Gratis stap vir stap instruksies 
Is dit nie moontlik om selfs uit te gaan nie, probeer dan wat oefeninge doen op jou werk. Dit kan van alles wees, afhanklik van watter plekke moontlik is. 
Pas dit toe op soveel moontlike aspekte van jou lewe. Jy kan dink dat die heel wat anders is of jy `n boek aan die lees gebuig van `n auto opknapt, maar dit sal jou verbazen hoezeer dit beginsel toepasbaar is op alle projekte waar jy mee besig is. Selfs te kleinste taak en hoe jy hier met omgaat, het invloed op die manier waarop jy die groter dinge in die lewe aanpakt. 
Probeer jou gedrag soos die spin. Verwag sekere leiding na gelang die omgewing waar jy werk en studeer. Een deur die dichtklap, die fluiten van `n vogel, `n bespreking tussen collega`s. Wat die afleiding ook is, probeer om te fokus op jou taak. Wees soos die spinnetje en negeer afleiding. 
Maal om dit te vermijden `n duidelike plan oor wat jy wil bereik. Neem 5 van 10 minute pauze en gebruik dan jou tyd om selfs jou e-pos te kontroleer, sluit dit dan af en gaan verder met jou projek van taak. Maak seker dat jy `n plan maak vir dit voldoende tyd oorbly vir vrye tyd, studie en nachtrust. 
Versorg vir voldoende slaap Maak seker dat jy fiks bly Sorg vir `n gesonde gewig Ga gereeld sport 
Jy konsentrasievermoë vergroot
Inhoud
Studeren vergt dikwels veel inspanning en tyd. Maar hoe hard jy ook gestudeer het, want jy kan nie in staat wees om optimaal te konsentreer om die resultaat teenvallen nie. Gelukkig is daar `n aantal eenvoudige metodes om vinnige doeltreffendheid te konsentreer om te verbeter. Jy moet moeite doen om te konsentreer, dan kan hierdie artikel wel `n uitkoms wees.
Stappen
Metode 1 van 2: Een snelle oplossing
1. Maak op `n A5-kaartje `n turfstaatje vir die afdwale van jou gedachte. Verdeel die kaart in 3 vakken — ochtend, middag en avond. Elke keer dat jy afdwaalt met jou gedagtes hou jy dit by in die regte vak. Na `n tyd sal jy merk dat jou gedagtes minder vinnig afdwale, eenvoudigweg deur dit by te hou!
- Dit is `n eerste stap wat jy bewus is van hierdie proses, en dit help jou om te gaan slaap wanneer jy konsentrasie in die steek laat. Jy sal seker wees van wat jy sal doen tot `n beter konsentrasie, sonder dat dit baie inspanning hoef te betaal.
- Met hierdie metode kan jy uiteindelik jou vingers op die oomblik plaas wanneer jy die meeste kwetsbaar is vir konsentrasieverlies. Stel, jy sien baie streepies in die oggend omdat jy nog nie gebuig het nie, waardeur jy maklik wegdroom. Dit kan `n teken wees dat jy meer slaap nodig het, of `n gesonde ontbyt, waardeur jy konsentrasievermoë sterk sal verbeter.
2. Reserveer `n bepaalde oomblik van die dag waarop jy van jouself selfs mag wegdromen. As jy `n sekere tyd vasstel — zeg maar jy "dagdroomtyd", elke dag om 17:30, as jy tuiskom van skool of jy werk — dan is dit waarskynlik minder dat jy `s ochtends of se middags wegdroem. Merk jy op ander oomblikke dat jy tog afdwaalt, herinner jouself is dan aan dat jy `n vasgestelde oomblik het om te dagdromen en daarna probeer weer die konsentrasie om vir jetaak te bring.
