Gratis stap vir stap instruksies 
Donker groente sluit boerenkool, spinasie, broccoli en kool in, en seegroente sluit nori, kelp en wakimi in. Jy kan ook spirulina neem om genoeg proteïene en minerale te kry. Vroue wat hul FSH-vlakke wil verhoog, word aangeraai om ten minste vyf porsies van hierdie kosse per dag te eet. Jy kan dit doen deur soggens ’n bietjie groen groente tot ’n smoothie te maal, ’n groenslaai vir middagete te eet en ten minste twee porsies donkergroen groente saam met die aandete te eet. 
Ginseng word wyd gebruik om vrugbaarheid by mans te verhoog, en navorsing het getoon dat dit `n belangrike rol speel in die voorkoming van erektiele disfunksie en die verbetering van seksuele prestasie. Moenie meer as die aanbevole hoeveelheid ginseng per dag inneem nie, aangesien dit die bloed se vermoë kan beïnvloed om klonte te voorkom. 
Vitex kan as `n aanvulling geneem word en die aanbevole dosis is 900 tot 1000mg per dag. Die aanvullings moet vir `n maand geneem word om FSH-vlakke te verhoog. Vitex-kapsules werk die beste op `n leë maag, so neem dit verkieslik voor ontbyt. 
Jou BMI (liggaamsmassa-indeks) is jou gewig in verhouding tot jou lengte. Om jou BMI te vind, deel jou gewig (in kilogram) deur jou lengte (in sentimeter) in die kwadraat. Jy kan ook `n aanlyn BMI-sakrekenaar gebruik. As jou BMI onder 18,5 is, is jy ondergewig, en as dit bo 25 is, is jy oorgewig. 
Om stres te verminder, probeer ontspanningsmetodes soos oefening, joga, meditasie of `n lang, warm bad. Dit is belangrik dat werk en ontspanning in balans is. Om genoeg slaap te kry is ook belangrik om stres te verminder. Probeer om 7 tot 8 uur per nag te slaap en volg `n gereelde skedule, gaan slaap en word elke dag ongeveer dieselfde tyd wakker. 
Jy kan `n spesiale kit koop om die lewer skoon te maak sodat die liggaam ontslae raak van oortollige estrogeen en testosteroon, wat vrugbaarheid verhoog. Hierdie pakkies bevat kapsules wat die lewer vernuwe en dit tot doeltreffende werkverrigting herstel. Hulle bevat dikwels ook spesiale kruietee wat die bloed suiwer en die baarmoeder gesond maak. 
Polisistiese ovariale sindroom: Hierdie toestande behels veelvuldige siste op die eierstokke, wat te veel estrogeen en androgeen produseer. Hoë vlakke van hierdie hormone kan lei tot aansienlik laer FSH-vlakke. Hipopituitarisme: In hierdie toestand word die funksie van die pituïtêre klier onderdruk, wat `n beduidende impak op FSH-vlakke kan hê omdat dit hier geproduseer word. Hipogonadisme: As gevolg van `n verskeidenheid van sindrome, kan die funksionering van die gonades (die testikels by mans en die eierstokke by vroue) verminder word, wat FSH-vlakke beïnvloed omdat hierdie toestand beide GnRH en estrogeen (hormone wat nodig is vir die produksie van FSH) veroorsaak. Tumore: `n Gewas op een of meer plekke - soos die pituïtêre klier, eierstokke of testikels - kan abnormale FSH-vlakke veroorsaak.
Verhoog fsh-vlakke
Inhoud
FSH (follikelstimulerende hormoon) is onder meer noodsaaklik vir vrugbaarheid en voortplanting. Daar is verskeie faktore wat die vlakke van FSH wat die liggaam produseer kan verlaag, wat lei tot verminderde vrugbaarheid. Dit is hoekom dit belangrik is om stappe te neem om FSH-vlakke in die liggaam te verhoog as jy swanger wil raak.
Trappe
Deel 1 van 4: Verhoging van FSH-vlakke deur jou dieet te gebruik
1. Eet meer kosse met essensiële vetsure. Essensiële vetsure is baie belangrik vir die produksie van hormone in die liggaam, insluitend FSH. Essensiële vetsure sluit omega-6, omega-9 en omega-3 in.
- Voedsel wat die liggaam van omega-3 voorsien, sluit in visolie, lynsaadolie en vetterige vis (salm, forel, makriel, sardientjies, haring en ansjovis). Vroue moet ten minste twee porsies vetterige vis per week eet om omega-3-vlakke in die liggaam te verhoog.
- `n Goeie bron van omega-6 is borrie-olie (wat jy as `n aanvulling kan neem), en omega-9, wat in avokado`s, sonneblomolie, neute en sade voorkom.
2. Eet meer donkergroen groente en seegroente. Donker groente en seegroente voorsien die liggaam van vitamiene en minerale wat nodig is vir `n gesonde endokriene stelsel, wat op sy beurt nodig is vir die produksie van FSH.
3. Voeg ginseng by jou dieet. Ginseng ondersteun en voed die pituïtêre klier en hipotalamus, wat albei noodsaaklik is vir die regulering van FSH-vlakke. Jy kan ginseng as `n aanvulling neem - die aanbevole dosis is 500mg twee keer per dag vir die beste resultate.
4. Neem 2000 tot 3000mg maca per dag. Maca is `n wortelgroente wat groei in hoë hoogte gebiede met baie sonlig. Maca voed die endokriene stelsel, wat `n positiewe uitwerking het op die produksie van hormone (insluitend FSH). Maca kan as `n aanvulling geneem word, en die aanbevole hoeveelheid is 2000-3000mg per dag.
