Gratis stap vir stap instruksies 
Vir ligte tot matige BUOO: Neem teensuurmiddels soos nodig (Rennie, Gaviscon) om maagsuur te neutraliseer as jy minder as een keer per week simptome het. Hulle verskaf verligting binne minute, maar werk gewoonlik net vir `n uur. Neem `n maagvoeringbeskermer (sukralfaat/Ulcogant) om die slukderm en maagvoering teen die suur te beskerm sodat hulle kan genees. Of neem H2-blokkers (Zantac, Pepcid) om maagsuurproduksie te inhibeer. In ernstige of gereelde aanvalle van GERD: neem protonpomp-inhibeerders (omeprazol, rabeprasool, pantoprazol en esomeprazol) om die produksie van maagsuur te inhibeer. Hierdie middels is op voorskrif beskikbaar, en die standaard dosis is 1 pil per dag vir 8 weke. Newe-effekte sluit in: bakteriële infeksies en diarree, bloedarmoede en osteoporose, en interaksies met ander medikasie. 
Jong mense wat die vooruitsig het om BUOO vir `n leeftyd te hê, kan ook chirurgie oorweeg. 
Gebruik `n BMI sakrekenaar om jou BMI te bereken. Pas jou dieet en oefenskedule aan om jou BMI binne die "normaal" waardes te behou. 
Let daarop dat hierdie getal kan verskil na gelang van jou geslag, ouderdom en vlak van aktiwiteit. Vir `n meer akkurate resultaat, kan jy `n kalorie sakrekenaar gebruik. Die gesondste manier om gewig te verloor is om ongeveer 0,5 kilo per week te verloor. `n Halwe kilo vet is gelyk aan 3500 kalorieë, so eet elke dag 500 kalorieë minder as waaraan jy gewoond is (500 kalorieë x 7 dae per week = 3500 kalorieë = 0,5 kilo per week). Gebruik `n webwerf of toepassing om na te spoor hoeveel kalorieë jy eet. 
Dit kan tot 20 minute neem vir jou maag om die sein na jou brein te stuur dat jy versadig is. Gevolglik eet mense wat te vinnig eet dikwels te veel. 
Drankies met kafeïen (koffie, tee, kola) Kafeïenagtige stowwe (sjokolade, peperment) Alkohol Pittige kos (soetrissies, kerrie, mosterd) Suur kosse (sitrusvrugte, tamaties, sous en asynsous) Groot hoeveelhede voedsel wat gas bevorder (kool, broccoli, peulgewasse, Brusselse spruite, vetterige kosse en suiwel) Suiker en kosse wat suiker bevat 
As dit meer is as wat jy kan hanteer, is dit altyd beter om iets te doen as niks! Doen jou bes om soveel as moontlik te beweeg. Selfs `n kort stappie is beter as om op die rusbank te sit! Hoe meer kalorieë jy deur oefening kan verbrand, hoe meer kalorieë kan jy eet! Baie kalorie-opsporingsprogramme dui ook aan hoeveel jou oefenroetine beïnvloed hoeveel jy per dag kan eet. 
Verminder oortollige maagsuur
Inhoud
Jou maag bevat baie suur wat natuurlik geproduseer word, wat help om voedsel te verteer en die spysverteringskanaal teen infeksie te beskerm. Maar oortollige maagsuur kan onaangename simptome, seerkry en selfs ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Die mees algemene simptoom is sooibrand, wat voorkom wanneer maagsuur die slukderm binnedring. Gereelde sooibrand kan gastro-sofageale refluksiekte (GORD) aandui, `n toestand wat die slukderm en keel kan beskadig.Die vermindering van sooibrand is die beste manier om hierdie probleme te vermy.
Trappe
Metode 1 van 3: Kry mediese hulp
1. Gaan na die dokter indien nodig. As jy die veranderinge in jou lewenstyl gemaak het soos hierbo beskryf, sonder dat die simptome verbeter het, gaan na jou dokter. Langtermyn GERD kan die slukderm beskadig en word geassosieer met verskeie ernstige gesondheidsprobleme. Langdurige inflammasie en herhaalde skade kan tot slokdarmkanker lei. Moenie huiwer om mediese hulp te soek as die veranderinge in jou leefstyl nie verbeter nie.
