Gratis stap vir stap instruksies 
Wanneer jy bewus word van iets oor jouself, kan dit jou laat dink daaroor, en Watter is die oomblik wanneer die verandering begin. Want natuurlik kan jy nêrens kom as jy nie die pad daarheen ken nie. 
Jou oortuigings en gedagtes bepaal jou gevoelens, wat weer jou optrede bepaal, wat weer tot `n groot mate jou lewensloop bepaal. Die gebeure in jou lewensloop beïnvloed jou oortuigings en gedagtes, wat jou gevoelens beïnvloed...en die hele siklus begin weer van voor af. As jy daaraan dink as `n siklus, kan jy sien dat die verandering van net een van hierdie faktore jou hele stelsel kan verander. Die ander deel van daardie geloof hierbo wat nie waar is nie, is dat ons magteloos sou wees. Nee, nee weer nee: jy is reg die enigste wie het die mag. Al hierdie gedagtes, gedrag, jou lewensloop, hulle is alles joune, en jy kan dit verander. Verander een, en die res sal ook in plek val. 
Gestel jy kyk byvoorbeeld televisie en jy sien `n advertensie met `n pragtige vrou daarin. Dan dink jy by jouself, Ek kon nooit so mooi soos hierdie vrou wees nie, of Ek kon haar nooit hê nie. Stop dan vir `n oomblik, en beëindig die eerste gedagte. Dink, Maar ek het pragtige eienskappe soos x, y en z, of Ek gaan dit gebruik as motivering om na die gimnasium te gaan en beter oor myself te voel, want ek het besluit om geluk te kies, nie negatiwiteit nie. Besef dat jy vir al jou gedagtes en gevoelens een of ander beloning kry. Is jy voortdurend bekommerd? Jy voel waarskynlik dat jy vir jou basis sorg of dat jy nie te veel in die lewe moet verwag nie. Of bring jy jouself af? Dit voel seker veilig om op die grond te sit, want dan kan jy ook nie teleurgesteld wees nie. Dink aan die voordeel wat jou gedagtes vir jou inhou. Is die resultaat regtig die moeite werd?? 
As jy positiwiteit en liefde uitstraal, is dit wat jy in ruil daarvoor kry. Almal vind baat en dit skep goeie energie. Maar as jy dink iets is onmoontlik, is die kans groot dat dit sal wees. As jy egter jouself oopmaak en dink jy kry wat jy beoog om te doenregtig kan doen, dan kan jy dalk regtig. Soms sit ons vas in dieselfde wysie wat in ons koppe speel. Daardie rympie kan sê, Ek is lelik, of Ek is niks werd nie, of Ek voel depressief, of meer van hierdie soort nuttelose goed. Stop daardie deuntjie dadelik en vervang dit met `n ander een. Wat sê die nuwe deuntjie? Is dit nie baie verfrissend nie? Wees altyd bewus van daardie stemmetjie in jou kop en let op wanneer dit weer kom. Onthou: jy kan altyd stop en dit vervang. 
Vra jouself af hoekom jy so reageer. Gee dit jou `n sekere voordeel? Hoe kan jy anders reageer?? Kies om jou eie denkpatrone en oortuigings te ontwikkel wat ooreenstem met wie jy werklik is, wie jy regtig wil wees, en waarna jy aktief werk. 
Jy sal dalk vind dat dit jou help om `n joernaal te hou, te mediteer en oor hierdie benadering met jou geliefdes te praat. Dit maak die hele proses meer konkreet, tasbaar en meer deel van jou lewe; dan is dit nie net `n vreemde warm flits wat jy net so nou en dan kry en waaraan jy so nou en dan dink nie. Jy sal waarskynlik vind dat ander mense geïnspireer word deur jou voorneme om iets op te los en dat hulle gretig is om jou toewyding aan selfontwikkeling na te boots. 
Dit is `n goeie idee om dit ook in verskillende intervalle te probeer. Sommige drange ontstaan vinniger en kragtiger as ander, en dit is die grootste gevare. Maar as jy jou herprogrammeringsessies afwissel, sal jou liggaam altyd die behoefte kan weerstaan, nie net die roetine nie. 
Wanneer jy deur situasies soos hierdie gaan, maak jy dit alles baie meer werklik as om net aan die begeerte te dink of daaroor te dink. Dit is interaktief op `n heel ander vlak en dit verg `n groot hoeveelheid wilskrag, maar dit is absoluut moontlik. 
Dit geld ook vir jou gedagtes. Kom ons sê jou baas skree op jou, en jou normale reaksie is om te huil en uit te skrik, of regtig, regtig kwaad te word. Gaan doen eerder iets waarvan jy hou. Gaan stap, bel `n vriend of lees jou gunsteling boek. Uiteindelik sal woede nie meer jou reaksie wees nie. Jou brein sal dit net nie herken nie, want jy het dit geblus. Nou doen jy iets positiefs: jy wen. 
