Gratis stap vir stap instruksies 
Nog `n goeie poging is om hemde met horisontale strepe op die bors te dra. Net soos mense wat bekommerd is oor hul gewig hierdie tipe klere vermy, wil mense wat hul borsgrootte wil vergroot dit hê lywige patrone is korrek. 
Alhoewel sommige daarby sweer, word dit oor die algemeen nie aanbeveel om veelvuldige bra`s oor mekaar te dra nie, ongeag die tipe bra. Alhoewel dit jou borste `n bietjie groter kan laat lyk as dit reg gedoen word, kan dit verskriklik ongemaklik wees en jy sal waarskynlik deur die dag baie tyd spandeer om jouself uit te sorteer. 
Moet ook nie ekstra stywe bra`s, soos sportbra`s, dra nie (tensy jy natuurlik oefen), want dit vlei jou bors en beklemtoon dit nie. Dit is lekker as jy sonder probleme wil oefen, maar minder lekker as jy jou vorms so goed as moontlik wil laat uitkom. 
Weet ook dat sekere hormonale medikasie, soos estrogeen, ook in `n oor-die-toonbank vorm kom. Met die regte dosis kan hierdie middels werklik bydra tot borsgroei. Wees versigtig om nie hierdie hormonale ys, wat ander newe-effekte kan hê, met natuurgeneesmiddels te verwar nie. 
Hierdie metode is redelik veilig en goedkoop (tensy jy `n masseerhulpmiddel in `n natuurlike winkel koop), so probeer dit net. Soos hierbo genoem, kan massering jou help om ontspanne en tevrede te voel. 
Y Lig op: Staan met jou voete skouerafstand. Hou `n gewig in elke hand vir jou dye. Lig die gewigte in een beweging op `n beheerde manier voor jou en bo jou kop in die vorm van `n `Y`. Hou jou kern ferm en bly regop terwyl jy dit doen. Voltooi die oefening deur die gewigte terug te laat sak. Doen drie stelle van 15-20 herhalings 3-5 keer per week. Renegade-ry: Gryp twee gewigte en kom in die opstootposisie met jou reguit arm. Lig `n gewig op, met jou heupe in plek en jou elmboë teen jou lyf, tot by jou bors. Verlaag die gewig terug na die vloer en herhaal met die ander arm. Doen drie stelle van 12-15 herhalings 3-5 keer per week. 
Wees bewus van die feit dat alle vroue hul gewig op hul eie manier dra. Sommige kry gewig op hul dye, maag of elders voordat hulle gewig in die bors aansit. Dit is belangrik om `n gesonde dieet te volg, selfs al tel jy gewig op. Verhoog jou inname van maer proteïene, gesonde vette en komplekse koolhidrate, eerder as kosse hoog in ongesonde vette en suikers. Onthou om aktief te bly. 
Alhoewel jy nie vet kan stoor of verloor deur sekere dele van jou liggaam te teiken nie, kan jy "selektief" spiere bou deur sekere dele van jou liggaam te teiken met kragoefening. Hou in gedagte dat die meeste mense op hul beste lyk (en minder risiko vir besering het) as hulle `n gebalanseerde en gevarieerde oefenskedule volg. 
Hoofpyn Naarheid Gewig optel Vaginale afskeiding Sensitiewe borste `n Effens verhoogde risiko van bors-, endometrium- en eierstokkanker. `n Effens verhoogde risiko van `n beroerte of `n bloedklont. 
Aknee of haargroei Hoes gewigsverandering gewrigspyn Vaginale irritasie Simptome soortgelyk aan estrogeenterapie (insluitend die risiko van sekere kankers en ander ernstige gesondheidstoestande) Depressie (skaars) 
Naarheid Verminderde libido Hoofpyn Sukkel om te slaap Droë mond Gewig optel Duiseligheid
Vergroot die grootte van jou borste natuurlik
Inhoud
Is jy ontevrede met jou borste, maar wil jy nie `n chirurgiese borsvergroting laat doen nie, met al die kostes wat dit meebring? Jy is nie die enigste een nie. Vandag is baie vroue op soek na maniere om groter borste te kry sonder chirurgie. Alhoewel die resultate van hierdie metodes baie meer subtiel is as die effekte van borsinplantings, as jy die geduld kan opbou om verskillende oplossings te probeer, kan jy heel moontlik vordering sien. Hou egter in gedagte dat baie borsvergrotingstruuks nie wetenskaplik gestaaf word nie. Selfs met metodes wat wetenskaplik geloofwaardig is, is sukses nie gewaarborg nie.
