Gratis stap vir stap instruksies 
Soek drankies met elektroliete om dit aan te vul. Wees versigtig met sportdrankies wat kafeïen bevat, want dit sal jou nog meer ontwater maak. As jy ernstig gedehidreer is, neem `n orale dehidrator (soos O.R.s.). Dit is spesiaal geformuleer om dehidrasie te voorkom, en die meeste sportdrankies is nie. 
Vrugtesap bevat dikwels ook baie vitamien C, iets wat jy deur jou urine verloor as jy baie alkohol drink. Tamatiesap, lemoensap en klapperwater is almal uitstekende keuses. 
Hierdie drankie verlig vinnig `n babelaas omdat dit bloedsuikervlakke herstel. ’n Kalmerende tee is beter as vonkellimonade met gemmer in. As gevolg hiervan kry jy dikwels meer probleme met jou maag. 
Jy het waarskynlik reeds twee goedkoop en maklike maniere om kalium in jou kombuis te kry: piesangs en kiwi`s. Gebakte aartappels, groen blaargroentes, sampioene en gedroogde appelkose is ook hoog in kalium. Sportdrankies is dikwels ook `n goeie bron van kalium. 
Alkohol belemmer die handhawing van normale bloedsuikervlakke, en lae bloedsuiker lei tot moegheid en swakheid van die liggaam.. Komplekse koolhidrate (hawermout en Volgraan brood) is goeie keuses. 
’n Vinnige stap versnel jou spysvertering en jou liggaam maak die alkohol vinniger skoon. As jy regtig `n moeilike tyd het, moenie jouself te veel uitput nie, rus net en herstel. 
Daar is baie verskillende handelsmerke van teensuurmiddels. Hierdie middels bevat dikwels bestanddele soos aluminiumhidroksied, magnesiumkarbonaat of kalsiumkarbonaat, en magnesiumtrisilikaat. Bekende handelsmerke is Rennie en Gaviscon. 
As jy `n bruistablet of ander oplosbare pil drink, kom die stowwe vinniger in jou stelsel in. Oplosbare pille is pille wat jy in `n glas water of ander drankie moet oplos. Bruistablette los in water op, maar koolstofdioksied is bygevoeg om dit bruis te maak. Dit kan jou naar maak. 
Genees 'n babelaas
Inhoud
`Ek sal nooit weer drink nie!` word dikwels gehoor wanneer iemand wakker word na `n nag se slaap, met `n bonsende hoofpyn en `n maag wat soos `n mop in die wasmasjien draai. Alkohol is `n diuretikum, wat beteken dit dryf vloeistof uit die liggaam. Die dehidrasie wat volg veroorsaak die ergste kater-simptome. Ongelukkig is daar geen genesing vir `n babelaas nie, maar daar is `n paar maniere om die simptome te bestuur sodat jy `n bietjie beter deur die dag kan kom totdat jy herstel het.
Trappe
Metode 1 van 4: Vul die vogtekort aan
1. Drink genoeg water. Die dehidrasie wat deur die alkohol veroorsaak word, moet eers aangespreek word om van jou babelaas ontslae te raak. Die maklikste manier om jouself te hidreer, is om baie water te drink wanneer jy wakker word. Sagte vloeistowwe wat maklik verteerbaar is, help om verlore vloeistowwe aan te vul sonder om jou maag te irriteer.
- As jy `n halwe liter water drink voor jy gaan slaap, sal jy minder gedehidreer word wanneer jy wakker word. Maak ook seker dat daar `n glas water langs jou bed is wanneer jy gaan slaap.
2. Drink `n isotoniese sportdrankie. Soos water, kan `n isotoniese sportdrankie baie effektief wees om verlore vloeistowwe aan te vul en jou broodnodige energie te gee. Hierdie drankies bevat dikwels koolhidrate wat stadig energie vrystel, wat jou deur die dag aan die gang hou.
3. vrugtesap drink. Vrugtesap is ook baie goed om te drink. Die vitamiene en minerale gee jou `n hupstoot. Vrugtesap is hoog in fruktose, `n suiker wat jou energievlakke en lewerfunksies beïnvloed.
