Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld: de GLSEN (Gay, Lesbies, & Straight Education Network) het `n dag van stilte ingestel as reaksie teen anti-LGBTQ-pes, wat in die LGBTQ-gemeenskap `het zwijgen het opgelê`. 
Neem je zwijggelofte nog eens serieus in heroverweging as je leraar of baas het nie met jou eens is nie. `n Nuwe manier vind om `n saak te ondersteun of rustiger te word is minder erg dan het verloor van jou baan van dae op skool of jy werk missen. 
Wees alert op jy drang om die stilte te deurbreek. Wanneer jy moeite het om te zwijgen, let op die oomblik dan in jou dagboek en dink na oor die reden waarom jy jou gedwongen voel om te praat. Dit kan jy help om baie oor jouself te leer. 
Gebruik byvoorbeeld die duim omhoog as `ja` en die duim omlaag as `nee` gedurende die hele dag. Probeer met handgebaar om te kom vir die basis wat jy die hele dag nodig het, soos vra om die toilet te gebruik. Oorleg hierdie handgebaren vooraf met jou leraren en/of jy baas sodat jy geen verwarring ontstaat op die dag dat jy zwijgt. 
As `n vriend(in) naastenby jy in die klas sit, maak dan kontak met hulle en kyk om te laat sien dat jy bly gebly het dat hulle daar is. As iemand jy lastigvalt en probeer het om te praat te kry, sla dan jy armen oor mekaar en kyk nie na die persoon nie, om te laat sien dat jy nie geïnteresseerd is nie.
Een hele dag zwijgen
Inhoud
Een zwijggelofte, selfs `n tydelik, is `n behoorlike verplichting wat jy jouself oplê. Dit maak nie uit wat jy redeneer nie, `n hele dag kan beide gesond as `n uitdaging wees. As jy `n gelofte van stilte aflê, sorg dan daarvoor dat jy gemotiveerd is om gebuig te word, ander inligting te gee, jouself af te lei en verskillende maniere te vind om met die wêreld te kom om te kommunikeer, om die dag suksesvol deur te kom.
Stappen
Metode 1 van 4: Die regte motivering vind
1. Leer gewend te raken aan stilte. As die stilte jy stoort, dan sal dit onmogelijk wees om `n hele dag te zwijgen. Stilte is nie net nie sprekend nie, maar kan ook op ander maniere waargeneem word -- soos om nie na musiek te luister nie. Probeer die stilte in jou lewe om te integreer, of jy gaan om vyf minute uit te sit van jou musiek, of vyf minute mediteren sonder dat iemand in die buurt is. Soek maniere om gemaklik in die styl te sit en stil te wees. En as jy lekker by jou is, kan jy dalk geniet.
2. Zwijg om `n beweging te ondersteun. Vaak sal `n groep mense insit om `n dag lank te zwijgen in `n poging om te kom om te kom om te kom op `n ander manier `tot zwijgen syn gebracht`, byvoorbeeld deur huislike geweld. As jy moet kies om iemand anders te help om te steun, dan kan jy jou gemotiveerder voel om dit die hele dag vol te hou.
3. Stop met praten en leer luisteren. Jy moet merk dat jy dikwels sê wat jy in jou hoof omgaan voordat jy luister na wat jy anders sê. Daar is baie voordele verbonde aan die gewoonte om eers te luister. Dit gee jou die oorhand in `n argument, maak jy beter in staat om simpatie vir ander te ontwikkel en nog baie meer. Probeer `n hele dag om beter te luister voordat jy self iets sê.
4. Blijf stil om te leer nadenken. As jy `n probleem het, is dit goed om eers in stilte te dink voordat jy handel dryf. Op die manier kan jy die situasie volledig inskep en dan `n intelligente, nuttige stap-instelling. As jy merkt dat jy onlogische of oorhaaste beslissingen neem, kan jy `n dag help om beter te dink oor dinge.
5. Wyd je aan stilte om jou kalmer te voel. `n Sekere periode kan jy `n gevoel van kalmte en helderheid help kry. As jy merkt dat jy maklik oorweldigd, verergerd en/of angstig raak, kan jy `n dag stilte met jouself afspreek vir `n vrediger geestestoestand.
Metode 2 van 4: Anderen informeer oor je zwijgen
1. Informeer degenen met wie jy gereeld vooraf kommunikeer. Vertel jou vriende, familie, leraren en/of collega se `n paar dae van tevoren oor jou stille dag. Dit sal voorkom dat dit verwarring ontstaat van hul kant of frustrasie van jou kant, en sal `n ander en ander vir jou ook makliker moet maak.