Trappe
Metode 1 van 4: Gee jou borste `n visuele druk
1. Oefen goeie postuur. Sommige vroue vind dat hul borste kleiner lyk as wat hulle werklik is as hulle gebukkend of gebukkend is. Vir `n onmiddellike bors-hupstoot, staan net op! Staan regop, hou jou kop op en trek jou skouers terug. Hou jou nek vertikaal; moenie dat dit vorentoe gly nie. Druk wanneer jy staan en loop jou bors effens vorentoe. Kyk nou in die spieël. Jy sal dalk verbaas wees watter verskil hierdie eenvoudige truuk maak!
2. Dra toppe met versierings op die bors. Een manier om jou borste groter te laat lyk, wat dikwels oor die hoof gesien word, is om klere te dra wat jou natuurlike rondings beklemtoon. Enige hemp, byvoorbeeld, met verhoogde, geplooide of gerimpelde materiaal op die bors gee die indruk dat jou borste groter is as wat hulle werklik is. Jy kan dieselfde effek bereik met `n goed verslete serp.
3. Dra `n bra wat die regte grootte is. Om `n bra te dra wat te klein of te groot is, kan jou borste kleiner laat lyk as wat hulle werklik is. Vermy die dra van `n groot bra om jou borste groter te laat lyk, maar dra `n bra wat jou borste lig. Boonop kan bra`s wat swak pas, eenvoudig ongemaklik wees! As dit reg gedoen word, ondersteun en lig bra`s jou borste, eerder as om hulle plat te druk of te laat loshang. As jy dink jy dra die verkeerde grootte bra, vra of jy dit kan probeer volgende keer as jy by die onderklerewinkel is. Sommige vroue dra jare lank een maat bra net om te vind dat wanneer hulle `n ander grootte probeer, dit baie beter pas en lyk.
4. Gebruik `n opgestopte of opstootbra. ’n Goeie opgestopte bra kan sigbare volume aan jou bors gee, terwyl jou borste ook beter laat lyk. Opstootbra`s, aan die ander kant, kan jou borste regtig `lig`, wat jou `n groter, voller bors gee. Die gebruik van hierdie tipe bra`s werk vinnig en goed vir klere wat goed tot puik lyk met `n effens groter borsbeeld.
5. Vermy dun of stywe bra`s. As jy bekommerd is oor jou borsgrootte, wil jy nie dun, syagtige bra`s dra nie. Hierdie bra`s lyk goed op onderkleremodelle, maar die effek is dikwels nogal teleurstellend op regte mense. Aangesien hulle nie baie `optel` nie, kan hierdie tipe bra die grootte van jou bors opmaak. Kies eerder `n opgestopte of opstoot-bra om jou natuurlike grootte te maksimeer.
6. Moenie jou bra prop nie. Hierdie hoërskool-truuk kan jou borste groter laat lyk, maar dit is regtig `n laaste uitweg. Om die borste met sneesdoekies of doekies te vergroot kan nogal ongemaklik wees, veral as die ekstra materiaal jou laat sweet of jou vel irriteer. As die vulling verskuif, kan jou borste selfs ongelyk of klonterig lyk. Boonop loop jy, ondanks al jou goeie voorbereidings, altyd die risiko dat jou vulsel uitval of sigbaar word. Dis hoekom jy nie goed in jou bra wil hê nie, tensy jy seker is daar is geen ander manier nie.
Metode 2 van 4: Ongeverifieerde Naturopatiese Middels
1. Oorweeg die gebruik van kruie wat bors verbeter. Daar is baie verskillende kruie- en plantaanvullings aanlyn beskikbaar en in gesondheids-voedselwinkels wat na bewering lei tot borsvergroting. Terwyl sommige vroue by hierdie tipe natuurlike middels sweer, is geen wetenskaplik bewys as so goed soos tradisionele `westerse` middels nie en moet dus met `n gesonde dosis skeptisisme beskou word. Daarbenewens kan sekere naturopatiese kruie lei tot potensieel ernstige komplikasies by mense wat sekere medikasie gebruik (veral bloedverdunners), so praat altyd met jou dokter voordat jy kruieaanvullings begin. Kruie wat na bewering borsgroei bevorder, sluit in:
- palm van oorwinning
- Vinkel
- kava
- wilde yam
- Kuis boombessie
- swart cohosh
- fenegriek
- Pueraria Mirifica
2. Kyk ook na natuurlike olies of ys. Benewens die kruie-aanvullings, beweer baie lotions, olies en ys ook om by te dra tot borsvergroting. Soos met die kruie, is daar min tot geen wetenskaplike bewyse dat hierdie middels aansienlik bydra tot borsgroei, hoewel sommige vroue verklaar dat hulle sulke middels suksesvol gebruik het. Voordat jy enige van hierdie metodes begin, praat met jou dokter oor meer effektiewe, geverifieerde maniere om jou borste te vergroot.