Is meditasie nie vir jou nie? Dis geen probleem nie. Wat maak jou kalm en wat jou gegrond laat voel? Lees `n goeie boek? Speel videospeletjies? kok? doen dit dan. Solank dit jou kalm en ontspanne laat voel, dan is dit goed. 
Nog `n goeie rede om aan jou brein as `n rekenaar te dink, is dat dit jou help om te sien dat ontelbare resultate altyd moontlik is, enige tyd. Jy plaas inligting in jou brein (soos met `n rekenaar), en dit kom as `n oplossing uit (soos met `n rekenaar). Maar, as jy die manier verander waarop die inligting georganiseer is, of die manier waarop die inligting inkom, of selfs .. Watter soort inligting daarin kom, kry jy `n ander resultaat; net soos `n rekenaar. As jy buite die boks dink, kan jy met `n heeltemal ander bedryfstelsel eindig, een wat selfs beter is as die vorige een! 
Hierdie geloof in jouself kan jou help om mee te begin dink positief. As jy glo dat iets moontlik is, dan sal jy meer geleenthede voor jou sien. Een of ander soort lig sal aangaan en jou hele wêreld verlig. Skielik sal dinge ligter lyk. Goeie dinge kom na jou toe. Jy begin glo dat jy dit kan doen, en dan doen jy dit! 
Die kultuur waarin ons grootword, is geneig om ons op verskeie maniere te beïnvloed op te voed. Ons word geleer om op sekere aanvaarde maniere te dink, te leer, op te tree en oor die algemeen op te tree. Dit is aan jou om daardie neokorteks (jou hoogs ontwikkelde brein) toe te eien en dit op jou manier te laat werk. Wat is eintlik Beste vir jou? Wat pas by jou waardes en norme? 
Ons het almal kort smokkelroetes nodig om by die beste deel van onsself uit te kom. Of dit nou `n toepassing, `n selfhelpboek, notas op die yskas of `n joernaal is, hulle kan ons almal help om op die regte pad te bly. As jy regtig suksesvol wil wees met die herprogrammering van jou brein, is dit `n goeie idee om te soek na tasbare dinge wat jou sal help om op die regte pad te bly.
Herprogrammeer jou brein
Inhoud
As jy die manier waarop jy dink en optree wil verander, weet dat dit 100% moontlik is. Die brein maak voortdurend nuwe verbindings en pas by die opdragte aan jy sy gee. Selfbewustheid en die beoefening van bewustheid help om negatiewe gedagtes en vernietigende gewoontes te stuit en begin dadelik om `n beter, meer positiewe mens te word.
Trappe
Metode 1 van 3: Verander jou denkpatrone
1. Begin om jou gedagtes daagliks te karteer. Die skoonheid van menslike evolusie lê in die feit dat ons uit twee dele bestaan: die instinktiewe deel van onsself waarmee ons dinge doen, en die geëvolueerde deel wat alles monitor. Jy is in staat om jouself en jou gedagtes 2/7 te monitor. Wanneer jy `n gedagte het wat jou tref, stop en dink daaroor. Was dit negatief? vernietigende? Wat die gedagte geprikkel het? Is dit logies dat jy die gedagte gehad het? Was dit `n gedagte wat uit `n verslawing gekom het? As jy oefen om bewus te word van jouself, sal jy denkpatrone in jouself ontdek.
- Skryf jou gedagtes neer soos dit by jou opkom. Dit maak dit vir jou makliker om uit te vind waaruit jou denkpatroon bestaan. Hulle kan negatiewe gedagtes oor jouself wees, pessimisties of so iets; Dit kan enigiets wees. Dit is ook `n goeie manier om die belaglike geklets in jou kop te besef en daarvan ontslae te raak.
2. Noem die denkpatroon. Na omtrent `n week kyk jy baie mooi na daardie patroon. Miskien is die meeste van jou gedagtes negatief, jy is krities oor jouself of ander, of jy het dalk gedagtes wat onnodig is en nie belangrik of voordelig vir jou is nie. Dit is anders vir almal. Sodra jy hierdie patroon vasgestel het, kan jy begin om dit te stop.
3. Besef dat alles deel is van `n groter siklus. Baie van ons dink dat ons gevoelens onderliggend is aan ons optrede, en dit is hoe dit is. Ons is magteloos en kan nie help om hierdie dinge as gevolg daarvan te voel en te doen nie. Maar die werklikheid toon `n heel ander waarheid.
