Gratis stap vir stap instruksies 
Hoe jy na jouself kyk, is een van die faktore wat jou selfvertroue die meeste beïnvloed. Jy mag dalk dink jy maak `n negatiewe indruk op ander in sosiale situasies, maar jy soek waarskynlik net iets om jou eie oortuigings te bevestig. 
Gestel jy gaan uit en jy dink, "Ek weet almal hier dink ek is vervelig, want ek het niks interessant om te sê nie. Stop met daardie negatiewe gedagte en vra jouself af wat die onbetwisbare bewyse vir daardie gedagte is. 
Byvoorbeeld, miskien het jy gesien hoe iemand se gesig draai en jy het die indruk gekry dat hulle nie belangstel in wat jy sê nie, of jy het gesien hoe iemand `n gesprek voortydig afsny en wegstap. Vra jouself dan af of dit aan ander dinge toegeskryf kan word. Die persoon wat sy gesig gerimpel het, was dalk nie gemaklik in sy stoel nie of het dalk iemand gesien wat hy gehoop het om te vermy. Wie ook al weggehardloop het, was dalk laat vir `n vergadering en het vergeet om dit te noem. Of dalk was hy of sy baie gespanne en het tyd vir hulself nodig gehad. 
Byvoorbeeld, as `n vriend die gesprek verbreek en wegstap, kan jy later vir hulle `n SMS stuur om seker te maak alles is oukei. Hy sal sekerlik jou deernis en begrip waardeer. 
As `n persoon met wie jy probeer praat nie reageer nie, is dit die ander persoon se skuld, nie jy nie. Skud dit af en gaan aan. Daar sal sekerlik iemand wees wat klik, of ten minste sosiaal vaardig genoeg is om `n aangename, beleefde gesprek met jou te hê. 
Sit regop en brei jou bors uit om jou skouers wyer te maak. Plaas jou hande op die tafel voor jou of sprei een van jou hande oor die rugleuning van `n stoel. Sterk postuur met `n wye houding en oop skouers en arms. Gee `n ferm hand om met ander te skakel en help mense om te onthou wie jy is. Glimlag om te wys jy stel belang en geniet `n goeie tyd. Maak oogkontak om ander te laat weet jy luister. Die meeste mense geniet dit 60% van die tyd om oogkontak te hê, met oogkontak wat die res van die tyd onderbreek word om te verhoed dat hulle staar. ’n Streng postuur, vermy vroetel of waai sodat jy nie senuweeagtig lyk nie. 
Mompel is moeilik vir mense om te verstaan, wat hulle laat dink dat jy nie by die gesprek wil aansluit nie, of dat jy nie belangstel nie. 
As jy vind dat jy dadelik vinniger of te vinnig praat, neem `n breek en haal asem voordat jy voortgaan. 
As jy senuweeagtig is, is dit aanloklik om meer aandag aan jouself te gee, hoe senuweeagtig jy is en hoe jy wil reageer. Maar dit kan ander mense laat voel dat jy nie regtig omgee wat hulle te sê het nie. Vermy die drang om die ander persoon te onderbreek, wat jy dalk versoek het om te doen wanneer jy senuweeagtig is. In plaas daarvan wag jy en stoor dit vir wanneer die ander persoon klaar gepraat het. 
Byvoorbeeld, `n inleiding kan iets wees soos: "Haai, ek is Jason, Jeff se vriend," en gebruik dan `n lys van onderwerpe om `n gesprek te begin. Sommige idees kan gemeenskaplike vriende insluit, hoe mense mekaar leer ken het, of ander vra om iets oor hulself te deel, soos watter stokperdjies hulle het of iets oor hul loopbane. Om die gesprek te beëindig kan iets so eenvoudig wees soos: "Goed, lekker om jou te ontmoet, en ek hoop om jou weer te sien.” 
Byvoorbeeld, jou vriend kan iets sê soos, "Geert, dit is Carol. Ons het dieselfde opleiding saam gevolg." Dan kan jy hulle laat praat of inspring en aansluit. 
Byvoorbeeld, as jy van rotsklim hou, kan jy na `n gimnasium gaan waar jy kan gaan rotsklim, of net `n gesprek begin met ander wat van rotsklim hou. Op hierdie manier het jy `n ingeboude gesprekstarter. Jy kan praat oor die toerusting, tegnieke, reise wat jy onderneem het, ens.
