Gratis stap vir stap instruksies 
Sit lank stil sonder om te beweeg of te oefen Eet baie sout kos Veranderinge in hormoonvlakke (soos opgeblasenheid voor menstruasie en fluktuasies in estrogeenvlakke) Swangerskap Met `n post-operatiewe besering aan die limfatiese stelsel en limfknope (dit is algemeen na `n operasie om `n gewas in borskanker te verwyder) Neem sekere medikasie, insluitend steroïede, hoë bloeddruk medikasie, diabetes medikasie, en NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) 
Hartversaking lewer siektes Niersiekte of nefrotiese sindroom (`n siekte van die niere waarin daar `n lae hoeveelheid albumien, `n belangrike proteïen, in die bloed is) Veneuse ontoereikendheid, soos spatare, waar die are nie bloed behoorlik deur jou liggaam kan laat vloei nie Limfatiese ontoereikendheid of skade (wat deur chemoterapie, chirurgie of ander besering veroorsaak kan word) 
Eet verskillende vrugte en groente, soos aspersies, pietersielie, beet, druiwe, groenbone, groen groente, pampoen, pynappel, ui, prei en knoffel. Groente met diep, vol kleure bevat dikwels die meeste voedingstowwe. As jy edeem het, kan dit voordelig wees om antioksidante kosse soos bloubessies, frambose, kersies, tamaties, pampoen en soetrissies te eet. 
As jou dokter vir jou diuretika (watertablette) voorgeskryf het, vra hom of haar hoeveel water jy per dag moet drink. 
As jy nie gewoond is om baie fisiese inspanning te doen nie, bou jou oefensessies geleidelik op. As jy herstel van `n operasie of `n toestand, wees versigtig en werk saam met `n dokter of fisiese terapeut om jou oefening geleidelik op te bou. 
Baie mense merk op dat hulle saans meer aan hul edeem ly. As jy op die rusbank rus na `n lang dag by die werk, probeer steeds om een of twee keer `n uur te stap. 
Dit kan help om jou hande saggies te skud of te draai terwyl jy dit oor jou kop hou. 
Baie mense vind dit moeilik om die sykouse aan te trek omdat hulle so styf is. Die beste manier om dit aan te trek, is om die kouse tot by jou enkels af te rol. Sit dan jou voete in en rol die sykouse op oor jou enkels en kuite. Baie dokters en fisioterapeute beveel aan om kompressieklere te dra terwyl hulle oefen. Vra jou dokter wat hy of sy aanbeveel. Sommige kompressieklere vereis spesiale kleremaak. Sommige vroue dra byvoorbeeld pasgemaakte kompressieklere om die arms na borsoperasies. Sommige kompressieklere het `n lugpomp wat af en toe druk uitoefen deur saam te trek. 
paardebloemblaartee: maak seker jy koop paardebloemblaartee en nie tee wat van die wortels van die paardebloem gemaak word nie, want dit sal nie help met edeem nie. kardemom tee: maak jou eie tee deur 1 teelepel gedroogde sade in 250 ml warm water te sit. Kamille tee: hierdie tee help jou ook om te ontspan en te slaap. sigorei tee: dit kan `n goeie plaasvervanger vir koffie wees. vinkel tee: maak jou eie tee deur 1 teelepel vinkelsaad of blare by 250 ml water te voeg. Vinkel is ook goed vir vertering en verfris die asem. pietersielie tee: dit is `n diuretiese tee wat help met vertering. brandnetel tee: dit is `n diuretiese tee wat vitamiene en minerale bevat. 
Om `n gesertifiseerde akupunktur te vind, kan jy hier soek op die webwerf van die Nederlandse Dokters Akupunktuurvereniging. 
Jou dokter kan jou dalk verwys na iemand wat spesialiseer in manuele limfatiese dreinering. As jy `n masseerterapeut gevind het, kyk of hy of sy opgelei en gesertifiseer is. 
