Gratis stap vir stap instruksies 
Organiseer `n MMO-fees (massa multiplayer aanlyn), en benodig vriende uit om skootrekenaars te neem om mee te neem om te beleven in `n rekenaarspel. Een ander voorbeeld is byvoorbeeld multiplayer-racen, vechten of coöperative FPS-spellen. 
Maak seker dat jy die reëls duidelik uitleg aan almal, en eenieder voorziet van `n eie oorsig van die reëls. Maak seker dat dit vir almal se saklampe beskikbaar is vir die geval dat hulle se avonds buitehuise voorwerpe moet vind. 
Gebruik elke vorm wat jy wil, soos sterre, hart of glimlachende gesig. 
Die kussenslopend moet voorgewasse word voordat ons gestempel kan word. Om die verfkleuren te verander, was jy die stempels in die water en laat jy dit gedrogen voordat jy meer verf aanbringt. 
Gebruik `n papieren handdoek om die naald tussen elke keer braai van te vegen, om te voorkom dat die smake mekaar beïnvloed. Jy kan elke soort gomagtige snoepjes gebruik, insluitend gummyberen, lifesavers, twizzlers, gummybessen, ens. 
As jy agter `n rekenaar sit, het die beeldskerm en wat donkerder is om jou nie te belast nie, of nie slaperig te word nie. Draag geen klere die je ontspan. Jy kan motiveer om te ontspan en in slaap te vallen. 
Een spokenjacht in je achtertuin van kelder se nagte sal jy adrenalien doen stromen. Neem zaklampen en kamera`s mee om te soek na paranormale aktiwiteite en jouself te laat skrywe. 
Moedig almal aan om dit self die hele nag deur te doen, maar doen dit nie by die ander nie, want dat kan mense gaan irriteer. IJskoud water drink kan jy ook wakker en gehidreer hou. 
Eieren zitten boordevol vitamien B, dus begin die dag met eieren en volkoren roosterbrood. Eet die hele dag deur noten en fruit, vir eiwitten en gesonde koolhydraten. 
Dit dimmen van die lig en afkoelen van jou kamer sal jy slaperig genoeg maak om `n dutje te doen. Maak seker dat jy nie baie kafees neem nie, anders kry jy angs van ander gesondheidsprobleme. Jongeren van 12 tot 18 jaar mag egter nie meer as 100 mg per dag binne kry nie. Cafeïnehoudende drinken sal op hul voedingsetikette vermeld hoeveel kafee is in sit.
'N hele nag bly met vriende
Inhoud
Die hele nag bly is leuk, en `n manier om jouself en jou vriende uit die dae te hê! Om die meeste plesier uit `n hele nag te haal, moet jy voorbereid wees om lang wakker te bly, die regte en stimulerende aktiwiteite beplan. Tydens die hele nag kan jy die daaglikse roetine agter jou laat en jy gewoon besig hou met die dinge wat jy graag wil doen.
Stappen
Deel1 van 3: Leuke activiteiten beplan
1. Vertel enge verhalen in `n sirkel. Almal moet in `n sirkel gaan sit. Je kan self verzinnen, of saam uit `n boek voorlezen. Daar is ook webwerwe met versamelings wat jy kan lees.
- Dag mekaar uit en laat mense hul eie skryf en voorlezen.
2. Organiseer `n videospeletjie-fees soos julle almal is. Beplan `n reeks multispeler-videospelle vir welk stelsel wat ook gebruik word. Nodig jou vriende uit om ook `n aantal van hul eie multiplayer-games te neem.
3. Beplan `n speurtog deur jou huis. By die beplan van `n speurtog moet jy `n tema kies. As dit `n vakansiejacht is, verberg dan voorwerpe wat betrekking het op die vakansie. Jy kan ook `n tema wat gebaseer is op `n program wat jy en jou vriende leuk vind, en jy kan voorwerpe in die huis verberg wat gerelateerd is aan die program.
4. Maak stempels met knutselskuim en houten blokke. Om stempels te maak, druk jy selfklevend knutselskuim in verskillende vorms op houten blokjes. Je kunt schuimvormen koop in die winkel, of ze self uitsnijden.
5. Breng `n laagje verf aan op die schuimvormen. Gebruik elke gewenste kleur verf vir die stempel. Verf moet dieselfde doel as inkt vir die stempels. Stempel de vorms van op kussenslopen.
6. Maak eetbare sieraden met snoep. Gebruik `n plastiek naald, dun garen of baktouw om dit deur sagte snoepjes te rygen. Rijg eers het middelste snoepje in en voeg die res aan elke kant toe.