Voel selfversekerd in sosiale situasies
Inhoud
Is jy daardie persoon wat iewers by partytjies in `n hoek sit en hoop dat niemand na jou toe kom om met jou te praat nie?? As dit vir jou bekend klink, besef jy is nie alleen nie. As jy sosiaal meer selfvertroue wil kry, sal jy `n selfversekerde manier van kyk moet ontwikkel en jou sosiale vaardighede moet oefen. Met `n bietjie geluk sal jy die persoon wees wat daardie muurblom by die volgende partytjie nader.
Trappe
Deel 1 van 3: Ontwikkel `n selfversekerde uitkyk
1. Aanvaar jou persoonlikheid. Baie mense is introvert, wat beteken dat dit goed is dat jy tyd alleen of alleen met jou eie gedagtes deurbring. As dit klink asof dit oor jou gaan, moenie jouself dwing om `n uitgaande, gesellige persoon te word nie. Andersins kan dit tot stres, angs en hartprobleme lei. Dit is beter dat jy tyd spandeer in sosiale situasies wat jy geniet en sinvolle gesprekke probeer voer.
- Deur jou introverte aard te aanvaar, kan jy fokus op die kwaliteit van jou sosiale interaksies, eerder as die aantal sosiale interaksies wat jy het.
2. Verstaan hoe belangrik selfvertroue is. Jy kan vertroue in jou eie sosiale vaardighede kry deur interaksie met ander mense op `n manier wat dit vir hulle interessant maak en hulle laat voel asof iemand na hulle luister. Hierdie vaardighede, saam met jou vermoë om ander gehoor te laat voel, staan bekend as sosiale bevoegdheid. Navorsing het getoon dat die verbetering van jou sosiale bevoegdheid jou eintlik op `n meer positiewe manier na jouself laat kyk en jouself meer in sosiale situasies laat aanvaar. Die beoefening van sosiale bevoegdheid kan geleenthede vir jouself skep, aangesien jy meer geneig sal wees om ander te nader.
3. Vermy negatiewe gedagtes. As jy jouself nie as sosiaal selfversekerd beskou nie, kan dit aanloklik wees om bewyse te soek om jou oortuigings te ondersteun, want mense verkies ervarings wat ooreenstem met hul voorspellings. In plaas daarvan herskep jy die situasie om uit te daag hoe jy jouself sien. Vang jouself met negatiewe gedagtes, en vra jouself af watter bewyse jy sien of hoor wat daardie gedagte ondersteun.
4. Toets jou oortuigings. Sodra jy bewyse gesoek het om te staaf hoe jy voel, toets die bewyse om te sien of dit deur ander dinge buite jou beheer veroorsaak is. Moenie aanvaar dat die reaksies van ander deur jouself veroorsaak word nie, want dit laat jou dikwels met `n leë gevoel. Besef jy dat reaksies van ander `n produk van hulself is en nie joune nie. Dit kan nuttig wees om jou aannames te stuur na deernis vir die ander persoon, terwyl jy `n posisie inneem van sorgsame nuuskierigheid oor wat met hulle fout kan wees.
5. Betuig jou deernis vir ander. Wanneer jy deernis teenoor ander uitspreek, skep jy `n bevorderlike atmosfeer wanneer jy met ander mense omgaan. Hoe meer positiewe sosiale interaksies jy het, hoe meer selfvertroue kan jy bou. Om te verstaan hoe om sosiale leidrade te hanteer en empatie te toon, is belangrike dele van sinvolle interaksie met ander.
6. Koester gesonde verwagtinge. Soms het mense net nie geklik nie, selfs wanneer hulle hul bes probeer om gesellig en oop te wees. Dit is natuurlik en almal ervaar dit. Om jou sosiale selfvertroue te ontwikkel, onthou dat jy nie verantwoordelik is vir hoe ander mense voel en optree nie.
Deel 2 van 3: Verbeter jou sosiale vaardighede
1. Toon belangstelling in ander. Probeer om ander mense op hul gemak te stel, voel waardeer en luister na hulle. Die vermoë om dit te doen word sosiale bevoegdheid genoem, wat jou ook meer selfversekerd kan laat lyk. Word bewus van die verbale en nie-verbale seine wat jy aan ander gee. Dit sal jou help om te besef hoe om jou sosiale vaardighede te verbeter.
- Byvoorbeeld, jy het dalk opgemerk dat die vermyding van oogkontak en die kruis van jou arms tydens sosiale byeenkomste ander mense ongemaklik maak.
