Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, jy woon saam met jou vriendin, wat geneig is om baie dominant te wees. Sy sien jy het `n paar minute gelede `n paar lekkergoedpapiertjies op die toonbank gelos toe jy die telefoon antwoord. Sy sê dan iets soos: `Hoekom moes jy daardie oproep neem in plaas daarvan om eers jou gemors skoon te maak?` Die rommel is waarskynlik nie wat regtig aangaan nie. Dikwels is dit dieper, soos wanneer iemand `n dominante ouer gehad het, of aan `n angsversteuring ly, of `n agtergrond het waar sekere dinge belangrik was en nou nageboots word. Probeer vra hoekom die volgorde van jou optrede vir haar so belangrik was sodat jy die saak beter kan verstaan, en verskaf dan enige inligting wat versoek mag word. Die ander persoon het dalk iets oor die hoof gesien wat jy as vanselfsprekend aanvaar. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Was daar `n spesiale rede waarom jy wou hê ek moet my gemors skoonmaak voordat jy die oproep neem??` Of, `Ek weet jy hou nie van lekkergoedpapiertjies wat rondlê nie. My foon lui en ek het geantwoord. Ek sal die papiere weggooi want ek is nou klaar gebel.` 
Jy kan ook eenvoudig kies om nie te argumenteer nie. Byvoorbeeld, as jou maat begin stry, kan jy dalk iets sê in die trant van: "Ek dink ons moet hieroor praat, maar ek sal dit eerder bespreek wanneer ons albei rustiger is.". Kan ons môreaand daaroor praat in plaas van nou?` kan sê. Op die lang termyn moet jy die onderliggende patrone in jou verhouding bespreek, en grense stel. 
Probeer om diep asem te haal wanneer jy met `n dominante persoon omgaan. Wanneer hy met jou praat, kan jy intussen jou aandag op iets anders fokus, soos `n heerlik ontspannende strand. As jy wel moet reageer, gee antwoorde wat nie-bindend is en wat jou tyd spaar. Byvoorbeeld, `Ek weet nog nie. Laat ek vir `n oomblik daaroor dink.` 
Meeste mense laat nie die dominante persoon weet wat hulle werklik van hom dink nie en verduur die gedrag van so iemand met gelatenheid. Jy kan ook seker maak dat jy nie meer met so iemand te doen het nie. Byvoorbeeld, jy kan wegbly van familiebyeenkomste, as dit andersins sou beteken om jou dominante pa te sien. Probeer om jouself te bevry van negatiewe patrone in jou eie gedrag. Dink iets soos: "Ek is in beheer of dit gebeur of nie". Ek weier om `n slagoffer te wees.Besluit dat jy sal kies om op te staan vir jou onafhanklikheid en respek te eis. 
Weet wat jy wel en nie sal duld en aanvaar nie. Daar is sekere geringe voorkeure, soos reëls oor waar die vuil skottelgoed moet wees of waar die vuil wasgoed moet wees, wat jy vir die ander persoon wil gee wat hy wil hê. Maar ander dinge kan moeiliker wees om te aanvaar. Dink aan die onredelike dinge wat die ander persoon doen. Jy gee byvoorbeeld nie om om jou foon neer te sit wanneer jy saam met jou kêrel uit is nie. Maar hy verwag van jou om jou foon af te skakel en buite sig te sit, al is julle net saam by sy huis. Laat hom weet jy dink daardie reël is onredelik. 