Begin deur koue water op jou voete te spuit.Maak eers een voet nat en dan die ander, beweeg die waterstraal met albei bene op na jou hart. Spuit dan koue water op jou hande. As jou hande nat is, spuit die koue water van jou hand af met jou arm na jou hart toe. Doen dit dan met jou ander hand en arm. Draai die warm kraan oop. Maak die water so warm as wat jy kan verdra sonder om jouself te verbrand. Spuit weer water op jou voete en gaan op by jou bene met die straal. Spuit dan weer water op jou hande en gaan aan jou arms op. Skakel terug na koue water en behandel jou voete, bene, arms en hande op dieselfde manier as hierbo beskryf om die behandeling te voltooi. 
Maak seker dat jou vel en kwas (of handdoek) heeltemal droog is voordat jy hierdie behandeling begin. Borsel altyd met lang hale in die rigting van jou harde. Moenie jou vel met die kwas vryf of skrop nie. Borsel van jou hande met jou arms tot by jou skouers. Borsel jou rug op, van die onderkant van jou ruggraat tot by jou skouers. Borsel van jou nek af, van jou haarlyn tot by jou skouers. Borsel van jou bors tot by jou keel. Borsel van jou naeltjie tot in die middel van jou bors. Borsel om jou borste tot by jou oksels. Borsel jou bene op, begin met jou voete. Borsel dan van jou enkels tot by jou knieë en behandel beide die voor- en agterkant. Borsel dan van jou knieë tot by jou kruis en behandel beide die voor- en agterkant. Borsel van jou kruis tot by jou naeltjie. Hierdie behandelingsmetode behoort ongeveer 5 minute te neem. Neem daarna `n warm stort of bad en spoel dan af met koue water. Borsel jou vel so een of twee keer per dag. 
Raak natuurlik ontslae van edeem
Inhoud
Oedeem is `n vorm van swelling wat veroorsaak word deur `n ophoping van oortollige vloeistof in die weefsels in jou liggaam. Hierdie toestand kom gewoonlik voor in die enkels, voete, bene, arms en hande. Oedeem kan die gevolg wees van `n tydelike toestand soos swangerskap of na `n besering. Dit kan ook veroorsaak word deur hartsiekte, niersiekte of lewersiekte, of `n newe-effek van `n dwelm wees. Jy kan perifere of gelokaliseerde edeem ervaar, wat beteken dat jou enkels, voete, bene, arms of hande geswel is, of algemene edeem, wat beteken dat die weefsel rondom interne organe soos die longe opswel.
Trappe
Metode 1 van 4: Herkenning van perifere edeem
1. Wees op die uitkyk vir algemene simptome. Perifere edeem word gekenmerk deur geswelde enkels, voete, arms en hande. Die swelling kan jou vel laat rek en blink.
- As jy met `n vinger op die geswelde area druk en aanhou om die kuiltjie vir `n rukkie te sien, kan jy saamdrukbare edeem hê. Hierdie tipe edeem kom gewoonlik voor nadat jy lank gesit het.
2. Ken jou risikofaktore vir perifere edeem. Ligte of matige edeem kan baie verskillende oorsake hê, insluitend:
3. Ken die onderliggende mediese oorsake. Benewens bogenoemde risikofaktore, kan edeem deur verskeie sistemiese siektes veroorsaak word. Laat u uself deur `n dokter ondersoek vir die volgende toestande:
Metode 2 van 4: Pas jou dieet en leefstyl aan
1. Maak seker jy verbruik minder sout. Te veel sout veroorsaak dat meer water na die weefsels vloei, sodat jy edeem kan voorkom deur minder sout te eet. Jy kan `n voedingkundige of dieetkundige vra vir raad oor die volg van `n lae-sout dieet, maar daar is ook `n paar algemene wenke wat jy kan volg om jou soutinname te verminder.
- Moenie tafelsout op jou kos strooi nie. Dit kan `n rukkie neem om gewoond te raak aan die minder sout smaak, maar jy kan vind dat jy van die smaak van die kos self hou. Jy kan ook ander kruie en speserye soos dille, kerrie, peper, komyn of tiemie byvoeg om `n bietjie variasie in die smaak te gee.
- Verminder verwerkte voedsel, soos verpakte voedsel, bevrore voedsel en ingemaakte ingemaakte voedsel (insluitend sop).
