Ermee omgaan wanneer jy maklik genoem word: 15 stappe (met beelde)

Inhoud

Stappen
Wenke

As iemand jy maklik noem, jy gaan afvragen of die waar is. Die belangrikste is egter hoe jy oor jouself voel, ongeag wat ander mense dink of sê. As iemand jou net noem, probeer dan rustig om te reageer, sonder boos of oorstuur te raken. Werk eraan om jouself te aanvaar en jy selfvertrouen om te bou. Sien die skoonheid in jouself sonder jy alleen op jou uiterlijk te richten. Aarzel nooit om te steun by `n vriend, `n volwassene of `n terapeut as jy moeite het om goed oor jouself te voel.

Stappen

Deel1 van 3: Reageren op die kommentaar

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 1

1. Beheers je woede. As jy vir maklik uitgemaak word, kan jy jou boos of gekwetst voel. Probeer om nie meteen oorstuur te raken nie. Werk in plek daarvan aan het verstandig omgaan met jou emosies. Probeer jou emosies onder beheer te kry voorheen jy reageert. As jy merkt dat jy boos of oorstuur raak, haal dan `n paar keer diep adem. Verleng jy ademhaling langzaam, sodat jy langer en voller ademhaalt.

Adem in vanuit jou buik, nie vanuit jou bors nie.
Tel by elke ademhaling. Adem byvoorbeeld vier seconden in en vervolgens vier seconden uit.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 2

2. Negeer die woorde. Jy laat nie beïnvloed deur iemand se woorde wys jy mag oor `n situasie nie. As iemand se woorde is beïnvloed en jy pyn doen, dan het die persoon mag oor jou. Gee die persoon hierdie mag nie. Negeer is of haar opmerkings en reageer nie op `n emosionele manier nie. Jy karakter sê meer oor hoe jy gebuig is en jou uiterlike.

Hierdie opmerkings is makliker om te sê en te doen en wat oefening kan doen.

Herhaal teen jouself: `Die woorde en meningen van hierdie persoon hoeven nie te verander hoe ek my oor my voel nie.`

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 3

3. Kom op vir jouself. Kom vir jouself op en dinge nie terug nie. As jy besluit vir jouself om te kom, praat dan selfverzekerd. Kom vir jouself op deur te sê dat die opmerkings gemeen is en nie weerspieël is nie.

Seg byvoorbeeld: `Ek weet nie hoekom jy my moet noem nie. Jouw mening oor hoe ek eruitzie verander nie wie ek ben nie.`

Ek kan ook sê: `Jy bepaal nie wat mooi is nie. Ek sien myself as mooi omdat ek weet dat ek lief en aardig is.`

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 4

4. Verander die oordelen in uitspraken. Miskien het iemand iemand anders genoem omdat jy `n groot neus, krullend haar, of groot voete het. Hierdie kenmerke is op homself nie negatief nie. Miskien het jy hierdie kenmerke en vind sommige mense nie aantreklik nie. Dit is nie erg nie. Herinner jouself is aan dat hierdie persoon `n oordeel oor jou velt en dat jy dit nie negatief hoef op te water nie.

Seg byvoorbeeld: `Ja, ek het `n groot neus. Hoe skerpzinnig van jou om dit op te merk.`

Jy kan ook sê: `Uiterlik is ook nie alles nie. Maar inderdaad, ek het nou eenmaal harige armen.`

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 5

5. Gebruik humor. Humor kan help om die spanning van `n situasie weg te neem. Gebruik humor egter nie om terug te keer nie. Humor is `n wonderlike manier om te laat sien wat ander sê dat jy geen pyn kan doen nie.

Oordrijf die opmerking deur is iets aan toe te voegen. Zeg byvoorbeeld: `Tja, ek is eintlik die beste, maar waarskynlik verander ek binnekort van `n goeie eendje in `n mooi zwaan!`

Deel2 van 3: Self aanvaar en aan jou selfvertroue werke

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 6

1. Waardeer je eie mening bo die ander. Die manier waarop jy oor jouself dink, is belangriker as die manier waarop ander mense sien. Baie mense het baie menings, maar die belangrikste mening is wat jy oor jouself het. Leer om die manier waarop jy jouself sien voorrang te gee bo die manier waarop jy ander sien.

