As jy en jou vrou of vriendin wil swanger raak, jy wonder dalk wat jy kan doen om te help. Op die meeste maniere om meer vrugbaar te word volg jy die vrou se siklus, maar as man kan jy ook sekere dinge doen om byvoorbeeld te verseker dat jy meer spermselle kry. Daar is geen metodes wat kan waarborg dat jy jou vrou sal bevrug nie, maar daar is beslis dinge wat jy kan doen om jou kanse te vergroot!
Trappe
Metode 1 van 2: Laat jou meer sperm produseer
1. Dra bokserbroeke in plaas van onderbroeke om jou testikels koel te hou. Styfpassende onderklere kan jou spermproduksie verminder, waarskynlik omdat jou testikels warmer word omdat hulle nader aan jou liggaam is. As jy wil hê jou maat moet swanger raak, dra eerder losser onderklere.
Om dieselfde rede, vermy stywe broeke en warm borrelbaddens, en gaan ook nie na die sauna nie.
Vanaf die oomblik dat jy bokserbroeke begin dra, neem dit ongeveer drie maande voordat jou liggaam die maksimum aantal spermselle geproduseer het.
2. Sorg vir agesond en gevarieerd eetpatroon. Om te verseker dat jy aanhou om soveel moontlik spermselle te produseer, handhaaf `n gesonde dieet met baie groente, volgraan en maer proteïene soos jogurt en hoenderborsie. Eet ook vetterige vis soos salm, tuna en makriel. Vis kan ook `n voordelige uitwerking op spermproduksie hê.
Eet produkte wat hoog is in antioksidante, soos groen blaargroentes en vars vrugte. Antioksidante help ook met die produksie van spermselle.
Wenk: Benewens die eet van ongesonde versnaperinge soos skyfies en lekkers, hou op om vleis soos wors en spek te eet. Verwerkte vleis kan `n selfs meer ongunstige uitwerking op spermproduksie hê as ander ongesonde kosse.
3. Probeer om ten minste drie keer per week `n uur te spandeersport. Mans wat aktief is, het dikwels `n hoër spermtelling as mans wat `n sittende lewe lei. Dit kan wees omdat mans meer van die hormoon testosteroon produseer wanneer hulle op `n intensiewe manier fisies aktief is. Om soveel as moontlik hieruit voordeel te trek, maak seker dat jy ten minste drie keer per week oefen, maar verkieslik elke dag.
Kragopleiding, veral gewigstoot, is veral effektief vir testosteroonproduksie. Moet net nie fietsry nie. Fietsry is `n sportsoort wat eintlik kan verseker dat jy minder spermselle produseer.
Om ernstig oorgewig te wees kan veroorsaak dat jy minder spermselle het, so om `n paar pond te verloor deur `n gesonde dieet te eet en meer te oefen, kan `n voordelige uitwerking op jou spermproduksie hê.
Sport is ook `n uitstekende manier om stres te verminder. Stres kan ook die kwaliteit van jou sperm negatief beïnvloed, so hier is nog `n rede waarom baie oefening jou meer vrugbaar kan maak.
4.Hou op rook as jy nog rook. Om sigarette te rook kan veroorsaak dat jy minder spermselle produseer, wat die kans verminder dat jy swanger sal raak. As jy sukkel om op te hou, probeer nikotienpleisters, kougom of ander hulpmiddels wat jou minder geneig kan maak om te rook.
As dwelms van die apteek nie werk nie, vra jou dokter om `n middel voor te skryf wat jou kan help om op te hou rook.
5. As jy alkohol drink, moenie meer as twee glase per dag drink nie. Alhoewel baie mense dink dat alkohol jou vrugbaarheid kan benadeel, sal matige alkoholverbruik waarskynlik nie veel van `n impak op jou spermtelling hê nie. As jy `n drankie wil hê, probeer om jouself te beperk tot twee 350ml-biere of twee 60ml-skote spiritus.
Hou ook in gedagte dat die drink van te veel alkohol kan veroorsaak dat jy nie jou ereksie tydens seks kan handhaaf nie, wat die kanse verminder dat jy haar natuurlik bemes.
6. As jy medikasie gebruik, praat met jou dokter daaroor. Sekere middels kan veroorsaak dat jy minder sperm produseer, insluitend sekere tipes antibiotika, antipsigotika, kortikosteroïede, anaboliese steroïede en metadoon. As jy een of meer van hierdie medisyne gebruik en jy kan nie swanger raak nie, vra jou dokter of jy eerder iets anders kan neem.
7. Sien `n akupunktur vir `n meer holistiese benadering. As jy oop is daarvoor, soek `n gelisensieerde akupunktur in jou area. By jou eerste afspraak, vertel hom of haar dat jy belangstel in akupunktuurbehandeling om jou vrugbaarheid te verhoog. Op dié manier sal die akupunktur beter kan bepaal waar om die naalde te plaas vir die beste resultate.
In akupunktuur steek `n gelisensieerde professionele persoon baie dun naalde in op strategiese plekke in jou liggaam om jou natuurlike krag en energie te balanseer.
Metode 2 van 2: Probeer saam swanger raak
1. Hou op om alle soorte voorbehoedmiddels te gebruik. As jy en jou maat besluit het dat julle swanger wil raak en albei gereed is, hou op om kondome te gebruik en praat met haar oor die ophou van die Pil of ander hormonale voorbehoedmiddels, as sy dit gebruik. As jou maat `n ingeplante voorbehoedmiddel, soos `n IUD, of `n hormooninplanting in haar arm het, sal sy `n dokter moet sien om dit te laat verwyder.