2. Maak jou nie-verbale kommunikasie kragtiger deur jou lyftaal. Neem lyftaal of magshoudings aan wat selfvertroue uitstraal. Studies het getoon dat magshoudings jou selfvertroue ’n hupstoot kan gee en jou meer op jou gemak kan laat lyk. ’n Staande kragposisie kan iets wees soos om wyd te staan met hande op heupe of agter die kop gevou. Dit is oop en uitgestrekt. Meer voorbeelde van selfversekerde lyftaal sluit in:
3. Praat duidelik. Om selfversekerd te lyk, praat duidelik en op `n volumevlak sodat ander jou kan hoor. Pas die toonhoogte van jou stem aan deur in `n lae toon te praat. Studies toon dat om die toonhoogte van die stem in die middel te verhoog voordat jy terugkeer na `n lae toonhoogte, selfvertroue en selfgelding kan uitstraal, en dat jy nie goedkeuring wil hê nie. As jy jou verbale kommunikasie op hierdie manier aanpas, kan jy meer gemaklik en selfversekerd in sosiale situasies lyk. Mense is ook meer geneig om te verstaan wat jy bedoel.
4. Praat teen `n redelike pas. Maak seker dat die spoed waarteen jy praat stadig genoeg is sodat ander jou kan verstaan. Soms kan dit gebeur dat jy as gevolg van jou senuweeagtigheid jou praattempo sal versnel. Dit maak dit vir ander moeilik om jou boodskap te hoor en te verstaan. Om seker te maak jou praattempo is normaal, probeer bestendig asemhaal met gereelde tussenposes terwyl jy jou storie vertel.
5. Wees `n effektiewe luisteraar. Konsentreer op wat die ander persoon sê en probeer jou voorstel wat die persoon beskryf. Dit kan jou meer empaties laat lyk, wat kan help om met `n gepaste en deurdagte reaksie vorendag te kom wat die gesprek aan die gang kan hou. Om die ander persoon te laat praat, help jou om te onthou dat jy nie die las hoef te dra om die gesprek alleen aan die gang te hou nie. Dit stuur ook `n sein aan ander mense dat jy hul opinies respekteer en omgee, gee jou beter sosiale terugvoer en verhoog jou selfvertroue.
Deel 3 van 3: Oefen selfvertroue
1. Plaas jouself in sosiale situasies. Om jou selfvertroue in sosiale situasies te oefen, is `n belangrike geleentheid. Met verloop van tyd sal jou sosiale vaardighede verbeter en groei, wat help om meer selfvertroue te kry. Om gereeld in sosiale situasies te wees, sal jou ook meer op jou gemak laat voel, wat jou angs mettertyd kan verminder. Probeer om jouself in verskillende sosiale situasies te plaas en daag jouself uit om gesprekke met ander te begin.
- Jy kan net hallo sê, jouself voorstel of kommentaar lewer op `n gemeenskaplike vriend, waar jy werk, of die omgewing. Sê byvoorbeeld iets soos: "Haai dit is `n wonderlike venue vir `n partytjie. Het jy al enige van die kos probeer??"
2. Doen `n rolspel. Vra `n goeie vriend of familielid om jou te help om jou sosiale vaardighede te oefen. Jou vriend kan voorgee dat hy by `n sosiale geleentheid teenwoordig is, en jy kan oefen om jouself voor te stel, met selfvertroue te staan en te praat en `n gesprek te voltooi. Dit is `n goeie manier om `n paar te kry "verstek"-oefen inleidings en gesprekeindes.
3. Sosialiseer met die hulp van `n vriend. Vra `n vriend om by `n sosiale geleentheid aan te sluit sodat jy vriende van vriende kan ontmoet. Ontmoet met vriende van vriende is `n goeie manier om sosiale vaardighede te oefen sonder om `n vreemdeling te nader en jouself voor te stel. Jou vriend kan jou voorstel en jy kan by die gesprek aansluit wanneer jy gereed is.
4. Sosialiseer in `n nuwe omgewing. As jy meer selfvertroue voel, kan jy dit uitbrei en na plekke gaan waar jy niemand ken nie. Gaan na plekke waar die fokus nie daarop is om baie nuwe mense te ontmoet nie. Vind `n klein groepie of geleentheid wat jou interesseer. Op hierdie manier het jy `n beter kans om met `n klein aantal mense kontak te maak. Jy kan ook voorkom dat dit alles vir jou te veel word.
Wenke
- Jou lyftaal stuur en ontvang boodskappe net deur hoe jy sit, wat jou postuur is, jou glimlag en hoe ander hierdie dinge doen. Liggaamstaal sluit gesigsuitdrukkings in, sowel as liggaamshouding en spanning.
Artikels oor die onderwerp "Voel selfversekerd in sosiale situasies"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
