Leer om te dans (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Alhoewel selfs kinders kan leer dans, kan nie almal goed dans nie. As jy wil leer dans sal jy eers `n styl moet kies. Dan kan jy jouself begin leer. Jy kan ook danslesse neem om beter te word. Moenie vergeet om ook aan jou liggaam te dink deur reg te eet en te oefen as jy die sterre van die hemel wil dans nie.

Trappe

Deel 1 van 4: Besluit waarvan jy hou

1. Ontdek watter style beskikbaar is. Elke styl voel anders. Die vinnige ritmes van klopdans verskil byvoorbeeld baie van die lang, grasieuse bewegings van klassieke ballet of die springende bewegings van hip-hop. Jy kan ook saam met `n maat gaan baldans of selfs `n Ierse dans.

2. Kyk aanlyn dansvideo`s. Kyk na verskillende video`s om die basiese beginsels van die verskillende dansstyle te leer. Miskien is jou knieë nie sterk genoeg vir klopdans nie. Miskien hou jy nie van hoe om jou voete te buig wanneer jy ballet dans nie. Vind uit wat jou aantrek.

3. Lees tydskrifte en boeke oor dans. Dit beskryf die basiese tegnieke en kan jou dus `n indruk gee van wat om te verwag.

Soek in die biblioteek vir boeke en tydskrifte. Dit is `n gratis manier om jou opsies te verken.

Lees oor die geskiedenis van dans. Dit kan jou inspireer om een te kies.

4. Kyk na die professionele mense. Gaan kyk na `n opvoering in die teater. Dit hoef glad nie duur te wees nie. Miskien is daar `n dansskool naby. Om daar te wees om te kyk is `n heeltemal ander ervaring as om `n video te kyk. Dit sleep jou by die opvoering in.

As jy iemand anders sien dans, sal jy meer gevoel vir dans kry. Jy sien pragtige bewegings en kry idees deur by `n professionele persoon te studeer. As jy nie die geld het om na ’n optrede te gaan nie, kyk dansflieks, soos musiekblyspele. Hou die dansers fyn dop om te sien wat hulle doen. Is hulle gekonsentreer? Hoe is hul tegniek? Pas die emosies wat hulle wys by die musiek? Om te weet wat jou inspireer oor hul bewegings, kan jou help om te besluit wat om vir jouself te doen.

5. Neem danslesse. Jy kan dikwels ’n inleidende les of kursus neem wat jou gelyktydig aan verskillende dansvorme bekendstel. Kyk in jou munisipale gids vir adresse of soek die biblioteek vir inligting.

As daar geen dansklasse in jou area is nie, probeer `n ander plek.

6. Ken jou beperkings. As jy `n goeie bouvorm het en jy kan jou bene en tone strek, probeer klassieke ballet en nie hip hop nie. Wanneer jy die verskillende dansvorme navors, maak seker jy weet watter bewegings gemaak kan word. Vind uit wat jy maklik kan en nie kan doen nie. Moet nooit vergeet dat jy nog leer nie. Jy kan en sal uiteindelik meer buigsaam word.

7. Kies jou gunsteling dansvorm. Alhoewel jy altyd ander danse op `n later stadium kan leer, is dit beter om eers met een soort dans te begin. Konsentreer daarop om daardie dansvorm te leer voordat jy na iets anders oorgaan.

Deel 2 van 4: Dans op jou eie musiek

1. Vind `n oop plek om te oefen. Jy het die ruimte nodig om te oefen. Kies `n omgewing met `n soliede vloer waar jy `n bietjie geraas kan maak.

2. Gebruik musiek met `n duidelike ritme. Jy kan `n dans-remix van baie liedjies vind, maar jy kan op amper enigiets dans met `n konstante ritme.

3. Leer om na die ritme te luister. Sommige mense sukkel om `n ritme te volg. Ly jy ook daaronder, luister mooi na die musiek aan die begin van `n liedjie. Vra iemand meer musiekblyspel om jou te help om die maatslag te tel deur met jou voet te tik. Sodra jy dit onder die knie het, kan jy dit op jou eie probeer.

4. Waag dit om te beweeg. Sodra jy die ritme voel, probeer om saam met jou liggaam te beweeg. Moenie eers bekommerd wees oor tegniek nie. Op hierdie stadium is dit net belangrik om te leer om jou liggaam op die maat van die musiek te beweeg.

Begin met net jou arms en beweeg dan jou bene (of andersom). Dit is makliker om eers op een deel te fokus. Luister mooi na die ritme sodat jy nie agter raak met jou bewegings nie.

5. Dans teen jou eie pas. Natuurlik wil jy dadelik wonderlik kan dans. Maar dit neem tyd om te leer dans. As jy te veel op een slag probeer doen, kan jy jouself beseer.

6. Leer eers die basiese tegnieke. Deur by die begin te begin kan jy frustrasies vermy. Dit sal jou tegniek verbeter en jou toelaat om meer ingewikkelde bewegings makliker te maak. Gebruik aanlyn tutoriale of boeke om jou te help om die basiese beginsels te leer.

Leer die basiese posisies van balletdans. Begin byvoorbeeld met die beginposisie. Jou hakke is teen mekaar met die voete teen `n hoek van 45 grade na buite. Dit kan `n bietjie oefening verg om dit gedoen te kry, maar probeer om jou heupe te gebruik om in hierdie posisie te kan staan. Jou arms is uitwaarts vanaf die skouer in `n gebuigde posisie.

7. Gaan dans in `n klub. Danse is wonderlike plekke om verskillende soorte danse soos hiphop-, country- of swingdans te probeer.

