Gratis stap vir stap instruksies 
As jy `n gesprek aangaan, sal jy moet verstaan hoe jy in mekaar sit. Miskien gaan dit by hom of haar om die syfers, of is jy baas ontvankliker vir emosionele versoeke. Hoe dan ook, weet wat dit die beste werk voordat jy jou kantoor binneloop, en sorg dat jy klaar is. As jy meer gerig is, is jy op syfers, jy kan dalk `n aantal sake hê wat jy nou onderhandig het met die aantal van `n jaar gelede, om te wys dat dit aangeneem is. Is jy baas meer gerig op emosies, gee dan aan wat vir effek het op jou familie. Ben jy `n student, oorweeg dan om `n vak te laat vallen, mits dit geen gevolge het vir jou studietoelage. Ben jy voortdurend gespannen, dan sal jy studiewerk ondergaan. Dit laat val van `n vak stel jy in die geleentheid om meer tyd te bestee aan jou ander vakken. Blijf jy tuis vir die kinders, dan kan jy dalk meer tyd vir jouself inroosteren, deur eens per week gebruik te maak van die kinderopvang. Baie kerke en ander organisasies het programme om ouders selfs `n dag vry te maak. 
Probeer die volgende manier om te vra: "Ek het my gevoel as baie van my werk nogal dieselfde is die laaste tyd. Ek vroeg my af of ek iets anders sou kon probeer om die dinge wat uitdagender te maak." Ben jy `n student, dan kan jy `n vak gaan volg dat in die verste verte nie met jou hoofvak te maak het nie, net vir die uitdaging. Ben jy tuis vir die kinders, dan kan jy lewe wat meer pit gee deur minder te gaan volg by `n wyksentrum van `n literêre leesklub om met vriende te begin. 
Probeer so min moontlik die konfrontasie om te soek in die gesprek met jou kollega`s. Jy kan byvoorbeeld beter nie iets sê nie, "Hoekom doen jy altyd so haatlik?" Jy kan egter iets sê in die lyn van: "Ek merk dat jy iets dwarszit. Wat kan ek doen om te help?" Deur jou op jouself te rig, maak jy minder skokkend vir die ander, maar jy gee wel aan dat dit `n probleem is, sodat daar `n dialoog op `n bende kan kom. Soms het die maandagochtendsiekte min te maak met wat op die maand staat om te gebeur, maar eerder wat in die naweek is voorgevallen en veroorsaak dat jy slag geraak het. Miskien gaan dit nie goed met jou verhoudings of maak die geluk nie, en dit het `n slegte gevoel uit tot die maandagochtend. Neem die tyd om te praat met die mense waar jy gee, om seker te wees dat jy dit tussen julle oké is. 
Miskien is dit `n vak waar jy `n hekel aan het. Fokus jy dan liefs op die vakken waar jy geniet aan beleeft, of iets probeer om te vind aan daardie vak waar jy wel plezier aan beleeft. 
Uiteraard vind jy het geweldig om as ouer tuis te wees, want jy hou van jou soort. Maar jy kan dit nie lekker vind nie en die situasie sal nie vinnig verander nie. Fokus op die goeie kante van jou tuis-zijn, om jou houding te verander, soos wat jy in die geleentheid gebuig het om tyd deur te bring met `n geweldige kind. 
Een manier waarop jy jou doel kan bereik, is deur te vra of jy `n dag in die week vanuit huis kan werk. In elk geval hoef jy dan minder tyd te bestee aan forenzen, sodat jy meer tyd om met jou gesin deur te bring. Hetzelfde geld vir ouders die tuisbly vir die kinders van tuisonderwys gee. Jy wil nie dat jy jou hele lewe om die skool van jou kinders draai nie. Jy het jou eie lewe nodig en `n gevoel van self, buite jou deel van jou lewe, hoe belangrik jy dit ook vind. 
Geen laaste meer het van die maandagblues nie
Inhoud
Na `n lang en ontspanne naweek, kan dit moeilik wees om op maandagochtend wakker te word. In die haast om op tyd te kom struikel jy uit bed om koffie te gaan sit, strompel jy in jou werkkledij, en blader jy deur die e-posse op jou mobiel van jou baas, wat nou meteen `n bestand nodig het, terwyl jy dit realiseer dat die weer maandag is. Jy kan ook wees dat jy tuisbly by die kinders, of skool toe moet, maar jy het `n hekel aan maandag. Die maandagblues is `n werklike probleem, maar jy kan dit uit die dag haal deur jou werkplek beter in te rig, vooruit te beplan en vir jouself te sorg.