Dominante mense is van nature moeilike mense om mee oor die weg te kom. Hulle sal enigiets doen om jou grense te ignoreer of verkeerd te interpreteer. Daarom is dit belangrik dat jy jou limiete baie direk aandui wanneer jy dit aandui. Byvoorbeeld, as jy `n baie dominante kêrel het en jy wil jou grense stel, kan jy iets sê soos: "Ek gaan nie my foon heeltyd wegsit wanneer ons saam is nie, veral omdat jy van my verwag om spandeer meeste aande saam met jou." Ek is tuis. Ek is goed daarmee om my foon af te skakel wanneer ons uitgaan of saam `n fliek kyk, maar ek gaan nie my foon heeltyd afskakel as ons saam is nie. Daardie reël geld nie meer nie.` 
Om selfgeldend te wees, beteken nie dat jy aggressief moet wees nie. Dit beteken dat jy die ander op `n respekvolle manier laat weet dat hy `n sekere lyn oorgesteek het. Maak seker jy bly kalm, en staan weer op vir jouself as ’n moeilike situasie opduik. Byvoorbeeld, jy en jou kêrel sit net in die kamer en jy kyk televisie. Jy antwoord `n SMS van `n vriend en jou kêrel word kwaad. Hy gaan dinge sê soos: `Dit is regtig onbeskof. Ek is tog hier?` Moenie met woede op die kommentaar reageer nie. As jy iets sê soos: `Stop. Ek probeer net iemand SMS en dit maak dinge net erger. Probeer eerder om kalm te bly en reageer op `n respekvolle manier. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ons het verlede week hieroor gepraat. Dit is nie vir jou nodig om my volle aandag op hierdie stadium te hê nie, daarom het ek die reg om op hierdie teksboodskap te antwoord. Laat my asseblief hierdie teks beantwoord en dan gaan ek weer saam met jou TV kyk.` 
Sodra jy weet hoekom die ander persoon dominant is, probeer om vir jouself te sê dat die oomblik wat die ander persoon jou probeer oorheers. Dit kan help om te onthou dat dit nie oor jou gaan nie. Byvoorbeeld, `Ek weet my pa is baie veeleisend wanneer dit by my loopbaanskuiwe kom, maar sy pa was ook. Hy weet nie hoe om my te vertrou om my eie besluite te neem nie. Sy gedrag het niks met my te doen nie.` 
Jy het die reg om vir jouself te sorg. Jy kan jouself tyd gee om te oefen, lekker te eet, prettige stokperdjies na te streef en ander dinge te doen wat jou gelukkig maak. Doen jou bes om tyd te maak vir die dinge wat jy nodig het, selfs al moet jy die kritiek wat jy sal ontvang opsy sit. Byvoorbeeld, jy werk vroeg in die oggend en moet `n lang nag maak. Jou kêrel verwag van jou om op dieselfde tyd as hy te gaan slaap, maar hy bly altyd baie laat wakker. Gaan slaap wanneer jy wil en as hy `n bohaai daaroor maak, probeer om hom nie daaroor te bekommer nie, en herinner hom om vroeg in die oggend op te staan. 
As jy saam met `n dominante persoon woon, probeer om jou tyd saam met hulle te beperk tot etes en ander kort oomblikke saam. As jy met `n dominante persoon werk, probeer om die tyd wat jy saam in die kantoor is, te beperk. Probeer byvoorbeeld om jou gesprekke tot dit en dat te beperk, en probeer om projekte uit te kies wat nie vereis om saam met hom te werk nie. As die dominante persoon deel van jou gesin is, probeer om kontak met hulle tydens familiebyeenkomste te beperk. Hou telefoonoproepe en ander kontak so bondig as moontlik. 
Omgaan met 'n dominante persoon
Inhoud
Dit is nie maklik om met `n dominante persoon te handel nie. Dominante mense kan baie manipulerend wees, en hulle kan jou geïsoleer laat voel van diegene rondom jou. Gelukkig is daar `n aantal maniere waarop jy voldoende met dominante mense oor die weg kan kom. As iemand jou probeer oorheers, probeer om kalm te bly en nie te reageer nie. Op `n later tydstip kan jy duidelike grense stel sodat die ander persoon nie aanhou om jou sleg te laat voel nie. Gee aandag daaraan om te leer om jou emosies te beheer. Jy sal ook meer moet leer om vir jouself te sorg, sodat jy beter kan keer dat `n dominante persoon jou heeltemal uitput.
Trappe
Deel 1 van 3: Hanteer `n moeilike konfrontasie
1. Moenie op negatiewe gedrag reageer nie. Dominante mense soek dikwels `n reaksie. Hulle kom dikwels nie goed met enige vorm van weerstand of kritiek nie. Byvoorbeeld, as jy op jou beurt aggressief of kwaad word, sal jy waarskynlik duur betaal. Probeer dan om kalm te bly, in plaas daarvan om vuur met vuur te bestry.