2. Vra jou dokter watter medisyne hy/sy kan aanbeveel. Die mediese behandeling van GERD hang af van hoe ernstig die simptome is. Sommige medisyne is sonder `n voorskrif beskikbaar. Dit is nietemin goed om jou dokter te raadpleeg vir die regte behandeling. As hy/sy `n oor-die-toonbank medikasie kan voorskryf, word dit soms deur die versekering vergoed. Hou by die korrekte dosis om moontlike newe-effekte te vermy.
3. Bespreek die opsie van `n endoskopie. Tydens `n endoskopie gaan die dokter `n buigsame buis deur die keel in om binne die keel, slukderm en maag met `n kamera te kyk. Tydens hierdie prosedure kan klein stukkies weefsel verwyder word om vir H ondersoek te word. pylori (`n tipe bakterieë) en kanker. Raadpleeg jou dokter of jou simptome aanleiding gee tot `n endoskopie.
4. Wees oop vir chirurgie, as jou dokter dit aanbeveel. Selde reageer GERD simptome nie op medikasie nie, wat chirurgie kan vereis. In `n sekere chirurgiese benadering (fundoplikasie) word die onderste esofageale sfinkter versterk met `n maagvou. In `n ander benadering word magnetiese krale vasgewerk rondom die punt waar die slukderm by die maag aansluit. Dit sluit die onderste slukderm af, maar laat dit oopmaak wanneer kos ingesluk word.
Metode 2 van 3: Gebruik natuurlike en alternatiewe terapieë
1. Probeer natuurlike middels. Daar is nie veel navorsing gedoen oor natuurlike middels vir sooibrand nie. Alhoewel hierdie middels nie ten volle deur die mediese of wetenskaplike gemeenskap aanvaar is nie, kan dit simptome verlig:
- Koeksoda - 0,5 - 1 teelepel koeksoda in `n glas water kan maagsuur neutraliseer.
- Aloe vera - die drink van die sap van aalwyn kan die brandende sensasie kalmeer.
- Gemmer- of kamilletee – dit word gesê dat dit spanning, naarheid verminder en spysvertering aanhelp.
- Drop en karwy is kruie wat simptome kan verlig.
- DGL koubare tablette: DGL (gedeglycyrrhinized drop wortel uittreksel) is `n aanvulling beskikbaar by baie gesondheids-voedsel winkels.
- Arabiese gom: `n aanvulling wat jy by die meeste gesondheidskoswinkels kan koop.
2. Moenie natuurlike terapieë gebruik waarvan die doeltreffendheid ongeldig is nie. Jy het dalk gehoor dat peperment kan help met sooibrand, maar navorsing toon dit maak dit eintlik erger. Nog `n wanopvatting is dat melk simptome kan verlig. Alhoewel dit waar is dat melk maagsuur tydelik kan neutraliseer, stimuleer dit suurproduksie op die langer termyn.
3. Stimuleer speekselproduksie. Navorsing toon dat speeksel maagsuur kan neutraliseer. Jy kan speekselproduksie begin deur kougom of lekkergoed te kou. Neem suikervrye kougom sodat jy nie te veel kalorieë eet nie.
4. Oorweeg akupunktuur. Dit lyk dalk eng, maar navorsing het getoon dat akupunktuur sooibrand simptome kan verminder. Hoe dit presies werk, word nog nie regtig deur die wetenskap verstaan nie.
Metode 3 van 3: Maak lewenstylveranderinge
1. Eet `n gebalanseerde, gesonde dieet. ’n Gebalanseerde dieet is ryk aan vrugte, groente, volgraan en lae-vet suiwel. Dit bevat ook maer proteïene soos pluimvee, vis en bone. Jou dieet moet laag in versadigde en transvette, cholesterol, sout en suiker wees. Die Voedingsentrum het allerhande wenke om `n gebalanseerde dieet saam te stel.