3. Probeer borsmassering. Sommige bronne noem dat as jy die borste op die regte manier masseer, dit moontlik is om jou borste `n bietjie groter te maak. Soms beveel hierdie bronne ook die gebruik van spesiale olies, ys of toestelle aan om groei te bevorder. Alhoewel dit lekker kan wees en kan lei tot ontspanning, wat jou bui en postuur verbeter, is daar geen wetenskaplike bewyse dat massering jou borste kan help groei nie.
Metode 3 van 4: Dieet en oefensessie
1. Oefen jou borsspiere. Om gewigte op te tel maak jou nie net sterker, buieriger en gesonder nie, maar dit is ook `n goeie manier om jou borste te verbeter! In die besonder, opleiding van die borsspiere, wat onder jou borste loop, kan help om die bors daarbo groter, fermer en meer prominent te maak. Hieronder is twee voorbeeldoefeninge wat jy kan probeer:
- Bors opstote: Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete plat op die vloer. Hou `n gewig in elke hand, met jou elmboë 90 grade gebuig. Gebruik jou borsspiere om die gewigte tot by die plafon te druk en bring jou hande bymekaar. Laat sak die gewigte stadig en in een beweging terug na die beginposisie. Doen drie stelle van 15-15 herhalings en doen dit 3 tot 5 keer per week.
- opstote: Gaan op jou hande en knieë. Strek jou bene agter jou en balanseer op jou tone. Buig jou arms om jou lyf na die vloer te laat sak. Gebruik jou arms en bors om terug te keer na die beginposisie. Hou jou rug reguit en jou heupe op sodat jou liggaam in `n reguit lyn bly. Jy kan jou knieë na die vloer laat sak as gereelde pushups vir jou te moeilik is. Doen drie stelle van 12-15 herhalings 3-5 keer per week.
2. Fokus op die spiere in jou rug en skouers. Nie net jou borsspiere moet werk nie. As jy kragoefening doen, moet jy oor die algemeen seker maak dat jy elke week al die belangrikste spiergroepe werk om maksimum liggaamskrag te verseker en beserings te vermy. Daarbenewens kan die versterking van ander spiergroepe as dié in jou bors ook `n positiewe uitwerking op die grootte van jou bors hê. Deur byvoorbeeld jou skouer- en rugspiere te versterk, kry jou bolyf ’n meer getinte, fermer voorkoms en word dit makliker om regop te bly. Dit kan jou borste groter en beter gevorm laat lyk. Werk op jou rug en skouers met die voorbeeld oefeninge hieronder:
3. Moenie bekommerd wees om te gespierd te word nie. Dit is `n mite dat kragoefening vroue sterk, gespierd en onaantreklik maak. Trouens, solank jy nie `n professionele liggaamsbouer word of steroïede neem nie, is dit onmoontlik om groot, ferm spiere te kry. Vroue produseer baie minder van die hormoon testosteroon as mans, wat dit moeiliker maak om groot spiere natuurlik te ontwikkel. Terwyl vroue uitstekend is om sterker en meer getinte te word, het hulle die skedules van professionele atlete nodig om selfs `n bietjie getinte te word soos `n man.
4. Oorweeg om gewig op te tel as jy maer is. Borste bestaan hoofsaaklik uit vetterige bindweefsel. Soos vetweefsel in die res van die liggaam, wanneer `n vrou gewig verloor, gaan dit uiteindelik verlore. As jy maer is en klein borste het, kan `n paar ekstra pond vet help om jou borste voller te laat lyk. Jy moet versigtig wees om nie heeltemal te gaan nie, want die negatiewe gevolge van vinnige gewigstoename en vetsug is talle. Dit is die beste om jou kalorie-inname vir `n paar weke `n bietjie te verhoog en dan die resultaat te sien. As jy nie van die veranderinge hou nie, gaan terug na jou oorspronklike dieet.
5. Glo nie enige van die`kolverminderend` mite. Dit is `n ongelukkige mite dat dit moontlik is om vet in sekere dele van die liggaam te verbrand deur daardie areas selektief te oefen. kol vermindering bestaan nie; jy kan vet van oral oor jou liggaam verloor, maar nie van sekere plekke nie. Hierdie idee is al baie keer deur wetenskaplike navorsing ontken. As jy dus groter borste wil hê, moenie jou tyd mors op plekvermindering in ander dele van jou liggaam nie. Dit word net nie wakker nie!