- Byvoorbeeld, as jou kêrel by wie jy woon skielik kwaad word omdat jy nie die handdoek presies ophang waar hy dit wil hê nadat jy gestort het nie, is dit `n goeie idee om vir jouself op te staan en `n gesprek te voer oor die beginsituasie. Maar probeer om nie kwaad te word nie.
- Probeer iets sê soos: "Ek verstaan jy hou daarvan as die handdoeke op `n sekere plek hang. Maar ek hou daarvan as hulle so hang, want _____. Ek is bereid om hulle hier te hang, as ons _____ verander, of ek kan hulle ophang waar ek wil, en daardie plek vir jou los.`
- Jy moet dalk kalm in jou gedagtes wees as die ander ’n grens oorskry waarop reeds ooreengekom is. Byvoorbeeld, "Ons het verlede week ooreengekom dat _______ , onthou?`
2. Probeer om empatie met die ander te hê. Alhoewel jy nie `n ander persoon se slegte gedrag moet goedpraat nie, kan dit nuttig wees om te sien hoekom die ander persoon so dominant is. Mense wat te dominant is, kan aan onderliggende emosionele probleme ly. Sodra jy dit verstaan, kan dit jou help om die regte benadering tot die ander se dominante gedrag te vind. Die oomblik wanneer die ander persoon beheer oor jou uitoefen, probeer verstaan waarna die ander soek.
3. Moenie stry nie. Dominante mense is dikwels uit vir `n magstryd. `n Dominante persoon wil niks meer hê as om `n ander persoon in `n argument in te trek wat waarskynlik na nêrens sal lei nie. Hulle moet soos `n wenner voel. As jy nie wil hê hulle moet daardie bevrediging kry nie, maak seker dat jy nie in `n magstryd met hulle beland nie.
4. Probeer om so kalm as moontlik te bly. Die laaste ding wat jy met `n dominante persoon wil hê, is om kwaad of opgewonde te word. Dominante mense hou daarvan om `n sterk reaksie van mense uit te lok omdat hulle hoop die ander persoon sal opgee sodat hulle hul sin kan kry. Werk daaraan om jou emosies so min as moontlik in jou kommentaar te wys. `n Sterk reaksie is slegs `n rede vir `n dominante persoon om verder te gaan.
Deel 2 van 3: Stel duidelike grense
1. Weet dat jy sekere regte het. Jy het altyd regte, ongeag die situasie. Jy wil nie hierdie regte prysgee net omdat jy met `n moeilike persoon te doen het nie. Dominante mense is geneig om op een of ander manier onder jou vel te kom, wat jou laat vergeet van die regte wat jy as mens het. Herinner jouself daaraan dat jy die reg het om met respek behandel te word.
- Almal het die fundamentele reg om met respek behandel te word, om hul mening uit te spreek, om `nee` te sê sonder om skuldig te voel, en om hul eie opinie te hê.
- As jy lankal rondom `n dominante persoon was, het jy dalk vergeet dat jy hierdie regte het. Stel jouself goed voor dat jy regte het voordat jy met die ander persoon begin praat. Hou dit in gedagte terwyl jy jou grense stel.
- Byvoorbeeld, `n dominante kêrel kan van jou verwag om tyd saam met hom deur te bring in plaas van jou vriende. As jy nie lus is om een aand by die huis te sit en `n fliek te kyk nie, sal `n dominante kêrel jou skuldig laat voel daaroor. Soos jy gereed maak om jou grense te stel, kan jy iets dink soos: "Ek het die reg om `Nee` vir hom te sê sonder om sleg te voel daaroor.".`
2. Sê vir jouself jy is in beheer. Die eerste stap om grense te stel, is om self beheer te neem. Jy kan nie ander se negatiewe gedrag beheer nie, maar jy kan die manier waarop jy dit hanteer, beheer. Jy het keuses in hoe jy grense hanteer.
3. Wees duidelik waar jou grense is. Dominante mense probeer altyd buite die grense van ander mense gaan. Dominante mense hou selfs daarvan as hulle agterkom dat hulle iemand se lyn oorgesteek het. Laat die dominante persoon weet waar jou grense is. Maak dit duidelik watter gedrag jy wel en nie sal duld nie.