- Eet heelvoedsel wat jy self voorberei. As jy jou kos self voorberei kan jy seker wees dat geen ekstra sout bygevoeg is nie. `n Goeie benadering is om net die rakke langs die buitekant van die supermark te besoek en nie die rakke in die middel nie. Langs die buitenste rand van die supermark sal jy gewoonlik alle groente, vrugte, vleis, vis, suiwel en grootmaat produkte (soos bone, peulgewasse, volgraan en neute) vind.
- Kyk na die organiese kosrak in die supermark. Soms kan jy gesonde variante van verwerkte voedsel daar vind. Gaan die verpakking van alle verwerkte voedsel na om te sien hoeveel sout dit bevat.
2. Hou `n beter gebalanseerde dieet. Die beste manier om seker te maak jy kry al die voedingstowwe, vitamiene en minerale is om `n verskeidenheid vrugte en groente te eet. Hierdie kosse is natuurlik laag in sout en allerhande gesonde voedingstowwe.
3. Eet minder vleis. Maak seker jy eet so min as moontlik vleis. Sommige vleis, soos gerookte vleis, gebakte vleis en rooivleis, bevat baie sout. As jy baie vet inneem, kan dit ook wees dat jou lewer en galblaas minder goed werk en dat jou kos nie so goed verteer word nie. Dit kan jou edeem erger maak.
4. Drink baie water. Dit klink dalk teen-intuïtief om meer water te drink wanneer jy vloeistowwe behou, maar dit is die beste manier om jou liggaam skoon te maak. Maak seker jy drink 6 tot 8 glase water met `n inhoud van 250 ml per dag.
5. Vermy alkohol, kafeïen en tabak. Hierdie produkte kan perifere edeem vererger en jou algemene gesondheid vererger. Alkohol en kafeïen maak jou dehidreer. As jy dus alkoholiese en kafeïenhoudende drankies drink, maak seker dat jy ekstra water drink om die effek daarvan teë te werk.
6. Maak seker jy kry genoeg en die regte beweging. Dit is welbekend dat edeem veroorsaak kan word deur nie genoeg oefening en sport nie. Baie mense weet nie dat jy ook aan edeem kan ly as jy te veel oefen nie. Dit is belangrik om jou dokter te vra hoe gereeld jy moet oefen en watter sportsoorte die beste vir jou is.
7. Probeer om nie te veel te sit nie. Om te veel stil te sit is een van die hoofoorsake van edeem. Om rond te loop strek en trek jou beenspiere saam, masseer of stimuleer jou are en laat hulle toe om bloed na jou hart en longe op te stoot. Om vir lang tye te sit veroorsaak dat bloed in jou hande en voete opbou.
8. Hou jou voete op wanneer jy vir lang tye sit of wanneer jy ontspan. As jy wel vir lang tye moet sit, probeer om jou bene op te hou om te verhoed dat die bloed opbou. Sit jou voete op jou lessenaar, `n stoel of `n ottoman. Jy kan ook `n paar kussings stapel om jou voete gemaklik neer te sit.
9. Gaan stap elke uur. As jy lank moet sit, help dit om elke uur 5 minute lank te stap. Loop deur die kamer, maak jou waterbottel weer vol of stap om die blok buite. Jy sal beter voel, jy sal beter kan konsentreer en jou edeem sal afneem.
10. Lig jou hande op. Omdat perifere edeem gewoonlik in die hande en polse voorkom, probeer elke 30 tot 60 minute om jou arms en hande hoog bo jou kop te lig. Die vog sal dan uit jou hande loop as gevolg van swaartekrag.
11. Dra kompressie kouse. Kompressiekouse of drukkouse is stywe, elastiese kouse wat eweredige druk op jou onderbene en enkels uitoefen om vogopbou te voorkom. Jy kan dit aanlyn koop by webwinkels vir mediese toestelle, sowel as by sommige drogisterye.
Metode 3 van 4: Gebruik alternatiewe natuurlike middels
1. Praat met jou dokter. Natuurlike middels is dikwels baie veilig, maar vra altyd jou dokter vir raad voordat jy probeer om jouself met natuurlike middels te behandel.