4. Drink gemmertee. Gemmertee help teen naarheid en braking. Dit word dikwels deur swanger vroue gedrink om oggendnaarheid te bekamp, en dit werk net so goed op `n babelaas. Een opsie is om 10-12 klein stukkies vars gemmer in ongeveer 1 liter water te kook, voeg die sap van `n lemoen, `n halwe suurlemoen en `n bietjie heuning by.
5. Neem klein slukkies deur die dag. Daar is geen vaste hoeveelheid wat jy moet drink nie, maar dit is goed om klein hoeveelhede deur die dag te neem. Deur gereeld `n slukkie water, vrugtesap en/of sportdrankie te drink, kan jy jou verlore vloeistowwe, vitamiene en voedingstowwe aanvul.
6. Vermy kafeïen. Om drankies met kafeïen te drink, soos koffie of kola, sal jou eerder dehidreer as om jouself te hidreer. Kafeïen maak ook jou bloedvate vernou en verhoog bloeddruk, wat eintlik jou babelaas kan vererger.
Metode 2 van 4: Eet om jou babelaas te oorkom
1. eiers eet. Eiers is uitstekende babelas kos. Hulle bevat `n aminosuur (sisteïen) wat jou liggaam baie gelukkig maak na `n nag van swaar sak. Cysteïne breek die gifstowwe af wat jou so sleg laat voel. Deur jou liggaam van hierdie gifstowwe ontslae te raak, sal jy baie beter, varser en meer energiek voel nadat jy eiers geëet het.
- Moenie die eiers in te veel vet voorberei nie, want dit kan jou naar maak.
2. Neem `n koppie aftreksel om die vitamiene en minerale aan te vul. Sous is `n dun sop gebaseer op groente. Dit is `n goeie bron van vitamiene en minerale wat jy moet aanvul as jy `n babelaas het. Dit is ook perfek as jy swak voel en nie vaste kos kan hou nie. Sous kan veral goed wees as jy soute en kalium moet aanvul.
3. Eet kos wat ryk is aan kalium. As jy drink moet jy dikwels baie piepie, want alkohol is diuretikum. As jy baie urineer, verloor jy baie meer kalium as gewoonlik. As jy `n tekort aan kalium het, sal jy moeg, naar en slap voel, alles simptome van `n babelaas. Om dit teë te werk, moet jy kos eet wat baie kalium bevat.
4. Eet sagte kosse soos roosterbrood en beskuitjies. As jou maag ontsteld is, moet jy beter sagte kos eet. Die babelaas word nie beter nie omdat die kos die alkohol `absorbeer`, maar dit reguleer bloedsuiker en vul voedingstowwe aan.
Metode 3 van 4: Rus en herstel
1. gaan terug bed toe. Eenvoudig gestel, slaap is die beste geneesmiddel vir `n babelaas. As jy slaap na `n nag van swaar drink, is jy minder geneig om die remfase te betree (brak staan vir vinnige oogbeweging), die fase waarin jou brein herstel, daarom is dit belangrik om `n bietjie langer te slaap as jy kan.
- Slaapgebrek kan sommige babelas simptome vererger.
- Die enigste ware geneesmiddel vir `n babelaas is tyd.
2. Gaan stap rustig. Soms sal jy beter voel as jy buite gaan stap sonder om jouself te veel uit te put. Die gifstowwe in alkohol word vinniger afgebreek wanneer jy meer suurstof kry.
3. Probeer om nie daaroor uit te dink nie. Wanneer jy babelas is, kan dit aanloklik wees om in selfbejammering te wentel, om te weier om uit die bed op te staan. As jy dit teëwerk en net aanhou asof niks gebeur het nie, kan jou simptome beter word. Ontkenning kan baie goed werk, so probeer om jouself te oortuig dat alles in orde is.
Metode 4 van 4: Neem babelas medisyne
1. Neem parasetamol. Jy kan jou stampende kop en seer spiere streel met ’n eenvoudige en maklik beskikbare pynstiller. Lees die aanbevole dosis op die verpakking en neem die tablette met `n glas water wanneer jy wakker word.