4. Kom op `n direkte manier uit jou perke. Dit is belangrik dat jy jou grense duidelik aandui. Dit kan selfs help om jou grense op papier te plaas, en dit aan die dominante persoon oor te gee. Stel jou grense so duidelik as moontlik. Vertel die ander persoon, in duidelike terme, wat jy in die toekoms sal aanvaar of nie.
5. Wees selfgeldend wanneer nodig. Dominante mense aanvaar gewoonlik nie dadelik wanneer perke gestel word nie. Want onthou, hulle hou net daarvan om mense te ontstel sodat hulle hul sin kan kry. Indien nodig, herinner die dominante persoon in jou omgewing aan die grense wat jy gestel het. Wees duidelik en selfgeldend wanneer jy agterkom dat jou grense deur die ander persoon oorskry word.
Deel 3 van 3: Hou jou emosies in toom
1. Maak seker dat jou verwagtinge realisties is. Dominante, moeilike mense verander nie so vinnig as wat hulle wel verander nie. Selfs nadat jy jou grense gestel het, sal jy dikwels in ’n magstryd betrokke raak. Probeer om nie te hoë verwagtinge te hê nie. Jy sal waarskynlik altyd probleme met `n dominante persoon hê; moet dus nie verwag dat dinge drasties sal verander nie.
- Jy kan nie iemand anders verander nie. Selfs al het jy probeer uitwys hoe die ander persoon jou seermaak met hul gedrag, sal `n dominante persoon nie verander nie, tensy hulle wil. As jy met `n dominante persoon te doen het, onthou dat jy dalk jou grense moet hervestig en kritiek vir jouself moet hou.
2. Onthou dit is niks persoonliks nie. Dominante mense het dikwels baie aan die gang onder die oppervlak. Onderliggende probleme soos moeilike verhoudings met ander, wat in onsekerheid kan manifesteer, lei dikwels tot `n oormatige behoefte om beheer uit te oefen. Onthou dus dat as jy met `n dominante persoon gekonfronteer word, dit nie oor jou gaan nie. Jy doen waarskynlik niks verkeerd in die situasie met die ander persoon nie. Die ander een het net `n intense behoefte aan beheer.
3. Pas jouself op. Dit is veral belangrik as jy gereeld met `n dominante persoon omgaan. Byvoorbeeld, as jy saam met of in `n verhouding met `n dominante persoon woon, herinner jouself dat dit noodsaaklik is dat jy goed vir jouself sorg. Want as jy voortdurend probeer om aan die behoeftes van iemand te voldoen wat heeltyd in beheer wil wees, sal jy waarskynlik jouself in die proses vergeet.
4. Maak seker daar is so min interaksie as moontlik. Die maklikste manier om `n dominante persoon te hanteer, is eenvoudig om van hulle weg te bly. Probeer om die dominante persoon te vermy as interaksie met hom jou ontstel. Dit sal jou lewe baie makliker maak.
5. Stop dit as jy moet. As jy vind dat jy nie meer gelukkig is as gevolg van jou verhouding nie, dan is dit goed om dit te beëindig. Sommige mense is net baie sleg vir jou en sal nooit wil verander nie. As iemand voortdurend jou grense oorskry, beëindig die verhouding. Die lewe is te kort om by mense te bly wat seer en dominant is.
Wenke
- Moenie dat iemand anders dikteer hoe jy jou geld hanteer of spandeer nie, tensy jy iemand gehuur het om dit vir jou te doen. In `n huwelik is dit normaal dat beide vennote `n sê het oor hoe die geld bestee word, en dat dit altyd bespreek kan word.
- Fokus op positiewe dinge, want dit sal jou help om beter met die dominante persoon oor die weg te kom.
Waarskuwings
- ’n Verhouding met ’n dominante of manipulerende persoon kan soms werk; maar as jy versuim om die dominante persoon behoorlik te hanteer, of as die ander persoon uiters wilskrag en hardnekkig is, kan hierdie soort verhoudings baie vernietigend wees, insluitend jou verhoudings met jou familie en vriende.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met 'n dominante persoon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
