Hoe om jou libido as 'n vrou te verhoog

Inhoud

Trappe
Wenke
Benodigdhede

As jy as vrou minder in seks belangstel, behoort jy openlik en eerlik met jou maat en jou dokter daaroor te kan praat. Daar is geen een-grootte-pas-almal-metode om libido te verhoog nie, aangesien dit deur verskeie faktore beïnvloed kan word, insluitend ouderdom, gewig, stres en geestesgesondheid. Dit is belangrik om jou emosionele en fisiese welstand te laat ondersoek om uit te vind wat die beste vir jou werk.

Trappe

Metode 1 van 4: Emosionele oorsake

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 1

1. Gaan na `n sielkundige om te bepaal of jy dalk aan depressie ly. Depressie en angsversteurings gaan dikwels gepaard met `n verminderde libido. Dit is belangrik om depressie te herken en te behandel voordat jy jou gebrek aan libido aanpak.

In sommige gevalle kan antidepressante voorgeskryf word om die simptome van depressie te verlig. Wees eerlik met jou dokter oor jou verminderde libido, want sekere middels kan ook die libido verlaag. As jy dan na `n ander middel oorskakel, sal jy dalk minder probleme hê met `n verlaagde libido.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 2

2. Sien `n terapeut om te bepaal of jy `n lae seksuele selfbeeld het. Hoe beskryf jy jouself as `n seksuele wese: is jy seksueel aantreklik? Hoe sien jy jouself? Hoekom? Dit is belangrik om `n positiewe seksuele selfbeeld te hê, maar daar kan allerhande faktore wees wat jou selfbeeld in daardie area beïnvloed, soos mishandeling, verkragting, oorgewig en afknouery.

As jy ontdek dat hierdie probleme met jou maat verband hou, hou hulle fyn dop. Vind `n terapeut wat ondervinding het met mense met `n lae libido en werk aktief saam met jou maat aan hierdie emosionele oorsake.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 3

3. Vertel jou maat hoe jy voel. Jou libido sal ook jou maat beïnvloed, so hou hom op hoogte sodat julle saam aan julle sekslewe kan werk. Oop kommunikasie verseker dat jy kan ontdek waarvan jy en jou maat hou. Dit is belangrik om mekaar te laat weet wat jy van seks verwag.

’n Gebrek aan kommunikasie is beslis sleg vir die libido. Dink so daaraan: hoe moet jou maat weet waarvan jy hou en waarvan jy nie, as jy hulle nie laat weet nie? Deur oop te maak en eerlik te wees, kan jy vir jou maat sê waarvan jy hou en nie hou nie. Jy mag daarvan hou as jou maat jou op `n sekere manier aanraak, en as hy dit nie doen nie, kan dit moeilik wees om opgewonde te raak. As jy dit aan hom verduidelik en vir hom sê wat jy nodig het om seksdrang te hê, kan jy jou libido verhoog.

Oop kommunikasie is nie net belangrik op die gebied van seks nie. Dit is ook belangrik om oor ander probleme in die lewe te kan praat, soos werk en finansies. As jou maat alles perfek in die slaapkamer doen, kan die gebrek aan libido ook van elders kom, soos woede oor `n finansiële kwessie.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 4

4. stres verminder. Stres kan deur baie dinge veroorsaak word, soos finansies, werk, gesondheid en gesin. Probeer uitvind wat jou stres veroorsaak, en neem die nodige maatreëls om `n gebalanseerde roetine op te stel.

Kry masserings, oefen of ontwikkel `n gesonder werk-lewe-balans. Net jy weet wat die beste manier is om stres te hanteer. Praat met jou maat om die vlak van intimiteit te verhoog en om jou stres beter te bestuur. Jy kan selfs intimiteit skeduleer om `n prioriteit te word.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 5

5. Neem die tyd om sexy te voel. As jy besig is, kan jy vind dat jou libido onder `n laag stof verdwyn het. Al klink dit dalk nie baie sexy nie, is dit goed om elke week tyd opsy te sit om jou liggaam te geniet sodat jy `n roetine ontwikkel wat jou meer in seks sal laat belangstel. Jy kan dit saam met jou maat doen as jy wil, maar onthou dat jy nie noodwendig liefde hoef te maak nie, want `n sterk band en intimiteit is ook baie belangrik in `n verhouding.