4. Skep ruimte tussen jou gedagtes en jou optrede. Hierdie siklus is beslis `n siklus, natuurlik, maar dit kan vertraag word. Sodra jy agterkom dat die patroon na vore kom, stop en haal asem. Probeer om nie reaktief te wees nie. hoe sou jy wil hê reageer? Watter positiewe gedagte kan jy in jou kop plaas in plaas van jou huidige gedagte??
5. Wees bedag op jou keuse van woorde; in jou kop en wat jy vir ander sê. Jou woorde kan mense seermaak; jouself ook. Dit het `n negatiewe impak op jouself en dus op jou gedrag en gedagtes, wat `n gevolg hiervan is. As hulle opduik, sê vir jouself om te stop. Stop dit net. Rig jou aandag op iets positiefs en dit sal jou op die regte pad hou.
6. Kies hoe jy op situasies wil reageer. As kind word jy geleer om op `n sekere manier te dink, op `n sekere manier op te tree en sekere oortuigings aan te neem, wat alles `n rol speel in watter soort mens jy word. Sommige van daardie vrese en onsekerhede wat jy toe ontwikkel het, kan na jou volwasse lewe oorgedra word. Ons sit dikwels vas in aksie-reaksie patrone, en besef nie dat ons die situasie anders kan interpreteer en op verskillende maniere kan reageer nie. As jy negatief op iets reageer, is dit `n geleentheid om dit van nader te bekyk. As iets jou woedend maak, hoekom is dit?? Sou ander mense op dieselfde manier gereageer het? Hoe sal ander reageer? Wat kan beter wees aan hul reaksie?
7. Ontwikkel nuwe gedagtes om hierdie nuwe positiewe gewoontes in jou lewe te skep. Jy het nou jou slegte gedagtes geïdentifiseer, jy kon dit keer, en jy het dit vervang met goeie gedagtes. Nou is dit `n kwessie van vashou en hierdie nuwe gedagtes herhaal so gereeld as wat jy kan. Dit sal word `n gewoonte, net soos jou ou gedagtes `n gewoonte geword het. Solank jy bedag is en dink dit is moontlik, sal dit gebeur. Dit is wat breine doen.
Metode 2 van 3: Verander jou gewoontes
1. Wees in beheer van jou behoeftes. Soms is daar eenvoudig nie genoeg gedagtes wat verander moet word nie; daar is ook slegte gewoontes en verslawings (wat soms net dieselfde is). As jy `n gewoonte het wat jy wil verbreek, of dit nou ooreet of `n dwelmverslaafde is, ontkoppel van jou kondisionering deur jouself aan jou snellers bloot te stel, en weerstaan. Dit sal moeilik wees, maar dit sal makliker wees elke keer as jy `n tree gee. Op hierdie manier hou jy beheer. As jy in beheer daarvan is, sal jy baie beter voel.
- Kom ons sê jy probeer om nie so baie te eet nie. Gestel byvoorbeeld jy is by die huis, en die tyd het aangebreek wanneer jy gewoonlik `n peuselhappie sou eet. Stel jouself dan bloot aan `n reuk of `n prentjie van `n smaaklike versnapering en moenie daarna smag nie. Dit kan `n halwe minuut of vyf minute wees, kyk hoe lank jy dink jy kan dit hanteer.
- Die belangrikste aspek van hierdie aksie is dat jy dit in `n normale situasie doen. Want daar is baie verslaafdes wat na rehabilitasie gaan en baie goed daar vaar, maar wat steeds terugval in hul ou slegte verslawings. Maak seker dat die toestande so normaal as moontlik is sodat dit so effektief as moontlik is.
2. Stel jouself bloot aan jou snellers in verskeie omstandighede. As jy `n alkoholis is wat probeer om op te hou, is dit raadsaam om om te probeer stop op verskillende plekke en in verskillende situasies. Doen dit stap vir stap. Gaan huis toe na werk en moenie daardie glas wyn drink nie. Na `n rukkie sal jy nie meer die behoefte hê nie. Dan gaan jy na die buurtkafee, en daar weerstaan jy ook die versoeking. Die volgende stap: partytjies. Jy moet die sneller inskakel, in watter vorm dit ook al kan manifesteer, en leer hoe om die sneller te weerstaan.
3. Gaan deur hierdie situasies en weerstaan die behoefte heeltyd. As jy eers so ver gekom het, is jy amper daar. Nou is dit tyd dat jy min of meer jou gewoonte naboots en dan dit nog nie. Dus moet `n alkoholis by die kroeg sit, `n drankie skink en dit nie drink nie. Iemand wat te veel eet, kan `n maaltyd vir haar gesin kook en kyk hoe hulle dit geniet. Sodra jy hierdie stadium bereik het, is jy regtig in beheer van jou eie verstand en gewoonte. Baie geluk!
