Gratis stap vir stap instruksies 
Voorspel die eerste vrugbare dag in jou huidige siklus deur die kortste siklus op jou grafiek op te soek. Trek agtien dae af van die totale aantal dae wat die siklus geduur het. Voeg die nommer wat oorgebly het by die eerste dag van jou huidige siklus en merk die datum waarop jy uitkom. Dit is die eerste vrugbare dag in jou siklus – oftewel die eerste dag wat jy swanger kan raak. Voorspel die laaste vrugbare dag deur die langste siklus op jou grafiek op te soek. Trek 11 dae af van die totale aantal dae wat die siklus geduur het. Voeg die nommer wat oorgebly het by die eerste dag van jou huidige siklus en merk die datum waarop jy uitkom. Dit is die laaste vrugbare dag in jou siklus – die laaste dag wat jy swanger kan word. Die aantal vrugbare dae kan per vrou verskil. 
Skryf neer wanneer jy jou tydperk het, wanneer jy min slym produseer en wanneer die slym effens dikker of natter is. Skryf neer wanneer die slym `n ander kleur, tekstuur of reuk het. Hou jou dagboek of kalender so goed as moontlik, veral in die eerste paar maande wanneer jy nog gewoond moet raak aan die metode. Borsvoeding, infeksies, sekere medikasie en ander toestande kan jou servikale slym beïnvloed. Maak dus seker dat jy hierdie dinge ook neerskryf. 
Vir die mees betroubare resultaat, is dit belangrik dat jy elke dag jou temperatuur ongeveer dieselfde tyd neem. Dit word die beste in die oggend gedoen, aangesien jou liggaam dan ten volle uitgerus is. Die mees akkurate metings is dié in die vagina of rektum. As jy verkies, kan jy ook `n termometer koop waarmee jy jou temperatuur in jou mond kan meet. Die gemiddelde liggaamstemperatuur van `n vrou is tussen 36,5 en 37,5 grade voor ovulasie. Na ovulasie is daar `n toename in temperatuur van ongeveer 1 graad. Wanneer jy jou temperatuur dophou, skryf ook die getal na die desimale punt neer. 
Aanlyn ovulasie sakrekenaars is gestandaardiseer en sal dus nie so akkuraat wees soos ander meetmetodes nie.
Bereken jou ovulasie
Inhoud
Ovulasie vind plaas wanneer `n volwasse eiersel uit die eierstok broei en in die fallopiese buis af beweeg in die hoop om deur `n spermsel bevrug te word. Aangesien ovulasie die tyd is wanneer jy swanger kan word, kan dit baie nuttig wees om te weet hoe om te bereken wanneer dit gebeur. Elke liggaam is egter anders en daar is dus geen wiskundige formule wat net op almal van toepassing is nie. Daar is egter maniere om te bereken wanneer jy die vrugbaarste is. As jy seker wil wees dat jou berekening korrek is, is dit die beste om al die metodes hieronder te gebruik.
Trappe
Metode 1 van 4: Die Kalendermetode
1. Koop `n kalender en begin jou siklus dop. Omkring die eerste dag van jou siklus, dit wil sê die dag waarop jy jou menstruasie kry. Hou tred met hoeveel dae jou menstruasie duur.
- Tel die aantal dae wat elke siklus duur, insluitend die dag waarop jy jou tydperk kry. Die laaste dag van elke siklus is die dag voor jou menstruasie weer begin.
- Skryf die verloop van ongeveer agt tot twaalf siklusse op hierdie manier neer. Hoe meer jy tred hou, hoe meer betroubaar sal die kalendermetode wees.
2. Maak `n grafiek van die agt tot 12 siklusse wat jy aangeteken het. Skryf die dag waarop jy jou menstruasie gehad het in een kolom en die aantal dae wat jou siklus geduur het in `n tweede kolom neer.
3. Gebruik jou grafiek om die vrugbare tydperk in jou huidige siklus te voorspel. Dit is moeilik om presies te weet watter dag jy sal ovuleer. Danksy die kalender weet jy egter ongeveer op watter dae jy vrugbaar sal wees.