As iemand jy altyd noem, onthou jy is dan aan dat jou mening belangriker is dan die van die persoon, en dat niemand kan laat voel nie.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 7

2. Kyk na schoonheid, nie na gebreken nie. Baie mense is nogal kritisch op hulself. As dit maklik is om die dinge te bespreek wat jy `verkeerd` aan jou is wat jy nie mooi vind nie, maak dan `n lysie van die dinge wat jy wel mooi vind aan jouself. Kyk eens in die spiegel en in plek van jou konsentreer op wat jy nie mooi vind nie, soek jy na wat jy leuk vind aan jou liggaam. Miskien vind jy die kleur van jou ogen, jy huidskleur, jy lippen, jy hande, of iets anders mooi!

Maak `n lys van die dinge wat jy leuk vind aan jou liggaam en onthou om jou saam te hê as jy jy voel.

Jy kan ook die dinge genoem wat jy graag met jou liggaam doen. Byvoorbeeld: `Ek vind dit leuk dat my lichaam atletisch is en dat ek goed kan dans.`

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 8

3. Aanvaar jouself soos jy gebuig het. Niemand kan bepaal wat mooi, normaal of oor die algemeen beeldskoon is. Wat ons as schoonheid ervaar is onderwerp en dit geld ook vir aantrekkingskrag. As jy vrot voel oor jou uiterlijk van oor wat mense teen of oor jy gesê het, begin dan met die opbou van jou eie selfacceptatie. Heb mededogen met jouself. Sien jouself as `n onvolmaakte persoon en het mededogen met die onvolkomenheid in jouself.

Seg byvoorbeeld teen jouself: `Ek is nie perfek soos ek ben of hoe ek eruitzie nie. En tog kan ek my self aanvaar ondanks hierdie onvolkomenheid.`

As een persoon is onaantrekklik vind, wat dan nog? Dit beteken nie dat almal dit sien nie. Aanvaar jouself soos jy gebuig en onthou het dat jy nie enigiemand kan maak nie.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 9

4. Gebruik positiewe bevestigings. As ek self genoem word, het dit aangetast, dan is dit tyd om te verander. Fokus op iets teen jouself sê dat jy jouself oppept en positiewe gedagtes in jou hoof bring. Denk aan affirmaties die in die tegenwoordige tyd staan en probeer elke dag om te sê. Miskien geloof jy die woorde in het begin nie, maar hou vol en laat op hoe jy voel.

Zeg byvoorbeeld (of skryf op): `Ik ben mooi` of `Mijn eiewaarde sit van binne.`

Skryf jou affirmaties op jou badkamerspiegel sodat jy elke ochtend sien. Jy kan post-its gebruik in jou gunsteling kleur of markeerstiften!

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 10

5.Wees selfverzekerd in alles wat jy doen. As jy nie weet hoe jy jy selfverzekerd is nie, moet jy voel of jy nie dit gevoel het dat jy selfverzekerd kan wees nie, doen dan alsof. Vra jouself byvoorbeeld af: `Wat sou iemand die selfverzekerd is nou doen? Hoe sou diegene reageer?` Begin jouself te sien as selfverzekerd, selfs as jy nie glo dat jy dit gebuig het nie. As mense jy sien as `n selfverzekerde persoon, sal jy dalk minder vinnig uitlachen of beledigen.

Soos sommige mense sê: `Bluf is erdoorheen.`Jy moet vinnig genoeg merk dat dit makliker is om jou selfverzekerd te voel.

So sou jy byvoorbeeld iemand kan horen grijnzen as jy voorbij loopt. Hou jou hoof dan hoog en laat sien hoe selfverzekerd jy gebuig het.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 11

6. Doe dinge wat jy `n goeie gevoel gee. As jy sleg voel oor jouself nadat iemand jy net genoem het, probeer en iets doen sodat jy goed voel oor jouself. Alhoewel jy nie meteen kan verander hoe jy is nie, kun jy aandag gee aan dinge wat jy gelukkig maak, kalmeer, ontspan of op jou gemak voel. Dit kan jy help om met die stres te gaan en jy oor die algemeen beter voel.