5. Neem vitex-kapsules elke dag. Vitex is `n kruie wat die pituïtêre klier reguleer en die produksie van hormone balanseer. Die pituïtêre klier werk deur chemiese seine na verskillende dele van die liggaam te stuur en die hoeveelheid hormone wat deur verskillende organe en weefsels benodig word, oor te dra.
Deel 2 van 4: Verhoging van FSH-vlakke deur lewenstylveranderinge
1. Stimuleer FSH-produksie deur selfmassering. `n Maklike, goedkoop manier om FSH-vlakke te verhoog, is om die kliere wat FSH en ander hormone produseer, te stimuleer.Probeer om die onderbuik vir 10 tot 15 minute in sirkelbewegings te masseer om FSH-vlakke te verhoog en vrugbaarheid te verhoog.
- Jy kan ook die bal van jou groottoon masseer. In voetrefleksologie is die groottoon gekoppel aan die pituïtêre klier, wat verantwoordelik is vir die balansering van hormoonproduksie in die liggaam.
2. Handhaaf `n gesonde gewig vir normale FSH-vlakke. `n Gesonde gewig is noodsaaklik vir die produksie van FSH. As jy ondergewig is, produseer jou liggaam nie genoeg FSH nie, wat vrugbaarheid negatief beïnvloed. `n Gesonde gewig word gedefinieer as `n BMI van tussen 18,5 en 25.
3. Verminder stres om meer FSH te kry. Wanneer jy onder stres is, produseer jou liggaam die streshormoon kortisol, wat die hoeveelheid FSH negatief kan beïnvloed. Daarom is dit belangrik om stres te verminder as jy jou FSH-vlakke wil verhoog.
4. Reinig jou liggaam om van oortollige testosteroon of estrogeen ontslae te raak. As u te veel testosteroon of estrogeen in u liggaam het, kan dit die produksie van FSH belemmer. Die lewer verwyder oortollige hormone uit die liggaam, maar soms bou dit op en kan die lewer dit nie hanteer nie. Daarom is dit belangrik om van tyd tot tyd die lewer skoon te maak met `n ontgiftingskuur.
Deel 3 van 4: Verhoging van FSH-vlakke met mediese prosedures
1. Sien jou dokter om die oorsaak van lae FSH-vlakke te ondersoek. Terwyl die bogenoemde metodes kan help om FSH-vlakke in die liggaam te verhoog, sal jou hormoonvlakke nie na normaal terugkeer as die onderliggende oorsaak nie aangespreek word nie. Daarom is dit belangrik om `n dokter te sien en ondersoek te word sodat die oorsaak gevind en hopelik genees kan word.
- Die studies wat gebruik word om die oorsaak van lae FSH-vlakke te vind, kan verskil. Die huisdokter kan na tabelle kyk wat sekere hormoonvlakke in die liggaam vergelyk (soos GnRH en estrogeen) of sommige biochemiese ontledings doen wat kyk na ensieme en ander stowwe wat die werking van sekere organe en kliere beïnvloed.
- In sommige situasies kan die huisdokter gebruik maak van radiografiese metodes om lae FSH-vlakke te diagnoseer, soos `n ultraklank, CT-skandering of MRI.
2. Ondergaan `n operasie om gewasse of siste te verwyder. Soms word lae FSH-vlakke veroorsaak deur `n gewas of sist op die eierstokke, testes of pituïtêre klier. As dit die geval is, moet die gewas of sist chirurgies verwyder word.
3. Probeer hormoonterapie om FHS-vlakke na normaal terug te bring. FSH-vlakke word direk beïnvloed deur vlakke van ander hormone, soos estrogeen en progesteroon. Hormoonterapie behels die neem van dwelms soos sintetiese vorme van estrogeen of progesteroon. Sodra die hormonale wanbalans herstel is, behoort FSH-vlakke na normaal terug te keer.
Deel 4 van 4: Ken die rol wat FSH in die liggaam speel
1. Weet watter funksie FSH het. FSH staan vir follikelstimulerende hormoon. Alhoewel FSH `n belangrike rol in baie liggaamsprosesse speel, is dit veral belangrik vir die groei en ontwikkeling van die ovariale follikels, wat noodsaaklik is vir voortplanting.
- Elke maand, op sekere punte in `n vrou se siklus, word FSH afgeskei om die follikels te help groei en die proses van ovulasie te vergemaklik. Dit is nie moontlik om swanger te raak as FSH-vlakke te laag is nie.
- Benewens die feit dat dit belangrik is vir voortplanting, help FSH met beengroei, voortplantingsorgaanontwikkeling, spermproduksie en vertering.
2. Leer die oorsake van lae FSH-vlakke ken. FSH-vlakke word bepaal deur `n komplekse en delikate netwerk van hormone. Daarom is daar allerhande toestande wat die produksie van FSH kan beïnvloed. Hierdie onderliggende toestande moet geïdentifiseer en behandel word om FSH-vlakke te normaliseer. Sommige toestande wat bekend is om FSH-vlakke te verlaag, sluit in:
Waarskuwings
- FSH-vlakke verhoog fisiologies by vroue ouer as 40. Hierdie natuurlike toename in FHS beteken dat ovariale reserwe afneem (wat beteken dat minder eiers en laer kwaliteit eiers vrygestel word). Dit is die mees algemene oorsaak van verminderde vrugbaarheid by vroue ouer as 40.
Artikels oor die onderwerp "Verhoog fsh-vlakke"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