Stappen
Metode 1 van 4: Jy werkplek `n prettiger plek maak
1. Gaan soek na die probleem. As jy `n bietjie gevoel het op maandag, dan is die kans teenwoordig dat dit deurdat jy `n hekel het aan jou werk. Miskien het dit te maak met die tipe werk, of die mense waarmee jy saam moet werk. Neem die tyd om na te dink oor wat jy regtig dwarszit aan jou werk, deur `n kort tyd te dinkskrum. Skryf die sake op wat jy werklik dwarszitten.
- Deze beginsels zijn altyd van toepassing, ongeag die situasie waarin jy verkeer. Miskien het jy `n heeltyd op die maandag omdat jy `n student gebuig het, en die studie wat jy volg nie leuk vind nie. Miskien is jy `n huisvader van – moeder wat `n paar veranderinge sal moet bring om die lewe wat leuker te maak.
- Jy kan iets skryf soos: "Ek voel my nie uitgedaag nie," "Ek vind dit nie leuk as niemand na my idees luister nie," van "Dit is my te veel."
2. Kyk na jou werkbelasting. Dit is `n tyd vir `n gesprek met die baas. Miskien is jy werkdruk tot `n punt waar jy nie kan voldoen aan jou gebruiklike kwaliteitsvlak nie. As jy `n redelike baas het, dan sal hy of sy in staat wees om wat jy aan te pas, of in elk geval die kwaliteitseisen te verander.
3. Ga na of jy genoeg word uitgedaag. As jy dag in dag uit dieselfde doen, dan kan jy dit vassit in `n roetine waar jy doodgaan van verveling. Om jou oor hierdie hobbel heen te help, kan jy aan jou vra of die wat uitgedaagde werk vir jou het. Jy sal onder die indruk wees, en jy vind jou werk bevredigender.
4. Kyk na jou verhoudings. As jy nie goed is nie, kan jy met sekere kolleges vind, vra jouself dan af wat die probleem is. Probeer wat aardiger teen hulle is, om jou goeie kant te sien teen roepen. Jy het groot probleme met `n kollege, wees dan nie bang om `n kalm persoonlike gesprek te hê wat hom of haar oor die probleme ontmoet het nie. As dit ook nie werk nie, vra dan julle baas om te gebruik.
5. Neem iets leuks mee. Verras je collega`s met versgebakken koekjes. Vra jou baas of jy `n kookwedstryd mag organiseer vir die middagete op `n sekere maandag. Nodig je collega`s uit vir die middagete. Maak maandagen leuker, en jy sal vaker om uit te gaan sien.
Metode 2 van 4: Voorbereid zijn
1. Kyk na die einde van die week vooruit. Op vrydagmiddag sal jy die liefste so vinnig moontlik die kantoor van die skool verlaat, maar kan dit wees dat jy `n aantal verliese onafgemaakte agterlaat. As jy egter selfs die tyd neem om wat die week gedoen moet word, moet jy nie meer die hoof vir die maandag gehang nie. Laat dit waar jy `n hekel aan het nie vir die maandag lê nie. Evenzo is dit goed om jou agenda selfs by te pak, om te gaan wat die volgende week moet gebeur.
- As jy die afdeling finansies moet praat oor `n probleem, moet jy sorg dat dit al op vrydag gedoen word. Wag nie tot maandag nie.
- Evenzo, as jy `n afspraak het met `n klant waar jy nie graag wil hê om te maak nie, sorg dan vir dat jy hom op vrydag al te spreke kry, in plek van die deur te skuif na die volgende week.
- As ouer kan jy `n goeie plan maak vir die maand en maak seker dat `n deel van die huishouding al op vrydag gedoen word, sodat dit klaar is vir die naweek.
2. Fokus op wat goed gaan. Kyk nie alleen maar na die dinge wat jy moet doen en waar jy `n hekel aan het nie. Kyk na die dinge waar jy plesier aan beleef, en rig jou daarop. Miskien het jy byvoorbeeld `n vreemde hekel aan om mense somaar op te bellen. Probeer dit dan uit jou hoof te sit en richt jy alleen op die feit dat jy hierdie week `n nuwe header mag ontwerpen, as dit iets is waar jy baie plesier aan beleef.