Moenie bekommerd wees as jy nie sexy voel nie. As jy die kinders skool toe geneem het, heeldag gewerk het, aandete gekook het en die kleintjies weer in die bed gesit het, het jy dalk nie veel energie oor om jou libido ’n hupstoot te gee nie. Maar as jy iets lekker het om na uit te sien, kan jy heeldag daarna uitsien en ’n oomblik vir jouself hê waar jy jou daaglikse bekommernisse kan los.

Metode 2 van 4: Fisiese oorsake

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 6

1. Word getoets vir probleme met jou endokriene kliere, of vir chroniese siektes wat jou libido kan verminder. Skildkliersiektes veroorsaak probleme met die kliere wat die menstruele siklus en libido kan beïnvloed. Chroniese siektes soos bloedarmoede en diabetes kan ook libido verlaag. Jou dokter kan jou help om hierdie toestande te hanteer sodra jy die oorsaak weet.

As jy aan `n chroniese siekte ly, moenie op penetrasie fokus nie, maar ondersoek ander maniere om seks te geniet. Deur die druk af te neem, kom jou libido soms vanself terug.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 7

2. Hou op rook. Tabak benadeel die bloedsomloop, wat die geslagsdele minder sensitief maak. Rook beïnvloed ook testosteroonvlakke, die hormoon wat verband hou met jou libido.

Raadpleeg `n dokter voordat u u testosteroonvlak met aanvullings verhoog. U moet hierdie aanvullings slegs gebruik as dit by u spesifieke behoeftes aangepas is.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 8

3. Ken die effek van jou voorbehoedpil. Vroue wat die pil drink, ly soms aan `n verminderde libido. Jou liggaam se reaksie op die pil hang af van jou individuele liggaamskemie en die hormonale samestelling van die pil.

As jy al lank dieselfde geboortebeperkingspil gebruik, en jy het eers onlangs `n verminderde libido ervaar, kan jou liggaam verander. Daar kan ook `n ander onderliggende oorsaak wees, so moenie dit te vinnig op die pil sit nie. Deur die veranderinge noukeurig te monitor en dit aan jou dokter te rapporteer, kan hy dalk vir jou sê of dit die pil is.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 9

4. Hou die veranderinge wat deur menopouse veroorsaak word dop. Die libido neem af soos ons ouer word. Alhoewel die uitwerking van ouderdom vir almal verskil, begin vroue tussen die ouderdomme van 40 en 60 dikwels agterkom dat hulle minder seksdrang het.

Verlies van libido en vaginale droogheid is algemeen in menopousale vroue. Die libido hou dikwels direk verband met seks geniet. As jy aan vaginale droogheid ly, koop `n buisie smeermiddel by die drogistery en probeer dit.

Metode 3 van 4: Natuurlike middels om libido te verhoog

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 10

1. Pas jou dieet aan en eet gesonde kos wat seksdrang verhoog. Die regte dieet kan bloedvloei na die geslagsdele stimuleer. So deur beter te eet kan jy jou libido verhoog. As jy elke dag genoeg groente en vrugte eet, verminder jy die risiko van bloedarmoede, kry jy meer energie en jou bloedsirkulasie verbeter.

Eet groenteproteïene in plaas van rooivleis, want versadigde vet kan libido beïnvloed. Probeer neute, sade, peulgewasse en soja in plaas van rooivleis.
Eet vrugte en groente in plaas van gemorskos. Gemorskos is sleg vir die bloedsomloop, terwyl vrugte en groente jou meer energie gee, wat nodig is vir `n groter libido.
Sprinkel `n paar rooi brandrissievlokkies op jou kos in plaas van sout, want peper bevat `n stof wat bloedvloei stimuleer, terwyl sout bloeddruk verhoog en libido verlaag.
Eet volgraan om meer sink te kry, want dit verskaf meer testosteroon. Alhoewel vroue minder testosteroon as mans het, is dit teenwoordig in die liggaam en verhoog dit libido.
Eet `n bietjie sjokolade met ten minste 70% kakao. Sjokolade kan dieselfde opwinding gee as `n orgasme.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 11

2. Neem `n aanvulling met ginseng en/of ginkgo biloba. Hierdie aanvullings kan by enige gesondheids-voedselwinkel of dwelmwinkel gekoop word en daar word gesê dat dit bui en seksdrang verbeter.

