Hoe om jou melanienproduksie te verhoog

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Mense van alle velkleure wil om verskeie redes hul melanienvlakke verhoog – om `n somergoue gloed te kry, om ongelyke velpigmentasie te bestry of om `n veltoestand te bestry. Terwyl sonbruin direk onder die son of lê op `n looiery die vinnigste maniere is om velkleur te verdiep, is die toename in melanienproduksie tegnies skadelik vir die vel. Looiery moet verantwoordelik en geleidelik gedoen word om die hoeveelheid langtermynskade te verminder. As jy sekere vitamienryke kosse by jou dieet voeg, sal jy gesonder laat lyk (en eet) as ooit. In oorleg met jou dokter kan jy ook kies uit verskeie melanienbevorderende aanvullings of behandelings.

Trappe

Metode 1 van 3: Bruin onder UV-beligting

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 1

1. Lê onder natuurlike sonlig om `n bruin kleur te ontwikkel. Om `n egalige en volledige bruin te kry, smeer eers sonskerm aan met `n minimum SPF van 15 (SBF 30 of meer is `n veiliger keuse). Lê kaal op jou rug in direkte sonlig. Na ongeveer 20 of 30 minute, draai om na jou maag. Nog 20 of 30 minute later bedek jy jou vel en kom uit die son.

Herhaal hierdie proses `n paar keer per week en jy sal agterkom dat jou velkleur geleidelik verdiep.
Velselle produseer melanien as `n manier om hul DNA teen UV-skade te beskerm. Soos jy waarskynlik in sonnige seisoene opgemerk het, word jou vel aan meer UV-straling blootgestel wat die produksie van melanien verhoog, wat daartoe lei dat jou vel donkerder word.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 2

2. Vermy brand ten alle koste. Wanneer jou vel meer UV-straling absorbeer as wat dit kan hanteer, bly termiese brandwonde agter en neem bloedvloei na daardie area toe, wat jou vel rooi en geïrriteerd laat. Sonbrand beskadig jou velselle en stop melanienproduksie. Moenie jou sonblootstelling oordoen nie. Beperk jouself eerder tot 1 uur per dag. Gee jou vel tyd om te rus van die son se UV-strale tussen sonbruinsessies.

Probeer om nie `n erge sonbrand op te doen om jou bruin te `begin` nie. Hierdie gewoonte is `n mite en sal jou vordering na `n geleidelik bruin vel vertraag.

Verbrande vel kan velkanker en vroeë tekens van veroudering ontwikkel.

Onthou, aangesien melanienproduksie `n teken is van velselskade, is daar geen `veilige` manier om bruin te word nie.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 3

3. Wend daagliks sonskerm aan en smeer gereeld weer aan. Wend sonskerm met `n SPF van 15 of meer aan op alle blootgestelde areas van die vel. Dit sluit in maklik om te vergeet areas soos jou voete, ore en kopvel. Sit meer sonskerm aan as wat jy dink jy moet – 30ml sonskerm moet jou liggaam doeltreffend bedek. Wend elke 2 uur weer sonskerm aan en onmiddellik nadat jou vel nat geword het.

Sonskerm sal jou nie verhoed om te verbruin nie, maar dit sal jou teen sonbrand beskerm.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 4

4. Hydreer jou vel deur elke dag baie water te drink. Gesonde, gehidreerde en soepel velselle is meer geneig om `n egalige toon te handhaaf en hulself te herstel van UV-skade. As jy nuut is met hidrasie, bring `n bottel water en verhoog jou verbruik geleidelik van 1 bottel na 5 of meer.

Om baie water te drink kan jou help om dehidrasie te vermy. Dehidrasie plus oormatige blootstelling aan die son kan jou baie siek laat voel. Jou sonbruin sal die minste van jou bekommernisse wees wanneer jy na die noodkamer moet gaan vir `n IV.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 5

5. Gaan onder die sonbruin bed om UV-blootstelling te verhoog. Maak `n afspraak by `n sonbruinsalon en kies `n horisontale of vertikale sonbed. Dra `n bril en `n baaikostuum wanneer jy sonbaai. Draai jou liggaam om `n egalige bruin te kry. Begin met kort sessies van 5 tot 7 minute. In oorleg met `n salontegnikus, verhoog jou sessies geleidelik as jy `n dieper velkleur het.

Die gebruik van sonbruin beddens word ten sterkste deur dermatoloë en dokters afgeraai, aangesien dit velkanker kan veroorsaak. Tegnies straal hulle egter UV-strale uit wat melanienproduksie aanmoedig en jou velkleur mettertyd donkerder maak.

Metode 2 van 3: Eet vitamienryke kosse

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 6

1. Eet kosse hoog in beta-karoteen en vitamien A. Sluit oranje en rooi groente soos wortels, tamaties, patats, akkerpampoentjies en rooi soetrissies by jou dieet in, saam met vrugte soos pampoene, papajas en spanspek. Alhoewel beta-karoteen nie tegnies melanienproduksie stimuleer nie, bou dit die vetoplosbare pigment in jou vel op om jou `n natuurlike goue gloed te gee. Daar is getoon dat die effekte van betakaroteen op velpigmentasie die doeltreffendste is vir ligter velkleure.