3. Verbeter die toevoer van zuurstof na jou hersenen. Bloed is die snelweg vir die vervoer van zuurstof deur jou liggaam. Maar bloed het geen invloed op die swaartekrag na die onderste gedeelte van jou liggaam te zakken, sodat die brein minder zuurstof kry, wat net nodig is vir `n goeie konsentrasie. Om die brein te voorsien van zuurstof is dit belangrik om elke half uur of elk heel uur selfs wat te beweeg, om die bloedtoevoer weer op gang te kry.
4. Vergeet dus nie om jou brein elke 30 minute, of om die uur `n kort pauze te gunnen. As jy dit moet konsentreer, is dit seker dat jy `n gegee oomblik nie meer optimaal gekonsentreer is nie. Dit is beter om die projek waar jy mee besig is om te deel deur die neem van korte pauzes of `n powernap om jou konsentrasie `n hupstoot te gee en konstant op `n hoë vlak te hou.
5. Maak `n gewoonte van om een ding tegelyk te doen, en dit af te rond. As jy `n nuwe projek begin vir jy klaar gebly het met die vorige, dan vraag jy van die brein besig is om te hou met verskeie projekte tegelyk. Dit is ook `n signaal dat dit in orde is om van onderwerp na onderwerpe te spring. As jy regtig konsentrasie wil verbeter en jy moet begin met die gewoonte om `n taak af te rond vir jou verder gaan met die volgende.
6. Wat jy van `n spin kan leer. Wat gebeur as jy `n trillende stemvork vlakby die web van `n spin hou? Die draai verskyn om te kontroleer waar die trillings vandaan kom, omdat dit ook `n heerlike vlieg kan wees. Maar wat gebeur is nou as jy dit bly herhalen? Na `n tydjie sal die spin nie meer reageer nie, want dit weet wat dit kan verwag, en dit trillen dus negeer.
7. Doe jy werk aan `n buro, nie in die bed nie. Je bed is om in te slapen; jou buro is waar jy werk en jy konsentreer. Jy maak dit soorte van assosiasies onbewus, wat inhoud jy hersien `n slaapsein gee as jy in die bed lig en probeer om te werk of te studeer. Dit is kontraproduktief omdat jy eintlik van jouself gevra het om twee dinge te doen—slapen en werk. Vermy dit deur by `n aktiwiteit die regte omgewing te soek.
8. Probeer die nog-vijf-meer-reël. Dit is `n eenvoudige maar effektiewe reël. Elke keer as jy merk dat jy graag wil stop met `n sekere taak, vertel dan teen jouself dat jy nog 5 meer van wat jy ook aan die doen moet afronden. Zijn het wiskundige opgaven, doen nog 5. Ben jy `n boek aan die lees, plak daar nog 5 bladsye se agteraan vir jou stop. Probeer jy `n concentratieoefening, gaan nog 5 minute deur. Spreek jy wilskrag aan en doen nog 5 meer van waar jy ook mee besig is.
Metode 2 van 2: Oplossingen voor die langtermyn
1. Neem voldoende roes. Ondersoek het uitgewese wat roes die allerbelangrikste is vir `n goeie en konstante konsentrasie. Konsentrasie vereis `n kalme gees. Maar onthou dat dit seker is dat jy jou gedagtes gaan afhandel as jy nie goed toegerus is nie. Sorg vir voldoende roes op die regte tyd en sorg ook vir reëlmaat, omdat dit die sleutel tot `n beter konsentrasie is.
- Teveel slapen is ook nie ideaal nie. Gevolglik word jy natuurlike slaap-waakritme verstoord en dit kan jy sloom of inaktief maak. Vermijd dit deur dit van `n alarmklok te plaas, sodat jy op tyd wakker word.
2. Maak `n plan. Maak seker dat jy altyd `n plan maak vir wat jy ook gaan doen. As jy besig is om met `n projek sonder plan te gaan, dan moet jy in aktiwiteite kyk as jy al jou e-pos kontroleer, of selfs iets op internet soek. Zonder `n gestelde doel verspil is maklik om tyd te hê. Jy moet merk dat jy afgelei word deur allerhande gedagtes wat jou aan jou opdringend is, in plek waar jy al jou aandag bestee het aan die ene belangrike taak.