2. Drink diuretiese tee. Sulke tee het `n diuretiese effek, wat beteken dat jou liggaam meer urine produseer en die oortollige vloeistof uit jou liggaam gedreineer word. Wees bewus van plantallergieë en soek advies by jou dokter of apteker oor interaksies tussen sulke tee en ander medikasie wat jy neem. Drink 3 of 4 koppies tee per dag en voeg heuning, stevia of suurlemoen by om die tee te geur as jy wil.
3. Neem antioksidante. Antioksidante kan indirek jou edeem verminder omdat hulle die are versterk. Benewens die eet van voedsel wat antioksidante bevat, kan jy probeer om `n dieetaanvulling soos druiwesaadekstrak (360 mg twee keer per dag) of bosbessies (80 mg drie keer per dag) te neem.
4. Kry `n akupunktuurbehandeling. Akupunktuur, `n behandelingsmetode uit tradisionele Chinese medisyne, behels die inbring van naalde op spesifieke plekke in die liggaam. Tradisionele Chinese medisyne gaan alles daaroor om die liggaam te balanseer en sien edeem as `n teken van wanbalans. Akupunktuur bring die liggaam weer in balans, sodat die vloeistowwe alles goed bly vloei en jy ontslae raak van jou edeem.
5. Kies masseerterapie. Masseerterapie kan help om jou sirkulasie ’n hupstoot te gee en vloeistowwe uit jou weefsels, terug na die bloedstroom en limfatiese stelsel te beweeg. `n Limfatiese massering, ook genoem manuele limfatiese dreinering, is `n tipe massering wat die limfatiese stelsel en die immuunstelsel ondersteun.
6. Gee jouself `n watermassering. Naturopate beveel dikwels `n watermassering aan om limfvloei te stimuleer, wat edeem kan verminder. Die limfatiese en limfatiese kleppe trek dan saam en vergroot weer, en stoot vloeistof na jou hart en uit jou hande en voete uit. Jy kan dit self by die huis doen met ’n aparte stortkop.
7. Probeer droë borsel. Dit is nog `n tradisionele Chinese medisyne-behandelingsmetode wat jou limfatiese stelsel stimuleer. Jy kan dit self by die huis doen met `n sagte kwas met `n lang handvatsel of `n sagte, donserige katoenhanddoek.
Metode 4 van 4: Behandeling van veralgemeende edeem
1. Gee aandag aan die simptome. Veralgemeende edeem kan gekenmerk word deur abdominale swelling (ascites). Pulmonêre edeem kan kortasem, moeilike asemhaling en borspyn veroorsaak.
2. Kry mediese hulp. Algemene edeem is `n ernstige mediese toestand. Moenie probeer om `n algemene edeem self tuis te behandel nie. Word deur `n dokter ondersoek en volg sy of haar instruksies vir die behandeling van die toestand.
3. Behandel algemene edeem onder die toesig van `n dokter. Om algemene edeem te behandel, moet jy dalk medikasie soos diuretika, ACE-remmers, betablokkers of kortikosteroïede neem. Raadpleeg `n dokter voordat u `n behandeling kies.
Wenke
- Sorg vir jou vel wanneer jy aan edeem ly. Jy sal dalk ekstra lotion of room moet gebruik om strek van die vel wat met edeem verband hou, te voorkom.
- Effense swelling kan soms met `n yspak beheer word. Bedek die yspak met `n handdoek en plaas dit vir ongeveer 10 minute op die geswelde area. Herhaal elke 2 tot 4 uur.
Waarskuwings
- Moenie watermasserings met droë borsel kombineer nie. Jy kan jou liggaam oorstimuleer deur albei te doen.
- As jou edeem nie beter word nie of erger word na 4 tot 5 dae van tuisbehandeling, sien jou dokter vir advies.
- Raadpleeg altyd `n dokter voordat u natuurlike behandelings en middels tuis probeer.
Artikels oor die onderwerp "Raak natuurlik ontslae van edeem"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