2. Vraag vooraf toestemming aan u leraren en of baas. Jy zwijggelofte kan jy vermoë om deel te neem aan die les of jy werk goed om te doen in die weg staan. Praat vooraf met je leraren en/of leidinggevenden oor je zwijggelofte en vraag of sy het goed. Probeer `n strategie om te bedenk om seker te wees dat jy die dag nog steeds `n produksie-student en/of werknemer gebuig het.
3. Deel flyers uit of hang posters op. As jy `n saak het om te steun, is dit `n goeie idee om bewuste bewoording op voorhand te versprei. Hang plakkate op en/of reik flyers uit op jou skool of werkplek met die datum, die doel en `n uitleg van die rede vir die zwijgen.
4. Draag klere om jou gekies saak te ondersteun. Jy kan ook op die dag dat jy inligting oor handelsware koop en dra, soos T-hemde, plakkers, knope en meer. Dit moet mense help om te verstaan hoekom jy nie wil praat nie.
Metode 3 van 4: Reflecteren en jouself afleiden
1. Oefen stilmeditasie. Meditasie is `n produktiewe aktiwiteit wat jy kan doen terwyl jy stil is. Alhoewel daar nie alle soorte meditasie is nie, is dit baie goed. Stille meditasietegnieke kan jy help om te dink oor jouself, om jou hoof leeg te maak en ook die tyd deur te kom.
- Probeer lank en diep in en uit te ademen. Sluit jou oë en konsentreer jy alleen op die lug wat jy lank binnekom en weer verlaat.
- Sit in kleermakerszit met je ogen dicht en visualiseer `n lege kom op die grond vir jou. As jy `n gedachte by jy opkom, leg jy dit in die kom, maak jy die kom leeg en leg jy hierdie weer vir jou neer.
2. Skryf in `n dagboek. As jy jou gevoel het dat jy nie genoeg genoeg is nie, kan jy uitdruk, oorweeg en om jou gedagtes in `n dagboek te skryf. Benewens die feit dat jy jouself kan uitdruk, kan jy help om meer selfbewus te wees om jouself aan jou opdrag te hou.
3. Lees `n boek. Lezen gee jou dalk iets om oor na te dink naas jou eie gedagtes. As jy jou gevoel het dat jy die dag nie kan deurkom sonder om te praat nie, neem dan een van jou gunsteling romans en lees `n paar hoofstukke om te verander.
4. Luister na musiek. As jy regtig van musiek hou, kan jy na musiek luister, jy kan ook van jou eie styl luister. Sit `n koptelefoon op en draai enkele van jou gunstelingnommers, sodat jy minder geneig is om iets te sê.
Metode 4 van 4: Op ander maniere kommunikeer
1. Draag `n bloknoot en `n pen by je. Hou `n pen en `n stapel plakbriefies of `n klein notitieboekje by jy wanneer jy die hele dag stil gebuig het. So kan jy vinnig jou koffiebestelling in die kafee opskryf of `n herinnering aan jy gelofte van stilte aan jou leraar laat sien. Dit sal minimale, eenvoudige kommunikasie minder ingewikkeld maak.
2. Teks van boodskap ander aanlyn. Stuur e-posse van gebruik sosiale media om dinge te bespreken met vriende, familieleden, leerkragte van collega`s. Dit is `n maklike manier om komplekse en/of uitgebreide inligting aan ander te bring terwyl jy nie wil praat nie.
3. Gebruik gebarentaal. As jy goed gebuig is in acteren of charades, dan kan jy ook aan iemand oorbring met behulp van gebaren. Jy kan eintlik heelwat kommuniseer deur alleen maar sekere gesigsuitdrukkingen te gebruik.
4. Communiceer ontmoet oop van gesloten lichaamstaal. Mensen communiceren meer met hul liggaamstaal en met hul woorde. Wanneer jy zwijgt, konsentreer jy dan op die vertoon van oop of geslote liggaamstaal om mense te vertel of jy nie by jou in die buurt wil vertel nie.
Wenke
- Skryf die woord `stil` op jou hand en leg dan jy hand op jou mond as iemand teen jou praat.
- Skryf op `n kaartje dat jy `n zwijggelofte afgelê het en toon aan die mense wat jy vra.
Waarschuwingen
- Jy moet dalk zwijggelofte verbreek as die omstandighede wat vereis word of as `n noodgeval is. Geen enkele gelofte van stilte is die moeite werd om te bewaren ten koste van jou eie welzijn of dat van anderen.
- As jy ander nie op die hoogte stel van die feit dat jy hierdie dag van stilte gepland het nie, dan kan dit beledig word deur jou te weeg om te praat. Dit is belangrik om ander te laat weet dat jy dit nie doen nie negeert.
Artikels oor die onderwerp "Een hele dag zwijgen"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
