Hoe om natuurlik ovulasie te veroorsaak (met prente)

Inhoud

Trappe

Die hantering van onvrugbaarheid kan frustrerend en vervelig wees, maar moenie opgee op jou droom om `n kind te hê nie. Dit is baie moeilik om swanger te raak as jy nie gereeld ovuleer nie. Jy kan dalk jou kanse op swangerskap verhoog deur kruiemiddels te gebruik en gesonde gewoontes te ontwikkel (en ongesondes te verbreek). Raadpleeg asseblief u dokter voordat u met enige kruiebehandeling begin. Selfs as jy al langer as `n jaar probeer om swanger te raak, of as jy nie verstaan hoekom jy nie ovuleer nie, is dit die beste om `n dokter te sien.

Trappe

Deel 1 van 3: Gebruik boererate

Prent getiteld Kontroleer die veiligheid van kruieaanvullings Stap 1

1. Probeer wat melkdistel vir jou kan doen. Hierdie kruie help jou liggaam om estrogeen beter te benut. Melkdistel is `n kruie wat die lewer kan ontgift. Dit kan op sy beurt jou liggaam help om estrogeen beter te verwerk. Dit beteken dat jou hormone beter gebalanseerd is, sodat jy meer gereeld ovuleer.

Jy kan 20 tot `n maksimum van 300 milligram melkdistel 3 keer per dag neem. Vra altyd eers jou dokter of dit veilig is om sekere aanvullings te gebruik.

Prent getiteld Verlig spierpyn van Chikungunya Stap 14

2. Om Job`s Tears (Coix lacryma-jobi) tee te drink, kan ovulasie veroorsaak. Job se trane word in alternatiewe medisyne gebruik om ovulasie te veroorsaak. Alhoewel die meeste van die bewyse anekdoties is, kan dit jou steeds help. Maak tee van die lang dun blare deur dit `n rukkie in warm water te week. Of jy kan die gemaalde sade as `n aanvulling neem, wat ook kan help om ovulasie te veroorsaak.

Prent getiteld Evalueer die bruikbaarheid van voedingsaanvullings Stap 5

3. Gebruik kuis boombessies om jou liggaam te help om meer luteïniserende hormoon (LH) te produseer. Kuis boombessies kan help om jou kanse op gereelde ovulasie te verhoog; baie vroue het daarby baat gevind. Dit spoor jou liggaam aan om meer LH te produseer, wat op sy beurt ovulasie bevorder.

Neem 160 tot 240 milligram een keer per dag in die oggend. Dit word nie aanbeveel om hierdie medisyne te gebruik as jy geboortebeperkingspille of hormone neem nie.

Prent getiteld Hanteer Sacroiliac Joint Pain Stap 4

4. Neem `n bietjie Tribulus terrestris rondom die tyd van ovulasie. Vra jou dokter op watter dae van jou siklus dit die beste is om hierdie kruie te neem. Sommige vroue sê dit help hulle om meer gereeld te ovuleer. Gebruik tot 750 milligram per dag.

5. Gebruik ’n Chinese kruiemengsel om jou vrugbaarheid ’n hupstoot te gee. Baie vroue vind baat by die gebruik van Chinese kruiemengsels om ovulasie te bevorder. Jy kan waarskynlik `n kruiemengsel by `n Chinese kruiewinkel vind wat veral bedoel is om vrugbaarheid te bevorder. Vra oor kruie soos Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao en Chuan Xiong.

Praat met jou dokter, `n akupunktur of `n geregistreerde kruiedokter oor die beste kruiekombinasie vir jou.

Prent getiteld Raak ontslae van pyn Stap 4

6. Balanseer jou hormone met akupunktuur. As jy nie omgee vir die naalde nie, kan akupunktuur help om ovulasie te reguleer. In sommige vroue verlaag dit follikelstimulerende hormoon (FSH) vlakke wanneer dit te hoog is. Byvoorbeeld, as jy polisistiese ovariumsindroom (PCOS) het, kan jou FSH-vlak te hoog wees, wat jou siklus en die manier waarop jy ovuleer kan mors.

Moenie bang wees vir die naalde nie. Die naalde wat in akupunktuur gebruik word, is baie klein, en die meeste mense vind dit nie pynlik nie.

Deel 2 van 3: Leer gesonde gewoontes aan

Prent getiteld Help Arbeidsvordering Stap 2

1. Streef na `n gesonde gewig; dit kan jou vrugbaarheid ondersteun. Jy mag dalk vind dat jou dokter `n bietjie neul oor gewigsverlies omdat jy dalk nog nie verstaan dat jou gewig eintlik ovulasie en vrugbaarheid kan beïnvloed nie. Dit geld vir beide oorgewig en ondergewig. Mik vir `n BMI van tussen 20 en 27.

As jy nie weet hoe om jy moet jou BMI bereken, vra jou dokter, of bereken dit aanlyn op `n BMI-webwerf, deur middel van inligting oor o.a. jou lengte, jou gewig en jou ouderdom.
Maak seker jy eet `n gesonde dieet, met baie vrugte en groente, volgraan, maer proteïene en suiwelprodukte. Dit kan jou help om gewig te verloor (indien nodig) en ook jou vrugbaarheid bevoordeel.

Prent getiteld Trek gewig aan as jy depressief is Stap 2

2. Eet meer gereeld plantgebaseerde proteïene en/of volvet suiwelprodukte. Sommige vroue weet - deur plantgebaseerde proteïene (soos neute en boontjies) in plaas van vleisgebaseerde proteïene te eet - om die kans op ovulasie te verhoog. Ander vind dat die eet van ten minste een porsie volvet suiwel per dag hul kanse verhoog.