4. Dink aan `n positiewe, nuwe reaksie. Jy kan nie net iets wegvat en dit met niks vervang nie. Jou brein het immers een of ander beloning nodig. En hey, jy het dit beslis verdien na al daardie harde werk. So terwyl jy sonder alkohol by die kroeg sit, drink jou gunsteling nie-alkoholiese drankie. Moenie eet nie? Probeer `n verfrissende ystee. File en jy freak nie uit nie? Speel jou gunsteling CD en geniet! Enigiets wat jou goed laat voel (maar nie `n negatiewe gewoonte is nie), is goed.
5.mediteer. Dit lyk dalk nie vir jou na iets nie, maar die voordele van meditasie is werklik ongelooflik; en hulle maak dit beslis makliker om bedagsaam en bewus te word. Trouens, hulle help jou ook om kalm en gefokus te bly, wat hierdie hele positiewe denke-ding baie, baie makliker maak. Daardie ou gewoontes val vanself af as jou brein op die regte manier geprogrammeer is.
Metode 3 van 3: Herprogrammeer jou brein suksesvol
1. Besef dat negatiewe gedagtes waardeloos is.wil gewig verloor is een ding, maar om te glo dat jou huidige eetgewoontes nie regtig konstruktief is nie, is `n ander ding. Dit is nie moeilik om te sien dat die persoon wat wil gewig verloor sal nie ver kom nie. Aan die ander kant, iemand wat opreg glo dat hul huidige eetgewoontes nie konstruktief is nie, sal waarskynlik sukses maai. Om jou brein suksesvol te herprogrammeer, moet jy opreg glo dat negatiewe gedagtes en gewoontes vir jou waardeloos is. As jy dit glo, dan sal die goeie dade natuurlik volg.
- Jy weet waarskynlik dat negatiewe gedagtes tot negatiewe optrede en negatiewe patrone lei. Hulle werp `n skaduwee op die lewe, en blyk net tot ongelukkigheid te lei. Dit behoort nie so moeilik te wees om te sien dat hulle waardeloos is nie, of hoe?? Want waarheen het hulle jou so ver geneem? Waarheen het hulle ander tot dusver geneem?
2. Dink aan jou brein as `n rekenaar. Jou brein word dan van plastiek gemaak en kan gevorm word soos jy wil. Dit is `n feit. Neuroplastisiteit, of neurale plastisiteit, is die term vir die verandering waardeur jou brein gaan wanneer nuwe ervarings en nuwe gedagtes gegee word. Kortom, jou brein werk soos `n rekenaar. Hulle verwerk inligting en gebruik dit dan. Jy glo in hoe jou rekenaar werk, so logies moet jy ook glo in hoe jou brein werk.
3. Wees vol vertroue in jouself, moenie twyfel dat jy kan verander nie. Dit gaan saam met die idee dat negatiewe gedagtes waardeloos is. Het die regte houding sodat jou brein kan verander, of herprogrammeer word. want Ek wil gewig verloor en Ek glo ek kan gewig verloor is twee heeltemal verskillende gedagtes. Kortom: glo in jouself. jy is in staat om te verander. En jy sal dit ook regkry.
4. Daag elke gedagte uit wat in jou kop opkom. Soos jy beter word in hierdie hele herprogrammeringsding, kan jy jou gedagtes meer en meer ondersoek en uitdaag. Is jou gedagte `n gedagte of `n geloof? Is dit jou eie gedagte of het jy dit van iemand geneem?? As jy aanhou gedagtes hê wat net oortuigings is en wat nie jou eie is nie, daag hulle dan uit. Wat is `n beter gedagte? Wat is `n meer doeltreffende gedagte? Wat is `n meer positiewe gedagte? Watter gedagte van iemand anders bring jou nader aan wie jy regtig wil wees?
5. Maak seker jy het die toepassing daarvoor. Daar is `n toepassing vir alles, en dit sluit positiewe denke en herprogrammering van jou brein in. As jy op Google soek met die soekterme "app brein herprogrammering" sal jy talle aanbevelings vir die regte toepassings kry. Hulle kan jou help om jou brein skerp te hou en op die regte motivering en positiewe gedagtes te hardloop. As skryf in `n joernaal jou nie aanspreek nie, is `n toepassing dalk `n goeie opsie vir jou.
Wenke
- Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar is. As jy sleg voel, kan jy aan daardie lys dink. Wat is die mooi dinge in jou lewe wat jy het?
Waarskuwings
- ’n Verandering kan weke, maande of selfs jare neem, maar as jy werklik daartoe verbind is, sal dit gebeur.
Artikels oor die onderwerp "Herprogrammeer jou brein"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