Metode 4 van 4: Kry groter borste met medisyne
1. Oorweeg geboortebeperkingspille. Vir vroue wat nie swanger wil raak nie en ook groter borste wil hê, kan die (geboortebeperking) pil `n oplossing vir albei bied, want borsgroei is `n algemene newe-effek van die hormoongebaseerde pil. Die meeste geboortebeperkingspille bevat die vroulike hormoon estrogeen, wat, soos verder hieronder verduidelik, ligte borsgroei kan veroorsaak. Jy moet egter nooit neem geboortebeperkingspille net omdat jy groter borste wil hê, aangesien dit `n sterk middel is wat ernstige newe-effekte kan hê (alhoewel dit ongewoon is). Omdat nie alle geboortebeperkingspille estrogeen bevat nie en omdat geboortebeperkingspille wat wel hierdie hormoon bevat `n reeks ander effekte op die liggaam kan hê, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy met die pil begin. Die newe-effekte van die pil sluit in:
- gemoedskommelings
- Naarheid
- Hoofpyn
- Verminderde libido
- Gewig optel
- onverwagte bloeding.
- Onthou dat nie alle vroue groter borste van die pil kry nie en enige groei kan baie beperk wees.
2. Kyk na estrogeenterapie. Estrogeen, `n natuurlike vroulike geslagshormoon, kan om `n aantal redes voorgeskryf word. Dit word byvoorbeeld dikwels aan middeljarige vroue voorgeskryf om die onaangename gevolge van menopouse te verlig. Een van die newe-effekte van estrogeen kan `n effense vergroting van die borste wees. Nog een keer, jy moet nooit neem net estrogeen om jou borste groter te maak. Die vervanging van jou liggaam se natuurlike toevoer van estrogeen met kunsmatige aanvullings kan lei tot `n reeks newe-effekte en kan die risiko van sekere langtermyn gesondheidsprobleme verhoog. Daarom moet jy net estrogeen oorweeg as jou dokter dit reeds vir ander gesondheidskwessies aanbeveel het. Newe-effekte van estrogeen sluit in:
3. Kry groter borste met jou progesteroonterapie. Progesteroon is nog `n natuurlike vroulike geslagshormoon wat om `n aantal redes voorgeskryf kan word. Byvoorbeeld, progesteroon word dikwels voorgeskryf om groei van die endometrium te voorkom by vroue wat estrogeen gebruik. Progesteroon, soos estrogeen, kan ligte borsgroei veroorsaak. Progesteroon, soos estrogeen, is `n ernstige dwelm en kan nie slegs geneem word vir borsvergroting. Oorweeg hierdie hormoon slegs as `n dokter dit reeds vir ander redes aanbeveel het. Newe-effekte van progesteroon sluit in:
4. Verhoog jou borsgrootte met jou SSRI`s. Selektiewe serotonien heropname inhibeerders, of SSRI`s, is `n algemeen gebruikte tipe antidepressant wat kan lei tot matige bors vergroting deur newe-effek. Alhoewel SSRI`s relatief veilig en sonder komplikasies in vergelyking met ander tipes antidepressante is, kan dit steeds onveilig wees om dit sonder rede te neem, dus oorweeg dit weer net as jou dokter aanbeveel het dat jy antidepressante neem. Gebruik SSRI`s nooit net om groter borste te kry. Benewens borsvergroting, sluit die newe-effekte van SSRI`s in:
Wat kan jy realisties verwag?
- Die verandering in jou borste sal waarskynlik subtiel wees. Jy sal nie `n hele koppie grootte groei nie. Meet een keer per week om te sien hoeveel jou borste met verloop van tyd groei.
- Almal reageer anders op kruie, veranderinge in dieet, oefening en medikasie, sodat jy dalk ander veranderinge in jouself sien as in iemand anders wat dieselfde metode gebruik het.
- Dit sal waarskynlik `n rukkie neem voordat jy resultate sien van `n strategie om jou borste natuurlik te vergroot, so wees geduldig.
Waarskuwings
- Alhoewel kruie natuurlik is, kan oormatige gebruik steeds skadelik vir jou liggaam wees. Praat met jou dokter voordat jy kruieaanvullings neem om jou borste te vergroot.
- Voorbehoeding werk nie teen seksueel oordraagbare siektes nie. As jy op die pil is, moet jy steeds kondome gebruik, tensy jy in `n monogame verhouding is met `n maat wat onlangs getoets is.
Artikels oor die onderwerp "Vergroot die grootte van jou borste natuurlik"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