Prent getiteld Help bipolêre versteuring met Omega 3-vetsure Stap 12

3. Slaap snags om jou hormone te balanseer. Maak dit `n gewoonte om net snags te slaap. As jy `n nagskofwerk het, kyk of jy na die dagskof kan oorskakel. Slaap gedurende die dag kan jou hormone uit balans bring, wat ovulasie kan ontwrig. Daarbenewens slaap die meeste mense in elk geval beter in die nag.

Om genoeg slaap te kry (7 tot 8 uur) kan ook baie belangrik wees.

Prent getiteld Bestry Hardlywigheid op Atkins Stap 6

4. verminder joukafeïen inname. Jy kan nog soggens ’n lekker koppie koffie drink voor jy jou dag begin. Die verbruik van meer as 200 milligram kafeïen (of 2 koppies koffie) per dag kan egter jou vrugbaarheid en ovulasie beïnvloed.

As verwysing bevat `n gemiddelde koppie koffie iewers tussen 95 en 165 milligram kafeïen, terwyl `n koppie swart tee ongeveer 25 tot 50 milligram bevat.

Prent getiteld Natuurlik Verminder Bloeddruk Stap 13

5.Hou op rook as jy dit doen. Jy het dalk `n goeie rede gesoek om te stop, en hier is die perfekte een. Rook kan jou algehele vrugbaarheid verminder, insluitend ovulasie. So doof daardie sigaret, gooi die res van jou sigarette in die asblik en vra vir hulp. Om op te hou is altyd makliker met hulp!

Vind `n ondersteuningsgroep en vertel jou vriende en familie dat jy ophou. As jy rusteloos voel, kan hulle jou help om op te hou rook.

Prent getiteld Versterk immuniteit met oefening Stap 11

6. Verminder jou alkoholverbruik. Jy hoef nie heeltemal op te hou nie, maar dit is beter om nie groot hoeveelhede te drink nie. Af en toe glas wyn is goed, maar drink shots en bier op `n Vrydagaand sal waarskynlik nie jou ovulasie help nie.

Dit kan ook `n goeie idee wees om ontspanningsdwelms soos dagga en kokaïen te vermy.

Prent getiteld Verhoog maer liggaamsmassa Stap 6

7. Moenie dit met sport oordoen nie. Moenie te fanaties wees nie. Jy kan steeds oefen en oefen, maar as jy te hard druk, kan dit jou ovulasie negatief beïnvloed. Dit geld veral vir professionele atlete. Om die kanse op ovulasie te verhoog, is dit beter om nie meer as 4-5 uur per week te oefen nie. Raadpleeg `n dokter wat die beste vir jou is.

Prent getiteld Bring plante binnenshuis oor die winter Stap 2

8. Wees versigtig vir chemikalieë. Blootstelling aan sekere chemikalieë, soos onkruiddoders, plaagdoders en enige chemikalieë by die werk kan jou ovulasie mors. Probeer soveel as moontlik blootstelling aan chemikalieë wat `n negatiewe uitwerking op ovulasie kan hê, vermy.

Soek ook BPA-vrye plastiekverpakking vir kos en vloeistowwe.

Deel 3 van 3: Wanneer om mediese hulp te soek

1. Raadpleeg u dokter voordat u enige kruiebehandeling begin. Alhoewel kruiebehandelings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal nie. Hulle kan inmeng met sekere medikasie, allergieë veroorsaak of reeds bestaande toestande vererger. Vertel jou dokter watter kruie jy wil gebruik, sodat hy/sy kan bepaal of dit vir jou veilig is.

Herinner jou dokter aan die medisyne en aanvullings wat jy reeds neem.

2. Sien net `n dokter as jy na `n jaar se probeer steeds nie swanger is nie. Wanneer jy probeer om swanger te raak, is dit normaal dat dit nie dadelik werk nie. In die meeste gevalle is dit die beste om jou tyd te neem en eers ná ’n jaar aan ’n moontlike behandeling te begin dink. Probeer ovulasie natuurlik bevorder en wees geduldig. As jy na `n jaar steeds nie swanger is nie, vra jou dokter wat jy nog kan doen.

As jy tussen 35 en 40 jaar oud is, gaan na `n dokter na 6 maande.

As jy ouer as 40 is, is dit die beste om jou dokter te vra om jou te help om ovulasie te stimuleer.

3. Vra jou dokter wat die oorsaak van jou ovulasieprobleem kan wees. As jy weet hoekom jy nie (behoorlik) ovuleer nie, kan die probleem opgelos word. As jy nuuskierig is oor die onderliggende oorsaak van jou onvrugbaarheid, besoek jou dokter vir `n behoorlike diagnose. Jy kan dan saam met jou dokter ’n behandelingsplan opstel om jou vrugbaarheid te verbeter.

Jou dokter kan jou adviseer watter lewenstylveranderinge jou kan help om jou doelwit te bereik.

Jou dokter kan ook sekere medisyne aanbeveel wat jou ovulasie sal reguleer.

4. Behandel enige mediese toestand. As jy `n onderliggende mediese toestand het wat jou ovulasie belemmer, kan jy dalk jou kanse op ovulasie verbeter deur jou toestand te behandel. Praat met jou dokter om uit te vind of jy by addisionele behandeling kan baat.

Byvoorbeeld, jy kan baat vind by medikasie as jy aan polisistiese ovariumsindroom (PCOS) ly.