2. Maak seker jy het `n gesonde liggaamsmassa-indeks (BMI). In mediese terme word `n gesonde gewig in BMI uitgedruk. Dit gee `n skatting van `n goeie gewig, afhangende van jou lengte en geslag. `n Normale BMI is tussen 18,5 en 24,9. `n BMI onder 18,5 word as ondergewig beskou, 25-29,9 is oorgewig en bo 30 word as vetsug beskou.
3. Tel kalorieë om gewig te verloor of te handhaaf. Deur na die etikette van voedsel te kyk vir die aantal kalorieë wat dit bevat, kan jy jou gewig op `n eenvoudige en doeltreffende manier monitor. Bly binne die aanbevole hoeveelheid kalorieë vir jou behoeftes elke dag. Jy kan bereken hoeveel kalorieë jy benodig deur jou gewig met 20 te vermenigvuldig. So as jy 90 pond weeg, het jy 1800 kalorieë per dag nodig om jou gewig te handhaaf.
4. Vermy die eet van groot porsies. Eet stadig en neem klein, bedagsame happies vir doeltreffende vertering. Groot, swak gekoue byt word baie stadiger verteer. Op die ou end sal jy ooreet as gevolg daarvan. As jy vinnig eet, sluk jy baie lug, wat jou opgeblaas kan laat voel.
5. Vermy kosse wat GERD simptome vererger. Ongelukkig is daar geen spesifieke kosse wat GERD kan genees nie. U kan egter sekere dinge uitlaat wat dit vererger:
6. Maak seker jy oefen gereeld. Dit word aanbeveel dat jy matig oefen vir ten minste 30 minute elke dag, ten minste vyf dae per week. Jy kan ook 25 minute meer intensiewe aërobiese oefening doen, gekombineer met matige tot intensiewe kragoefening 3 keer per week.
7. Moenie te intensief beweeg nie, veral nie net nadat jy geëet het nie. Afhangende van die tipe en grootte van die maaltyd, neem dit jou maag 3-5 uur om die kos te verteer en leeg te maak. Om sooibrand te vermy, moes die meeste van daardie tyd verby gewees het, of jy moet kleiner maaltye eet voordat jy oefen.
8. Vermy slegte gewoontes wat simptome kan vererger. As jy rook moet jy so gou as moontlik ophou. Alkohol kan ook sooibrand vererger, so sny dit uit jou dieet of drink aansienlik minder. En laastens, vermy om na ete te gaan lê. As dit nie moontlik is nie, slaap met jou kop op `n paar kussings sodat dit hoër is.
Wenke
- Hou `n joernaal waar jy presies neerskryf wat jy eet, hoe lank dit jou neem om `n maaltyd klaar te maak, en enige suurverwante simptome wat jy ervaar binne `n uur na jou laaste maaltyd. ’n Dagboek kan jou help om die oorsake van oortollige maagsuur te identifiseer.
- As jy `n sooibrandaanval kry, word dit nie aanbeveel om op jou rug te lê nie, aangesien dit die suur kan laat styg.
Waarskuwings
- Te min maagsuur kan net so sleg wees vir jou gesondheid as te veel maagsuur. As jy te veel teensuurmiddels gebruik, kan dit jou spysverteringstelsel beïnvloed en jou voedingstofinname verminder. Dit is baie belangrik dat jy presies die riglyne op die verpakking van teensuurmiddels volg.
- Voorskrif teensuurmiddels kan lei tot vitamien B12-tekort, wat weer kan lei tot pernisieuse anemie. Dit is `n ernstige siekte wat, indien onbehandeld, uiteindelik tot die dood kan lei. Ons mae is ontwerp om met genoeg suur te werk, en behoorlike vertering van voedsel en opname van lewensbelangrike voedingstowwe kan nie plaasvind wanneer dit suur word nie "afgeskakel" met teensuurmiddels.
- Terwyl oortollige maagsuur soms deur kos, buierigheid, stres of oormatige alkoholverbruik veroorsaak word, het sommige mense chroniese sooibrandprobleme. ’n Konstante oormaat maagsuur kan lei tot ernstige probleme, soos skade aan die slukderm of die ontwikkeling van maagsere. As jy konstante sooibrand simptome het, gaan na `n dokter
Artikels oor die onderwerp "Verminder oortollige maagsuur"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