3. Pas je houding aan. U probleem met werk kan nie deur eksterne interventie opgelos word nie. Jy kan gewoonlik `n ander instelling nodig hê. As jy alleen maar na jou werk kyk, kyk ook na die `n taak is waar jy deurheen moet worstel, dan sal jy elke maandag as `n verschrikking bly beschouwen. Jy sal oor werk moet gaan nadenken as `n gewoon deel van jou lewe, watter gepaard gaan met ups en downs, net soos al die ander dele.
4. Maak seker dat jy iets het om uit te kyk. Of dit nou gaan om iets gewoons as avondeten met jou gesin, of `n borrel na die werk - sorg dat jy aan die einde van die maandagse werkdag altyd `n beloning op jou wag.
Metode 3 van 4: Goed vir jouself sorg
1. Neem jy werk nie mee na huis nie. As dit selfs kan, werk jy dan nie in die naweek na huis nie. Die naweek hoort jy `n pauze te gee van jou werk, en geen verlenging. Bly jy deurwerk in die naweek, dan gaan jy werkweken in mekaar oorlopen, sodat jy op `n gegewe oomblik `n uitbranding kan kry. Neem selfs pauze om jouself die tyd te gunnen om jou geestelike gesondheid te herwinnen.
2. Laat jy werk die kontak met familie en vriende nie in die weg sit. Begin om te merk dat jy meer weet oor die lewe van jou kollega`s dan oor jou lewensmaat of vriende, dan kan jy dit baie tyd hê om te werk. Doen selfs `n stap terug en lê jouself daarop toe om meer tyd te bestee aan die ontwikkeling van jou verhoudings buite jou werk om.
3. Probeer nie om die naweek uit te brei nie. Dit hou jou Sondagaand op tyd na bed gaan en voorbereid op die nuwe werkweek. Dit is nie handig om die week te vermoei en te begin nie.
4. Gooi je dag- en nagritme nie oorhoop nie. Jy weet hoe belangrik dit is om `n dag- en nagritme te hê. Daarom weet jy jou liggaam wanneer dit slaaptyd is en wanneer dit tyd is om te staan. Jy kan dit in die naweek los te laat wees, maar dit verstoort alleen maar jou interne klok, en dit sorg dat jy op maandagochtend duf bent. Probeer in die naweek ongeveer dieselfde tyd om te gaan slap en weer op te staan, as die res van die week.
5. Doe klere aan waar jy vrolik van word. Van die nu `n nuwe halsketting is van `n glinsterend paar oorbellen, kies iets om spesiaal op `n maandag te dra, waardeur jy stemming verbetert.
6. Doe aan liggaamsbeweging. Lichaamsbeweging sal die stemming outomaties verbeter en het die bykomende voordeel wat jy beter deur gaan slap.
Metode 4 van 4: Let op ernstige probleme
1. Kyk na jou werkomgewing. As jy werkomgewing maak jy steeds oorstuur omdat die vijandig is, of jy baan net nie lekker vind nie, dan kan dit nodig wees om `n nuwe baan te vind waarin jy gelukkiger gebly het. Miskien is jy werkdruk te groot. Begin nou meteen met soek na `n ander baan, sodat jy iets kan vind waar jy lekker aan beleef.
- As jy nie ongelukkig is met jou studiekeuze nie, dan is dit dalk nodig om `n ander studie te kies, of dalk moet jy iets heel anders gaan probeer.
- As jy baie ongelukkig is as ouder die tuisblyt vir die kinders, is dit miskien verstandig om alternatiewe te gaan nadenken, soos gaan werk.
2. As jy steeds belangstel in ander dele van jou lewe. Lukt het nie meer om te motiveer vir die lewe nie, dan kan dit aanwys dat jy depressief is. Vraag jou huisarts om meer inligting.
3. Ga na van ander tekens wat van `n depressie vertoon word. Een aantal ander aanwysings is algeheel verdriet, angs, vermoeidheid, vergeetachtigheid en irritasie. Raadpleeg jou huisarts as jy hierdie probleme het.
Wenke
- Probeer die boel wat aan kant te maak vir jou na jou werk gaan. Zet alvast het wasgoed klaar vir as je thuiskomt se avonds, of veeg die keukenvloer. `n Bietjie opruimen sal jy `n tevrede gevoel gee, en jou help om die week beter te begin.
Artikels oor die onderwerp "Geen laaste meer het van die maandagblues nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