3. Ga mediteren. Die kuns van die mediteren sal jy konsentrasie verseker verbeter. By hierdie vaardigheid is die eerste wat jy moet leer, konsentrasie. `n Kort oomblik op die dag wat jy reserveert vir meditasie gee jou kans om selfs heeltemal aan jou konsentrasietegniek te werk.
4. Kies `n goeie plek waar dit moontlik is jy optimaal kan konsentreer. Dit kan duidelik wees dat `n plek hiervoor geskik is as `n ander. Bibliotheek, studie en `n aparte kamer is `n paar goeie voorbeelde. Die allerbelangrikste is dat die plek wat jy uitkiest het nie afgelei is nie. Probeer om geselskap selfs te vermijden as jy ekstra gekonsentreer moet kan werk.
5. As jy die kuns van die konsentreermeester wil word, sorg dan vir `n goeie en uitgebalanseerde dieet. Teveel sorg vir baie voedsel wat verteerd moet word en daar kan jy slaperig of jy nie lekker deur voel nie. Dit is moontlik om te verseker dat jy `n maksimum konsentrasievlak is. Soos Thomas Jefferson al gesê het, "ons sal nie dikwels betreuren dat ons te min gegeten het nie". Dit is baie waarskynlik dat jy minder hoef te hê en wat jy sou verwag, om `n goeie gevoel te hê.
6. Ga gereeld sport. Die vermoë om te konsentreer in `n groot mate van ons gesondheid. As jy goed en gesond is, het jy dalk die laaste van pynklachten en sal jy konsentrasie `n stuk minder wees. Maak jouself gemaklik en sorg ook vir `n goeie gesondheid en toestand:
7. Neem dikwels selfs pauze en wissel van omgewing. Steeds dieselfde werk in dieselfde omgewing is genoeg om almal te maak. Voldoende pauzeren kan dit oplos. Gevolglik word jy aktief en meer betrokke by die opdragte.
8. Besef goed, oefening baart kuns. Konsentrasie is net so goed `n aktiwiteit as iets anders. Hoe meer jy oefen, hoe beter jy is. Jy mag nie verwag dat jy `n goeie hardloper word sonder `n bietjie opleiding nie. Dit werk ook met konsentrasie, oefen sorg dat jy sterker word.
Wenke
- Stel groot hoeveel tyd jy wil besteden aan `n vak of project. Sta jouself nie toe om op te gaan in probleme en sorg nie. Sorg vir `n beloningstelsel vir jouself. Beloof jouself `n beloning vir die volhou van jou concentratie.
- Merk jy dat jy minder vertroue in jouself, dink dan aan eerder sukses.
- Creëer `n uitnodigende en rustige omgewing om te help met die konsentrasie.
- Merk jy dat jy gaan afdwalen. corrigeer dit dan meteen. Laat jy dit teveel toe is, dan is dit baie moeilik om die konsentrasie weer op te pak.
- Maak `n studieplan.
- Dwing jouself nie om jou te konsentreer as jy geeste bly afdwalen nie. Dit sal waarskynlik nie regtig help nie. Beter is dan om na te gaan waarom jy wegdroem.
- Deel je tyd goed in om projekte waar jy mee besig is om te kan ronde.
- As jy te slaperig gebuig is om jy te konsentreer dan is dit twyfelagtig of jy in staat sal wees om daardie hoofstuk, van die boek wat jy aan die lees gebuig het, uit te kry.
- As jy nie vasbeslote is om met `n projek besig te gaan nie, dan sal jy waarskynlik net maar jy tyd hê.
Waarschuwingen
- Onthou dat die mees getalenteerde persone nie vir mekaar kan kry as hulle nie konsentreer nie.
- Studeer indien moontlik nie op `n drukke plek met baie afleiding nie.
Artikels oor die onderwerp "Jy konsentrasievermoë vergroot"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