Deel2 van 3: Jezelf wakker hou
1. Eet die hele nag-happies met baie koolhidrate en proteïene. Te veel suiker soos in snoep sal jy in `n dip doen beland, terwyl eiwit jy vir `n langer tydperk van energie kan voorsien. Pindakaas en beef jerky sit vol met eiwitten om jou wakker te hou.
- Vermijd twee maaltye soos pasta en gebakken kip, want die maak jy slaperig.
- Kies dit maklik om te berei. Maak ook seker dat jy koffie klaar is om te sit. As jy geen koffie drink nie, is jy `n gesonde opsie, want dit bevat ook antioksidante. Wees egter op jou hoede vir die kafeegehalte. Tieners van 12 tot 18 jaar mag nie meer as 100 mg kafee per dag verbruiker nie.
- Neem vitamien B met `n gesonde maaltyd, sodat jy jou liggaam ten volle kan opneem en dit die meeste aan het.
2. Zet die termostaat nie te hoog nie. Mensen vallen in slaap as dit te binne te warm is. Hou die kamer op ongeveer 19 grade om jouself en jou vriende waarskuwing te hou. Jy kan ook `n lae ekstra klere aantrekke as jy die ruimte nie goed warm kry nie.
3. Ga om die 45 minute wandel met vriende. As jy ouders is jy se nagte nie in die buurt laat rondlopen nie, jy kan dalk goed rond jou huis loop. Dit kan maklik wees om gereeld te neem as jy baie water drink, omdat jy dikwels na die toilet moet.
4. Spat wat ijswater op jouself elke keer as jy slaperig begin te word. Koud water skok jou stelsel en maak jy wakker. Spat drie keer koud water op jou gesig in die badkamer van die keuken.
Deel3 van 3: Gesonde maniere om meer energie te kry
1. Slaap die nag van tevoren so lank moontlik. As jy die nag vir meer slaap kry, sal jy die hele nag erna alerter hou. Jy sal langer kan bly en meer pret hê met jou vriende.
- As jy in die naweek vry gebly het van werk van die skool, is Saterdag `n beter dag en vrydag om die hele nag deur te bring, want jy kan waarskynlik se morge langer slapen.
- Gebruik ontspanningstegnieke om `n volledige nachtrust te kry. Probeer meditasie, diepe ademhaling en lees.
- Drink geen kafee de avond vir die nagtelike opbly nie.
2. Eet gesond gedurende die dag. Maak seker dat jy oordag gesond eet, soos vrugte en magere eiwitten, omdat jy nie in die kombuis gaan staan nie. Eten vol B-vitamiene, volle granen en ijzer gee jou die voeding wat jy die hele dag nodig het, sodat jy die hele nag wakker kan bly.
3. Doe `n cafeïnedutje voordat jy die hele nag deursit. Drink `n kop van iets met cafeïne vlak vir jou dutje. Stel `n alarm in op 15 tot 30 minute om `n dutje te doen. Slaap nie langer as 30 minute nie, anders is dit geen `power nap` meer.
Wenke
- Stel `n tyd in om die nag te begin en te eindigen. Ek kan nie tot 7-9 uur se morge bly nie, as die bure en ander mense wakker word en begin met hul daaglikse dinge. Maar jy kan jou uur se ochtends na bed gaan, want jy kan nie meer wakker bly nie.
- Vermyd het sluiten van jou enen en lê, want jy kan dan in slaap vallen en dit sal moeilik wees om wakker te word.
- As je ouders tuis is, doen die musiek van films nie luid nie. In plaas daarvan kan jy stimulerende geluide afspeel, soos bètagolven, wat bedoel is om jou waarskuwing te hou.
- Maak korte wandelingen buite tussen die spelsessies, films van ander aktiwiteite deur. Frisse lug en beweging werk beter as nog `n kop koffie.
- Help mekaar om te bly. As iemand dronken is, bel dan `n taxi.
Waarschuwingen
- Maak nie gewoonte van die hele nag deur te gaan nie, want dit kan ernstig slaapkort veroorsaak. Slaaptekort kan bestaande geestelike en lichamlike probleme verergeren.
- Maak seker dat jy die dag na `n nag deurgaan wat nie belangrik is om te doen nie. Die kans is groot dat jy oordag nie soveel kan slaan as jy nodig het nie.
- Gaan nie motorry na `n hele nag opbly nie. Rijden terwyl jy ekstreem moe en trillerig bent van alle kafee is net so gevaarlik as dronk rijden. Neem `n taxi of laat iemand je ophalen.
Artikels oor die onderwerp "'N hele nag bly met vriende"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
