Vroulike stap: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Kry die regte houding
- Deel 2 van 2: Stap op `n vroulike manier
Wenke
Benodigdhede

Om soos `n vrou te loop beteken om met selfvertroue en balans te loop. Jy gebruik jou liggaam se krag en swaartepunt om met die heupe en dye te lei, en balanseer dikwels in hoëhakskoene. As jy jou vroulike kant wil kanaliseer, begin deur die korrekte staande postuur aan te leer, en korrigeer dan jou gang. Binnekort sal jy soos `n dame loop sonder om daaroor te dink.

Trappe

Deel 1 van 2: Kry die regte houding

1. Staan regop met jou voete binne-skouerwydte uitmekaar. Dit is gewoonlik ongeveer 15 cm, van instap tot instap. Moenie jou tone vorentoe of na binne wys nie, maar reguit vorentoe.

2. Moenie jou knieë sluit nie. Hou hulle `n bietjie los, asof jy kan wegloop.

3. Trek jou maag `n bietjie in. Trek jou onderste abs effens in. Dit sal jou middel effens kleiner maak en dit sal makliker wees om op te staan.

4. Hou jou ken parallel met die grond. Hou jou arms langs jou.

5. Probeer om jou skouerblaaie twee sentimeter nader aan mekaar op jou rug te bring. Druk jou skouers van jou ore af.

6. Maak asof jy die plafon met die plat bokant van jou kop probeer raak. Jy moet ongeveer `n duim in hoogte groei deur jou ruggraat te strek en die spiere in jou kern styf te maak.

7. Keer terug na hierdie posisie wanneer jy staan. Om `n gebalanseerde figuur te handhaaf, probeer om `n boek op jou kop te balanseer terwyl jy die regte postuur behou.

Deel 2 van 2: Stap op `n vroulike manier

1. Doen `n paar strekke vir jou heupe om hulle te laat beweeg terwyl jy loop. Hurk vir dertig sekondes, doen dan vlinder- of duifhouding (joga) vir een minuut. By die skoenlapper, sit op die vloer en bring die sole van jou voete bymekaar, en laat sak jou bene na buite.

Die duifposisie van joga is ook `n goeie heupopener. Swaai jou been vorentoe en draai jou skeen teen `n hoek van 90 grade na jou been. Reik na jou agterbeen. Verskuif die gewig in jou heup sodat jy eweredig gebalanseer is en hou hierdie posisie vir ten minste een minuut voordat jy die ander kant doen.

2. dra hoëhakskoene. Hou jou staande postuur. Hou in gedagte dat dit jou stap dikwels meer vroulik sal maak, maar ook die kurwe van jou rug sal beklemtoon en jou knieë sluit, wat jou rug op die lang duur sal benadeel.

3. Visualiseer `n lyn voor jou op die grond. Lig jou bobeen effens op jou dominante been en plaas jou voet van hak tot tone voor jou. Jou tree moet omtrent die lengte van jou voet wees.

4. Herhaal jou stap om te begin loop. Laat jou heupe effens na die voorste voet swaai. Vroue het `n laer swaartepunt en die heupe wieg natuurlik, veral as jy hoëhakskoene dra.

5. Hou jou skouers en rug reguit. Moenie met jou kop, ken, skouers of bors lei nie. Jou bene moet jou gang lei deur sterk bene en heupe en `n laer swaartepunt te gebruik.

6. Herhaal die proses totdat jy in `n ritme kom. Onthou, om soos `n dame te loop, behels dat jou heupe effens heen en weer beweeg, sonder dat die skouers betrokke raak. Moenie te groot treë gee nie, anders sal dit onnatuurlik lyk.

7. Oefen om met `n boek op jou kop te loop om jou balans en postuur te verbeter. Dit kan jou help om jou stap tweede natuur te laat word!

Wenke

Om vroulik aan te trek kan jou help om meer grasieus en vroulik te loop. Om `n romp, hakke en `n handsak te dra kan jou help om jou treë te verkort en selfvertroue te ontwikkel.