Deel 3 van 4: Om tot `n hoër dansvlak te kom

1. Neem danslesse. Jy het dalk reeds danslesse geneem om `n sekere dansvorm te kan kies, maar nou sal jy lesse moet neem, fokus op die dansvorm (of -vorme) waarvan jy hou. Kyk weer in jou area waar jy lesse kan kry, privaat of in groepe. Kies `n les vir beginners, want jy leer nog.

2. Kyk hoe die professionele mense dans. Dit kan jou help om `n prentjie te vorm van die bewegings in jou brein. Jy kan die bewegings beter self doen as jy dit reeds in jou gedagtes deurgemaak het.

Kyk na `n hardloop, soos vroeër aangedui. Gee ook aandag aan jou onderwyser wanneer hy die bewegings wys.

3. Oefen saam met vriende. As jy `n paar vriende kan kry om saam dansklas toe te gaan, kan jy buite die klas saam oefen. So kan julle ook kommentaar lewer op mekaar en beter raak om saam te dans.

4. Maak tyd om te oefen. Die enigste manier om jou liggaam te oefen, is om gereeld te oefen. Ontwikkel spiergeheue sodat jy kan dans sonder om aan die bewegings te dink.

5. bestudeer jouself. Maak `n video van jouself en kyk hoe jy beweeg. Jy kan dit ook op danswebwerwe plaas om wenke van ander dansers te kry.

6. Oefen voor die spieël. Deur voor die spieël te oefen sien jy dadelik wat jy verkeerd doen, sodat jy nie verkeerde bewegings onthou nie.

7. Soek jou area. Kyk na teatergroepe of dalk is daar `n plaaslike dansgroep waarby jy kan aansluit.

Een manier om hierdie groepe te vind, is om die plaaslike koerant se gebeurteniskalender na te gaan. Dan kan jy sien watter optredes daar is om plaaslike dansgroepe te vind.

Deel 4 van 4: Kry jou liggaam in vorm om te dans

1. Eet vrugte en groente. Hierdie kosse is propvol voedingstowwe. Jou liggaam het daardie vitamiene en minerale nodig om te funksioneer, so eet jou groente elke dag.

2. Ken jou proporsies. As jy voortdurend dans, behoort jy ongeveer die helfte van jou kalorieë uit koolhidrate te kry. Die ander 50 persent word verdeel in 35 persent vet en 15 persent proteïen.

Die koolhidrate verskaf brandstof vir die spiere om te dans, en gee energie.

Proteïen help met spierherstel. Tydens intensiewe danssessies word jou spiere swaar gelaai en die spiervesels breek. Proteïen help om dit te herstel.

3. Vermy eenvoudige koolhidrate. Moenie witsuiker, witbrood en witrys eet nie. Kies eerder volgraanbrood en vrugte as koolhidraatverskaffers.

4. Hidreer jou liggaam. Jy sal vloeistowwe wat jou liggaam verloor moet aanvul. Daarbenewens kan `n gebrek aan vog jou vertraag.

Drink elke dag 8 glase water van 200 ml.

Tydens `n intensiewe danssessie moet jy 4 glase water per uur drink om die verlies aan vloeistowwe te vergoed.

5. Kies maer proteïene. Eet vis of hoender as proteïenverskaffers, want dit bevat minder versadigde vette as in rooivleis. Jy kan ook baat vind by die proteïene in plante, soos neute en bone.

6. Maak gebruik van kruisopleiding. Om jou liggaam te ontwikkel kan jy ook ander oefeninge doen vir meer spierkrag en uithouvermoë.

Swem is `n voorbeeld van `n wonderlike oefening vir die hele liggaam wat jou ook meer buigsaam sal maak. Boonop word die gewrigte nie onder baie druk geplaas nie. Die rugslag is veral `n goeie oefening om die bolyf los te maak.

Om die beenspiere te oefen kan jy gaan fietsry. Dit is ook wonderlik om jou algehele stamina te verbeter. Maak seker jy sit regop wanneer jy fietsry, anders kan die spiere om jou heupe verkort word.

Vir meer buigsaamheid en krag kan jy ook joga doen. Joga kan help om spiere te verleng en jou kern te versterk.

7. Werk met gewigte. Om gewigte op te tel help om jou spiere te ontwikkel. Jy sal langer in sekere dansposisies kan bly, of beweeg op maniere wat jy nooit gedink het jy kan nie. Jy kan basiese oefeninge soos biceps curls of squats doen, maar doen slegs stelle van drie met ses of agt herhalings, en dan met `n effens swaarder gewig as wat jy normaalweg sou gebruik. Meer gewig (maar nie soveel herhalings nie) sal help om jou liggaam sterker te maak sonder om te veel spiermassa by jou liggaam te voeg.

Vir die biceps-krulle, hou `n halter in elke hand. Jou handpalms wys na binne. Lig albei gewigte op en draai jou hande sodat die palms na bo wys. Jy kan ook die gewigte om die beurt na die skouer neem.

Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar vir die hurk. Hou die handgewigte voor jou lyf. Buig jou knieë en laat sak jouself. Keer dan terug na die staande posisie. Herhaal die oefening.

Wenke

As jy baie strak is, soek aanlyn vir `n video of roetine. Dit is vinnig en gratis en jy kan steeds verskillende bewegings daarmee leer.

Waarskuwings

Maak die spasie rondom jou skoon sodat jy niks raakloop terwyl jy dans nie.
Moenie enige bewegings probeer waarvoor jy nie gereed is nie of wat gevaarlik is nie. Totdat jy daardie bewegings regtig bemeester, kan hulle jou maklik seermaak.
Dit is die beste om by `n professionele persoon te leer.