Baie van hierdie kosse bevat ook vitamien A, wat `n antioksidant is wat help om melanienproduksie te ondersteun.
Meng donkergroen groente soos broccoli, spinasie en `n paar blaarslaai in jou dieet. Ten spyte van hul kleur, bevat hierdie kosse ook beta-karoteen.
Om hierdie groente gaar te maak sal nie die hoeveelheid betakaroteen wat jy inneem verminder nie, so laat gerus jou kreatiwiteit in die kombuis los.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 7

2. Eet kosse met vitamiene C en E. Vitamien E word gevind in neute, volgraan, sade en baie vrugte en groente, insluitend aspersies, avokado`s en mielies. Jy kan vitamien C kry uit sitrusvrugte (soos lemoene, pomelo`s en clementines), sowel as pynappel en soetrissies. Voedsel wat ryk is aan beide vitamiene sluit in groen blaargroentes, tamaties, bessies en broccoli.

Hierdie kosse het antioksidanteienskappe, wat beteken dat hulle kan help om jou vel teen selskade te beskerm terwyl dit gebalanseerde melanienproduksie bevorder.

Eet rou vrugte en groente om die hoogste vitamienvlakke te kry.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 8

3. Voeg olieryke vis by jou dieet om vitamien D-inname `n hupstoot te gee. Verhoogde melanienproduksie verminder die vel se vermoë om vitamien D te absorbeer deur blootstelling aan natuurlike sonlig. Dit is `n noodsaaklike vitamien om die bene en bloed gesond te hou, so jy moet jou dieet aanvul met sekere kosse wat hierdie vitamien bevat. Sluit vis soos salm, baber, makriel en haring by jou dieet in. Ingemaakte vis soos tuna en sardientjies is ook goeie bronne, asook visolies insluitend lewertraan.

Wees matig en eet hierdie kosse `n paar keer per week om jou algehele vet- en kwikverbruik te verminder.

Metode 3 van 3: Soek behandeling en neem aanvullings

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 9

1. Neem vitamienaanvullings om vitamientekorte te beveg. Benewens die insluiting van vitamienryke kosse by jou dieet, kan jy jou vlakke van vitamiene A, C, D of E verhoog deur aanvullings. Betakaroteenaanvullings is sonder voorskrif beskikbaar, maar word die meeste gebruik om veltoestande te behandel.

Voeg betakaroteenryke kosse by jou dieet voordat jy aanvullings neem.
Raadpleeg jou dokter om te sien watter aanvullings reg is vir jou.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 10

2. Oorweeg melanienpille en PUVA-terapie om ernstige veltoestande te behandel. Raadpleeg jou dokter oor hierdie proses as jy vitiligo, ekseem, psoriase of enige ander toestand wil behandel. Jy kan `n 10mg melanien tablet voorgeskryf word om oraal in te neem. Dit word gevolg deur fotochemoterapie met blootstelling aan UV-lig.

Alternatiewelik kan die tablet in `n bad opgelos word en ekstern gebruik word.

Prent getiteld Verhoog Melanienproduksie Stap 11

3. Neem sintetiese melanienhormooninspuitings om jou vel donkerder te maak. Die sintetiese peptiedhormoon Melanotan II versnel die produksie van melanien in die liggaam. Dit lei tot `n donkerder velkleur sonder UV-blootstelling. Raadpleeg u dokter om `n voorskrif vir die produk wettig te bekom. Jy kan `n 1ml steriele 27 gauge naald gebruik om `n dosis (0,025mg van die hormoon per 1kg liggaamsgewig) in jou buikwand te spuit. Herhaal hierdie proses weekliks totdat jy die verlangde velkleur bereik.

Let daarop dat Melanotan-II nog nie deur die MEB goedgekeur is nie. Dit word gewoonlik aanlyn verkoop. Verkoop en verbruik word egter in Europa, die VSA en Australië verbied.

Dermatoloë waarsku daarteen om hierdie inspuitings te neem weens die onbekende langtermyn-effekte.

Melanotan II is ontwerp as `n behandeling vir erektiele disfunksie. Wees bewus van die erektiele disfunksieverwante effekte van die hormoon.

Wenke

Probeer `n selfbruinolie of `n tint deur spuit. Alhoewel hierdie aktuele produkte nie eintlik in jou velselle werk om melanien te produseer nie, sal hulle jou `n bronskleurige velkleur gee, sonder die skade deur UV-strale.

Waarskuwings

Baie sg "looiery pille" op die mark bevat onnatuurlike hoë vlakke van die kleur bymiddel canthaxanthin. Neem asseblief kennis dat hierdie produkte nie deur die MEB goedgekeur word nie. Hul newe-effekte kan retinale skade insluit.
Die idee dat meer melanien of `n dieper kleur jou vel teen UV-straling sal beskerm, is `n mite. Gebruin vel produseer `n sonbeskermingsfaktor (SBF) van minder as 4. Die aanbevole minimum dekkingsvlak is SPF 15.