Gaan byvoorbeeld wandelen, neem `n slegte, skryf in `n dagboek, of luister na musiek.

Geniet van aktiwiteite wat jy leuk vind. Dit kan van alles wees, soos sport, vechtsport, musiek, of koken.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 12

7. Zorg goed vir jou liggaam. Doen wat moeite om jouself te bekommer. Sorg byvoorbeeld vir `n goeie higiëne, soos jy omkleden (insluitende onderbroek en sokken), gereelde douchen, jy tande poetsen en deodorant gebruik. Oefen met die versorgen van jouself om jou selfverzekerder te voel, soos se morge die tyd om te neem om jou haar mooi te maak, skoon klere wat jy styl weerspiegel om te trek, en `n kyk om te skep wat jy leuk vind.

Kies vir `n persoonlike styl wat weerspieël wie jy gebuig het. Draag klere die passasiers, gemaklik wees, en jy `n goeie gevoel gee oor jouself.

`Laatlik` genoem word is iets anders dan `nie goed versorgd` genoem word. Neem verantwoordelikheid vir jou beeld en vir die dinge wat jy kan verander.

Deel3 van 3: Sosiale steun kry

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 13

1. Praat met `n volwassene. Of jy nodig het van iemand om in vertroue te neem, praat met `n volwassene kan help. Dit kan `n leraar, ouer, coach, of spiritueel leier is. Sy kan `n luisterend oor bied of jy advies gee oor hoe om te gaan met situasies waarin iemand probeer om te kwetsen. Jy kan ook help om die persoon te verstaan wat jy maklik het om te konfronteer.

Volwassenen weet nog dat hulle jong is en kan advies gee op basis van hul eie ervarings. Jy sal verbaasd staan van hoe begripvol en behulpsaam kan wees.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 14

2. Bly by jou regte vriende. As jy `vrienden` jy plagen of jy net noem, kyk dan nog `n goeie na wie jy as vriend beschouwt. Een echte vriend steun jy en gee om jou, in plek van jy af te kraken of jy belachelijk te maak. Kies jou vriende om te gaan wat jy `n goeie gevoel gee. Immers, `coole` vriende vir jy wen die gemeen teen jou, sal jy tog `n slegte gevoel gee.

Selfs as je tyd deurbrengt met minder `coole` mense, ga toch met die mense om die jy goed behandel, respekteer en jy geen slegte gevoel oor jouself gee.

Om met vriende te wees wat jy waardeer deur wie jy gebuig het en nie alleen deur hoe `cool` of aantreklik jy gebuig het nie. Jy moet motiveer en hou van die persoon wat jy gebuig het, en nie net van hoe jy geleer word nie.

Prent getiteld Hanteer om lelik genoem te word Stap 15

3. Gaan na `n terapeut. As jy worstelt met pesten, selfbeeld, of probleme met jou eiewaarde, dan kan `n terapeut uitkoms bied. Leer maniere om met jou gevoelens te gaan en werk aan jou gevoel van eiewaarde. As jy worstelt met angs van depressie as gevolg van pesterijen of beledigingen, dan kan jy terapeutiese maniere help om te vind om jou beter te voel oor jouself.

Laat jy deur jou huisarts deurverwysers na `n terapeut of soek `n terapeut deur `n plaaslike kliniek vir geestelike gesondheidsorg of jy sorgverzekeraar te bellen (of je ouders te laat bellen). Laat op dat jy die koste alleen vergoed kry deur je verzekeraar as jy laat deurverwys deur jou huisarts.

Wenke

Denk altyd aan wie die kommentaar kom. As jy weet dat `n peskop berucht is om die pesten van mense of in die algemeen gewoon onbeleefd is, verspil dan nie eens jou tyd en energie nie. Niets van wat hy of sy sê kan ooit werklik constructief is of jy selfbeeld opbou.
As die negatiewe opmerkings van jouself kom en nie van iemand anders nie, dan het jy dalk `n slegte selfbeeld. Soek iemand wat jy vertrou om te help om `n positiewe selfbeeld te werk.