Metode 2 van 4: Die servikale slymmetode
1. Servikale slym het `n spesifieke funksie in die vroulike liggaam. Dit is daar om die serviks te beskerm. Jy kan sien wanneer jy ovuleer deur die hoeveelheid slym wat jou liggaam produseer. Om die bevrugting van die eiersel te stimuleer, produseer die liggaam net `n bietjie meer slym rondom ovulasie as normaalweg. Sodra jy hiervan bewus is, kan jy hierdie data gebruik om die dag waarop jy ovuleer, te voorspel.
2. Maak `n grafiek gebaseer op jou hoeveelheid servikale slym. Skryf veranderinge neer waardeur jy gaan (hoe om dit die beste te doen, lees Hoe om servikale slym na te gaan.) Skryf die veranderinge in ’n dagboek of op ’n kalender.
3. Lees aan die hand van jou servikale slym op watter dag jy ovuleer. Die dag waarop jy ovuleer, is gewoonlik die dag waarop jou servikale slym baie nat en glad voel. Jy is die minste vrugbaar in die dae ná hierdie hoogtepunt.
Metode 3 van 4: Die temperatuurmetode
1. Koop `n basale termometer. Jou liggaamstemperatuur is die laagste gedurende die eerste deel van jou siklus en styg effens wanneer jy ovuleer. Dan bly jou temperatuur konstant vir die res van jou siklus. Meet jou basale liggaamstemperatuur op `n stil oomblik. Hou jou temperatuur vir ongeveer drie maande in `n dagboek. Op grond van die versamelde data kan u die benaderde tyd van ovulasie voorspel. Omdat die temperatuurverskil tussen jou vrugbare en nie-vrugbare tydperk so klein is, is dit beter om nie `n normale termometer te gebruik nie. Basale termometers is beskikbaar by apteke en apteke.
2. Maak `n grafiek waarop jy die ontwikkeling van jou liggaamstemperatuur kan lees. Hou tred met jou temperatuur op `n grafiek wat jou toelaat om tred te hou met veranderinge. Kyk byvoorbeeld na Baba Sentrum Voorbeeld Chart.
3. Lees die verloop van jou liggaamstemperatuur. Sodra jy jou temperatuur vir `n paar maande dopgehou het, behoort jy die datums te sien wanneer jou temperatuur styg - die dag waarop jy ovuleer. Op grond van hierdie data sal jy ongeveer kan voorspel wanneer jy die vrugbaarste is.
Metode 4 van 4: Ander metodes
1. Gebruik `n ovulasietoets. Ovulasietoetse is beskikbaar in apteke en apteke. Die toets meet die teenwoordigheid van luteïniserende hormoon (LH-hormoon) in jou urine. Hierdie hormoon neem ongeveer twee dae voor ovulasie toe.
- Ovulasietoetse weerspieël die teenwoordigheid van die LH-hormoon in jou urine akkuraat. Hou egter in gedagte dat daar altyd `n klein hoeveelheid van die hormoon in die urine is. Die feit dat die hormoon gemeet word, beteken nie noodwendig dat jy ovuleer nie.
2. Gebruik `n aanlyn ovulasie sakrekenaar. Daar is allerhande webwerwe hiervoor beskikbaar.
Wenke
- Stres, eetgewoontes, sport en `n aantal ander faktore kan jou maandelikse siklus beïnvloed. Neem ongeveer `n jaar om jou siklus op verskillende maniere te meet. Hoe meer metodes jy gebruik, hoe meer insig sal jy in jou siklus kry.
- Die idee dat die meeste vroue se siklusse 28 dae duur en jy ovulasie kan voorspel deur 14 dae by die eerste dag van die siklus te voeg, is verouderd. Vir sommige vroue duur die siklus net 21 dae, vir ander vroue 36 dae en daar is talle ander variante om op te noem. `n Vrou se siklus is persoonlik en die toepassing van bogenoemde metodes is dus die enigste manier om werklik insig hierin te kry.
- As jy jou ovulasie wil bereken om swangerskap te vermy, onthou dat dit baie moeilik is om die presiese vrugbare dae te bereken. Bogenoemde metodes is net maniere om te bereken wanneer jy die vrugbaarste is.
Artikels oor die onderwerp "Bereken jou ovulasie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