’n Aanvulling kan ook deur die placebo-effek help. ’n Sekere persentasie mense sien altyd ’n verbetering in hul toestand omdat hulle sterk glo dit sal beter word. Daarom kan dit goed wees om `n aanvulling te gebruik terwyl jy aanhou soek na die oorsake van die afname in jou libido.

Moenie ginkgo biloba neem as jy reeds op bloedverdunners is nie. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy aanvullings begin as jy `n chroniese toestand het of reeds ander medikasie neem.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 12

3. Neem `n arginienaanvulling. Hierdie aminosuur is noodsaaklik vir alle soorte liggaamsfunksies, insluitend bloedvloei. Dit is die hoofbron van stikstofoksied, wat verantwoordelik is vir seksuele opwekking by vroue.

Stikstofoksied verbeter bloedvloei na die geslagsdele en kan die intensiteit van `n orgasme verhoog.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 13

4. Gebruik `n vaginale room of olie. Vaginale droogheid is `n bekende simptoom wat behandel kan word met `n vaginale smeermiddel en hormoonterapie. Jy kan natuurlike olie gebruik, maar as simptome voortduur, kan dit `n mediese probleem aandui.

Vitamien E kan die vagina meer klam maak as jy dit daagliks aanwend. Maak `n vitamien E-kapsule oop om die olie te dreineer, of gooi `n bietjie olie op jou hand as dit in `n bottel is.

Probeer Zestra, `n aktuele afrodisiacolie. Jy kan hierdie middel aanlyn bestel, en dit bevat vitamiene C en E, primrose-olie en engelwortel. Volgens navorsing gee dit beter resultate as `n placebo.

Metode 4 van 4: Seksuele Stimulasie

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 14

1. Doen oefeninge vir die bekkenbodemspiere. Ook genoem `Kegel-oefeninge`, hierdie oefeninge leer jou om die spiere rondom die vagina te versterk en te beheer, wat kan lei tot meer opwinding.

Herken die spier wat jou piepie hou, en vind uit wat jou onderste buikspiere is. Span hierdie spiere, sonder om jou boude te druk. Hou die spanning vir 3 tot 10 sekondes en ontspan dan. Herhaal dit 10 keer, en doen verskeie stelle per dag.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 15

2. Kyk video`s saam met jou maat. Navorsing het getoon dat pornografie vir beide mans en vroue van belang kan wees, hoewel vroue inligting verskillend verwerk. As jy na seksuele aktiwiteit kyk en jou gevoelens aan jou maat wys, kan dit jou help om `n dialoog te begin.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 16

3. Gebruik seksspeelgoed. Vibrators of ander masseergereedskap is `n wonderlike hulpmiddel vir vroue wat nie maklik opgewonde raak nie. Daar is allerhande seksspeelgoed op die mark, maar as jy `n lae libido het, is toestelle wat die klitoris stimuleer waarskynlik die beste.

Lees resensies en blogs om iets te vind wat by jou behoeftes pas.

Prent getiteld Verhoog vroulike libido Stap 17

4. Stimuleer jou verbeelding. As jy normale pornografie te grof of onaangenaam vind, kan jy ook `n erotiese boek probeer. Die regte erotiese stories kan jou oopmaak vir die idee van seks, of jy dit nou gebruik as `n instrument om opgewonde te raak of nuwe fantasieë aan te wakker.

As erotiese stories ook `n stap te ver vir jou is, wil jy dalk `n eenvoudige roman probeer. Miskien verhoog jy reeds jou libido as jy lees van `n vrou wat op iemand verlief raak.

Jy kan erotiese stories op jou eie lees, of jy kan jou maat betrek. Maak beurte om vir mekaar te lees, dan kom julle nader aan mekaar en stel julle meer oop vir die ander.