- Jy kan ook aspirien of ibuprofen neem, maar wees bewus daarvan dat dit jou maag selfs meer kan irriteer en jou selfs meer naar maak.
- As jy `n sensitiewe maag het, of as jy nie seker is watter pynstiller om te neem nie, skakel jou dokter.
- Pille wat parasetamol bevat, is byvoorbeeld Panadol, of die eie handelsmerk van Kruidvat, Etos of Hema.
2. Neem `n teensuurmiddel. `n Algemene simptoom van `n babelaas is `n sensitiewe maag as gevolg van `n verhoogde maagsuurvlak. As jy naar is, kan jy `n oor-die-toonbank-middel neem om maagsuur te neutraliseer, wat jou maag minder gepla sal maak. Soos met pynstillers, is daar `n risiko dat jy jou maag nog meer sal ontstel, lees dus die pakkie noukeurig en neem dit soos aangedui.
3. Neem `n multivitamien. Wanneer jy alkohol drink, breek jou liggaam baie voedingstowwe af, insluitend vitamien B12 en foliensuur, wat dan aangevul moet word. As jy baie naar is, kan jy dalk nie `n multivitamienpil onderhou nie.
4. Pasop vir `wondermiddels`. Daar is sogenaamde `babelaspille` wat daarop aanspraak maak om van al jou simptome ontslae te raak. Jy kan hulle probeer, maar navorsing het getoon dat hierdie middels net baie beperk werk. Net tyd kan jou help om van jou babelaas ontslae te raak, en genoeg water te drink.
Wenke
- Onthou jy moet nooit met alkohol bestuur nie.
- Probeer om `n babelaas te voorkom deur `n halwe liter water te drink voor jy gaan slaap, en probeer om ook water tussen alkoholiese drankies te drink.
- Neem `n koue stort. As jy `n bietjie afkoel, voel jou kop en maag dikwels `n bietjie beter.
- Hou by nie-koolzuurhoudende drankies. Koolstofdioksied absorbeer alkohol vinniger in jou bloed.
- Drink baie water om gehidreer te bly. En gaan slaap.
- Eet reg as jy `n babelaas het, want `n leë maag laat jou nog meer naar voel.
- Die beste manier om van `n babelaas ontslae te raak, is om seker te maak jy kry nie `n babelaas nie.
- Drink in matigheid en ken jou perke. Vroue moet nooit meer as 3 drankies per nag drink nie, en nie meer as 7 drankies per week nie. Mans moet nie meer as 4 drankies drink nie, en nie meer as 14 per week nie. ``n Drankie` beteken een van die volgende: 350 ml bier, 150 ml wyn of 45 ml spiritus.
- Kies ligkleurige spiritualieë (vodka of jenewer) eerder as donkers (brandewyn, whisky). Hulle bevat minder bymiddels wat `n babelaas kan veroorsaak. Oor die algemeen gee drankies wat meer chemiese verwerking ondergaan het jou `n erger babelaas. Rooiwyn kan een van die ergste skuldiges wees, maar almal is anders.
- ’n Studie het getoon dat simptome verskil met verskillende soorte alkohol: (in volgorde van ergste tot minder slegte babelaas) brandewyn, rooiwyn, rum, whisky, witwyn, jenewer, vodka en suiwer etanol.
Waarskuwings
- Selfs sonder behandeling moet `n babelaas nie langer as 24 uur duur nie. As jy daarna steeds sleg voel, bel die dokter.
- Oefening help nie met `n babelaas nie. Jy kan selfs erger voel vir dehidrasie. As jy oefen, drink ekstra water.
- As jy nie kan onthou wat gisteraand gebeur het nie, of as jy baie gereeld `n babelaas het, het jy dalk `n drankprobleem. Praat met iemand om hulp te kry.
- Die `herstelbier`, dit wil sê om soggens nog meer alkohol te drink om die babelaas teë te werk, stel eintlik net jou babelaas uit. Op die ou end sal dit net erger word.
Artikels oor die onderwerp "Genees 'n babelaas"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
