n klein hoeveelheid masseerolie of lotion op jou hande en vryf dit saam om hulle op te warm. Gebruik jou wysvingers om langs die kant van jou neusbrug af te swiep; dit sal dreinering bevorder. Terwyl jy jou pad opwerk na die bokant van jou neus (die brug), maak klein sirkels met jou wysvingers langs die hoeke van jou oë.
3. Leer hoe om jou maksillêre sinusse te masseer. Gooi weer lotion of masseerolie op jou hande en vryf dit saam om hulle op te warm. Pas afwaartse druk toe op albei kake by die buitenste hoeke van jou neusgate met jou wysvingers. Werk jou vingers langs jou kakebeen na jou oor in klein sirkelbewegings.
4. Gee lug aan sinusse met die neusvryf-tegniek. Die tegniek word aanbeveel vir individue met sinusprobleme, `n vuil neus en neusverstopping. Vryf olie in jou hande. Gebruik die palm van jou hand om die punt van jou neus in `n sirkelbeweging te vryf, en herhaal hierdie beweging 15 tot 20 keer.
5. Probeer om jou sinusse leeg te maak deur massering. Gooi `n klein hoeveelheid lotion in jou hande en vryf dit saam. Gebruik dan jou duime om met medium druk van die middel van die voorkop tot by jou ore te masseer. Herhaal hierdie beweging twee of drie keer.
Metode 3 van 3: Kombinasie van massering en stoombehandelings
1. Stoom voor of na `n sinusmassering. Deur die stoommetode wat hieronder beskryf word te kombineer met die masseringstegnieke wat reeds beskryf is, kan jy die dreinering van jou sinusse aansienlik verbeter. Alhoewel verhoogde sinusdreinering nie goed is nie, kan die dreinering van oortollige slym vinnig en effektief druk in jou sinusse verlig.
- Stoom is `n ou metode om sinusdruk te verlig sonder chemikalieë of dwelms. Die stoom help om die neusgange oop te maak en die soms dik slym te verdun, sodat dit uit die sinusse kan dreineer.
2. Vul `n pan met `n liter water. Kook die water op die stoof vir een of twee minute, of totdat dit sterk stoom. Haal dan die pan van die stoof af en plaas dit op ’n hittebestande mat op ’n tafel.
3. Hang `n groot, skoon katoenhanddoek oor jou kop. En dan hang jou kop oor die stomende pan. Maak jou oë toe en hou jou gesig minstens 35 cm weg van die water sodat jy jouself nie verbrand nie.
4. Asem in deur jou neus en dan uit deur jou mond. Doen dit vir vyf sekondes. Verminder die inasem en uitasem tot `n telling van twee. Doen dit vir 10 minute, of terwyl die water nog stoom. Probeer om jou neus te blaas tydens die behandeling en daarna.
5. Stoom tot elke twee uur. Jy kan hierdie tegniek gereeld gebruik, tot elke twee uur. Jy kan jouself elke twee uur `n stoombehandeling gee, of so gereeld as wat jy wil, deur jou kop oor die stoom van `n warm koppie tee, of bak sop te hou terwyl jy by die werk of op die pad is.
6. Voeg kruie by jou stoombehandeling. Jy kan ook kruie en essensiële olies (een druppel per liter water) by jou stomende water voeg. Sommige mense dink dat olies en kruie simptome kan verlig, maar hierdie bewerings word nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun nie.
7. Neem `n warm stort. Om `n lang, warm stort te neem, kan `n soortgelyke effek hê as die stoombehandeling hierbo. Die warm water uit die stort stel warm, klam lug vry wat verstopte neusgange help skoonmaak en sinusdruk verlig. Probeer om jou neus natuurlik te blaas. Die hitte en stoom sal help om die afskeiding in die holtes te bevogtig en vloeibaar te maak, wat dit maklik maak om te verwyder.
Waarskuwings
- As jy nie binne vyf tot sewe dae verligting voel nadat jy hierdie middels probeer het nie, skakel jou dokter.
- Moenie enige plek op `n skielike, kragtige of skokkende manier druk nie. Jy wil ferm maar sagte druk gebruik.
- Moenie direk op `n area met `n brandwond, litteken of sere werk nie.
Artikels oor die onderwerp "Masseer jou sinusse"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