As jou maat `n hormonale voorbehoedmiddel gebruik, kan dit tot ses maande duur voordat haar hormone weer in balans is.
DESKUNDIGE WENK
Jennifer Butt, besturende direkteur
Gesertifiseerde verloskundige en ginekoloogJennifer Butt is `n gesertifiseerde verloskundige en ginekoloog en het `n privaat praktyk genaamd Upper East Side OB/GYN in New York, New York. Sy is verbonde aan die Lenox Hill-hospitaal. Sy het `n baccalaureusgraad in biologiese wetenskappe van Rutgers Universiteit en `n mediese doktorsgraad van Robert Wood Johnson Mediese Skool. Sy het daarna haar opleiding as mediese spesialis in verloskunde en ginekologie by Robert Wood Johnson Universiteitshospitaal voltooi. Dr. Butt is gesertifiseer deur die Amerikaanse Raad vir Verloskunde en Ginekologie. Sy is `n genoot van die American College of Obstetricians and Ginecologists en `n lid van die American Medical Association.
Jennifer Butt, besturende direkteur Gesertifiseerde verloskundige en ginekoloog
Het jy dit geweet? Baie mense is bang dat as hulle lank voorbehoedmiddels gebruik, hulle minder vrugbaar kan word. Maar as `n vrou gesond is en gereelde menstruasie het, behoort die gebruik van voorbehoedmiddels nie haar vrugbaarheid te beïnvloed nie, en as sy ophou om dit te neem, kan sy steeds swanger raak.
2. Bly op hoogte van wanneer jou maat elke maand ovuleer. Die beste manier om `n vrou swanger te maak, is om seks met haar te hê net voor of net nadat sy ovuleer, of net voor of na ovulasie. Dit gebeur gewoonlik tussen twee periodes. Jy kan `n kalender gebruik om tred te hou met die dae, of jy kan `n spesiale vrugbaarheidsprogram gebruik wat dit vir julle albei makliker maak om te onthou wanneer julle ovuleer.
Jy kan ook jou maat se vrugbaarheid naspoor deur haar basale liggaamstemperatuur te neem sodra sy wakker word, of sy kan haar vaginale afskeiding monitor.
3. Probeer om ten minste een keer per dag seks met haar te hê op die ses dae wat sy die vrugbaarste is. Sodra jy weet wanneer jou maat ovuleer, maak dit `n gewoonte om ten minste een keer per dag seks met haar te hê. Jou sperm sal lewendig bly vir tot vyf dae ná ejakulasie, so gereelde seks met haar gedurende hierdie tyd sal help verseker dat lewensvatbare sperm naby is wanneer die eiersel kom.
Selfs as sy nie ovuleer nie, probeer om ten minste twee tot drie keer per week seks met haar te hê. Benewens jou kanse om haar te bevrug elke keer as jy dit doen, verhoog seks met haar jou dikwels ook meer spermselle.
4. Moenie smeermiddels gebruik wanneer jy seks het nie. Smeermiddels kan sperm minder vry maak om te beweeg, so moet dit nie gebruik as jy dit nie nodig het nie. As jy steeds ’n smeermiddel wil gebruik om gemaklike seks te hê, vra jou dokter of jy ’n produk kan aanbeveel wat nie jou sperm sal beïnvloed nie.
Gewilde smeermiddels soos Astroglide en sogenaamde K-Y-gel kan byvoorbeeld die manier waarop jou sperm funksioneer, beïnvloed.
Baba-olie en koololie is produkte wat jy as smeermiddel kan gebruik sonder om `n negatiewe uitwerking op jou sperm te hê.
5. Gaan na die dokter as jy na `n jaar nie daarin geslaag het om swanger te raak nie. Die dokter kan jou sperm laat ondersoek. Beide die aantal spermselle wat jy produseer en die gesondheid van jou sperm word nagegaan. As daar `n probleem blyk te wees, kan die huisdokter jou na `n vrugbaarheidspesialis verwys.
Terselfdertyd kan jou maat `n afspraak met haar huisdokter of ginekoloog maak om te kyk of daar dalk fout is met haar vrugbaarheid.
Wenk: Sekere mediese oorsake van lae spermtelling sluit in `n hormonale afwyking, genetiese of fisiese abnormaliteite, fisiese besering, inflammasie en oormatige gebruik van alkohol of dwelms, of sekere dwelms.
6. hou aan probeer! Moenie opgee nie, selfs al neem dit jou maat `n rukkie om swanger te raak. Hou aan om gereeld seks te hê en probeer om nie te veel druk op jouself te plaas nie. Baie paartjies slaag gedurende die eerste of tweede jaar van poging om swanger te raak, maar dit is glad nie ongewoon as dit langer neem nie.
Wenke
Moedig jou vrou of vriendin aan om sogenaamde prenatale vitamiene te neem. Alhoewel dit nie sal help om jou vrugbaarheid ’n hupstoot te gee nie, sal dit jou kanse op ’n gesonde baba verhoog.
Waarskuwings
Moet nooit `n meisie swanger maak voordat jy dit breedvoerig met haar bespreek het nie, en probeer dit net as julle albei seker is dat julle gereed is om `n kind te hê en groot te maak. Om `n kind te hê voordat jy gereed is, kan tot baie stres en probleme lei, beide geestelik en fisies.
Om haar swanger te maak, sal jy voorbehoedseks moet hê, dus maak seker jy en jou maat het nie `n seksueel oordraagbare infeksie (SOS) voordat jy dit doen nie.
Gratis stap vir stap instruksies
